እንዴት ጣፋጭ መተው?

ብዙ ሰዎች በስኳር ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን መመገብ በጤንነታቸው ላይ ምንም ዓይነት ተፅዕኖ አይኖራቸውም. ነገር ግን በጣም ጥቂቶች ግን ለእነዚህ የሚወዷቸውን ኬኮች እና ጣፋጭ መጠቀሚያዎች ለዘለዓለም ለመተው ፈቃደኛነት እና ተፅእኖ አላቸው. ነገር ግን ጣፋጩን ትተው ለመተው ቢሞክር, በትንሽ ጥቃቅን እርዳታዎች በኩል ይቻላል. መጠቀምን መቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ መተውን ያግዛሉ. በሱቁ ውስጥ ሱቆች ውስጥ አያስተውሉ
ሎጂካ በመደብሩ ውስጥ ለመግዛት የማይፈልጉ መሆኑን ይጠቁማል. ከእንከንቻው ክፍል ውስጥ እራስዎን ከመሸጥ ይቆጣጠሩ. ጣፋጭ መጠቀምን የሚያመጡልዎትን የማይረሱ ነገሮችን ሁሉ አስታውሱ-የሚወዱት ልብሶች ትንሽ ይሆናሉ, በባህር ዳርቻ ላይ ያለውን ስዕል ለማሳየት ያሳፍረናል, የስፖርት ሜዳው እንዲደክም ይደረጋል, ጥርሶቹ ይጎዱ እና ወዘተ.

የቤተሰብ አባሎች እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው. ወደ አስቸጋሪ ሁኔታዎቻችሁ ይግቡ. ከሁለቱም ጥቂቶቹ ጣፋጭ ጣፋጭነት ለህጻናት እና ለወንዶችም ይጠቅማል. ነገር ግን ጥያቄዎችዎ ችላ ቢሉ, ለራሳቸው ብቻ ትንሽ ምግብ እንዲገዙ ጠይቁ. ስለዚህ በመስታወት ጣፋጭ ቸኮታዎች እና ጣፋጭ ነገሮች ውስጥ እና በአስፈሪ ፍሪጅ ውስጥ የተንሳፈ ኬክ ቀሪዎችን ማየት አያስፈልግዎትም. ሁሉንም ለመሞከር አይሞክርም.

ጣፋጭ መጠን ይቀንሱ
ማጨስን ለማቆም በጣም አስቸጋሪ ነው ነገር ግን ከጣፋጭነት ለመቀበል ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. የስኳር አጠቃቀምን በጥብቅ ካልወሰኑ ጥሩ ይሆናል ነገር ግን ቀስ በቀስ ወደ ዜሮ ይቀንሰዋል. ከዚህ ቀደም ሶስት ኩንታል ስኳር ውስጥ ካስገቡ በሳምንት አንድ ሰሃን ይጣሉ.

ትክክለኛውን የመመገብ ሁኔታ ይመልከቱ. በቀን ቢያንስ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ መሆን አለበት. ነገር ግን ግማሾቹ ትንሽ መሆን አለባቸው. ቁርስ ለመያዝ እርግጠኛ ይሁኑ. ጠዋት ጠዋት ኦርጋኖቱ በአግባቡ እንዲሠራ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይቀበላል. ቁርሶች ትክክል ከሆነ, ቸኮሌት ጋር መክሰስ አይፈልጉም.

ስኳርን ጠቃሚ በሆኑ ሱቆች ይተኩ
የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር መልካቸውን በስኳር ይተካሉ. የግሉኮስን አጠቃቀም መገደብ ከባድ ከሆነ, fructose ወይም lactose ይረዳል. እነዚህ ተፈጥሯዊ አጣጮች ናቸው. ብዙዎቹ ፍሬዎችን ይዘዋል. ጣፋጭ የንፋስ መጠጦችን አላግባብ አትጠቀሙባቸው.

የሀገረ ስብከት መድሃኒቶች
በክራይሚያ ውስጥ, ሣሩ ያድጋል - ስቴቪያ. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ለመግዛት አስቸጋሪ አይደለም. በጣፋጭ ላይ አንድ ቅጠል ይበቃል. ሻይ ጣፋጭ ነው. ብዙ ሰዎች ከስታቭያ (ዌስትቪያ) የሚወጣ ጠባብ ጣዕም አይሰማቸውም. ለእርሶ በጣም ደስ የማያሰኝ ከሆነ ከእንደዚህ ዓይነት ቅጠሎች ተጣርቶ ለመጥቀሻ የሚሆን ትንሽ ትንሽን በቤት ውስጥ መያዣ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

ለአሳማ - ፍራፍሬ
ፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ተጨማሪ ንጹህ ወይን ወይም ዘቢብ ይበሉ. "ስኳር ብልሽት" ለመቋቋም ይረዳል. ተመሳሳይ ድርጊት እና ጣፋጭ ካሮት. የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መቀልበስ. ለስላሳነት ብዙ ስኳርን ይጨምሩ.

የምትወደውን አድርግ.
ጣፋጭ ነገሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ወዲያውኑ ስለሚያከናውኗቸው ነገሮች በሚያስቡበት ጊዜ መሻቱ ይከሰታል. በዚህ ነጥብ ላይ ጣፋጭ ምግቦችን መብላት ይፈልጋሉ. ይህን አታድርግ! የቤት ውስጥ ስራዎች. እቃዎቹን ያፅዱ, ነገሮችን በእራሳቸው ቦታ ያስቀምጡ, ወለሉን ያጥቡ, ልብስዎን ያጥቡ. በዚህ ጊዜ ስለ ጎጂ ባዮይድሬት ይረሳሉ. ስሜቱ የሚለወጥ ሲሆን ቀዝቃዛዎቹም በማቀዝቀዣው ውስጥ ይገኛሉ.

ሐኪሙን ያነጋግሩ
የደም መብላትን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ሆኖ ካገኘህ, ከሄሞግሎቢን, ከሜታቦሊዝም ወይም ከሆርሞኖች ጋር የተያያዙ ችግሮች መወያየት ይቻላል. ስለ ጥሩ አመጋገብ ምክር ይሰጥዎታል.

እርግጥ ነው, ሳትበላሽ ማድረግ አትችዪም. ከዚህም በላይ ካርቦሃይድሬቶች በሰውነት ውስጥ ለሚሠራው ሥራ በጣም አስፈላጊ ናቸው. በካርቶሃይድ ውስጥ ያሉት ኬንቴይተሮች ኃይል ይሰጡናል. ስኳር ሴሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል. "የደስታ ሆርሞን" ተብሎም ይጠራል. ነገር ግን በፍቅር ወደ ጣዕም መለወጥ አይችሉም. በእርግጠኝነት ለጤንነትዎ ከባድ ችግሮች ያጋጥሙዎታል. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሳይንቲስቶች ጣፋጭ ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ ስላጋጠማቸው ብዙ ነገሮች ተምረዋል.