ባለፈው ምዕተ-አመት የሴቲት ጀርባ ህይወት በ 15 አመታት ተዘርግቷል-የወር አበባ ተግባር በ 40 አመታት ውስጥ እና አሁን በ 55 አመታት ውስጥ ይቆያል. ተፈጥሮ ግልጽነት እሳቤ ነው, አንድ ሰው ይህን ግቡን ቢያፈስ ይራመዳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሴቶች የዕድሜ ርዝማኔ እንደ ተብራሩ ይቆጠራል, እንደነሱ ሊነሱ የሚችሉ ዋና ችግሮች ናቸው. እናም በኋላ ላይ.
«እስከ አይቆይ»!
አንድሬ ሜሮይስ እንዳለው "እርጅና እንደ ማጨስ ሱሰኝነት ነው, እንደ እርጅና ተካፋይ መሆንና በድርጅቱ ውስጥ ሥር መስደድ አይፈልግም. የሳይንስ ሊቃውንት የፈረንሣይ ፀሐፊን አመለካከት ሙሉ በሙሉ ይጋራሉ.
በሰብአዊነታችን, የሰው አካል ደህንነቱ የተጠበቀ ቢያንስ ለ 150 አመታት እና በጣም ንቁ. ታዲያ ለምን ትንሽ እንደምናዝና ዕድሜም እየገፋ የምንሄደው ለምንድን ነው? አዎን, እኛ እንዲህ ያለ ሥራ ብናዘጋጅ, በበጎ ፈቃደኝነት ጤናችንን እናጣለን, ለመከላከልም ሆነ ለመከላከል መሰረታዊ የሆኑ በሽታዎች እንዲስፋፉ መፍቀድ.
ህይወት ለዘመናት ይድናል
ፀረ-እርጅና መድሐኒት (መከላከያ መድሃኒት) ከሚባሉት እርጥበት አዘገጃጀቶች እጅግ ደስተኛ መዳንን እንደሚያመጣ ቃል ገብቷል. መርሆው-ጤና የማይኖርበት ውበት አይከሰትም-የውጭ ጉድለቶች ስለ ነጭ በሽታዎች ምልክቶች.
ዋናዎቹ ችግሮች - በአይን ጠርዝ ላይ ያሉ ፈገግታ እና በአካባቢያቸው እብጠት, ጤናማ ያልሆነ የአካል ጭንቅላት, ሁለተኛ ጉንጭ, የአካል ብናኝ እና ሌሎች ከእድሜ ጋር የተገናኙ ለውጦች, የዓለም ሳይንስ አሁን እንደ ተፈጥሯዊና የማይቀይር ሂደት ሳይሆን እንደ ውጊያ ሊታወቅ የሚችል እና አስፈላጊ ነው.
በየ 5 ዓመቱ ውበት ያላቸው ሆርሞኖች (በተለይ ኤስትሮጂን) በ 5 - 10% ይቀንሳል. የጨጓራ የኢንዶክራጎን መዘዞች ውጤቶች ወዲያውኑ ስሜት አይደለንም: ከ 20 እና 30 ዓመት እድሜ ጀምሮ, የአለባበስ እና የደህነነት ልዩነት በአስገራሚ ሁኔታ የሚታይ አይደለም, ነገር ግን ችግሮቹ ይጀምራሉ. የቆዳው የመለጠጥ አቅም ስለሚቀንስ, የምግብ መፍቀጃው ፍጥነት ይቀንሳል, የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በስቦው, ክብደቱ ያድጋል, በሆድ እና በቆጣዎች ላይ የተለጠፉ ምልክቶች ናቸው ... እናም ይህ የአጠቃላይ ዝንባሌ በእያንዳንዱ የእድሜ እድሜ ላይ ነው.
ከ 30 ኛው በኋላ ችግሮች:
1. ወርሃዊ ዑደት ጥሰቶች
ከ 30 ዓመት በኋላ ሁሉም ሴቶች ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ. ኦቭየርስን በተሳሳተ መንገድ በመከታተል የኦስትሮጅን አመክንዮሽ እና ደረጃው ይረበሻል, እና ይህ ቀልድ አይደለም! ዋናዎቹ የሆርሞኖች ሆርሞኖች በሴሉ ውስጥ ወደ 400 የሚደርሱ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ, ይህም ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳነት ምክንያት የሆነውን የቆዳውን የፕሮቲን ፕሮቲንን ማደስን ያጠቃልላል. ዕድሜዎ ከአመታትዎ ያነሰ እንዲሆን ይፈልጋሉ, እንደዚህ ያሉ መቋረጦች አይፍቀዱ!
መፍትሄው: እረፍት, መተኛት እና የተሰበረውን ዑደት በቤት ውስጥ መፍትሄዎችን ለማስተካከል ይሞክሩ. ካልሰራ - ከአንድ የማህፀን ስፔሻሊስት ዶክተር እርዳታ ይጠይቁ. የተጠቆመው የወር አበባ ከመጀመሩ 10 ቀናት በፊት በእራት ጊዜ ውስጥ ከ 0.4 ግራም በቫይታሚን ኢ የሚወስዱ ሲሆን ይህም የኦቭየርስ ተግባራትን የሚያነቃቃና በሰውነት ውስጥ ፀረ-አጥንት (እንዲሁም ፀረ-አረፋ) ተፅዕኖ ይፈጥራል. ለግዜው (100 ሚሊ ሜትር) ክሬም (30 ሚሊ ሊትር) ግማሽ ብርጭቆ አዲስ ትኩስ ካሮፕስ ጭማቂ ይጠጣ.
2. ቬስትሪያል ዲስቲስታኒያ
እሷም የነርቭ ሴልሽላር ነች. ብዙ ጊዜ ሁሉም በሽታዎች የነርቮች ናቸው, እና ተክሎች ባለሙያ ናቸው - ከቬንዞሮሲስስ. ጭንቀት ሲሰማዎት ውስጣዊ ብልቶችዎም ጭንቀት ይፈጥራሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ይህ ሁኔታ በአካላዊ ደረጃ ላይ ነው - የልብ ምት, የልብ ምቱ ይሰብራል, እና ትንፋሽ ይወሰዳል ... ምን እየተከሰተ እንደሆነ ለመረዳት ወደ ቴራፒስት በፍጥነት ይሂዱ, ግን ምርመራው ያሳያል - ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው. ..
መፍትሄው ቀንዎን በ ሰዓት ይፃፉና ከተቻለ በዚህ ፕሮግራም ላይ ተስፋ አይቁረጡ. የነርቭ ሥርዓት በሁሉም ነገር ውስጥ መረጋጋትን እና ስርዓትን ይወዳል! የጣቶች ማሳመር (የሻሽሺ ዘዴ), በቀን ለ 2-3 ጊዜ ለበርካታ ደቂቃዎች በመጨመር, በመዘርጋት እና በመዘርጋት ያድርጉ. ለየትኛው ትኩረት ትኩረት ወደ አእምሯቸው ይላካሉ, የአንጎልንና የመካከለኛ ሥራን ማነቃቃትና - በእሱ ላይ ተጽእኖ ግፊቱን ይቆጣጠራል. የቫሪሪያን, የእንጭትና የጭራ ተመንጥጦ የሚያርፍ ዘይት ያቀርባል, ያንጋጭ ይወስዳል. ክምችቱ አንድ ሰሃን አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን, ለ 15 ደቂቃዎች በውሀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ, ሙቀትን እና በቀን 4 እና 6 ጊዜያት 2 ጠጠርን ውሰድ.
3. በተደጋጋሚ ብርድሽ
በሆርሞኖች ልዩነት የመከላከያ መድሃኒቱ ሲዳከም ወሳኝ በሆኑ ቀናት እና በወር አበባ ወቅት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው. በተለይም በ 32 እና በ 33 እድሜ መካከል ያለው ጊዜ በተለይ አደገኛ የሆኑ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የመቋቋም አቅም እያሽቆለቆለ ነው. የቫይረሱና የጉሮሮ በሽታ ብዙዎችን ከሌሎች በሽታዎች በበለጠ ስለሚያዙን በአማካይ 7 ዓመታት ዕድሜያችንን የሚወስድ እና ቢያንስ ቢያንስ ለአራት ዓመታት በፓስፖርት እድሜ ላይ የሚጨምር ስለሆነ ነው. ይህ ግን አይደለም!
መፍትሄው በእግርዎ ላይ የመተንፈሻ አካልን ለመውጋት አይሞክሩ - ቢያንስ አንድ ሳምንት ይወስዱ. በልደት ቀንዎ 4 ኛ, 7 ኛ, 8 ኛ እና 12 ኛ ወር እራስዎን ይንከባከቡ. ይህ የግል አደጋ ነው! የበሽታ መከላከያ ዘዴን ለማጠናከር እና የወጣቱን እድል ለማራዘም የቲቤን መድኃኒት ይረዳል. 100 ግራም (ደረቅ) ማቀላጠፍ, የቅዱስ ጆን ዎርት, የማይሞካሽ እና የበርች ባንዶች. ምሽት በራት ምሽት ላይ የዝርያ ምግቡን ያዘጋጁ, 2.5 ኩባያ የሚፈላ ውሃን በሶላሽ ማጠቢያ ቅባት ውስጥ, በታሸገ መያዥያ ውስጥ 20 ደቂቃዎች ጨምረው. በንጣፍ ብሩሽ እና ጠጥቶ አንድ የሻይ ማንኪያ ሰሃን ይቀልጡ. አሁን እስከ ጠዋት ሊበሉት ወይም መብላት አይችሉም. በቀጣዩ ጠዋት, ቀሪውን ፈሳሽ በእንፋሎት ማቀዝቀዣ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማቅለጫ ጠርዝ ላይ እና በባዶ ሆድ ላይ ይጠጣ. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ ልታገኙ ትችላላችሁ. ደረቅ ድብል እስኪያበቃ ድረስ በዛው መንፈስ ይቀጥሉ. በየ 2-3 ዓመቱ ይቀጥሉ.
የኃይል አቅርቦት
የምርት መፍሰሱ ፍጥነት በመቀነስ, የሰውነት የየዕለት የኃይል ወጪዎች በየአስር ዓመቱ በ 200 ኪ.ሰ. ይቀንሳል. የተረጋጋ ክብደትን ለመጠበቅ 2,000 ካሎሪዎችን ይበሉ, ከመጠን በላይ ለማስወገድ የሚፈልጉ ከሆነ - 1800. ሰውነት በቪታሚን ማዕድን ቀመሮች እና ተከሎች አማካኝነት ይመገባል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልታዊ ስልጠና በመስጠት የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናት ከ 10-15 በመቶ ይጨምሩ. ስፖርቱ ከመጀመሩ 1 ሰዓት በፊት ወይም ሁለቱ, ራስዎን ያድሱ! በጣም ጥልቅ የሆነ ጭነት ካለ (30 ደቂቃዎች) የምግብ ይዘትን ከ 65 እስከ 130 ባለው ካርቦሃይድዝ መረጃ ጠቋሚ (ግማሹን) ከ 60 እስከ 130 ድረስ (በልዩ ምር ምርቶች እሴት ጠቋሚ ከሆነ) ሰንጠረዡን ይመልከቱ.
ህልም
ብዙ ሰዓት አለብዎት - በአመዛኙ 9, ነገር ግን ከመተኛት በፊት 1.5 ሰከ ሰዓት መተኛት ይችላሉ, 200 ግራም የጃኤል, ቀዝቃዛ ወይም ነጭ ዶሮ ይሔዱ. እነዚህ ምርቶች ሰውነት ቆዳውን እንዲዳስሱ የሚያግዙ የአሚኖ አሲዶች አሏቸው.
አካል ብቃት
ወደ መጠመቂያው ሂድ! በእንፋሎት, ሁሉንም ጡንቻዎች በመጫን, አከርካሪሽ ላይ እረፍት በማድረግ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሠለጥናል. በሳምንት ሶስት ጊዜ በገንዳው ላይ ይሳተፉ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ያለምንም መስተጓጉል ይዋኙ. ይህም የልብ ምት ከፍተኛውን 70-80% ይፈጥራል (ይህ ከእድሜዎ በታች ቢቀን ይህ ቁጥር ሊማር ይችላል).
ችግሮቹ ከ 40-KA በኋላ:
1. ክላስተር እየተቃረበ ነው
ሰውነት በሆርሞኖች ዳግም መዋቅር ውስጥ ይሳተፋል. የስሜት መለዋወጥ አለ, ወርሃዊዎቹ ግራ ይጋባሉ, ውስብስብ ወይም ረዥም እና በብዛት ይገኛሉ. ከብስ ከሰውነታቸው ደም የሚመነጨው የደም ማነክ ሲሆን ይህም ወደ የኦፕቲማኖች ሕብረ ሕዋስ ማራገፍን ያስከትላል.
መፍትሄው የደም መፍሰስን ለመቀነስ, ከመመገብ በፊት ካልሲየም ግሉኮቴን ይውሰዱ, ከዚያ በኋላ "አክኮርቱን" (ቪታሚን ሲ እና ሪ የያዘው ንጥረ ነገር የያዘ) - በቀን ውስጥ በቀን 3 ጊዜ በ 2 ቢሊዮን መቁጠሪያዎች. እንደ ሻይ የበግ መንጋ, የበጋ ፍሬ ወይም ሾጣጣ, ወይንም ፍራፍሬ እና ፔፐንሚን ቅጠሎች ድብልቅ (1: 1). በወር ከ 3 ቀናት በፊት የሆድ ማሳመጃዎችን ይጀምሩ እና እስኪሞሉት ድረስ ይጫኑ-በቀን 2 እጥፍ ግማሽ ብርጭቆዎች ይጠጡ, እና ከሮፕበርሪ እና ከንፍጥ የሚሠሩ ሻይ - ልክ የሚፈልጉትን ያህል. ተመሳሳይ ንብረታቸው በቆሎ ጥመቶች የተያዘ ነው. አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ አንድ ሳንቲም ይኑርዎት, 30 ደቂቃዎች ይጨምራሉ እናም በየ 3 ሰዓቶች አንድ ሰሃን በቀን ይያዙ. መድማት እና አኩፓርቸር ያስከትሉ. በቀን እና በወር አበባ ወቅት በቀን 60 ጊዜ በቀን ከ 2 እስከ 3 ሰከንዶች, የአፍንጫውን መሠረት ከዳኛው የላይኛው ከንፈር ጋር በማያያዝ ወደ ክፍተት መሃል ባለው ጠርዝ ወደ ጠቋሚ ጣቱ ይግዙ.
2. የብረት እጥረት ብናኝ
በተለይም በቬጀቴሪያኖች እና በከፍተኛ ደረጃ የወር አበባ ጊዜያት ለሚሰቃዩ 75% በሚሆኑ ሴቶች ላይ የተደበቀ ወይም ግልጽ ነው. የእርሷ ምልክቶች - የአሻንጉሊት መልክ, ቀለም ግራጫ, ድካም ይጨምራል, ማዞር, በእጆቹ እና በእግሮቹ ውስጥ የመደንዘዝ, የመጠጥ ፍላጎትን, ቃርሚያዎችን, ቀለምን ይንሸራተቱ.
መፍትሄው - ውስብስብ የብረት ማዕድኖችን ("Ferroplex", "Fenulles", ወዘተ) ውሰድ እና በቬጀቴሪያን አመጋገብ ላይ ለመቆየት ወደ ራስህ አታውጥል; አንተን ተከልክሏል! የበሬ ጉበት እና ሌሎች ምርቶች, እንቁላል ጃልች, እንጉዳይ, ባትሆሃት, ኦክሜሽ, አኩሪ አተር, አተር, ፖም, ስፒናች, አረንጓዴ ሳሎ, ጎመን, ባቄላ, ካሮት, በለስ, የደረቀ አፕሪኮት, የደረቀ አፕሪች, ብርቱካን, ማንደሪን, ስጋ ላይ ጥገኛ ናቸው. እነዚህ ሁሉ ምርቶች በተወሰነ ደረጃ ብረት ያላቸው ናቸው. ችግሩ በደንብ ያልተዋሃደ መሆኑ ነው - የስጋ - 22% ብቻ, 10% የአትክልት, የአትክልት ሂሣሪ - እና እንዲያውም ያነሰ ነው. እና ብረት ከዝግጅቱ ውስጥ ከ15-20 እጥፍ በላይ ይሞላል: ከአመጋገቡ ጋር ተጣጥመው ጥሩ ውጤት እና ፀረ-እርጅናን!
3. የቫይረስ ሌንስ
በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከፍተኛው ክስተት በትክክል ይወድቃል. የሆነ ነገር ከውስጥ ውስጥ እየወጣ ያለ ይመስለኛል እግሮች ይጎነበሱ, ይደነግራሉ, እብጠት ይጎድላቸዋል, ማታ ማታ የጭንቅላቱ ጠባብ ነው. ከካንሰር በሽታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች የሚያስከትሉት መዘዝ በጣም ከባድ ነው.
መፍትሄው ክብደት ይቀንሱ, ፔንታዚዎችን በመደገፍ, የድራጩን ጫማዎች መተው, መቀመጥና ረጅም ጊዜ መቆም የለብዎ. በደም ሥሮች ላይ የእግር እግር (ጡንቻዎች) በንቃት ይሠራሉ. በጥሩ ሁኔታ ሲሰሩ, አስፋልት ላይ አይራመዱ: በእግር ላይ ያለው የመጨቅጨቅ መጠን በአብዛኛው ይጨምራል, እና ደም መላሽዎች ይስፋፋሉ. ማራቶንዎ በሣር ወይም በአሸዋ ላይ ይንሸራተቱ.
የኃይል አቅርቦት
በተመሳሳይ ክብደት ለመቆየት, በቀን 1800 ክ.ል., ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ -1600. የምግብ ምግቦችን የኤሌክትሪክ ሃይል ብቻ ሳይሆን የምግብ ስብንም ጭምር ያቁሙ. በአመጋገቡ ውስጥ ያለው መጠን በቀን ከ 40-50 ጋት መብለጥ የለበትም.
ህልም
በቂ እንቅልፍ ያግኙ! የሴቷ የመራቢያ መድኃኒቶች ሆርሞናዊ እንቅስቃሴ በእንቅልፍ እና በንቃት የሚከናወኑ ናቸው. በየዕለቱ የሚከሰትበት ጊዜ ከተጣሰ አፈር ለምሽት በሽታዎች እና ለማርጋት መጀመሪያ ላይ ነው.
የአኗኗር ዘይቤ
ዮጋ ይሁኑ እና በትክክለኛ ትንፋሽ ይጀምሩ. ታዳሳኔ (የተራራው መልክ). እግር በእግር ቀጥ ብሎ ቆሞ. መዳፎቹ ተቀጣጠለ, ክርኖቹ ተጣብቀው, እጆቻቸው ከአለታማ ኮርቻው ፊት ለፊት ናቸው.
<1> እደናገጡ, እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት. በመፋጠን ወደ ጀርባዎ መሄድ, ጀርባዎን በጥራዝ ዘንበል.
<2> መተንፈስ. ፊትህን አዙር, ከፊትህ እያየህ. የአከርካሪ አጥንቱን ይጎትቱ እና ከወለሉ እጆች ጋር ይንኩ.
<3> በፅንሱ ጊዜ ጀርባዎን ይከርፉና ራስዎን ያሳጥቡ. እጃቸውን እጃቸው, እጃቸውን ዘርግተው ወይም እጃቸውን ዘርግተው ከጭንቅላታቸው ላይ ያንሱና በአንድ ግማሽ ኩንቢ እያንቀሳቀሱ.
<4> በሚነሳበት ጊዜ ወደ ተራራው አዙሪት ተመለሱ. ከ 4-6 ጊዜ ይድገሙ.
ከ 50-TI በኋላ ያሉ ችግሮች:
1. ማረጥ
በዘመናዊ ሴቶች ከ 52 እስከ 55 እድሜዎች መካከል ይከሰታል, ከዚያ በኋላ የሆርሞን ማሽቆልቆል ይጀምራል, ይህም በሴሉላር ደረጃ ላይ የሚንሸራተቱ ሂደቶችን ያስከትላል. የድድ መድሃኒት ምልክቶች - እንቅልፍ ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት, ያለመታዘዝ, ድካም, ክብደት መጨመር, የልብ ህመም, ላብ እና ድንገተኛ ትኩሳት ... በሺዎች ለሚቆጠሩ ሴቶች የችግሮቹ ዋነኛ ችግር በሺዎች በሚቆጠሩ ሴቶች የማይወስዱትን የዕድሜ ማራዘም ምልክቶች ለማስወገድ, የሆርሞን እጥረት ያሟሉ ናቸው. አንዲት የማህፀን-ፀረ-ፅንሰ-ምሁርን ያማክሩ. በኤስትሮጅን አማካኝነት የሆርሞን ምትክ ህክምናዎችን ማዘዝ አስፈላጊ ሆኖ ያገኘዋል - ከእድሜ ጋር ተዛማጅ የሆኑ በሽታዎች ማበጀትን እንዲዘገዩ እና ሽባዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ. በአኩሪ አተር ውስጥ እና በአሻንጉሊቶች ምርቶች ውስጥ አካትቱ. እነዚህ ተክሎች በፒዮቶስትሮጅኖች የበለፀጉ ናቸው.
2. ከፍተኛ የደም ግፊት እና እብጠት
በዚህ ዘመን የልማት እድገቱ የተሻሻለው የህብረ ሕዋሳትን የውኃ መጥበሻ ነው. ከዓይኑ በታች ከሆዱ በታች የሆድ እብጠት, ከእንቅልፍ በኋላ ፊትን ያብዝዙ. ልክ እንደ ቆዳ ሁሉ የደም ቅዳ ቧንቧዎች ይበልጣል, ግፊቱ እየጨመረ ይሄዳል! ደግነቱ, በዚህ ደረጃ ላይ የደም ግፊት መጨመር ማቆም ይቻላል.
መፍትሄ - ከጨው አልባ ነጻ የሆነ ምግቦችን ይከታተሉ, በየቀኑ ከ 1.5-ሊትር ሊትር በላይ አይውሉ, እና አረንጓዴ ወይም የፀዳ ሻይ ከሎሚ አበባ, ከተፈጭ ቅጠል, ከርኩላ እና ከሌሎች መጠጦች ጋር ቀጭን የ diuretic ውጤት ያመጣል. ይህም የጭንቀት ስሜትን ለመቆጣጠርና የትንፋሽ እብጠት ለማስታገስ ይረዳል.
3. ያልተነቀነ ኦስቲዮፖሮሲስ
ሰውነቷ ዕድሜዋ 30 ዓመት እስኪሆን ድረስ በአካል አጥንት ውስጥ ካልሲየም ይከተላል. ከዚያ በኋላ ዋጋ ያለው ማኮንና መርዛማ አጥንት ከአጥንት ውስጥ መታጠብ ይጀምራል. ከዚያም በአብዛኛው እየጠበበ ያለው የአኗኗር ዘይቤ በመከተል በአብዛኛው በአመጋገብዎ ላይ ተቀምጠዋል. እና ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ የካልኩለስ መጥፋት አስቀያሚ ነው. በቋሚነት እረፍት የመውሰዳቸው አጋጣሚ በእጅጉ ይጨምራል.
መፍትሄው - በዓመት አንድ ጊዜ በዴፖድሜትሪ (አልፖክታሜትሪ) ውስጥ ይሂዱ. በውጤቶቹ መሰረት ኦስቲዮፖሮሲስን በተመለከተ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እንደሚያስፈልግ ከሐኪምዎ ጋር ተነጋገሩ. ሊቃውንት ከ 50 አመት በኋላ ለሴቶች ሁሉ አስፈላጊ ናቸው, ግን በግለሰብ ደረጃ. ተተኪ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው ሰዎች በቀን 1000 ሜጋክታር ካሜሮሪን ያስፈልጋቸዋል, ያለሱትም 1500 ነው. 1000 ሜጋ ቅበላ ለማግኘት እስከ 35 ግራም ደረቅ ዓሣ በአጥንት 35 ጋት ወይም 260 ግራም የሶዲን ወይም 160 ግራም ደረቅ የሚሆን አይብ በመብላት, ወይም 350 ግራም, ወይም 80 ግራም ሰሊጥ, ወይም 400 ግራም የአልሞንድ, ወይም 1 ኪሎ ግራም የቡና ተክል ወይም የጎጆ ጥብስ, ወይም 800 ሚሜ ማዉረጫ.
የኃይል አቅርቦት
ከ 50 ዓመት በላይ በሚሆኑት ውስጥ ኤስትሮጂን ማምረት በከፍተኛ ፍጥነት ይጨምራል, ከዚያም በከፍተኛ ፍጥነት ይቀንሳል. እንደ አስፈላጊነቱ አስፈላጊው ሆርሞን የሰውነት ክፍሎችን በሚይዙት ውቅረቶች ውስጥ የሚከማቸውን "የወርቅ ክምችት" (ኢስትሮጅን) የሚባክነውን ሰውነት ያካሂዳል. ለዚያም ነው በዚህ ዘመን ክብደት መቀነስ አይመከርም - ከተረጋጋ ክብደት ጋር መጣበቅ ጥበብ ነው.
ጥብቅ ምግቦች ወይም ጾም አይኖርም! በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ በደረቁ አፕሪኮት ወይም የጎጆ ጥብስ በጫ ዘር ብቻ ተቀምጠው ብቻ ነው መቀመጥ የሚችሉት. አነስተኛ ምግብ, ግን ብዙውን ጊዜ በቀን ከ4-6 ጊዜ መመገብ. በእንደዚህ ዓይነት አገዛዝ ሥር, ከጉንፋን ደም ወደ ደም ውስጥ የሚገቡ የቅዝቃዜ አሲዶች መጠን ይቀንሳል, ይህ ማለት ደግሞ የነርቭ ሴሎች ያነሰ ይሆናሉ ማለት ነው.
ህልም
በቀን ውስጥ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት. ነገር ግን, ይህ ጥንቃቄ የሚፈቀድባቸው ቀን ቀልብ በሚወልዱ እንቅልፋቶች ላይ ብቻ ነው, አንድ ሴት በቀን ሳይዘገይ እና በምሽት በቂ እረፍት ሲያደርግ, ግን ለዕለት ተዕለት እንቅልፍ ተወስኖ ከሆነ.