ሞቃታማው ነሐሴ ለተለመዱ የፎብል አመጋገብ አመቺ ጊዜ ነው. ጥቅሞቹ ግልጽ ናቸው - ቀላል, ጣፋጭ, ጠቃሚ እና ውጤታማ ነው. እንዴት አለፈፍ ፈሳሽ ምን ያህል ውጤታማ ነው? የአመጋገብ ባለሙያዎች መሰረታዊ ህጎችን ያጋራሉ.
- የምግብ ፕሮግራሙን ወደ ተለዋዋጭ ምግብ ብቻ አያዞሩ. የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጣዕም ያለው ደማቅ ቀይ ቀለም ያለው የቱሪላሊን, የጡንቻ ኃይልን, ማግኒዝየም, እና በደም ውስጥ በሚከሰት የደም ቅባቶች ውስጥ የሚከሰተውን "አደገኛ" ስኳር እና ፎሊክ አሲድ ያለውን ስኳር መጠን ይቀንሳል. ነገር ግን በመሠረታዊ ምግቦች ምትክ ለረጅም ጊዜ መጠቀሚያ የሜዲቤሊን ሂደትን ሊያበላሸው ይችላል - ክብደትን ከመቀነስ ይልቅ ከመጠን በላይ ክብደት ያገኛሉ.
- የበሰበሰውን የፌዴሬሽኑን ምግቦች በተመጣጣኝ ዕሇት ምናሌ ውስጥ ይጫኑ. ለፕሮቲንና ለአትክልቶችና ለስላሳ እቃዎች እንዲሁም ለስላሳ እጽዋት ምግብ መስጠት እና በሆድ ውስጥ ትንሽ ብርጭቆዎች በሆድ ውስጥ የስበት ኃይል አይወስዱም. በቆሸሸው ጊዜ ሁሉ ሁሉንም አይነት ዳቦ, ፓስታ, ፓስታ እና ከፍተኛ-ካሎሪ በረዶዎች መተው ጠቃሚ ነው - አለበለዚያም አስማተኛውን ውጤት መጠበቅ አያስፈልግም.
- የመረጋጋት መመሪያን ይመልከቱ. ሃብሃብትን ቢወዱም - የእለት ተእለት ፍጆታው ከ 2 ኪሎ ግራም አይበልጥም. በቆሸሸው መጀመሪያ ቀናት ውስጥ ቁርስን, ምሳ ወይም ምሽት በፊት ከ 150 ግራም ሥጋ ይብሉ, ከዚያም አንዳንድ ክፍልዎችን ሊጨምሩ ይችላሉ እና ምግባቸውን በአትሌሞቹ ምግብ እና በአረንጓዴ አትክልቶች ምትክ ይተኩ. የቫይረስ እና የሆስፒታሎች ዝንባሌ ያላቸው, በአመጋገብ ወቅት በጣም ቀናትን አይጠቀሙ - ጣፋጭ ፍሬ ደግሞ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል.