በዓለም ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እርካታ ያላቸው ሴቶች የሉም. ይህ በተለይ ውብ የሆኑ የሰው ልጅ ተወካዮች በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ ለማሻሻል ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ በተመጣጣኝ አካላዊ እንቅስቃሴ እና በተገቢው የተመረጠ የአመጋገብ ስርአት የሰውነታቸውን አመጣጥ ለማሟላት እና ከመጠን በላይ ግማሾቹ ኪሳራቸዉን ለማሟላት ሁሉም ጥንካሬ እና ትዕግስ የለዉም. ብዙዎች ክብደት መቀነስ የሚጠይቁ ብዙ አሰራሮችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የጤና ችግሮች ሳያስቡ ብዙውን ጊዜ ፈጣን-አመጋገብን ይመርጣሉ.
የሰው አካል በተለያየ ምክንያት ምክንያት የሚሰራ ውስብስብ ሚዛናዊ ሥርዓት ነው. ቢያንስ አንዳቸው እምብዛም ከባድ የጤና እክሎች እና ከባድ ህይወቶችን ሊያስከትልና ለሕይወት ከባድ አደጋ ሊያመጣ ይችላል. ስለዚህ, ማስታወቂያ በታዋቂዎች ምግቦች ላይ በጥሞና ሊታሰብበት ይገባል እና ያለ ልዩ ባለሙያኖች የባለሙያ ምክር ሳይሰጧቸው ይፈልጋሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የትኛው የህክምና ክብደት መቀነስ ቴክኒኮችን በጤንነታችን ላይ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ለማወቅ እንሞክራለን
Monodieta
ዋናው ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ የአንድ መሠረታዊ የምግብ ምርት ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው. እንዲህ ያለው የምግብ ስርዓት በጣም ጠንካራ እና ብዙውን ጊዜ ከሁለት ቀን በላይ የሚሠራውን ሰውነታችንን ለማንጻት ያገለግላል. ሆኖም ግን, አንዳንድ ሴቶች ክብደትን በፍጥነት ለማጣፈንና አፋጣኝ ውጤት በመነሳት, ለአንድ አመት ወይም ለሁለት አማራጮች ይህን አመጋገብ ይጠቀማሉ. በውጤቱም, ሰውነታችን አካላዊ ብልቶች እና የቫይታሚኖች እጥረት ያጋጥመናል, በዚህም ምክንያት የውስጣዊ ብልቶች ስራዎች ውስንነት, ሜታቦሊክነት ይስተጓጎላል, የሆርሞን ለውጥ ይከሰታል እንዲሁም በርካታ ችግሮች ይከሰታሉ.
ለምሳሌ, ላሳዳ ዶሊና የምትመርጠው የ kefir አመጋገብ የጨጓራ ችግርን, የደም ማነስን እና የሄሞግሎቢን መጠን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ የሜልሞሊን አመጋገብ በኩላሊቶች ላይ ያለውን ሸክም ስለሚጨምር ሥራው እንዲረብሸው ስለሚያስከትል በአሸዋ እና በድንጋዮች ብቅ ማለት ይጀምራል.
የፍራፍሬ እና የሎተሪ ምግብ ነክ ምግቦች ለቫይረስ እና ለቆዳ ሕመም ለሚሠቃዩ ሰዎች በጣም አደገኛ ናቸው, በጣም አደገኛ የአለርጂ ምላሾች ሊሆኑ ይችላሉ.
ስለዚህ እንዲህ ያለው የምግብ ስርዓት ለጤና ቀለል ያለ የመፍታት ቀናት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት እናም በማንኛውም ሁኔታ ክብደት ለመቀነስ እንደ ዘዴ ሊወሰድ ይችላል.
ጣፋጭ አመጋገብ
ጣፋጭ ምግብን ለመተው እራሳቸውን ማስገደድ በማይችሉ ሴቶች ውስጥ እጅግ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል. በቀን ውስጥ, ሁለት ጥንድ ጣዕመ ዜማዎችን, የቡና ወይም የካካዎ መጠጣትን መብላት ይችላሉ. ዘገምተኛ የሆነ ረሃብን ለማጥፋት ይረዳል, እና ትልቅ ግሉኮስ ብርሀን እና ጉልበት ይሰጣል. ይሁን እንጂ እንደዚህ ዓይነቱ ካርቦሃይድሬት ጥቃቱ ለሥነ-ዘይቤ ሳይታወክ አይለክም-ሜታቦሊዝም የተሰበረ ሲሆን የአጭር ጊዜ የኤፍሮሬቭ ሁኔታ በአስከፊነቱና ራስ ምታቱ እየቀነሰ; በወር የወረቀት ችግሮች እና በጨጓራሪ ትራንስፖርት ችግር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የሰውነት መቀለጃ ጥቂት ፓውንድ ያህል ዋጋ ቢስ እንደሆነ ያስቡ!
የፕሮቲን አመጋገብ (Kremlin, ዱካን, Atkins እና ሌሎች)
ዋናው ዓላማው ትኩስ እና ካርቦሃይድሬት የሚባሉትን በከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን ምርቶች በመተካት ነው. የዚህ ምግብ አመጋገብ እራስዎን በምግብ መጠን መወሰን የለብዎትም, የተለመዱ ምግቦችን መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ግን ይህ በአንደኛው እይታ ብቻ ነው. በዚህ የኣመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለው ውስጣዊ የፕሮቲን ጣዕም ከሽፋኑ በፕሮቲን ውስጥ, የሽንት ቱቦ ውስጥ የኬቲን ይዘት መጨመር, የኩላሊት እና የሽርጋን አቅምን የሚያበላሹ, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እና የካርቦሃይድ መያዣነት ይስተጓጎላል. ይህ በጤንነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አይችልም: ክብደት መቀነስ ሂደት ራስ ምታት, የሰውነት ድካም እና አንዳንዴም መቁረጥ ይባላል. የወንድነት ምኞቱ እየቀነሰ ይሄዳል የአባላዘር ብልሹነት ይዳከማል. ንገረኝ, ትፈልጊያለሽ?
የመጠጥ አመጋገብ
በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ፈሳሽ ወይንም የተበላሹ ምግቦች ብቻ መብላት ይቻላል. የአዋቂ ሰው አካል እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ዘዴን አያቀርብም ከባድ የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ረቂቅ ፋይበርን መወገዳ የሜታቦሊኒዝምን እና የምግብ መሰብሰብ ዘዴን የሚያሰናክለው በማኩሲው ውስጥ የጅብ ጥላን ያስከትላል እና ወደ አንጀት በከፍተኛ ችግር ይመራቸዋል. በተጨማሪም የነርቭ ስርዓት የአመጋገብ ስርዓት, የመንፈስ ጭንቀት, የሰዎች ግድየለሽነት, የተለያዩ ፎብያዎች, የተጨቆኑ ሁኔታዎች, ውጤታማነት እና የህይወት ፍላጎትን በአጠቃላይ ሊጎዱ ይችላሉ.
ጨው ነጻ ምግብ
ከኣመጋቡ ውስጥ ጨው ማስወገድ እንደሚቻል ይታመናል, በሁለት ሳምንታት ውስጥ ከ7-8 ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል. ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ውስጥ ምን ችግር አለው? ጨው እጅግ አስፈላጊ የሆነው የሶዲየም ምንጭ ነው. በሰውነት ውስጥ ያለመኖር ችግር ወደ ከባድ አደጋዎች ሊመራ ይችላል. የደም ኬሚካላዊ ለውጥን መለወጥ, ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ, የደም ማነስና ሌላው ቀርቶ መንቀሳቀስን ሊያስከትል ይችላል. ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ለብዙ ጊዜ ጨው ሙሉ ለሙሉ መተው አይመከርም. የቤሲን አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ብቻ የሚቆይ ሲሆን ለሐኪም ክትባት ህመምተኞች, ለከባድ የኩላሊት መታወክ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የጉበት ጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለሕክምና ዓላማዎች የታዘዙ ናቸው.
ጥሬ ምግብ
ጥሬ የምግብ እጽዋቶች ተከታዮች የምግብ ቅድሚያዎቻቸውን ትክክለኛነት ትክክለኛነት በመጥቀስ በቅድመ አመጣጥ በቅድመ ጥሬ ዕቃዎች የሚመደቡ ነበሩ. በሙቀቱ ጊዜ በተገቢው ሁኔታ ምግብ የተበላሸውን አብዛኛው የአመጋገብ ባህሪያት ያጡና ለሥጋ አካል ምንም ፋይዳ አይኖረውም, በዚህም ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ስብስቦችን ማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ነገር ግን በትላልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ውስጥ በምርት ሂደቱ ላይ ወደ ጎጂ ጎጂዎች እና መርዛማዎች የሌሉ ምርቶችን ለማግኘት አስቸጋሪ መሆኑን መዘንጋት የለብዎት. በነዚህ ሙቀቶች ላይ የሚከሰተውን ጉዳት በትንሽ ሙቀት ላይ ብቻ በመጠኑም ቢሆን ጥራት ባላቸው ስጋ ወይም ዓሳዎች አማካኝነት ኢንፌክሽን የመያዝ አደጋን ያስወግዳል.
ሆርሞን እና ኬሚካል ምግቦች
እናም, ይህ ክብደት መቀነስ በጣም አደገኛ ዘዴን መጥቀስ አይችሉም. "አስማት መጽሐፍት" ከአደንዛዥ እጽ መድሃኒቶች ጋር የተቆራኙ ቢሆኑም የኦፊሴላዊ ማከፋፈል ህጉ በሕግ የሚያስቀጣ ቢሆንም በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አሉ. በሰውነት ላይ የጥላቻ ውጤቶች ዝርዝር እጅግ ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ የሚደርስባቸው ጉዳት ከጠፉ ኪሎግራሞች ጋር ማናቸውንም ንፅፅር አያመጣም. የእነዚህ መድሃኒቶች መሰረት የሆኑት ኬሚካሎች አንጎልና ጉበት ያጠፋሉ, በአይነም እና በአንጀት ውስጥ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, አደገኛ የአለርጂ እና የአእምሮ ህመሞች ያስከትላሉ.
ስለሆነም አመጋገብ ከመጀመራችሁ በፊት አንድ የምግብ ሃኪም ማማከር እና ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ. መልካም ዕድል!