የክብደት ክብደት እና ክብደት መቀነስ እና የሰውነት ማጽዳት

በተለያየ የእህል ዓይነቶች ላይ ስለ ምግቦች ብዙ ይነገራሉ እና ይፃፉ, ነገር ግን አሁንም ድረስ ብዙ ጥያቄዎች አሉ. ከእንደሱ በጣም አስደንቄን የሰራነው እና አነስተኛ መመሪያን ፈጠረን: "የዶት አመጋገብ, ክብደቱ በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ መቀነስ." የቀድሞው እትም ስለበሽዎትን አመጋገብ ይነግረዋል. ስለዚህ, እንጀምር!

የሩዝ አመጋገብ-የሰውነት ማጽዳት እና ሞለኪውላዊ ስብስብ

ክብደትን ለመቋቋም ክብደት በሩዝ ላይ መመገብ ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ከሚመገበው የአመጋገብ ዘዴ አንዱ ነው. ይህ ኣመጋገብ ለህክምናዊ ጠቀሜታዎች ጠቃሚ ነው; ለመደንገጥ በሽታዎች, የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ, የጂዮ-ኪሪንጅ ስርዓት መከላከል ነው. የሩዝ ገንፎ ውስጥ የካሎሪ ይዘት በጣም ትንሽ ነው - ለ 100 ግራም የምግብ ምርት በውሃ ላይ, 78 ኪ.ሲ ብቻ. 72 ግራም ነዳጅ ዘይት ብረት ካከሉ ከ 111 እስከ 120 ኪ.ግ. የአመጋገብ አማካይ ክፍል ከ 100 እስከ 250 ግራም ነው. በአንድ ቀን ውስጥ ቢበዛ 800 ካሎሪ ያገኛሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ረሃብ አይኖርም, በሆድ ውስጥ ምንም አይነት መሰናክል አይኖርም, ደህንነቱም ይታያል.

ይህ በጣም ዝቅተኛ ወፍራም ገንፎ ነው - ለ 100 ግራም ምርቱ, 0.1 ግራም ስብ, 17 ግራም ካርቦሃይሬትና 1.5 ግራም ፕሮቲን ብቻ. በተጨማሪም, ጥራጥሬዎች በሌሎች እህልች ውስጥ የማይገኙ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘረዝራሉ. የሩዝ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር እናቀርባለን-

• 12 አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
• የ B ጥራዝ B1, B2, B5, B6, B9 ያሉ ቪታሚኖች. የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች 50% የሚሆነው ቲማሚ እና ፒሪዶኔት ይገኙበታል
• ብዙ ፖታስየም እና ካልሲየም
• ቪታሚን ኤች, ቫይታሚን ፒ
• ቫይታሚን ኤ
• ሲሊኮን እና ፎስፎረስ
• ማግኒዥየም እና ክሎሪን
• ዚንክ, ፈሳሽ, ብረት
• ፖሊዩንሰንጣጣ እና ሞኖሹትድ ስሚት
• አሌክቲክ, ኦክቲክ, Arachic እና ስቴይሊክ አሲዶች
• ከፍተኛ የፋይሎች ይዘት

በልጅነትዎ ውስጥ የሩዝ ገንፎን እንዲበሉ ያደርጋሉ - ይህ ለተቀናጀ ስራ እና ሰውነት እድገት አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ የተፈጥሮ ምንጭ ነው. የሩዝ ገንፎ በጡንቻዎች ስራ ላይ የሚውሉ እና የተያዘውን የኃይል መጠን በንጽህና ደረጃቸው በተመለሰ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (ትላልቅ ካርቦሃይድሬቶች) ምክንያት ለገበያተኞች ጠቃሚ ነው. ሩዝ ቀስ በቀስ የካርቦሃይድሬት ዋነኛ ምንጭ ነው.

የዓሮ ምግቦች ከመጠን በላይ ፈሳሾችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሰውነት ውስጥ ስለሚገኙ ፈሳሾች ስለሚወገዱ የነፍስ ማጥራት ይባላሉ. በፖታስየም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየስ መጠን የሴል ሴል በደላሳትን ያሻሽላል, እናም እንደ ስፖንጅ እንደ ሩዝ, የውኃን ውሃ ይረሳል. እንዲህ ዓይነት አመጋገብ ያላቸው ስኪቶች የተገኙት ከሩዝ የበለፀጉ ምግቦች በመሆኑ ነው.

እባክዎ ልብ ይበሉ! የሩዝ አመጋገሪያ የጎንዮሽ ጉዳት አለው: - ገንፎ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል ደካማነት, የሆድ እብጠት, ከባድ ህመም መድረክ ያመጣል. ይህንን ለማስቀረት, ከ 7 ቀናት ለሚበልጥ ጊዜ ምግብ አያድርጉ.

የጥንታዊ ሩዝ አመጋገብ ለ 7 ቀናት: ምናሌ

የ 7 ቀን ምግቦችን በባህላዊ የሩዝ ሩዝ ውስጥ አንድ ምሳሌ እንመልከት. አንድ ክብ ወይም ሙሉ ገጽታ መመልከት አለብዎት. የተቆራረጠ የአምባሳ ጥርስ ተስማሚ አይደለም.

የአመጋገብ ዘይቤ ቀላል ነው-ጠዋት, ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ሩዝ ይበላሉ. ለውጡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምራሉ. ያለ ስኳር 2 ሊትር ፈሳሽ ማለትም የስፕሪንግ ውሃ, የእጽዋት ወይም የአረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ምንም ጋዝ አልባ ማዕድኖች እና ላምዲዎች!

የሩዝ አመጋገብ 7 ቁርስ

1. 100 ግራም ገንፎ በጨው ጣዕም, ፖም ጣፋጭ እና ሙጫ, ከእፅዋት ሻይ
2. 1100 ግራም የሻይ ማንኪያ, የብርቱካናማ መጠቅለያ, ብርቱካናማ, የፀዳ ሻይ
3. 1100 ግራም የወተት ገንፎ በቅቤ 5 ግራም, ቡናማ / ግማሽ ብርቱካን, ሻይ አረንጓዴ
4. 1100 ዎቹ ገንፎ በአኩሪ አተር ውስጥ 2/3 ስፖስ, ሙዝ, ዮግራ ወይም ክፊር 200 ሚሊሎን (ሙዝ (ሙዝ) በዱጃ መጨመር, ቀረፋ, ቫኒላን መጨመር እና ጣፋጭ የጠዋት ሙጫ ማዘጋጀት)
5. በ 1100 ግራም ጥራጥሬ በሾርባው ጥጥ እና በደረቁ አፕሪኮሮች, ከማርና ሻይ ያለ ስኳር ፍራፍሬ
6. 1100 ግራም ፍራፍሬ በጨው እና ፖም, ሳንዴሬን በቅቤ እና ከእጽዋት ሻይ
7. 1100 ግራም ጣፋጭ ውሃ በእንጥላ እና በሊንደሪን, ጣፋጭ ጭማቂ 200 ሚሊ ሊትር

7 የሩዝ አመጋገብ በ 7 አመታት:

• ጥቁር ፔሬ የሌለው ጥቁር ዥሃር 200 ሚ.ሌ. 100 ግራም ገንፎ ለባቦች አትክልቶችን
• ከባለ ዕቅ ዱቄት በሶላሚት ጥራጥሬ 15%, ከ 100 ግራም ጥራጥሬ ጋር ብርቱ ሾርባ
• በተቆረጠ የዶሮ ስጋ, የቲማቲም ሰላጣ, ከአሳማ ዘይት እና የሎም ጭማቂ ጋር የሩዝ ጣፋጮች
• 150 ግራም ገንፎ እና 150 ግራም ትኩስ አትክልቶች
• 100 ግራም ገንፎ, 100 ግራም የተቀቀለ ዓሣ, ትልቅ ቲማቲም

የሩዝ አመጋገብ, የእራት ምናሌ

የጥራጥሬን አገልግሎት ያዘጋጁ እና ለሙሽሮች በአትክልቶች ላይ ይረጩታል. ለስጋ (ጣፋጭ ምግቦች) - ተፈጥሯዊው ዉሃ ያለ ተጨማሪ ጭማቂዎች. ወይም ለቁርስ ቁሳቁሶች አማራጮች መውሰድ ይችላሉ, ቂጣውን እና የምግብ ፍርፋሪን ብቻ ይጥቀሱ.

የአስቸኳይ የሩዝ አመጋገብ ለ 3 ቀናት: ምናሌና የኃይል ዕቅድ

ስሇ ሶስት ቀን በሊይ ሇሶስት ኪሎ ሇሚጣሇው ፈጣን ክብደት ማጣት ስነ-ልቦናዊ ተፅእኖን ያስከትሊሌ, ምክንያቱም በዙሪያ ሰዓት በቃ ጨው የማይመገብ ሩዝ ቀላል አይዯሇም. አንድ ቀን ብዙ የአመጋገብ ስርዓት እንደ ጾም ቀን ይጠቀማሉ.

ለ 3 ቀናት የሩዝ አመጋገብ አመጋገብ:

• ባልተለቀለ ውኃ ውስጥ 200 ግራም ጥራጥሬዎችን ለ 15-20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. የተሻሻለ ገንፎ በ 4-6 ክፍሎች (በከፍተኛ ደረጃ 5) ይከፈላል እና በ 3 ሰዓታት ውስጥ ይበላል.
• ለቁርስ እና እራት ለመርሀ ግብሩ ለመተካት የኬሚካል ወይም የዝንጅ ሻይን በሻይ ማንኪያ ማከል. በፍራፍሬዎች ውስጥ ቫይታሚኖችን መጠን በልቱ: ብርቱካናማ, ፖም, ኪዊ, ሀብሐብ, አናናስ, ዶክ, ፕላት, አፕሪኮት. በየቀኑ ከ200-300 ግራም.
• ለምሳዎች, አትክልቶችን ማብሰል, ካሮት, ባቄላ, ባቄላ, ብሉኮሊ. ቁርስ ከቁርስ በኋላ በማንኛውም ምግብ ለ 300-350 ግራም ይመግቡ
• በየቀኑ 2 ሊትር ፈሳሽ (ውሃ, ዕፅዋትና አረንጓዴ ጣዕታት ያለ ስኳር). በዚህ ሁኔታ ውስጥ አልሆነም, ሩዝ በሰውነቷ ውስጥ ያለውን የውሃ-ቀውስ ሚዛን ስለሚያሻሽል የሰውነት ፈሳሽ ከውጭ የሚወጣ ፈሳሽ በመሆኑ ከፍተኛ ጉልበት እንዲኖረዉና የሰውነትዎ ፈሳሽነት እንዲጠራጠር ያደርጋሉ.
• ዲያስቃሾች ምግብ ከመብላትዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች እንዲጠጡ ይመከራሉ ይህም ከ 20 እስከ 30 አመታት በኋላ እንዲከማች ይደረጋል, ይህም የሆድ ፍሬው በሆድ ውስጥ በደንብ ይረጋጋል.

የአመጋገብ ባለሙያዎቻችን በቀን አንድ ጊዜ ለቪታሚን ማርና የሎሚ ውሃ መጠጣት ይመክራሉ. ለ 1 ብር ፈሳሽ ውሃ (KIND) 1 ሳር. ፈሳሽ ማር እና 1-2 ስፕሊን. የሎሚ ጭማቂ.

የሩዝ አመጋገብ: ከአንባቢዎቻችን አስተያየት

የ 7 ቀን የምግብ ምርጫ ምናሌ እና 3 ኪሎ ግራም የሚመገብ ከሆነ የሶስት ቀን ሩዝ ምግቦችን በማክበር የሳዉድ አመጋገብ በሳምንት 10 ኪሎግራም ማጣት ከእውነታቸዉ አንጻር እውነት ነው ይላሉ.

የአንባቢው ትክክለኛ ጫፍ ታቲያና የተባለች የሕፃናት ሐኪም ነው

እግሩ ከተሰነዘረበት በላይ ክብደት 15 ኪሎ ግራም ነበር. ልጄ ለሩስ 7 ቀናት የአመጋገብ ዘዴ ለመሞከር ሐሳብ አቀረበች. ዕድሜዬ ቢጠፋም በሳምንት ከ 100 ግራም በሳምንት ነበርኩ. በዚህ ውጤት እንኳ አላመንኩም እና ከአመጋገብ የመጀመሪያውን ቀን ለማቆም ፈለግሁ ነገር ግን በማለዳው ላይ ሚዛን ላይ ስደርስ 700 ግራም ካየሁ በኋላ ለመቀጠል ወሰንኩ. ልጃገረዶች የሩዝ አመጋገሪያ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ትክክለኛና ምንም ጉዳት የሌለው መንገድ ነው! ደህና ነኝ, ሆዴ አይጎዳም, ፀጉሬ አይወድቅም. ከ 7 ቀናት በኋላ የቫይታሚን ውስብስብነት (ቫይታሚን) ውስብስብነት ይጀምራል. እና እንደዛውም ቁጥሮች: ክብደቱ ከክብደቱ በኋላ ክብደት - 61 ኪሎ ግራም 900 ግራም! ወደ ተወዳጅ ሱሪዎቼ እና ቀሚስ ገባሁ!