በዘመናዊው ዓለም ምናልባትም ትንንሽ ልጆች በትክክል ይበላሉ. ከመምህራኖቹ ጀምር, ህዝቡ በሙሉ, የሆነ ሆኖ, በትክክል አይበላም - በመጓዝ ላይ ሳለን አንድ ነገርን እንፈጥራለን, ከዚያም ጤናማ ያልሆነ ጤናማ ምግብ እንመገባለን, በአጠቃላይ በካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ ያሉ ምግቦች ቀድሞውኑ ባህል ናቸው. የተወሰኑ የቁሳቁስ ደረጃ ያላቸው ሰዎች, ከቤት ውጭ ለመመገብ ከመመኘት በላይ ልዩ ልዩ ምግቦች እና የተለያዩ ምግቦች ያሏቸው ጣፋጭ እና ጠቃሚ ነገሮችን ለማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን በየቀኑ ጥራታቸውን የጠበቁ የምግብ ምርቶችን እና ሙያዎችን ለመክፈል አቅም የማይችሉ ሰዎችስ? ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነቶችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን መሙላት አስፈላጊ ነው.
የባለሙያዎች ምክሮች.
ስፔሻሊስቶች የተለመደው አዋቂ ሰው 100 - 120 ግራም ፕሮቲን, 50 ግራም የእህል አትክልት እና 50 ጂ እንስሳት እና 400-500 ግራም ካርቦሃይድሬትን ይጠይቃል, አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት ከ 2000 እስከ 2700 kcal መሆን አለበት. እነዚህ የተመጣጠነ የአመጋገብ መመዘኛዎች ናቸው, የእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ በእያንዳንዱ የግብታዊ ወጪ, በአኗኗር ሁኔታ, በጤና ሁኔታ እና በሌሎች ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.
የአመጋገብ ሐኪሞች እንደሚሉት በበዛበት ጊዜ ለመብላት በቀን ውስጥ ከ 1-2 ጊዜ በላይ ኃይልን በአነስተኛ መጠን ማሟላት ጠቃሚ እንደሆነ ይናገራሉ. በአመዛኙ ተገቢ የአመጋገብ ዘዴዎች ሚስጥራዊነት በቀን ከ4-5 ጊዜያት ምግብ ነው, ገዥው አካል በእያንዳንዱ ሰው አመክንዮ መመረጥ አለበት. ምግብ ማከፋፈል መሰረታዊ መርሆዎች ምሳዎች መሆን አለባቸው ምሳዎች በጣም ኃይል-ጠጣንና ጉልበት መጠቀም, ቁርስም በሁለተኛ ደረጃ መሆን አለበት እንዲሁም እራት መብራት ነው.
ስሜታዊ ግኝት.
የውጭ አገር ሳይንቲስቶች በቅርቡ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ አስገራሚ ግኝት አደረጉ. የታዘዘለትን መድሃኒት መጠን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለመለየት በድሮዎች ሙከራዎች ያደርጋሉ. በምናደርጋቸው ሙከራዎች ውስጥ ህይወታችን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ የምንፈልግ ከሆነ እና ጤናማ እና ጠንካራ በመሆናችን ምግቡን ትኩስ ምግብን ብቻ መሆን አለበት. ይሁን እንጂ የሕይወትን ዘይቤ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ የቤት እመቤቶች በየቀኑ መቆየት ይችላሉ እና ለቤት ሰራተኞች አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን ማምረት ይችላሉ, ነገር ግን ሙሉ ጊዜያቸውን ለሚሰሩ እና ለጤናቸው ዋጋ ያላቸው ናቸው. አንድ አማራጭ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ የመሳሰሉ ምግቦችን ማምረት ይችላል.
Elena Romanova , በተለይ ለጣቢያው