ለምግብ ምግብ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. ብዙ ሰዎች ከተለያዩ ማሟያዎች ጋር ለመመገብ እና የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል ቫይታሚን አለመኖር ይመርጣሉ. ቪታሚኖችን የሚያካትቱ ትኩስ ምርቶች በቀላሉ ለመዋሃድ እና ለመግረዝ ጠቃሚ ናቸው. በራሳቸው ተመርተው በምግብ ውስጥ በብዛት የሚገኙት ቫይታሚኖች በጣም ብዙ ናቸው. በተገቢው ማልማት እና ሂደት ውስጥ, በፍሬላ እና በአትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ሙሉ ለሙሉ የተጠበቁ ናቸው እና በዋነኛው በሴክካሎች ውስጥ ይገኛሉ.
ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ከቫይታሚን ዲ
በሰሜናዊ ክልሎች የሚኖሩ ሰዎች የቫይታሚን ዲ ሲት መውሰድ እንዳለባቸው ማሰብ አለባቸው. የፀሃይ ማጠቢያዎች ሰውነታችን ይህን ክፍል እንዲያገኝ እና የአየር ንጽሕና ትልቅ ተጽዕኖ ይኖረዋል. እንደ ፍራፍሬ ወይም አትክልቶች የመሳሰሉ ምግብን በሚመለከት የሚከተሉትን መረጃዎች ማስታወስ አለብዎት. በፀደይ ወቅት የበሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሁሉ የበለጸጉ ብዙ ቫይታሚን ዲ ይገኙበታል. ይህ ተፈጥሯዊ ዘዴ አንድ ሰው በፀደይ ውስጥ ከቤቢሪ ይከላከላል. ስለ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በግልጥ ከተናገሩ, ዓመቱን ሙሉ ክብደት, መጤዎች, እንዲሁም ገብስ እና በቆሎ, በአመት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የሚገኘውን ሁሉንም የጉሮ ዝርያዎች መጥቀስ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ የበቆሎ ዘይቤ ለምግብነት ሊጨመር ይችላል.
የበቀለ ስንዴ መጠቀም አካሉን በቪታሚን ቢ, ሲ እና ዲ መሙላት ይችላል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የኃይል ፍጆታ ይቀበላል. በዘይትና በቡና ተክል ዘርፎች ውስጥ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይቻላል.
በአመጋገብ ውስጥ ግሮፕፈፍን ወይም ሎሚን መጨመር ይችላሉ. ቫይታሚን ዲ ሰውነት ወፍራም ከሆነ ከተሻለ ይቃኛል. ኬሚካዊ ቤት-የተፈጠረ ዘይት ጥሩ የከፍተኛ ደረጃ ስብን ጥሩ አቅራቢ ነው.
ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጭ የበርካታ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ስብስብ ነው. እና ከዚያ በኋላ ለእኛ የሚታወቀውን አረንጓዴ ብቻ ሳይሆን - ዘይቤ, ፓሲስ. ከረጅም ጊዜ በፊት አባቶቻችን በአልፋፋ, በዴንዶሊየኖች, በቃንጫዬ, በጣሪያ, በሌሎች ተክሎች እና ቅጠሎች ላይ ነበሩ.
እንዲህ ዓይነት እድል ካገኘህ, እነዚህን አትክልቶች በጥንቃቄ ሰብስቧቸው, ከዚያም ወደ ሰላጣዎች አክሏቸው. በስነ-ፍራፍሬ ላይ አረንጓዴ ተገኝነት ምግባዊ ምግብ ነው, ፋይበር, የተለያዩ ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ስንዴዎችን ዘር ካከሉ, ስንዴውን ወደ ስኒን ያጨድቃሉ, ከዚያም በ 2 ወራት ውስጥ ተጨባጭ ማሻሻያዎችን ያስተውሉ.