ሰውነትዎ ፍጹም ካልሆነ እና ክብደቱ የተለመደ ካልሆነ, በመጀመሪያ ለሜቦ ፍኒዝምዎ ትኩረት መስጠት, እና ሁሉም ወደ ኃይለ-ጊዜው እንዲመልስና ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመልስ. ይህ ዕንቁ ዕንቁትን በመጠቀም ሊሠራ ይችላል. ፍጹም የሆኑ ቅጾች ለመፈለግ ከፈለጉ, ከዚያም ከአመጋገብዎ በስተቀር ሁሉንም ስጋውን, ፍራፍሬን, ስቡን እና አይስ ክሬትን እና ቸኮሌትን ይረሳሉ.
አንድን ሰው ከመደመር ፓውንድ ለማስወገድ ችግር በጣም አስተማማኝ እና ተስማሚ መፍትሄው ቅቤ, ስኳር እና ጨው ሳይጨምር ጥራጥሬዎችን ለመመገብ ነው. የፐርል የአመጋገብ ምግቦች ዕንቁል ገብስ በምግብ ውስጥ በቀጥታ ጥቅም ላይ እንዲውል ያገለግላል. ይህ ገንፎ በጣም ርካሽ ከሚባሉት አንዱ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ከገብስ እህሎች የተሰራ ነው. ፓርሎቭካ የብረት, ብረት, ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ካልሲየም ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በከፍተኛ ደረጃ ታዋቂ ያደርገዋል. ከዚህም በላይ ሰውነትዎ በቪታሚን ኤ, በፒንና በቡ ቢ መበከል ይችላል. እንዲሁም አሚኖ አሲስ ሌሴይን ሙሉና ሙሉ ሙቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
የፐርልል ገብስ የክርንጊን ምርትን ያፋጥነዋል ስለዚህ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን እራስዎም መነሳት ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ኮልጋን ለውጫችን ሁኔታ ውጫዊ ሁኔታ ተጠያቂ መሆኑን እናውቃለን. ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ እና ወጣቶችን ይደግፋል.
የፐርል ባርሊየም የገብስ እህል ዘይቤ የተከተለውን የገብስ እህል ዓይነት ነው, ነገር ግን በእውነቱ የእህል የእህል ፖስታ አለው, ለእንቁው ያህል, ዕንቁል ገብስ ለሰብ አካል በጣም ጠቃሚ ነው. ብዙ ሰዎች ገንፎ ገንፎን በአካል ማቃለል በጣም ከባድ ነው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን እውነታው እውነት አይደለም, ምክንያቱም ህፃናት እንኳን በምግብ ውስጥ ሊጠቀሙበት እና በተፈጥሮ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው.
የፐርል ባርበ በፕሮቲን ውስጥ የበለፀገ ነው, ከየትኛው ምግቦች ወይም ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ አለርጂን ሊያዳክም ስለሚችል. ከዚህም በላይ በፐልቫቭ ውስጥ የሟችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ የሚያጸድቀው ፋይበር አለ. ይህ ደግሞ የጨጓራ ቁስልን ለማርገብ በጣም አስፈላጊ ነው.
የብዙ አመታት ክብደቶች ብዙ ወጪ የማይጠይቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ያቀርባሉ. የሚያስፈልግህ ነገር ውሃ እና ዕንቁል ገብስ ነው.
የአመጋገብ ዘመኑ አምስት ቀናት ነው. በዚህ ጊዜ ብዙ መጠጣት አለብዎ, ግን ሻይ እና ጭማቂዎች የማይነበብ መሆኑን ማስታወስ አለብዎ. በአመጋገብ ወቅት ንጹህ ማዕድናት ብቻ እንዲጠጡ ይመከራል. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለው አመጋገብ ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል, ምክንያቱም እጅግ በጣም ግሩምና አስቸጋሪ ስለሆነ ሁሉም ሰው ሊቋቋመው አይችልም. የአመጋገብዎ ማብቂያ ከተጠናቀቀ በኋላ, ለውጡ በወሰዱ ተጨማሪ ፓውዶች ከፍተኛ ውጤት ተክቷል.
ስፔሻሊስቶች-የአል ምግብ አጥኚዎች የክብደት ክብደትን በተመለከተ በኃላፊነት ስሜት የተዋጣላቸው እና በተራ ቁጥር ተጨማሪ ኪሎግራም እንዴት እንደሚከሰቱ በግልፅ ተረድተዋል. ይህም ክብደቱ በየትኛው ፍጥነት እንደሚሄድ ማወቅን ያመጣል.
የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ክብደቱ በጀርባ በማጽዳት እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ በመውሰድ ይቀንሳል, እና ከዚያ በኋላ በየቀኑ አንድ ኪሎግራም ልታጣ ትችላላችሁ, ከዚህም በተጨማሪ የሱፐርኔሽን ስብ ይቀጥላል, እናም ይህ እያንዳንዷ ሴት ተቀምጧ ነአቲ .
ዕንቁልትን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ዕንቁዋ ገብስ ለረጅም ጊዜ በፀሀይነቱ እንደተረፈ ማስታወስ አለብዎት, ስለዚህ በ 12 ሰዓታት (በአንድ ሊትር ንጹህ ውሃ 200 ግራም ጥራጥሬዎች) ውስጥ መታጠብ አለበት. ቀድሞው የበዛ ኩፋይን በውሃ (በሁለት ወይም በሦስት ብርጭቆዎች) ይከተላል እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ያበስላል. ያለፈጠፈ ሽፋኑን በቅድሚያ ማበስበስ ከቻሉ, ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል. ካሳቡድ ከተዘጋጀ በኋላ ከመሳሪያው ውስጥ ያስወግዱት እና በ "ፎጣ" እንዲደፋፈር ፎጣ ማድረቅ. ድንገት የማታ ማቆሪያውን ማጠባትን ቢረሳ, ከዚያም በንጹህ ተሞላቅሎ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለበት እና ከሁለት ሰዓት በኋላ ዝግጅቱን ማዘጋጀት ይችላሉ. የድህረ ማቅለጫ ገንፎ መጠን በአምስት ጊዜ አንድ ቦታ መጨመሩን ልብ ይበሉ.
Menuperformal diet - የመጀመሪያው አማራጭ
የእንቁላል የአመጋገብ ምግቦች የመጀመሪያ እትም በጣም ዘመናዊ ነው, ምክንያቱም ምንም ዓይነት ልዩነት ስለሌለ. በአምስት ቀናት ውስጥ ጨው, ስኳር መጨመር ሳይጨምሩ በውሃ ላይ ያበስሉልዎታል. ከሰብል በተጨማሪ ዕፅዋትን ቆርቆሽ, ከዋሃሃው ጣፋጭ አረንጓዴ ሻይ, እና ከማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
Menuperformal diet - ሁለተኛው አማራጭ
ይህ ዕንቁ የዓይን ብሄራዊ አመጋገቢ አመጋገብ ለስድስት ቀናት ሊራዘም ስለሚችል አመጋገብ የለውም.
ለቁርስ ኳስ ያለ የጨው ዘይት ሊበሉ ይችላሉ ነገር ግን አንድ የተሰራ አረንጓዴ አፕል ወይም ደረቅ አጫጭር ዓሣ ማከል ይችላሉ.
ለምሳ ለምግብ ዘይት ያለ ጨው, ጨው, 100 ግራም ዓሣ ወይም ስጋ እንዲሁም ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ መብላት ያስፈልጋል.
ለራት ለመብላት 250 ግራም ኬፍር እና 100 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ጥብስ መመገብ ይችላሉ. ያለ ምንም ጭማቂ ካርቦን-ነክ ያልሆነ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
Menuperformal diet - ሦስተኛው አማራጭ
ብዙ ሴቶች የአመጋገብ ስርዓትን ለማሟላት የራሳቸውን አማራጮች ያሟላሉ. አንዳንድ ሰዎች ገንፎውን ያዘጋጃሉ እና ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩልዎታል, ለምሳሌ, እርጎ, ካሪ, ፔፐር. እንደ ገንፎ ሌሎች ጣፋጭ እና መራራ ፍሬዎችን እንዲሁም አትክልቶችን ይበላሉ.
አመላካቾች እና መዘክሮች
ባለሙያዎቹ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ዝርዝር የያዘ ዕንቁ አይደሉም, ምክንያቱም ተጨማሪ ዕዳዎችን ለማዳን እንዲሁ ብቻ ሳይሆን ጤናንም ያሻሽላል. ከዚህም በላይ, በገብስ ውስጥ የበለጸጉት ማይክሮኖሬቲሽኖች በማዋሃድ ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው. ይህ እንደገና እንደሚናገረው ከሆነ ከሰባት ቀናት በላይ በአመጋገብ ከቀጠሉ ምንም አይነት ተቃራኒዎች የላቸውም. በተቃራኒው, በጣም ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ, በዚህ አመጋገብ ላይ ከመቀመጥ በፊት, እና ሌሎች የአመጋገብ ስርዓቶች ሀኪም ማማከር አለባቸው. በተለምዶ ይህ አመጋገብ በየ 1.5-2 ወራቶች ከአንድ ጊዜ በላይ አይመከሩም.
ክለሳዎች
ይህንን ክብደት ለመቀነስ ሞክረው የነበሩ ሴቶች ብዙ ምግቦችን ለመሞከር እንደሞከሩ ይናገራሉ, ነገር ግን ዕንቁ ቢሊን ብቻ የሚፈለገውን ውጤት ሊያገኝ ይችላል, ከዚህም በላይ በአብዛኛው በሆድ, በጣቶችና በጣጣዎች ላይ ያለውን የስብ ቅጠል. እርግጥ ነው, በአመጋገብ ውስጥ አንድ ላይ መሰብሰብ እና መነቃቃትን መቋቋም ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ ቢስ ነው .. ሁሉም የፍትወት የወሲብ ተወካዮች በየቀኑ አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ክብደት እንዳለ እና ከክብደቱ መጨረሻ በኋላ ክብደቱ አይመለስም ይላሉ. ሌሎች ሴቶች ደግሞ ከተወለደ በኋላ ሰውነታቸውን በሥርዓት ለማስቀመጥ የረዱት የፐርፎቫዲዝ ናቸው ይላሉ. እርግጥ ዲይቭኬሊዱቱሺያ በስፖርት ውስጥ ይሳተፋሉ.
መልካም እድል እመኝ!