ስዕሉን የሚያበላሹትን የምግብ ልምዶች

ቆንጆ ለመሆናቸው, ትንሽ ቀጭን መልክ - ለብዙ ሴቶች የምወዳቸው ምኞት. ለእዚህ, አንድ ትልቅ ስራ ይከናወናል. አመጋገብ, አካል ብቃት, ወዘተ. ግን ይህ ለቁሳታችን እንዳይሰራ ይደረጋል. የማይፈለጉ ተጨማሪ ፓውሶች መኖራቸውን እናስተውላለን. እና ለኛ መፅናናታችን ለዚህ ሰበብ እየፈለግን ነው. በስራ ላይ ስላሉ ብዙ ቀለል ያለ ቁርጥራጮችን, በስራ ላይ መዋልን, በሆርሞኖች ላይ የሚከሰት ድክመት, በህጻን መወለድ ላይ እንስማማለን. አሁንም ድረስ በርካታ ምክንያቶች አሉ. ግን እንደ መመሪያው ዋናውን ምክንያት እንኳ አናውቅም. እነዚህ በደንብ የማያስቡብን ጎጂ የአመጋገብ ልማዶች ናቸው. ይሁን እንጂ በአመጋገብ ውስጥ ጎጂ ልማዶች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምን ሊባል ይችላል?


የመመገቢያ ሁኔታ. ክብደት ለመጨመር ዋነኛው ምክንያት የተሳሳተ ህክምና ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች በምሳዎቹ መካከል ረዘም ላለ ጊዜ በቂ እረፍት ያደርጋሉ. ብዙውን ጊዜ በጠዋቱ እና በሌሊት ብቻ ይበሉ, ምሳ አብዛኛውን ጊዜ አይካተቱም. ከሀምበርገር ጋር አንድ ሻይ ቡና ለመብላት በቂ ነው ተብሎ ይታመናል. ነገር ግን ይሄ ለእራት ለመብላት የምግብ ፍላጎት ብቻ ይጨምራል, ብዙ ምግብ ይበላዋል, ማለትም, ትልቅ መብላት አለ. ይህ የኃይል ሁነታ ልክ አይደለም. በሰውነታችን ውስጥ የስኳርነት ፍሰት መቀነስ ይጀምራል. እናም ይህ በአደገኛ ጎኖች እና በአባላት ስብ ውስጥ መዘግየት የተሞላ ነው. ችግሮቻችን የሆኑት እነዚህ ቦታዎች ናቸው. የህዝቡን ጥበብ አስታውሱ እና ለጠላት እራት ሁልጊዜ ይስጡ.

አንዳንድ ሰዎች በምሳዎቹ መካከል ረዥም ልዩነት መኖር እንደሌለባቸው ያስባሉ, ከዚያም ብዙ ጊዜ መክሰስ አለብዎት. ሁልጊዜ ማኘክ ይጀምራሉ, ነገር ግን የካሎሪዎች ቁጥር መቆጣጠር አይችልም. በስራ ላይ ቢሰራም አይሰራም. ነገር ግን መፍትሄው በቀን እስከ 6 ጊዜ ይወስድ, በአንድ ጊዜ ብቻ ይጣፍሙ. የምግብ ምግቡን እና ትክክለኛው የድምፅ መጠን መስታውሱን ያስታውሱ. በተጨማሪም ስካይ ብቻ ነዉ, ግን ያልተወራ ፍራፍሬ እና ተፈጥሯዊ የወተት ምርቶች ብቻ ነዉ. ስለ ወይኖች እና ሙዝ መዝናናት. እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዙ ስኳር አላቸው.

የምርት የመጠባበቂያ ብዛት. የምግብ መሸርሸርም እንዲሁ መጥፎ ልምምድ ነው. ሰውነት የሚወስደውን መጠን ለመገንዘብ ጊዜ ይወስዳል ነገር ግን እሱን አልሰጡት. እንዲሁም አዕምሮ የተረጋጋ ምልክት ሲደርሰው ከተለመደው በላይ ብዙ ምግብ ይበላሉ. ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ነው. ለአንድ የበዓል ሰአት ብዙ ጊዜ ያሳጥቡ, ቀስ ብለው ምግብ ያጠጡ. ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ ይናገራሉ.

ጭንቀትን ማቆም. አስጨናቂ ሁኔታን ማስወገድ እንደሚችሉ አንድ አስተያየት አለ, በሚወዷቸው እና ጣፋጭ ምግቦች እገዛ ችግሮቹን መርሳት ይችላሉ. ይህ ዘዴ በጣም ቀላል ነው ነገር ግን የማይፈለግ ነው. በማቀዝቀዣ ውስጥ የተቀመጡትን ጣፋጭ ምግቦች በፍጥነት መሳብ ይችላሉ. የስሜት ስሜት ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን ከቁጥሩ ጋር የተያያዙት ችግሮች ይቀራሉ, እናም እሰከ መጠን እንኳን ይጨምራሉ.

ችግሮችህን በተለየ መንገድ ለመፍታት ሞክር. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምሽት ይራመዱ, አስደሳች ሙዚቃ ያዳምጡ, ቤትዎን ያፀዱ, ከሚወዱት ሰው ጋር ይወያዩ. ለችግሮችዎ እና ለችግሮችዎ ምክንያቶች ይፈልጉ. እነሱን በአብዛኛው ለመፍታት እቅድ ያውጡ, እና ችግሩን አያያዙት. ምግብ ከችግር መከላከያ ብቻ እንጂ መፍትሄ አይደለም.

የአልኮል መጠጦች. ብዙ ጊዜ አልኮል ከጠጡ, ስለ ውበት ያለው ሰው ይረሱታል. አልኮል በክረም ቀን እና በሚያስጨንቁ ቀናት ተጨማሪ ህይወት ያመጣልዎታል. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን የምግብ ፍላጎትም ይጨምራል. በጥሩ ህዝቦች ውስጥ አንድ ወይን ወይ ብር ወይን ብርጭቆ ማቃጠልን ያቃልል, ስሜትን ያሻሽላል ነገር ግን ቁጥጥር ያደርጋል. እና ከዚያ በኋላ ከኬክ እና ፍራፍሬዎች, ዳቦፕሽኖች እና ሮልስዎች ላይ መቆየት አይችሉም. አልኮል የአንተን ብቻ ሳይሆን የእናንተም ጤንነት እንደሆነ አስታውስ. ለእነዚህ ቀለል ያሉ ጠቃሚ ምክሮችን አጥብቀህ ምግብን በአግባቡ መጠቀምን ተመልከት, እና ሁልጊዜ በሰዎች ላይ የሰቀሰ አመለካከት አለህ!