እስካሁን ድረስ እነዚህን ማሞገሻዎች, ማሽኖች, የተለያዩ ክሬሞች, ታብሌቶች እና ሌሎች በርካታ መድሃኒቶችን ጨምሮ ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ. ነገር ግን እንደ ደረቱ ዓይነት ባሉ ባለሙያዎች የተካኑ ባለሙያዎች ሁለት ዘዴዎች ብቻ ናቸው ይላሉ. የመጀመሪያው የሚፈለገው መጠን ብቻ ሳይሆን ቅርጾችን እና ሁለተኛው - የሰውነት ጡቶቹን መጠን ለመጨመር የሚያግዝ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ነው. ብዙ ሰዎች ቢላዋ ቢዋኙን ለመዋሸት ስለማይፈልጉ ሁለተኛው መንገድ ይመርጣሉ. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ከሥራቸው የተነሳ የተለያዩ የጅምና የአካል ብቃት ክለቦችን መጎብኘት አይችሉም. ስለዚህ በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሉ በርካታ ልምዶች አሉ.
ስለ እነዚህ ልምዶች ከመነጋገርዎ በፊት ስለ ደረቱ እራሳችሁን ትንሽ መነጋገር ትፈልጋላችሁ. እውነታው ግን የሴት ጡቶች የጡት ማጥባት እና የፔትካላር musculathe የሚባሉት ናቸው. ምንም እንኳን የሚናገሩት ነገር ግን በሆስፒታል ውስጥ የእርግዝና ዕጢዎችን መጨመር አይችሉም. እንዲሁም ሁሉም ልምዶች የጡቱን የጡንቻ ክፍል ይበልጥ ከፍ ለማድረግ, ለማደናቀፍና ለማብዛት የታቀዱ ናቸው. በዚህ ምክንያት የጡት ጡት መጠን ይጨምራል, ጡት ራሱ የበለጠ የበዛበት እና ይበልጥ አስደናቂ የሆነ መልክ ይኖረዋል. የጡትዎን መጠን ለመጨመር ተመሳሳይ ልምዶች, ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት, ምክንያቱም የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለብዎት. ይህ የሆነበት ምክንያት የድካም ጡንቻዎች ጡንቻዎች በጣም ጠንካራ እና ትልቅ መጠን ያለው በመሆኑ ደካማ ሸክሞችን እና ለየት ያሉ ስራዎችን ብቻ አይገድብም.
የቡድኑ ጥንካሬ በየቀኑ ጡት ለማጥባት ስራ ላይ መዋል አያስፈልግም; በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ይሆናል. እና እንደ ጭነት, እንደ ሱንካዎች ከመፍገዶች ወይም "ኢንሳይክሎፒዲያ" የተባለ መጽሐፍ ከመሳሰሉ መሳሪያዎች ይልቅ ዲቴል ጫማ በ 7-10 ኪሎግራም መጠቀም ያስፈልግዎታል. ማድረግ የምትችሉት ሁሉ ማድረግ ይጀምራሉ.
ውስብስብ ልምምዶች.
1. የመጀመሪያው ልምምድ ለደረት ጡንቻዎች ቃና ይሆናል. ይህን ለማድረግ, ጀርባውን ወንበሩ ላይ ጀርባ ወይም በግድግዳው ላይ ብቻ ይጫኑ. ከዚያ, በፊትዎ ላይ እጆችን ይንደፉ እና በደረት ጡንቻዎች ላይ የሚገጥሙትን አስከሬን እና እስከ አስር እቁጥ እንዲሰማዎት በሚያደርግ በኃይል እርስ በእርስ ይጫኑ. ከዚያም የተጨመቁትን እጀታዎች ወደ አምስት ሴንቲሜትር ቀድመው በመጨመር ቆጠራውን እንደገና ይድገሙት. ከዚያ ለአምስት ሴንቲሜትር እጆችዎን ያንቀሳቅሱ. እጆቹን አንድ ላይ እስከምታስቀምጡ ድረስ ገፋ ማድረግ አለብዎ. ከዚያ እጆችዎን ይልቀቁ, ይንቀጠቀጡ እና ልምምድ 2 ጊዜ ተጨማሪ ያድርጉ.
2. የሚቀጥለው ልምምድ በበሩ ላይ ይከናወናል. ይህን ለማድረግ በእጆችዎ የእጅ ጉንዳን ያርቁ እና በከፍተኛ ሀይል ይጫኑ, በዚህ ቦታ, ለደቂቃዎች ያህል ይቆዩ እና ወደኋላ በመጠገንና መልመጃውን ይድገሙት.
3. ቀጥል አንድ ስካይ ተብሎ ሊጠራ የሚችል ልምምድ ይመጣል. በእጃችሁ ውስጥ ሁለት ስኪዊ ጫማዎች እንዳሉ አድርገህ አስብ, እንደ እርጋታ ትመልሳቸዋለህ. ነገር ግን በእጆዎ ውስጥ ጩኸት ማሰማት አለብዎት, እናም እንቅስቃሴው ራሳቸው በተቻለ ፍጥነት ይገደላሉ. I ፉን. ያለማቋረጥ ከታች ጀምሮ እስከ እግርዎ ደረጃ ድረስ የጡቱን እጆች ወደ ደረቱ ደረጃ ይሳቡ, ለጥቂት ሰከንዶች ይጠግኑ እና እጆዎን ቀስ ብለው ይመለሱ. ይህ ልምምድ በሦስት አሰራሮች 6 ጊዜ መከናወን ይኖርበታል.
4. በደረት ውስጥ በጣም የተለመደው አካላዊ እንቅስቃሴ, የንጋቱ ጭጋግ ነው. ሁሉም ሰው የሚረዳው ይመስለኛል, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት በአንድ ጊዜ 20 ጊዜ መከናወን እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ነገር የማይቻል ነው, ነገር ግን ሁሉም ነገር የራሱ የሆነ ጊዜ አለው. ምንም ዓይነት አቀራረቦች ቢኖሩም ለሙሉ ልምምድ በ 20 ፑሻዎች ይጀምሩ, የእንቆቅልሾችን ብዛት አንድ አድርጎ ያስቀምጡ እና የአቀራጮችን ቁጥር ይጨምሩ.
5. ቀጣዩ የውጨኛ አካላት በዚህ ውስብስብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴ ናቸው. መሬቱ ላይ ለመተኛት, ጩኸቶችን ለመደፍንና በደረት ላይ ማስቀመጥ ያስፈልገዋል. ከዚያም ጩኸቶችን ቀጥታ ወደታች ይጫኑ, ከዚያም ዝቅ ያድርጉት እና ወዲያውኑ ይመልሱዋቸው. ደረቱ በጊዜ መከሰት አለበት.
6. ሰልጣኞቹን ማራዘም እና የሰውነት ረጋ ያለ ሁኔታን በመምራት ሁሉንም ክፍሎች ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው. ይህን ለማድረግ, በቀላሉ ከድምፅ ጩኸት እጆችዎ ጋር ይቆዩ.
ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ከሆነ በተገቢው ስሌት ላይ ስልታዊ ስራዎች ብቻ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይረዳሉ.