ከንፈራችን እንደ ቆዳችን ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ ከንፈራችን ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከሥጋው ውስጥ ጭምር የተበከለው በጣም አስፈላጊ ነው.
የቫይታሚን ኤን በመዝነንና በእርጋታ
ይህ ቫይታሚን በተለይ ለንፈሮች በጣም ጠቃሚ ነው. የኬሉ አለመኖር ቆዳው ደረቅና ሸካራ ስለሚሆን የመለጠጥ አቅሙን ያጣል. ቫይታሚን ኤ የቆዳውን የመቆጠብ ችሎታ ያሻሽላል እና የኣንሰርንን ለማነቃቃት ያስችላል. ከንፈሮችዎ ደረቅ እንደሆነ ከተሰማዎት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከቫይረሱ ይልቅ የቫይታሚን ኤን በዘይት ውስጥ በመድኃኒትነት ይግዙ. ይህ የከንፈር ቆዳውን በፍጥነት እንዲመለስ የሚያግዝ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው.
ነገር ግን በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ለአንድ ሰው ለዕለታዊ የቫይታሚን ኤ መደበኛ 1 ሜ. በትልልቅ የሰብል, ጎመን, ደወል, ዱባ እና ብርቱካን ውስጥ ይገኛል. Provitamin A ቀይ እና ብርቱካናማ አበቦች, ጥቁር ጣዕምና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ናቸው. እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ አካትቱ እና በቅርቡ ከንፈሩ እየቀዘቀዘ ከመምጣቱ እና ከመጠን በላይ እየጠለቁ ሲመጣ, እና የፊት ቆዳው በሚሻሻል መልኩ ሊሻሻል እንደሚችል ያስተውሉ.
በተጨማሪም ምግቦችን በሚመገቡት ቅርፅ አስፈላጊ ነው. አብዛኞቹን ንጥረ ምግቦች ለጠፉት በሆቴል ህክምና የማይታዘዙ መሆናቸው ጥሩ ነው. በቪጋን ውስጥ የቫይታሚን ኤን ለመተካበት ብዙ ጊዜ የሚሰጥዎት ሲሆን የድድ ኢቶ-ፒንኬክ ወይም ጣፋጭ ቅመሞችን, እንቁላል እና የቤት ቅቤን መበላት አለብዎ.
B ቫይታሚኖች ከመበሳጫ ጋር
በከንፈር እና በከንፈር አካባቢ የቡድን ቪዲን አለመኖር ምክንያት እብጠት ሊታይ ይችላል, ቆዳው ይለወጣል, መቅላት ብቅ ትላለች. ለዚህም ነው በአብዛኛው ቁስሎች እና ቁስል በሚመስሉበት ጊዜ ናጉባ (እነርሱም ዛይዲሚ ተብለው ይጠራሉ) ብዙውን ጊዜ የቪታሚን ቢ እጅግ በጣም የሚመነጩ ናቸው, ምክንያቱም በፀደይ እና በመኸር ወቅቶች, አካሉ ሲዳከም እና የቫይታሚን እጥረት ሊከሰት ይችላል.
ከቢራ እርሾ በተጨማሪም የቡድን ቤቪ ቫይታሚኖች በአትክልት, በጉበት, በፍቅር እና በቆሎ, በቆሎ, በሻምብ ዘር, በኩሬ ክሬም እና በኬፊር የበለጸጉ ናቸው. ፕሮቲታሚሚ B5 በተለይ በተለይ ለኩላሊት ጠቃሚ ነው በአተር, ወተትና በአበባ ብናኝ. ይህ ቫይታሚን (ሁለተኛው ስሙ - ፔንታሆል) የጭንቀትን ፈውስ ያበረታታል, መቅላት እና ቀላትን ያስወግዳል. ፒራንሆል በበርካታ የሕክምና እና የመዋቢያ ምርቶች ስብስብ (ባልዲዎች, ጭምብሎች, ወዘተ) ውስጥ ሊገኝ ይችላል.
ቫይታሚን ኤ ለወጣት ከንፈሮች
ቫይታሚን ኤ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ሲሆን ከነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ "የወጣት ምንጭ" ተብለው ተገልጸዋል. ለስላሳ ቆዳ ጠቃሚ ነው? በመጀመሪያ ደረጃ የውሃ ሚዛንን, ደረቅና ቆዳን ያስወግዳል. ደህና, በሁለተኛ ደረጃ የቆዳውን የመለጠጥ እና የሴል እድሳትን ያበረታታል, ከንፈሮቹ በፍጥነት ለስላሳ እና ለስላሳ ስለሚሆኑ, ስንጥቅ እና ሌሎች ማይክሮ-አሳዛኝዎችን ማደናቀፍ ያቆማሉ.
ይህን ንጥረ ነገር ለመተካት የበሰለትን የወይራ ዘይትን ይጠቀሙ. የቫይታሚን ኢ ን ብቻ ሳይሆን የቪታሚን ኤ ተጨማሪ ምንጮችን ያካትታል በተጨማሪም በተፈጥሯዊ መልክ ዘይት ውስጥ መጨመር ይመረጣል ምክንያቱም በኩላሊት ውስጥ አብዛኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ. በቫይታሚን ኢ ውስጥ በትንንሽ መጠን ቫይታሚን ኤ ውስጥ እና በቆሎ ዘይት ውስጥ, እንዲሁም እንቁላል, አረንጓዴ ሽንኩርት እና ጥራጥሬዎች ይገኛሉ.
ቫይታሚን ሲ ለክፍለ አጥንት
ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ኢንትሮዲንዲን ነው. በአብዛኛው በተደጋጋሚ ለሕፃናት ጤና እና ውበት ዋነኛው ቫይታሚን, ቆዳ ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነት ነው. በቫይታሚን C እጥረት ምክንያት, ከንፈር ደረቅ, እንዲያውም ትንሽ ወተት ይባላል, በአብዛኛው በአየር ጠባይ የሚገረዝ, በዚህ አካባቢ ያለው ቆዳ እንደ ቀድመው እንዳልሰደደ ይሰማዎታል.
ተፈጥሯዊ ምርቶች በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ቪታሚን ሲ የበለፀገ ስለሆነና በሰውነት ውስጥ በተተከለው ምትክ በተሻለ ምትክ ሰውነትዎ ይሻላል.
የቫይታሚን ሲ ስርኣተ-ምህዳትን ለማጣራት, የበሰለ ብርጭቆ መጠጥ ለመብላት ሲሉ በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ብዙ ጊዜ ይይዛሉ. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በብዛት ጥቁር ጥራጥሬ, ብርቱካን, ሎሚስ, የስፕሪንግ ፍሬዎች እና በቀይ ጣፋጭ ፔፐር ውስጥ ይገኛል. የቫይታሚን ሲ በጣም በፍጥነት በአየር ውስጥ መበታተን ስለጀመረ ዕቃዎች ከመመገብዎ በፊት ወዲያውኑ መዘጋጀት አለባቸው. ከዕፅዋት የሚመጡ መድሃኒቶች ከሆኑ, የአትክልት እድገትን ብቻ እንጂ በቪታሚን ሲ ብቻ ሳይሆን በብረት ለመያዝም እንጥራለን.
በዚህ ርዕስ ውስጥ ለክሬን ጤናማና ውበት አስፈላጊ ስለሆኑት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች ብቻ ተነጋገርን. ነገር ግን ሰውነታችን መደበኛ ምግብ ስለሚያስፈልገው ማይክሮኖግራኒቭቫቲስ ብቻ ዋጋ የለውም. ለስላሳዎች ቫይታሚኖች ብቻ ሳይሆን ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችም ያስፈልጉታል. ለምሳሌ ያህል, ከብዙ አኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙት የሴራሚስ ምግቦች በጣም ያስፈልጋሉ. ደረቅ ማድረቅ እና የቆዳውን ቆዳ ያስወግዳሉ, ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ የህክምና ምርቶች-የመዋቢያ ምርቶች ስብስብ ውስጥ የሚገኙት.