- ዝቅተኛ ስብ (እስከ 1%) kefir - 1 ሊትር
- ዱባ - 2 ጥራዞች
- ድንች - 100 ግራም
- እንቁላል - 1 እንቁላል
- አረንጓዴ ሽንኩርት (ጥቅል) - 1 ፓኬት
- ፓርሰን (ጥቅል) - 1 ቁራጭ
- ጅብ (ጥቅል) - 1 ፓኬት
አነስተኛ ክብደት ያለው የኦክሮሽካን ክብደት ለመቀነስ የኦክሮሽካው ልዩነት ይለያያል, ቀለል ያለ ቅባት ለስላፍ ይጠቀማል, ሰገራ እና ጨው እንቀበላለን, በብርድ ሾርባዎቻችን ላይ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እንጨምራለን. የምግብ አሰራጫው ለ 5 ቀናቶች ቀለል ያለ እና ለቀጣዩ ቀን. የዚህ አይነት አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ አንድ ሳምንት ነው. ከዚያ የአንድ ወር እረፍት ለመውሰድ ይመከራል. ከዮሮፍራ ጋር የሚመገቡ አትክልቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም ጥምረት ናቸው. በተጨማሪ, ምንም አይቁጠሩ, ለማብሰል በጣም ከባድ ነው. በ okroshka ሁሉም ነገር ቀላል እና ፈጣን ነው! እርስዎ (እና የእኔ) ኪሎግራምዎ እንደሄዱ. ስለዚህ, ክብደትን ለማሟት okroshka እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል? 1. ደማቅቶቹን ኦፕራሲዮኖችን በሶሎፕሶቻቸው ውስጥ ይሙቁ. 2. እንቁላሎቹን በጥንቃቄ ይሙሉ. 3. የሸክላ አተርን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ከቧንቧ ውሃ አስለቅቁ. አጥፉት. ዱባውን ወደ ኪበሎች ይቁረጡ. ግሪንቹን በጥሩ መቁረጥ. 4. ድንች እና እንቁላልን ቆርጠው በጥንቃቄ ይቀንሱ. 5. ሁሉንም በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቅሉ, kefir ን ይጨምሩ እና በድጋሜ እንደገና ይደባለቁ. ክብደትን ለመቋቋም ኦኩሽካ ዝግጁ ነው! ወደ ማቀዝቀዣው ይላኩት. ቀጭን ሁን! በነገራችን ላይ የአኗኗር ዘይቤን መተው መርሳት የለብንም. አ Okroshka, በእርግጥ ተዓምር ነው, ግን እሷም እርዳታ ማግኘት አለባት.
አገልግሎቶች: 5