በመጀመሪያ, ከዶክተር አፍ ውስጥ "እኮ ውድዬ! በዚህ ሁኔታ ላይ የበለጠ የሚያስደንቀኝ አንዳንድ ዶክተሮች ራሳቸው በሽተኛውን መነጽር ወይም ሌንሶች እንዲገዙ ሊያሳምኑት ነው. ምንም እንኳን እነሱ በዚህ ኦፕቲክስ ምንም ጥቅም እንደሌለ ማንም ሊያውቅ አይችልም. ከዚህ እይታ የሚመጣው አያሻሽልም, እንዲያውም በተቃራኒው. አንድ ጥሩ ስፔሻሊስት መነፅር እና ቫይታሚኖች ብቻ ሳይሆን የዓይን ማሻሻያዎችን ለማሻሻል የሚያተኩሩ ልምዶችን ያቀርባል.
በሁለተኛ ደረጃ, ታካሚው በራሱ በደል አይታይም. መነጽሮች የራሱን ራዕይ እንደማያካትት መገንዘብ አለበት, ነገር ግን ይህ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ላይ ብቻ ይሻሻላል. በእኔ አስተያየት አንድ ሰው የዓይን መነፅር ሲገዛ እና ስለ ዓይኖቹ ዳግመኛ ቢረሳው መጥፎ ነው. አሮጌውን የኑሮ አኗኗር ለመምራት ይቀጥላል. ውጤቱም ሌላ ራዕይ ነው.
የማየት ችግር ዋና መንስኤ ምንድን ነው? በርግጥም በርካታ ምክንያቶች አሉ-ዝቅተኛ የአመጋገብ ሁኔታ, የስነምህዳር ምህዳሮች, በቴሌቪዥን ማያ ገጾች እና በኮምፒተር መቆጣጠሪያዎች ፊት ለረጅም ጊዜ ተቀምጠዋል. እርግጥ ነው, እያንዳንዱን ምክንያት ለየብቻ መመርመር ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ጽሁፍ አይደለም, ግን ሙሉ መጽሐፍ ነው. ዓይናችንን እንዴት መርዳት እንደምንችል በተሻለ መልኩ እንረዳ.
የዓይን በሽታዎችን ለመከላከልና ራዕይን ለማሻሻል ዓላማ በየቀኑ እራሳችሁን የማክበር እና ቀላል ደንቦችን ማክበር አስፈላጊ ነው.
1. በየዕለቱ ለዓይን ልዩ ጂምናስቲክ ይሠራሉ. ምን ያካትታል?
a) ወደ ጣሪያ ጣሪያውን ወደታች እና ወደታች ይመልከቱ. አሁን - ከቀኝ ወደ ግራ እና ወደ ኋላ (ከ10-20 ጊዜ). ክብ በዓይኖቹ ላይ በአንድ አቅጣጫ እና በሌላ (5-10 ጊዜ) ያሽከርክሩ. አይኖችዎን በደብዳቤዎች ይሳቡ, ቃላትን ይጨምሩ. ጭንቅላቱ ተኛ ነው. ያስታውሱ, ዓይኖችዎ እንደደከሙ ከተሰማዎት ድርጊቶችን ማቆም ያቁሙ. ዓይንዎን ይዝጉ እና ዘና ይበሉ. ዘና ይበሉ.
ለ) ለ 20 ሴኮንዶች በቋሚነት ብልጭ ድርግም ያድርጉ.
ሐ) ክንድዎን ይውጡ እና ጣትዎን ያውጡ. ለ 5-10 ሰከንድ ያዩትና ከሩቅ ርቀት ያለው ርቀት ያለው ርቀት ያለውን ርቀት ከ 5 ሜትር ያልበለጠ ርቀት ላይ ይመልከቱት ለጥቂት ደቂቃዎች ያድርጉ. በ A ይነት ውጥረት ሲያድርብዎት A ይፍሩ - ይህ ተፈጥሯዊ ነው. ምንም ማመቻቸትን ለማስወገድ እና ዓይኖችዎን ማረፍ, ዘና ያለ ስፖርት ማከናወን. ለዚህ ምቹ ሁኔታ ይቀመጡ, በጠረጴዛው ላይ አንገትን ያስቀምጡ, በጀልባዎች እጃቸውን ይዝጉ እና ዓይኖቻቸውን ይሸፍኑ. ብርሃን ወደ እጆችዎ ውስጥ አለመግባቱን ያረጋግጡ. ዓይኖቹ እውነተኛ ሰላም እንዲሰማቸው ያድርጉ.
መ. እርሳስ ይጫኑ እና እንቅስቃሴዎቹን መከተል ይጀምሩ. በመጀመሪያ ክንድዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙት እና ቀስ ብሎ ወደ አፍንጫው ጫፍ ይቀይሩ. ዓይኖቹ ሁለት ዓይኖች ነበሩ - መቆም. ቀስ በቀስ እርሳሱን ወደ ስሱ ቦታ ይመልሰዋል. መልመጃውን 10 ጊዜ መድገም. በዓይኖችህ ፊት ሁሉንም ሰው አድርግ.
e) በተለየ መንገድ ማንበብ ይጀምሩ. ለመጀመር መጽሐፉን ለ 3 ደቂቃዎች በጣም ምቹ እና ለታወቀ ርቀት አንብብ. ከዚያም ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ መጽሐፉን ወስደህ "ደብዛዛ" ፊደላትን እና ቃላትን መመልከት ትጀምራለህ. መጽሐፉን ለ 3 ተጨማሪ ደቂቃዎች በዚህ መንገድ ያንብቡት. ለዚህ ልምምድ ለ 15-30 ደቂቃዎች በየቀኑ መድብ.
ከእያንዳንዱ ልምምድ በኋላ ዓይኖችዎ እንዲታዩ ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህን ለማድረግ ቀደም ሲል ያገኘኸውን ዘና ያለ ልምምድ አከናውን.
2. ዓይኖችን ማሞቅ. በመጀመሪያ, ሙቀት በእነሱ ውስጥ እስኪታይ ድረስ እጆቻችሁ በእጆቻችሁ ላይ አዙሩት. አሁን አንገቶችህን ጠረጴዛ ላይ አስቀምጣቸው. ትንሹን ጣቶች እና የድንች ክፍሎችን ያገናኙ. ራስዎን በታችኛው እጆችዎ በታች ይዝጉትና በግራዎ ላይ ጣቱን በጣቶችዎ ላይ ያስቀምጡት. በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ዓይኖችህን በቀስታ ይንሸራሸሩ, ጫናዎች, ጭረቶች, መዞር እና ንዝረቶች. ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, በዐይንዎ ላይ ያለውን ሞቃት ስሜት ይሰማዎታል. ዓይኖችዎን ያዝናኑ እና ያርፉ.
አስፈላጊ! መታጠብን ሲሰሩ, ግንባሩ ዋናው የድጋፍ ነጥብ ይሆናል. የታችኛው ክፍል እግር ጥቂቶች ብቻ ነው የሚይዘው.
3. በትክክሌ መመገብ ይጀምሩ. ብዙ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ተመገብ. ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን (በመደብሮች ውስጥ አይግዙ). እውነታው አንድ "እጥፋት" አለ. ሰውነታችሁ የተዛባ ከሆነ, ቫይታሚኖች በደንብ አይታወሱም, በዚህም ምክንያት ሙሉ በሙሉ ጥቅሙ አያገኝም. በዚህ ሁኔታ, ሰውነታችን ይጸዳል, ይህ ግን ለውይይት የተለየ ርዕስ ነው. ከተሻሻለው ዱቄት, ከበቂ ምግቦች እና ጣፋጮች (ምግቦች) መቀነስ ወይም ከመጥፋት ይቆጠቡ.
4. ዘና ለማለት ይማሩ. ከሁሉም በላይ የማየት ዋነኛው መንስኤ ቋሚ የአዕምሮ እና የመርዛገብ ስሜት ከመጠን በላይ ነው. በህይወታችን ውስጥ, የተቸገሩ ሁኔታዎች በተለያዩ መንገዶች እና ያለ ምክንያት ምንም ሳናቋርጥ "ነፋስ" አላቸው. ዞር ብለሽ ካየሽ, ዓይንሽ በተፈጥሮው ይሻሻላል. የመዝናናት ጥበብን ለመቆጣጠር ራስን በራስ የማሰልጠን ሥልጠና ላይ ይሳተፉ. እንዲሁም ቀስ በቀስ ውስጣዊ ሰላም ወደ ህይወታችሁ እንዴት እንደሚገባ አያስተውሉም, ከዚያ ደግሞ ዓይኖቹን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ.
ስለዚህ, ራዕይን ለማሻሻል አነስተኛ በጣም ጥቂት ምክሮችን አግኝተዋል. የበለጠ ዝርዝር መረጃ ከተለየ መጽሐፍ ሊገኝ ይችላል. "የቤቶች ዘዴን በመጠቀም መነፅር ያለመጠቀም" የሚለውን መጽሐፍ እንዲያነቡ እጠቅማለሁ. በዚህ መጽሀፍ ውስጥ ባሉ ምክሮች አማካኝነት ጉልህ የሆኑ ውጤቶችን ለማምጣት የሚችሉ ጓደኞች አሉኝ. አንተም እንዲሁ ማድረግ ትችላለህ! እዚህ ላይ ቁልፍ ነጥብ ቢኖር በክፍሉ ውስጥ ያለው ጽናት ነው. ደግሞም በየቀኑ ፊትዎን ታጥባላችሁ እና ጥርስዎን ይቦርሹታል. አሁን ወደነዚህ ዝርዝር እና የዓይን በሽታዎችን መከላከል. መልካም አዲስ, ጥሩ ልምዱ ይሁን.