"ቀይ" አመጋገብ ለአምስት ቀናት የተነደፈ, ክብደት መቀነስን, በእሱ እርዳታ ሁለት ወይም ሦስት ኪሎግራም ሊደርስ ይችላል.
"ቀይ" አመጋገብ ያለው የናሙና ምናሌ
የመጀመሪያው ቀን
- ለቁርስ: አዲስ ጣፋጭ የቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ, ስኳር, ሊከፍሉት የሚችለውን ከፍተኛ መጠን - የሻይ ማንኪያ, እርስዎም ያለ ምንም ጣፋጭ ህይወትዎን ማሰብ ካልቻሉ.
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርኣን: ትንሽ የእንቁራሪ ፍሬዎች.
- ለምሳ: ቀይ የቡልጋሪያ ፔፐር ወይም ቲማቲም, ካራሳይት ሻይ በሻፍሬን የሻይ ማንኪያ.
- እኩለ ቀን ከሰዓት በኋላ ላይ: በአዝሪብሩክ ወይም በትልቁ ቀይ ሮም.
- ለዕለት ምግብ እራት: ብዙ የእብሪት እንጆሪ እና አንድ በመቶ ቅቤ.
ቀን ሁለት
- ለቁርስ: ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ.
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ, ከጃንጉሊን ወይንም ጣፋጭ የሽብሪቃ እቃዎች.
- ለ ምሳ: ቲማቲም ሰላጣ, ደማቅ ፔፐር እና ራትስ, በትንሽ የአትክልት ዘይት, ቀይ የዓሳ እንቁላል.
- ለመካከለኛው ምሽት ለመመገብ አንድ ምርጫ የቼሪ, የቼሪ ወይም ሁለት መንጋዎች ናቸው.
- ለራት ለመብላት: የተጨማዘዘ ወተት, አንድ የሻጋ ጌጣጌጥ ወይም ጣፋጮች.
ቀን ሶስት
- ቁርስ ለመጠጥ: - karkade tea ወይም freshly brewed coffee.
- ለሁለተኛው ቁርስ ጥቂት ቀይ ቀሚሶች.
- ለ ምሳ: ቀይ ፍራፍሬ, በአትክልት ወይንም የወይራ ዘይት, አረንጓዴ ሻይ አለባበስ.
- ከሰዓት በኋላ አጋማሽ ላይ ቀይ ቀለም ወይም ሮማን.
- ለራት: kefir, ጥቂት ቀይ ቀቢላ.
ቀን አራተኛ
- ለቁርስ: አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና.
- ለሁለተኛው እራት ጥቂት እቃዎች.
- ለ ምሳ: ቡልጋሪያ ፔፐር, ቀይ ሽንኩርት, ቲማቲም, በውሃ ላይ የተንጠለጠለ, አረንጓዴ ሻይ.
- ለተመጣጣኝ ምግብ-Raspberries ወይም ሁለት ቀይ ፈርጦች.
- ለራት ለመብላት: የተጠማ ወተት, ጥፍጥ ቀይ ሽታ ወይም ትንሽ ቀይ የአበባ ወፍ, አናሳ እቃዎች.
አምስተኛ ቀን
- ለቁርስ: ቡና ወይም ሻይ.
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርኣን: ጥቂቶቹ ክራንቤሪ ወይም ክራንቤሪ.
- ለ ምሳ: ቲማቲም, ራዲሽ, ቀይ ቀይ ቀለም, ጥልፍ.
- ለመብላት: ክራንቤሪ, ክራንቤሪ ወይም ትልቁ ቀይ ማቀፊያ.
- ለእራት: kefir, የተቀቀለ እንቁላል እና ቤሪ.
ይህ የአመጋገብ ስርዓት አነስተኛ ከሆነ ለምግብ ቀለማት የቀይ አበባዎችን ቁጥር ከፍ ማድረግ, በማንኛውም ጊዜ የቼሪ, የቲማቲም ወይንም የሮማን ፍራፍሬ ጭማቂዎች, ግን ያለ ስኳር መጨመር ይችላሉ. ስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ካደረጉ ወይም አካላዊ ገባሪ ህይወትን መምራት ካለብዎ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ በአስቸኳይ መጨመር ይችላሉ. እነዚህ ጥራጥሬዎች በፕሮቲንና በብረት የበለፀጉ ናቸው እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ከዚህም በላይ ባቄላዎችና ምስጦች ካሎሪ ጥቂት ሲሆኑ ከ 2 እስከ 3 እጨመረዋል.
የ "ቀዩን" አመጋገብ ብቃትና መከራ
የዚህ ምግቦች ጠቀሜታ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን ያካተተ ነው, ነገር ግን ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ በጣም የተትረፈረፈ ነው, በተለይም ይህ አመጋገብ በተለይም ሰውነት ቫይታሚኖችን በሚያስፈልጋቸው ጊዜ በጸደይ ወቅት ጥሩ ነው. ብዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሰውነታችንን ለማንጻት ይረዳሉ.
የ "ቀለም" አመጋገብ መዘዝ, በተለይም በእድገቱ ውስጥ ያለው - ሁሉም ሰው እንዲህ ያለውን ውስን ምግብ መቋቋም አይችልም. በተጨማሪ, በውስጡ ትንሽ ፕሮቲን እና ስብ ነው, ስለዚህ ከአምስት ቀናት በላይ መቆየት ተገቢ አይሆንም. በተጨማሪ ብዙ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
"ቀይ" አመጋገብ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት, የምግብ ጥናት ባለሙያ (ጥራጥሬዎች, ቲማቲሞች, ክሪስታዎች, ክራንቤሪ, ወዘተ) የበሽታውን የጨጓራና የቫይረሪን ስርጭት ችግር ሊያባብሰው ስለሚችል አንድ ምግብ አምጪ ወይም ቢያንስ የሕክምና ምርመራ ማካሄድ ጥሩ ነው.