ለአመጋገብ አስደንጋጭ ስም ለዋናው ተግባር ዋናው ነገር ማለትም በሰውነት ውስጥ የኬሚካላዊ ግኝቶችን ሁኔታ መለየት ነበር. ይህ ለክብደት ክብደት ምግብ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የስኳር በሽታ መከላከያ እና ህክምና አይነት. በተቀራረጠው ተቃራኒው, የኬሚካል አመጋገሪያው የየካንሎሮው ይዘት መቀነስ ሳይሆን የተመጣጠነ የአመጋገብ መጠን ትክክለኛውን ጥቅም ላይ በማዋል ላይ የተመሠረተ ነው. የክብደት መሥራች, የሳይንስ ኦፊሰር ኡማማ ሃዚ, የመጀመሪያ ክብደትዎ ከ 90 ኪ.ግራም በላይ ከሆነ 100 ኪሎ ግራም ክብደትን 30 ኪሎግራም ያረጋግጣል.
ለ 4 ሳምንታት የኬሚት አመጋገብ: ምናሌ
አስጠነቀቀን, አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው! የምርት መከፋፈል, በምግብ ወቅት መርገጫ, ቀን እና ምርቶች መተካት ወደ ማንኛውም ውጤት አይመጣም. የአመጋገብ ስርዓትን ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለማስታገስ ጥሩ ሕክምና ነው. በእርግጥ መድሃኒቶችን መቀበል አይፈቀድም? በኬሚካል አመጋገብ, ንቁ.
ክብደት መቀነስን የ ሚገመቱ ሰዎች የሚገመገሟቸው ዝርዝሮች ምናሌ እንደማይወስደው እና ረሃብ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደሚቀንስ ይናገራሉ. ባለፈው ወር አዲሱን የሚያምር አካል በቀላሉ ሊገነዘበው አይችልም. ሴቶችን አዳምጥ!
በመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ
የቁርስ ልዩነት አይበላም: በሁሉም 7 ቀናት ውስጥ 1-2 የተዳቀሉ ለስላሳ እንቁላሎች እና ግማሽ ብርቱካን / ግማፍ ፍሬዎች እንበላለን. አትክልትና አረንጓዴ ሻይ እንጠጣለን.
ምሳ
- ሰኞ, ሐሙስ, ቅዳሜ - ፍሬዎች. በቀን አንድ ወይም ሁለቱ ፍራፍሬዎች, በተለይም ፖም እና ተስባጣ ፍሬዎችን እንመገባለን.
- ማክሰኞ, እሁድ - የተከተለ ወይም የተጠበሰ ዶሮ, ቲማቲም ወይም የእንጆሪ አትክልቶች, መጤዎች.
- ረቡዕ - ከቲማቲም እና ከጃይዲ ዳቦ ከቆሸሹ ሱሉጉኒ, ከቤሪዛ ወይም ከፌታ ጋር.
- ዓርብ - 2 የተቀቀለ እንቁላሎች ከአትክልቶች ጋር.
እራት
- ሰኞ, ረቡዕ, ቅዳሜ - ስጋው ላይ ካለ ማንኛውም ስጋ ጣፋጭ ውስጥ ወይም በደረቅ ድስት ለማብሰል.
- ማክሰኞ - ጥቁር ዳቦ እና ሁለት ለስላሳ እንቁላል ጥንድ. ለጣፋጭ ብርቱካን.
- ሐሙስ - ሰኞ ላይ የሰጣውን መጠን እንደገና ይደግማል, ስጋው ላይ አረንጓዴ ሰላጣ ይጨምረዋል.
- ዓርብ - በምንም ዓይነት መልኩ ዓሳ (በዘይት ካልተጠበሰ), ከጎልፍ እና ዱባዎች, ሰላጣ, ወይን.
- እሁድ እሰኪ ለሆኑ ተጋላጭነት ቅልቅል ነው. ካሮት, ዞቻቺኒ, ፔፐርስ, ቲማቲም, ቲማቲም እንቆርጣለን.
የዶ / ር ሀሰ-ሀዚ የኬሚካል አመጋገብ የሁለተኛው ሳምንት ምናሌ
የቁርስ መጠጦች ተመሳሳይ ናቸው: 2 እንቁላል እና ግማሽ ብር ቀለም ያላቸው, ነገር ግን ቀኖቹ የተለያዩ እንዲሆኑ ቃል ገብቷል.
ምሳ
- ሰኞ - የፔንግ ጎመን, ዱባ እና አረንጓዴ ጥሬ ጣፋጭ, 2 የተቀቀለ እንቁላሎች.
- ማክሰኞ, ረቡዕ - በደረቅ ድሬን, የሰላጣ ቅጠሎች ላይ የዓሳ ወይም የስጋ ስቴክ.
- ሐሙስ-feta ወይም brynza, 2 ለስላሳ-የተሞሉ እንቁላሎች እና አንድ የሞቀ አትክልት ሰላጣ.
- ዓርብ - የታሸጉ ወይም የተጠበቱ የምግብ ምግቦች;
- ቅዳሜ - የስንዴ ሰላጣ, ሰላጣ እና ሰላጣ "አይስበርግ" ከሎሚ እና ማር ማርሽ እና ቲማቲም ጋር. የተወሰነ የስጋ እና 1 ግማፍ ፍሬ.
- እሁድ - ከአስቸኳይ ቲማቲም እና ብርቱኳን ጋር የዶሮ ዝንጅ.
እራት
- ሰኞ, ማክሰኞ, ረቡዕ - ቁርስን ይደግሙ.
- እሁድ, አርብ, ቅዳሜ - ብዙ ፍሬዎችን ይበሉ.
- እሁድ - ከአስቸኳይ ቲማቲም እና ብርቱኳን ጋር የዶሮ ዝንጅ.
የሶስተኛው ሳምንት ምናሌ
በመጨረሻም አንድ ፕሮቲን ብቻ መመገብ የለብንም. ሶስተኛው ሳምንት ሙሉ በሙሉ በ "ሞንጎል" አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙ ሰዎች የጨው ኬሚካሎችን በኬሚካል መጠቀም እንደሚችሉ ይጠይቃሉ. አዎን, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የፒዲሳሊቭትን ምግብ አይከለክሉም እንዲሁም የተፈጥሮ ሁኔታዎችን ይጨምራሉ. ጥቁር ፔፐር, ፓፕሪክ, የደረቅ ዕፅዋት, ጣውላ.
- ሰኞ - የሚወዱት ፍራፍሬ ገደብ በሌለበት መጠን;
- ማክሰኞ - የአትክልት ስቴክ ሳል አለባበሳቶች;
- ረቡዕ - ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እናጣምራለን,
- ሐሙስ - ዓሳችንን እናበስባለን እንዲሁም ሰላጣዎችን እናዘጋጃለን,
- ዓርብ - የዶሮ ቀን (ያለ ቆዳ ያበስላል);
- ቅዳሜ, እሁድ - የፍራፍሬዎች ምግቦች. በቀን ውስጥ አንድ አይነት ፍራፍሬ ብቻ እንመገባለን.
የአራተኛው ሳምንት ምናሌ በኬሚካል አመጋገብ
የምግብ አሰራርን እና ምናብትን ለማሳየት ጊዜው አሁን ነው, ምክንያቱም በዚህ ሳምንት ሸቀጦችን እና ምርቶችን በማጣመር. ዋናው መመሪያ ከሚፈቀዱት ምርቶች ዕለታዊ መጠን መሻር የለበትም.
- ሰኞ - 200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ እና የዶሮ ፍራፍሬዎች, 4 ቲማቲሞች እና ዱባር, 1 ብርቱካንማ ወይም ግሪፍሩስ.
- ማክሰኞ - ቲማቲም, ዱባዎች, ፍራፍሬዎች, 2 ቂጣ ዳቦ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ.
- ረቡዕ - 2 ብርቱካን እና ግሪፍሬ, 200 ግራም የአትክልት አትክልቶች, 100 ግራም የቤት ውስጥ የተሰራ አነስተኛ ጎጆ ጥብስ, 2 ዳቦ እና 2 ቲማቲም.
- ሐሙስ - 2 ሳ. 400 ግራም የዶሮ ፍራፍሬዎች ወይም ቆዳ ያልበሉት, ቲማቲም እና የኩባው ሰላጣ, ብርቱካንማ.
- ዓርብ - ሰላጣ እና ቲማቲም ድብልቅ የቬጀቴሪያን ቅልቅል, 2 ድብድ የተቆለሉ እንቁላሎች, ግሪፍሬ ፍሬ.
- ቅዳሜ - ሁለት ቆንጆ የዶሮ ባቄላዎች, 100 ግራም የቤሪዛ ወይም የጎጆ ጥብስ, ዱባ እና ዳቦ.
- እሁድ - የተጠበሰ ዳቦ ከቲማቲም እና የተቀቀለ ዓሳ, 200 ግራም የእህል አትክልት, 2 ብርጭቆዎች.
የኬሚካል አመጋገብ ደንቦች-ምንም ተቃውሞ የለም
የኬሚካል ምግቦች ውጤቶቹ እጅግ በጣም የሚያምሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ, የ 10-ኪ ደንቦችን ማክበር አለብዎት. ማንኛውም ንጥል ከተሰበረ በቀላሉ ጊዜዎን ያባክናል እናም ሚዛንነትን ያበላሻል.
- በምንም ዓይነት መልኩ ድንች አትውሰዱ. አትክልቶች ያለ ጨው ያዘጋጃሉ, በሰላጣዎች አይሙሉ.
- በቀን 2 ሊትር ውሃ እንጠጣለን.
- ስኳር, ክሬም, ሻይን ለሻይ እና ቡና አታክል. ከ fructose ውስጥ ሙሉ በሙሉ እናወጣለን.
- የእያንሶች ቁጥር ላይ ጥብቅ ገደብ ካላዩ, በቂ ምግብ ይበላሉ ግን በልክታ.
- ሆዱ ምግብ በጣም በሚጠጣበት ጊዜ በካሮና ፖም ይመግቡት. እንደአጠቃላይ, የኬሚካል አመጋገብ ረሃብ የለም.
- በፍራፍሬ ቀን ሙዝ, በለስ, ወይን, ቀናትን እናገኛለን.
- በየቀኑ ጠረጴዛው በኋላ በኬሚካቢ መመገብ ውጤቱን ይመዝግቡ እና ይፃፉ.
- መቋቋም ካልቻላችሁ እና የኬክ አይነጣጥሉ, ከጓደኞች ጋር ለሻይባዝ ካባዎች ይላኩ, ከዚያም የአመጋገብ ስርዓቱ ይቋረጣል እና በዜሮ ይጀምራል. ምክንያቱም እነዚህ ተጓዦች የሁሉን ጅምሮ ሂደት ይረብሻቸዋል.
- ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴዎችንና ካርዲዮን አይሰሩ.
- ከሁለት ሰዓታት በላይ በየቀኑ አይበሉ. በተለይም ይህ ህግ ከአራተኛው አራተኛ አመጋገብ ጋር ይሠራል.