የተመጣጠነ ምግብ - የተለያዩ ምግቦች (በተለይ ትኩስ) ትኩሳትን በልክ መለዋወጥ እና በጥሩ ምግብ ይበላሉ. ትክክለኛው የተመጣጠነ አመጋገብ በአንድ ሰው መልክ እና ቅርፅ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው. መልካን ለመምታት መልካሙ ምግብ እንዴት ነው?
የአንደኛ ደረጃ የአመጋገብ ደንቦችን መመልከት ግለሰቡ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመለየት ይረዳል. ጤናማ አመጋገብ ለሰውነታችን ተገቢ ተግባራት ማለትም ፕሮቲኖችን, ውሃ, ካርቦሃይድሬቶች, ቅባት እና የማዕድን ስብርቶች አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በሙሉ መያዝ አለበት. የእነዚህ ክፍሎች አስፈላጊነት በጣም ትልቅ ነው. እነሱ የአካል 'የግንባታ ቁሳቁስ' ናቸው.
የተመጣጠነ አመጋገብ የተመካው በምግቡ ምግብ ጊዜ ላይ ነው. እሱ ሳይለወጥ መቆየት አለበት. በምግብ ሰዓት በሰዓቱ ማከፋፈሉ በአፃፃፍ እና የኢነርጂ እሴት ላይ ይመረኮዛል. ለቁርስ ወይም ለ ምሳ መጤን ለምሳሌ ለስጋ እና ለአሳ, እና ከመተኛት በፊት - ወተት, አትክልት እና ፍራፍሬዎች. ከሳላ ወይም ከአትክልቶች ጋር መሰብሰብ ይጀምሩ.
በኮምፕዩተር ወይም በቴሌቪዥን መብላት የለብዎትም, ከመመገቡም ይርቃል, ከምግብ ጋርም አይነጋገሩ, ምክንያቱም የአየር በረራ በሽታ ምልክቶች ወይም በቀላሉ ስሜታቸውን ለመቋቋም ይረዳሉ. መመገብ በቀን 4 ጊዜ መሆን አለበት. እንዲሁም ትንሽ መቆለፍ ከፈለጉ, ጥሩ ከሆነ, ከመብላትዎ በፊት ሞቃት እረፍት ይውሰዱ ወይም ቢያንስ እራስዎን መታጠብ አለብዎት. በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አትበሉ. የምስራቃውያን ምሁራን በእጆቹ መዳፎች, በተሰለፉ "ጀልባ" እና ለጥንታዊ ወይም ዘና ያለ ሙዚቃ እንደነበሩ ይመክራሉ. ተገቢውን መፈጨትን እንዳያስተጓጉል ግብረ-ስጋን ማስወገድ, ቴሌቪዥን መታየት እና መተኛት ቢያንስ ከሁለት ሰዓታት በኋላ መተኛት ይመከራል.
አመጋገብ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መያዝ አለበት ነገር ግን ቅባት, የተጠበሰ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች አነስተኛ መሆን አለባቸው. ፈጣን ምግብ የአሜሪካኖች እውነተኛ ጭፍጨፋ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን በብሔራዊ ችግር ውስጥ ማካተት አይደለም. እኔ የምከተለው ጥሩ ምሳሌ አይደለም.
ብዙ የአካላዊ ስራ የሚሰሩ ሰዎች ፕሮቲን እና ካርቦን ያስፈልጋቸዋል, እና ብዙ የሚያስቡ, ማለትም በአዕምሮ ስራቸው, በቀጣይ ያነሱ ናቸው. ምናልባትም ሁሉም ሰው ጤና በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተገንዝቧል. ዛሬ በአግባቡ እየተመገባን በየትኛውም ገንዘብ ሊገዛ አይችልም, ጤንነታችንን እንጠብቃለን እንዲሁም ይጠብቀናል. ለጤናም ሆነ ለጤና ተስማሚ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቂት ጊዜን ማዋቀር, ገዥውን አካል ከጊዜ በኋላ ለመሠቃየት ከመሞከር እና ዶክተሮችን ለማራቅ የተሻለ ነው. እና ዶክተሮችዎን ለመሮጥ ከጀመሩ, ስለማያውቁት በሽታዎች ማግኘት ይችላሉ. ይህ ግን ጥሩ ነው, መፈወስ ቢጀምሩ, ግን በሆስፒታል ውስጥ ተኝተው በመብላት, እራስዎን በመብላት እራሳችሁን ትረግማላችሁ, እናም ይህ ሁሉ እንደ ጀመረ. ትክክለኛውን ምግብ በመብላት, ለዶክተሮች ጉብኝትን እንቀንሳለን, ከማደንዘዣ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን እናስተላልፋለን, እና ከልክ በላይ አልያም ክብደት የሌለብን ይሆናል. ክብደትን ለመቀነስ እና ለወደፊቱ ቅርጽ ለመቀየር በጣም ቀላል የሆነው መንገድ, እንዲሁም ጤናማ ነው. እራስዎን አታርጉ. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ረሃብ በሜትብሊስትነት የተረበሸ ስለሆነ እና ሰውነታችን በተመጣጣኝ መጠን በተቻለ መጠን እንዲጠቀሙበት ዘመቻ ለማካሄድ ዘመቻ ለማካሄድ በአስቸኳይ ይሠራል. ከምግብዎ ጋር የሚጣጣሙትን ወይም እነዚህን ሁሉ ምግቦች ለመያዝ የማይፈልጉትን የምግብ ዝርዝሮች ማስታወስ ካልቻሉ, ሁሉም ነገር የተለመደው አንድ አይነት ነገር ብቻ ነው ነገር ግን የትዕዛዙ ቅዝቅዝ ያነሰ ነው. ይህንን ለማድረግ, የመድሃኒት እና የመጠረዋቾችን ብዛት ሁለት ጊዜ እንቀንሳለን. እንዴት ማድረግ እንደሚቻል, በጣም ትደነቃለች, ግን በጣም ቀላል! በቤት ውስጥ ብዙ አይነት ጥልቀት ያላቸው ጥልቀት ያላቸው ስጋዎች ስለሌለ ትንሽ ባርኔጣ በትንሽ ሳህን እንለውጣለን, ስለሆነም በአይን ላይ አነስተኛ ሳምኖች ለመሙላት ያስፈልግዎታል. ጣፋጭ ወይም ገንፎን የምንበላው የዓሳ ምግብ, ወደ ጣፋጭነት ይለውጡ, አይጨነቁ, ድምጹ ከ 3-5 ሚ.ሜትር ያነሰ ነው. ከመጠን በላይ ስጋዎች በጣም ቀላል ናቸው, ከቤት ውስጥ ብዙዎቹ እዚያው ይገኛሉ, መጠኑ ከእርስዎ ያነሰ ነው, በእርግጥ ያገኛሉ. አንድ የጣፋጭ መጠጥ በልተው የወሰዱት, አሁን በጣም ከባድ ካልሆነ ሻይ መብላት ይሻላል. እንደሚታየው ይህ ትክክለኛው የመመገቢያ ዘዴ ቀላል ነው ነገር ግን ውጤቱ ብዙ አይቆይም.