ይህ ምንድን ነው እና እንዴት መጠቀም ይቻላል? ለጥያቄው ትንሽ ታሪክን ለመመለስ. ይህ ስፖርት ከብራዚል - የእግር ኳስ እና የዝርያዎች አገር ተወላጅ ነበር. እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ትግል የዳንስ, የመከላከያ ዘዴዎች, አክራቶፖች, የጨዋታ ክፍሎች, እና ከብራዚል እራሱ ሙዚቃን ያጣምራል.
የኬፔራ መነሻ አመጣጥ ግልጽ ያልሆነ ነው. ምናልባትም በአፍሪካውያን ዘንድ ትታያለች. የመጀመሪያው ስሪት (ዋናው) ይህ ባክቴሪያዎች ከጥቁር ባሮች ጋር ብራዚል እንደደረሱ ይናገራል. እነሱ ባንዲራቸውን ከህግ አግባብነት ጠብቀው መሆን አለበት! ጥርጣሬዎችን ለማንሳት, በዳንስ ውስጥ የተሸፈኑ ስልጠናዎች. በሁለተኛው የሁኔታዎች ክስተት አመጣጥ መሠረት እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ጦርነቶች በአፍሪካ ጦር ተዋጊዎች የተለዩ አይደሉም. በብራዚል, ካፒራ በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ አስቸጋሪ ወቅት ነበር.
የብራዚል የሽምግሙ ዳንስ ሁሉም ሰዎች የችሎታውን ፍጥነት ለመጨመር ጠንካራ እና ጉልበተኛ እንዲሆኑ, የሁሉንም ሰው ተለዋዋጭነት እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል. እና ልጃገረዶችም የእነሱን ቁጥር "ያንፀባርቃሉ" ይችላሉ. እራሳቸውን ለመከላከል እራሳቸውን ቢፈልጉ እራሳቸውን ሊጠብቁ ይችላሉ. በተጨማሪም, በጣም ቆንጆ ነው!
ለመጀመር, ጠላትህን ለማሸነፍ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች-
1. የሚከተለው አባባል, የቀደመውን መስተካከል በመጠቀም,
2. ሁሌ ጊዛ በእያንዲንደ ተዋጊ ጠብቅ;
3. ሲወርዱ, መከላከያዎ ወይም መተባበር.
ለጀማሪ አትሌቶች የሚሆኑ መስፈርቶች:
1. የተለየ አካላዊ ዝግጅት እና ማራዘም አያስፈልግም.
2. ማንኛውም ሰው, እድሜ, ጾታ, እምነት, ዜግነት, ወይም ገፅታ ምንም ይሁን ምን መሳተፍ ይችላል.
3. ልብሶች: ነፃ, ተጨባጭ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች.
4. ይህንን ዘዴ እርስዎ እራስዎ ለመምረጥ ከወሰኑ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ቀላሉን ይጀምሩ!
ካፒዎራ የመጀመሪያዎቹን ትምህርቶች ለመጠቀም እንሞክር! የምናስተምረው ከሙያ ባለሙያዎች እና የስፖርት ልምምዶች ሙያዎችን ማሳየት ነው.
የመምህር ክፍል
ውድ አንባቢዎች! በጨዋታዎ, በዚህ ስፖርት ውስጥ ከሚገኙ ባለሙያዎች ትምህርት እና ካፒራ የተባለውን ትምህርት ለመምሰል, በእውቀት ዘበት.
የመጀመሪያው ትምህርት ልክ እንደዚህ ይጀምራል. የባለሞያዎች ቡድን ወደ ፊት ዘወር ማለት ክብ ይሆናል. ይህ ክበብ የፀሐይ ምልክት ሲሆን ጂነስ ተብሎ ይጠራል. ከዛም አትሌቶች ለሁለት ተከፍለዋል እና የጨዋታ ጉዞን ይጫወታሉ. ስለዚህ ከካሎኢራ የተለያዩ የተቃዋሚ ምሰሶዎችን ታያላችሁ.
ሞቀህ
አስፈላጊ: እያንዳንዱን ልምምድ በ 10 ጊዜ ይድገሙት. ከእያንዳንዱ ልምምድ በኋላ እንደ ሆነ (የተለዩ ቁጥሮች ቁጥር 8 - 10 ነው)-ትከሻውን ከትከሻው ጋር በማያያዝ በቀኝ በኩል ተገጣጥመው ያስቀምጡ. እጆቻቸው ወደ ፊት እየገፉ ወደ እግርዎ ይጎትቱ. በመንገጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭሚቶች.
1) ትክክለኛውን እግሩን ወደ ቀኝ ጎን ያጠጉ, እና ግራው ወደ ጎን (ቀጥ ብለው ይመረጣል). የግራ እጅ ወደላይ ወደላይ ከፍ በማድረግ እና የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን በብሩሽ ያደርጉ, እና ወዲያ ወዲህ ነዎት. በሌላ መንገድ በማዞር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
2) ፊንጢር. በእጆችዎ ላይ ይቆማሉ. የግራ እግርህን ወደላይ ከፍ እና መጀመሪያ እግሩን, ከዚያም "ብስክሌት". መብቱን እንደ ድጋፍ ይጠቀሙ. በሁለተኛው እግር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ማስታወሻ: ሚዛንዎን ይጠብቁ. ወደ ፊትዎ ይመልከቱ.
3) ጥበቃ ለማግኘት "አሙማ ቡኮ". እግሮቿ በጉልበቶች ላይ ተጠምደዋል. በማሰላሰል ላይ ትክክለኛውን እግር መሬት ላይ አኑር. በግራ እጇ በግራ እጆችዎ ፊት ለፊት አግድም በግራው ላይ በማጠፍ እና ድጋፍ ለማግኘት ይጠቀሙ. ራስዎን በመሬቱ ላይ ይጫኑ. በሌላው መንገድ ሁሉ ይደገሙ.
4) "አሉታዊ አቁም". ጭራሹን ወደ ጎን ሊነካው የሚችለውን አቀማመጥ አግድ. መልመጃው በተገቢው ቦታ ላይ በቀኝ በኩል ያድርጉ. ከላይኛው እግር ጣቶች በእግሮቹ ወለል ላይ ይንገላቱ. ሁሉንም በግራዎ በኩል ያድርጉ. ማስታወሻ: የቆዳውን ክንድ ወደ ሰውነት ይግፉት. ወደኋላ መመለስ አይችሉም.
5) "Finta misalo di compass". የቀኝ እግሩን በቀኝ በኩል በማጠፍ የግራውን ወደ ጎን ጎትጣ. ግራ እጅዎን ከፍ ያድርጉት እና እንደ የቀኝ እጅን እንደ ድጋፍ ይጠቀሙ. በሌላ መንገድ በማዞር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ማስታወሻ: የጭሱን ጀርባ መዘርጋት ያስፈልገዋል. ሀገሮች አንድ መስመር ይመሰርታሉ. በጣም ረዣዥቱ እግሩ ተረከዙ ተቆራረጡ እና ጫፉም ተተክሏል.
6) ቀኝ እግሩን ወደ ቀኝ ጎን ያጠጋ, እና የግራውን ወደ ጎን ጎትጣ. በአንድ በኩል አንድ እጅ ወደ ኋላ ተደግፎ ሌላውን በፊት ላይ ይዞ ወደ ታች ይጓዛል.
7) Finta Armada. እጆዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው በክርንዎ ላይ አንጠሯቸው. እግሮች ወደ መስቀል ተሻገሩ. ከዚህ ስፋይ ዙሪያ ወደዚህ ተራ ይራመዱ. ማሳሰቢያ: እግሮቹን ወደ ወለሉ ሙሉ በሙሉ ይጫኑና ክንዱ በክንድዎ ቀኝ ጠርዝ ላይ ይቆፍራል.
8) ወለሉ ላይ ("Cheda di quattro") ቦታ ላይ ይቀመጡ. እጆቹ መልሰው በመውሰድ እንደ ድጋፍ ይጠቀሙበታል. ከእንስሳዎ እና ተረከዝዎ ጋር ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
9) ቦታ በቁጥር 8 ላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው. በቀኝ እግርዎ ከፍ ያድርጉት, በቀኝዎ ሶስዎን ይያዙ. በሌላው በኩልም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ማስታወሻ: ሚዛንዎን ይጠብቁ.
10) ቁጭ ብለው መሬት ላይ ነዎት እጆችዎን ነዎት. በእዚህ ቦታ ላይ ማንቀሳቀስን እየሰሩ ይመስላሉ. ማስታወሻ: ጉልበቶቻችሁን ቀጥታ አድርጉ. እጆቹ ወለሉን ከወረቁ, ቢያንስ በጣቶችዎ ላይ የንፋስ ጉዞች ይንኩ.
11) ወለሉ ላይ አንድ እግር እና እጅን ይንገሩን. የእግርህን ሌላ ጫፍ ከፍ አድርግና በተቻለ መጠን ወደኋላ ለመጀመር ሞክር. ማሳሰቢያ: የእጆታ መጨናነቅ አስፈላጊ ነው. በክንድ ቆዩ ላይ መተማመን. የድጋፍ እግሩ ወለሉ ላይ መወርወር የለበትም.
12) "Finta de macaque". ድልድይ ይፍጠሩ, ነገር ግን አንድ ክንድ ከላይ ወደታች ይያዙ. ለመለጠፍ ይሞክሩ.
13) የሁለት ልምምድ ጥምረት. እግሮቿ በጉልበቶች ላይ ተጠምደዋል. በማሰላሰል ላይ ትክክለኛውን እግር መሬት ላይ አኑር. አግድም በግራ እጄ ላይ በፊቱ አደባባይ ቀረብ አለ. ለድጋፍ ትክክለኛውን ይጠቀሙ. ራስዎን በመሬቱ ላይ ይጫኑ. በእጆችዎ ላይ ይቆማሉ. እግሮችዎን በተራ ይዛሉ. ጥግ እና ማበላሸት. ማሳሰቢያ: በሁለቱም እርምጃዎች ሁለቱን ስራዎች በተናጠል ይካፈሉ.
አሁን ስለ አካሮክሮክሳዊ ትምህርቶች ሁሉንም ነገር ታውቃላችሁ - ይህ በጣም ደስ የሚል ስፖርት. በሁሉም ጥረቶች ውስጥ መልካም ዕድል!