ሐርፐርሴት? አዎ, የግርማው ፍሬው የእሱ ግርማ ነው! ይህ በቫይታሚን ሲ መጨመር ነው, ይህም የመከላከያን ጥንካሬን ማጠናከር ነው, በተለይም በክረምት እና በጸደይ ወቅት ውስጥ በማንኛውም ምግቦች ደካማ መሆን. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ስብስቦችን የሚያስተዋውቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በውጤቱም - ያለተራፊነት መቁረጥ እና የተራበ ምግብ መብላትን ለማረጋገጥ የተመጣጠነ ክብደት ያለው ሰው መኖሩን ማረጋገጥ. ተጨማሪ ጉርሻ ጥሩ የቆዳ ሁኔታ ነው! ከማዕበል ጋር ሰውነት ሙቀትን, እና በእርግጥ, ከአልሚ ምግቦች ጋር.
አንድ ሳምንት ብቻ, እና በሦስት, ወይም አራት ኪሎግራም እንኳ ቢሆን ትቀንሳለህ! እርግጥ ነው, በፍጥነት ክብደት ለማጣት በዚህ አመጋገብ ውስጥ አንዳንድ ገደቦች አሉ. ይህ ከፍተኛ የካሎሪ እና የፍራፍሬ አትክልቶች እና አንዳንድ ፍራፍሬዎችን አለመቀበል ነው. አንድ ሳምንት - ሌላ ሙዝ ወይንም ድንች ከሌለ ሸክም አይሆንም. በየቀኑ ጠፍጣፋ እና ጥገኛ ምግቦች በጠረጴዛዎ ላይ መሆን የለባቸውም. የታፈበት ምግብም ይቃኛል. ነገር ግን ከቡና ይልቅ ለስላሳ ክብር (በርግጥም አረንጓዴ) ነው. ከማንኛውም አይነት ጣፋጭ ይልቅ አፕል በጣም አስፈላጊው ነገር ደግሞ ገንፎ, ሽንኩርት, ስጋ, ጥራጥሬ እና ፍራፍሬ, እንቁላል. አስፈላጊው ክትባቶች ከሌለ ሰውነትዎ አይቆይም! እናም እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ውጤት ለእርስዎ የተረጋገጠ ነው.
ሳምንታዊ የአመጋገብ እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት በጣም አስፈላጊው ነገር ምርጡን, ምርጡን የፍራፍሬ ምርቶች መጎብኘት ነው. ይህን ፍሬ መሰብሰብ ከመብላቱ በኋላ ማብላቱ እንደማይቀር ማወቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የበሰለትን ፍሬ እንወስዳለን. ትክክለኛውን ብሩክፔስት ለመምረጥ እንሞክራለን. ይህ, ያለምንም ጉዳት የትክክለኛ ፍሬ ፍሬ ነው. የፍራፍሬው ፍራፍሬ (elastic) ነው. ትንሽ ፍንጭ: በእጅ ውስጥ የሚወሰደው ፍሬ በክብደቱ መጠን ትንሽ ትልቅ (የመጀመሪያ ፊደላት ላይ ድምፆችን) ሊያስደንቅዎት ይገባል. እዚህ ትክክለኛውን ወይንጥል መርጠዋል, ከአሥር እስከ አስራ አራተኛ ዲግሪ ባለው የሙቀት መጠን ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል.
በጣም ጥቂት የፕሪፈ ፍራፍሬ መመገቢያዎች አሉ. በአንድ ነገር የተሳሰሩ ናቸው-ከመብላትዎ በፊት የግማሹን ግማሹን ወይም ሙሉ ፍሬ መብላት አይርሱ. ለቁርስ ዉስጥም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.
እርግጥ ነው, ለአለርጂዎች የበሽታ መከላከያ አለብዎት, የግሮፕፈም አመጋገብ ለእርስዎ አይካድም. ስለ ኩላሊት, የሆድ እና የጀረንስ በሽታዎች ጠንቃቃ ሁን. አለርጂን ወይም ሃይፕቲሚኒዝምስ ላለመሆን ሌሎች የምግብ ፍሬዎችን አትብሉ.
ስለዚህ እርስዎ ፍሬውን ገዝተው, አለርጂዎች አልነበሩዎትም, ሆዱ እንደ ሰዓት ይቆጠራል, ከዚያም በቀጥታ ወደ ምናሌ ያደርገዋል! ምርጫዎችህን, ምርጫህን, ከተፈቀዱ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ምርቶች ከግምት በማስገባት በተወሰነ መልኩ ማስተካከል ይቻላል.
ምናልባት ሰኞን እንጀምራለን? !!
ሰኞ.
ቁርስ: ከወይኑ ፍሬ ይብሉ ወይም ጭማቂውን ይጠጡ, እንቁላል ያብሱ, ሰላጣ (በእርግጥ, የአትክልት), ጥሬ ዳቦ (ሻካራ), ሻይ ይለውጡ (ከግሪን እና ከስኳር ነፃ የሆነውን) ያስታውሱ.
ምሳ ከግሪኩ ፍሬ ይጀምራል, ከዚያም ከአትክልቶች ሰላጣ ይከተላል, 250 ግራም (በሎሚው ጭማቂ ይሙሉት) ወይም ሼሪ (ያንን ዝቅተኛ ስብ) ያስታውሱ.
ለእራት, እራስዎን ለስጋ ይንከባከቡ. ተፍቷል. 150 ግራም ሊሆን ይችላል. አትመርጥስ? በጋጋው ላይ መብላት. ለስጋ, በሎሚው ጭማቂ አንድ ሰላጣ እንውሰድ. አንድ ሻይ መነጽር. ከፈለጋችሁ ስጋውን በውሃ ላይ ከተቀላቀለ ገንፎ ጋር ይተኩ.
ማክሰኞ.
ቁርስ በአንድ ጉማሬ, ወይንም አንድ ፍሬ ጭማቂ ይጀምራል, ሁለት (!) እንጉዳዮችን ያጠጣል, አረንጓዴ ያልተለመዱ ሻይ ይጠርሳል.
ምሳ መብራቱ ከተከበረ የፍራፍሬ ፍሬ ፍሬ ይጀምራል, በአምሳ-ግራም ዝቅተኛ ወፍራም ቅባት ውስጥ እራሳችንን እናጣለን, በእርግጠኝነት, በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው.
ለረጅም ጊዜ ይጠብቃሉ (ወይንም አይመጣም) ከሁለት መቶ ግራ ግራም ከሚሆኑ አረንጓዴ አትክልቶች ጋር ይወክላል, ሰላትን ይለውጡ እና በሎሚ-የወይራ መጎናጸፊያ, የዶሮ ማሰሪያ እንለብስ.
ረቡዕ.
ቁርስን የሚጀምረው በተመጣጣኝ ፍራፍሬ ወይም ጭማቂ (በግሪኩ ፍሬ) ነው. ከዚያም 2 ጠርሙስ ጠቃሚ ጠጣጦችን. ኦቾሎኒን ያለ ዘንቢል ሊለውጥ ይችላል, ነገር ግን በዘባትና በሌሎች እንጨቶች. ለእዚህ - አራት የሾርባ ጣፋጭ ወተት ወይም ዮግራትን (ከድድ ነጻ).
ምሳ. ከወይኑ ፍሬ, ከአትክልቶች ጋር አንድ ሳህኖች ሾርባ. እንደ አማራጭ - ብስባሽ እና 2 ዱባዎች.
ለራት ለመብላት ከመተኛታችን በፊት አንድ ሰከንድ ግሮሰሪ እንበላለን. ሁለት መቶ ግራም የዶሮ ፍራፍሬ (ተኩስ አለመብለጥ). ሁለት ዓይነት ቲማቲሞችን ሰርተናል. አንድ አረንጓዴ ሻይ ይውሰዱ.
ሐሙስ.
በጡጦ እንቁላል መመገብ. ከላቲ ጋር ሻይ እናጠባለን.
ግሮፕሬሽም ምሳችንን, ከዚያም ካሮት-ሳላስ ይጀምራል. እንደ አማራጭ - አትክልት-የወይራ ሌብስ የተሞላ የአትክልት ሰላጣ (አረንጓዴ). የአንዱን ዱቄት.
ከተጠበበ, ምናልባትም, ከተቀቀሉ አትክልቶች ጋር እራት እናካሂዳለን (አስታውስ አትክልት ብቻ ያስታውሱ). የሻይ አረንጓዴ እናጠጣለን. አልጋ ከመሄድዎ በፊት የቅመማ ፍሬን ይበላሉ ወይም ጭማቂውን ይጠጣሉ.
አርብ.
ለቁርስ, የፖም ፍሬ, ብርቱካናማ እና ተወዳጅ የብርጣጣ ፍሬ. ያልተጠለ አረንጓዴ ሻይ.
አንድ የተጠበሰ ድንች አንድ ላይ ምሳ እንበላለን. የጉጉዝ ስፓርት እንሰራለን. ከሌላ አረንጓዴ አትክልቶች ሰላጣ አትከልስ.
በአምስተኛውም ቀን ምሳ ላይ ዓሣ, ምናልባትም ዶሮን, ዳግመኛ ያልተወራጨ እና 250 ግራም ነው. የፍራፍሬ ዝርያ አንድ ጎን ይሆናል. ቲማቲም ሆነን ወይም ቲማቲም ጭማቂ እንጠጣለን. ወደ መተኛታችን ከመተኛታችን በፊት አንድ ግሪስ ዱቄት እንጠጣለን ወይም ሙሉ ፍራፍሬውን እንበላለን.
ቀሪዎቹ ሁለት ቀናት ከሰባት ከሚወዷቸው ምናሌ ላይ እንውሰድ.
ስኬት!