6 ከ 18 ሰዓት በኋላ ስለ እራት አፈ-ታሪክ

ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ሴቶች እራት መተው አለባቸው የሚል ሀሳብ አለ. ግን ይሄ እውነት አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት.

አብዛኛዎቹ ሰዎች ከግማሽ ምግባቸው 46% - 46% ምሽት ምሽት ላይ ይጠቀማሉ - ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ. በአሜሪካ ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት እያንዳንዱ ሰው በቀን ውስጥ ብዙ ምግብን የሚያሰራጭ ከሆነ, ይህ በምንም መልኩ በአካላችን ላይ ምንም አሉታዊ ተጽዕኖ አያመጣም ይላሉ. በምንበላበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በምንበላው ምግብ ላይ ትኩረት አለ.


የመጀመሪያው አፈ ታሪክ

ብዙ ሴቶች እራት ለእራት ከተበላሹ የክብደት መለኪያ መኖራቸውን ያምናሉ. ይሄ እውነት አይደለም. በጣም አስፈላጊው ነገር በምግብዎ ውስጥ ስጋዎችና የስኳር ይዘት ምን ያህል እንደሆነ እና እንዲሁም ምን ያህል እንደሚበሉ ያስታውሱ. ለምሳሌ, ትልቅ ሰቅላ እና እጅግ ብዙ ዘይት ያለው ቀዝቃዛ ሳንድዊን ከተመገቡ, ለተለያዩ ባንዶች ምግብ ያበስላሉ ከተቀቀሉ የዓሳ, የሎፕ ሾርባ, የተጠበቁ አትክልቶች ወይም የዶሮ ጫጩት ይበልጥ ጎጂ ይሆናል. በአጭሩ, ትኩስ ምግብ ወይም ቀዝቃዛ ምግብ ቢበላ ምንም ለውጥ አያመጣም, ይህ ምግብ ካሎሪ ምን ያህል እንደሚቀንስ አስፈላጊ ነው.

ሁለተኛው ተረት

ለእራት ምግብ የምትመገቡት ፍሬዎች በስዕልዎ ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ አይኖራቸውም. ይህ እውነት አይደለም. ፍራፍሬዎች ብዙ ፍሬዎችን ይይዛሉ. ነገር ግን ከደመቀው ነጭ ስኳር ጋር ሊመሳሰል ይችላል, በተለይም በከፊል ጥቅም ላይ ካልዋለ በከንቱ ሊነጻጸር ይችላል. ስለሆነም ለቁርስነት እና በምሳ ሰዓት እንደ አንድ ጠረጴዛ ፍሬ ይበሉ. በተጨማሪም ከተለመደው መክሰስ ይልቅ በመብላት ፍራፍሬዎችን መቀበል ይችላሉ -ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል. ለጎን, ወይን, አንዳንድ የፖም ዝርያዎች እና ሙዝ ለየት ያለ ትኩረት ይሰጣል እነዚህ ፍሬዎች በጣም ካሎሪ ናቸው. በተጨማሪም ምግቦችን መብላት መብላት በሽታ ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ. ስለዚህ, ምንም ያህል የፈለጉትን ያህል, ሌሊት ለመብላት አትበሉ.

ሦስተኛው ሀሳብ

እራት ለእራት ለመብላት ከፈለጋችሁ, ይህንን እርካታ መቀበል የለብዎትም. በደንብ የተሞሉ መሆናቸው ስህተት አይደለም, በቆሻሻ ላይ ብቻ የሚመረኮዝ አይደለም, ነገር ግን ምን ዓይነት ምንጣፍ እንደሚጠቀሙ. የተለመደው ችግሩን መፍትሄ በመስጠት የመድሃኒት ኩኪት ናቶማቲክን ተካው. ሆኖም ግን, ፓስታ ከጠጣው ስንዴ የተሠሩትን ብቻ መመረጥ እንዳለብዎት ያስታውሱ.

አራተኛ የተሳሳተ አመለካከት

አመለካከቴም የሚሠራው በተረት ውስጥ ነው. ይህ ደግሞ ለራት ለመብላት በቂ ምግብ ብቻ አይበቃም. እንደዚህ አይነት ነገር የለም. ዋናው ምግብ በምሳላ የመጀመሪያው አጋማሽ ላይ ይህን ለማድረግ የሚጠቀሙበት ስለሆነ ግን ምሽት ላይ ነው. ሆኖም ግን, በዚህ ወቅት, እራት ለመብላት ከወሰኑ, በቀን ውስጥ ለመብላት ትንሽ ይቀንሱ. ማገገም እንዳይችሉ በቀን ውስጥ የተወሰኑ ካሎሪዎችን መመገብ እንዳለብን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በዚህ ምክንያት ብቻ ምሽት በደንብ መብላት ይችላሉ, እናም ሁሉም በሆድ, በጭኑ ወይም በጅቦች ውስጥ እንደሚወድቅ አይፈራም.

አምስተኛው አፈ ታሪክ

የመጨረሻው እራት ከመተኛትዎ በፊት ሶስት ሰዓቶች መሆን አለበት. ከ 18.00 በኋላ ምንም መንገድ የለም. ደግሞም ለራስዎ ይፈርዱ, የዘመናዊው ሰውም ከማለዳው አሥራ ሁለት ሰዓት በፊት አልጋው ላይ ይተኛል ማለት ነው, ይህ ማለት ምሽቱ ላይ ስድስት ሰዓት ላይ ቢበላዎት በምሳዎቹ መካከል ብዙ እረፍቶች ይኖራሉ, እና ይሄ በጤንነትዎ ላይ ምልክት ይተዋል. ይሁን እንጂ ከመተኛቱ በፊት ከሦስት ሰዓታት በኋላ እንኳ መተኛት እንደማያስፈልግ መዘንጋት የለበትም, ምክንያቱም ምሽቱ እረፍት በምግብ መፍጨት ምክንያት ሊቋረጥ ይችላል.

ስድስተኛው አፈ ታሪክ

ብዙ ሴቶች እራት ለመብላትና ለስላሳ ከሆነ ለስላሳ ምግቦች በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, ይሄ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. የሚወዱትን ሰላጣ << ቄሳር >> ወይም << ኦሊቨር >> ብትመርጡ ክብደት መቀነስ አይችሉም, ከእንቁላሎች, ከአታክልት አትክልቶች, ከንፈር እና ትንሽ ከረሜላ ከተመገቡ ጥሩ ውጤቶችን በፍጥነት ሊያገኙ ይችላሉ.