ምግብ ላይ ወይም በአግባቡ እንዴት እንደሚበሉ እና ተጨማሪ ገንዘብ እንዳያጠፉ?

በየወሩ ገንዘብ በጣቶችዎ በኩል እንደ ውሃ ይፈልቃል? እናም ምንም ነገር የማይገዛ ነገር አልገዛም. ስለ ተገቢ ምግባራዊነት ማሰብ ተገቢ ነው? በጣም አስገራሚ የሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለመግዛት ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቁትን አዲስ የፈንገስ ምግቦች አይደለም, ነገር ግን በጣም ጥሩ ምግቦችን ያካትታል-በፍጥነት ምግብ, ሶዳ እና ሌሎች ጎጂ ምርቶች? ከሁሉም ይልቅ ተገቢው ገንዘብ በየወሩ ወደ እነርሱ ይደርሳል, እና ለጤንነት ምንም ጥቅም የለውም, ጉዳት ብቻ ነው.
ምግብን በቅጽበት ለመጀመር እና በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ለመመገብ የሚረዱ ጥቂት ደንቦች እነሆ.

1. ገንፎ ገንፎ. በጣም ብዙ አይነት ጥራጥሬዎች እና በተለያዩ ቁሳቁሶች ላይ ቁሳቁሶች የተዘጋጁ ናቸው. ለቁርስ የሚሆን ገንፎ ለማዘጋጀት ለአምስት ደቂቃ ያህል ነው. ጠዋት ላይ የተለመደው ለስጦሹን መቀበል: ሰውነቱን በብስጠት, ጨው እና ቆጣቢዎችን መጫን የለብዎትም. ትኩስ ገንፎ መፈጨት ያስፈልገዋል, እና ብዙም ሳይቆይ እንደዚህ ያለ ቁርስ ከሳንድዊች የከፋ እንዳልሆነ በማወቅ ትገረሙ ይሆናል.

2. እንቁላል - ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ርካሽ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች ምንጭ. ቲማቲም ወይም ለስላሳ እንቁላል ኦሜንቴል ቁርስ ጨምር - ጣፋጭ እና ርካሽ ነው.

3. ዓሳ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ትኩስ የባህር ዓሣዎች ከመጠቀም ይልቅ, የጨው ሻንጣ መግዛት ይችላሉ - በጣም ርካሽ ነው, እና ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያቶች ተመሳሳይ ናቸው. ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት, ከጨዋማው በላይ የሆነውን ጨው ለማውጣት መድሃኒቱን ይግደል.

4. በበጋው ወቅት ርካሽ አትክልቶችን ለመግዛት ከተጠቀሙ, በክረምት ወቅት ወደ በረዶነት የተቀጡ አትክልቶችን ይሂዱ - የዘመናዊ የቆሸሸ ቴክኖሎጂዎች አብዛኛዎቹን በአትክልቶች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የተደባለቀ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጁት በቅደም ተከተል የተዘጋጁ ቅመማ ቅመሞች ነው - መሙላት ወይም ማብሰል ብቻ ነው. እንዲሁም በክረምት ወቅት እንዲህ አይነት ስብስቦች ከተጠበቁ አትክልቶች በጣም ርካሽ ናቸው - ግልጽ የሆነ ቆጣቢ.

5. ሴራ የፕሮቲኖች ምንጭ ነው. በወተት ምትሃት ላይ ገንፎን ማዘጋጀት ይቻላል: ፕሮቲኖች በደንብ ይሞላሉ እና ከስራ ሰአት በኋላ ይመለሳሉ

6. የመጠጥ ቫይታሚኖች - የሰውነታችን "ያልተለመዱ" ምግቦች የሚያስፈልጋቸው ገንዘብ እንዲመለስላቸው ያደርጉና ለስፕራይፍራ ወይም ማንጐ በየቀኑ መብላት አይፈልጉም. እርግጥ ነው, ይህ ማለት ግን ፍሬውን ሙሉ በሙሉ መተው አለባችሁ ማለት አይደለም.

7. ምግብ ማብሰስን እና አዲስ ምግብ ሳይበላሹ እራት ማሰብ ካልፈለጉ, የድሮው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስታውሱ, በቀላል ምርቶች ሙከራዎች ያስታውሱ, ውድ በሆኑ ውድ ነገሮች ውስጥ ሁልጊዜ አይሳተፉ.

8. ከፍተኛ የካሎሪነት ምግቦችን አይግዙ - እነሱ ብዙም ጥቅም የሌላቸው እና ብዙ ወጪ የማይጠይቁ. በ 20% ቅባት ክሬ ፋንታ 15% ይውሰዱ, ዝቅተኛ ወተት ወተት ለመጠጣት ይሞክሩ. በአንድ ጊዜ ዘና ማለትህ በአለባበስህ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.

9. የሱቅ መደብሮች ዋነኛ ህግ: ረሃብ የለም. በባዶ ሆድ ላይ አስፈላጊውን ለመምረጥ አስቸጋሪ ነው, ማንኛውንም ነገር ለመግዛት እና ተጨማሪ ነገሮችን ለመፈተን ፈተና አለ, እና ስለማስቀመጥ ግን አይችሉም. አስፈላጊ የሆኑትን ቅድመ-ቅዶች አስቀድመው ያዘጋጁ.

10. በአስተዋዋቂነት የተሰሩ የምርት ምርቶች ምርቶቻቸውን አይጠቀሙ, የሚወዷቸውን ይግዙ, በጣም ዝነኛ ባይሆኑም እንኳ. የአንድ ምርት ዋጋ እንደ ጥራቱ ብቻ ሳይሆን በማስታወቂያው ላይ በሚወጣው ገንዘብ ላይም ጭምር ይረሳ ዘንድ አትዘንጉ. ውድ - ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም.

11. ወደ ስራ ለመውሰድ አታመንቱ. አንድ ልዩ ፕላስቲክ እቃ ይግዙ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦች በፀጥታ ይጎብኙ. በካፌ ውስጥ ገንዘብ አያጥፉ. በተለይም ፈጣን ምግብ አይጣሉ!

12. ንጹህ ውሃ ወይም ሻይ ይጠጡ - ሶዳውን ሳይጨምር. የአጻፃፍዎ ክፍል አካል ናቸው, መቆራረጥን ይቆጣጠራል እንዲሁም ሆዱን ወደ አንድ እውነተኛ የኬሚካሉ አንሺ. በተለይ በምግብ ወቅት በተለይ ሶዳ አይጠጡ.

13. የመጨረሻው ነገር - ብዙ አትበሉ! የድሮው ወርቃማውን ህግ አትርሱ - ከጥቂት ጠንቃቃ ከጠረጴዛው ላይ መወጣት, ጤንነትዎን ብቻ ሳይሆን, ከመጠን በላይ መብለጥዎን እንዲያግዙ ይረዳል, ነገር ግን እምብዛም የማብሰል ልምድ ያዳብራሉ. እነሱ እንደሚሉት, አንድ ዲና አንድ ሩብ.

Elena Romanova , በተለይ ለጣቢያው