የእንግሊዝኛ ምግብ መመገብ እና የተከለከሉ ምርቶች
በአመጋገብ ውስጥ ያለው የተመጣጣኝ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይኖርበታል. ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, ከተመረጠው / ከተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ጋር ሙሉ በሙሉ ይጣበቅ, ከዚያም በዚህ የአመጋገብ ሂደት ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬድ የራስ ወፍራውን ክምችት ሲቃጠል ይቀበላል.
የተፈቀዱ ምርቶች
- ስለ አትክልቶች ሁሉ ነገር ግን ምንም ገደብ የለም, ይሁን እንጂ "ገንቢ" የሴሎ ዝርያ, ባቄላ, አተርና ካሮትን ከመምረጥ ጋር ተመራጭ ነው.
- ከኩማሎች - መደበኛ ባቄላ - የባቢ, የሱልሚን, የአረሽ, የሩዝ ገንፎ,
- እንደ ዱቤትና ዎለንስ የመሳሰሉትን ጥጥሮች መጠቀም ይፈቀዳል.
- ከቅመጦች እና በቅመማ ቅመሞች ጥቁር ፔፐርስ, ቀረፋ, መሰል, ወዘተ. በእውነቱ ምንም ገደቦች የሉም,
- ከስጋ ውስጥ ለዶሮ ወይም ለስላሳ ዓሣዎች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው.
- ከፍራፍሬ ውስጥም ሙዝ, ኪዊ, ሎሚ, ብርቱካን, ብሩክሊን. እዚህ እገዳዎች የሉም.
የተከለከሉ ምርቶች:
- ምንም ዱቄት አይገኙም - ፓስታ, ዳቦ በምንም ዓይነት, ፓንኬኬ እና ሌላ;
- የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ አይችሉም, ነገር ግን የተጠበቀው አይብ እና ዮሮይት የተፈቀደ ነው.
- ከሶዳማ መነሳት;
- ጣፋጭዎችን አትብሉ: ቸኮሌት, ጣፋጮች. ስኳር ያለው ሁሉም - አይችሉም, አይችሉም.
- በእርግጠኝነት ጥብቅ ቁጥጥር ስር ያለ ማንኛውም ዓይነት ቅባት ስጋ;
- አልኮል, ካቸቴ, ሻይ እና ማይኒዝ;
- በስጦቹ ውስጥ ያነሰ ጨው የተሻለ ነው. ሙሉ ለሙሉ መተው ያስፈልጋል.
የእንግሊዝኛ ምግብ ቀን በቀን, ባህርያት, ምክሮች
የእንግሊዝን አመጋገብን የሚለይበት ዋናው ገጽታ በቀድሞው 2 + 2 መሠረት ከፕሮቲን ምግቦች ጋር በአትክልቶች መቀበል የተለመደ ነው. ይህም ማለት እርስዎ በመረጡት ቦታ ለ 2 ወይም ለ 2 ቀናት የቆየ ፕሮቲን, 2 ቀን - አትክልት እና የመሳሰሉት ናቸው.
ምናሌ ለ 14 ቀናት:
1,2,5,6,9,10,13 ቀን የፕሮቲን ምግብ እንበላለን:
- ቁርስ - ገንፎ (ከፍራፍሬ ጋር ሊሆን ይችላል) እና አረንጓዴ ሻይ;
- መክሰስ - ሙዝ, ፖም ወይም ጭማቂ ከነሱ.
- ምሳ - የተቀቀለ ዓሳ ወይም ዶሮ. በአትክልቶችና በዝቅተኛ ወፍራም ስጋ ሾርባ ሊዘጋጅ ይችላል. ምግቦቹ የሚዘጋጁት ከተመዘገበው ስጋ ነው, ለምሳሌ የዶሮ ጡቶች,
- እራት - የተጠበሰ እንቁላል, አንድ ዶክቶር አንድ ብርጭቆ, አስማቶ ማምረት ይችላሉ. እራት ከ 19 00 በኋላ መሆን አለበት.
3,4,7,8,11,12,14-ቀትር በዋናነት አትክልት ውስጥ መጠቀም-
- ቁርስ - የአትክልት ሰላጣ (ቲማቲም, ዱባ, ብርቱካን, የወይራ ዘይትን መጨመር ይችላሉ) + አረንጓዴ ሻይ (ሁለት ብርጭቆዎች);
- መክሰስ - ከዘራን በስተቀር የትርፍ ፍሬን እንመገብ ነበር,
- ምሳ - ፈሳሽ መውሰድ ተገቢ ነው. አትክልት ሾርባ ጥሩ አማራጭ ነው.
- እራት - ከአትክልቶች ሰላጣ (ሰላጣ, ብሩካሊ, ካሮት, አረንጓዴ, ሳሊዬ ወዘተ)
ለ E ንግሊዘኛ ምግቦች ለ 21 ቀናት ሁሉም ነገር ተመሳሳይ ነው, በ 2 ቀናት ቴክኖሎጅ ላይ የተመሠረተውን ምግቦች ብቻ - በቀን 2 ቀናት - የፕሮቲን ምግብ (ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬ, ዓሳ, ዶሮ, እንቁላል ወዘተ ...).
በእንግሊዝኛ ምግብ ውስጥ ለ 14 ቀናት ወይም 21 አመታት ውስጥ በቂ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ጠዋት በሊን ወይም አረንጓዴ ሻይ ተጨማሪ 1 ብር ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በሰውነት ውስጥ መደበኛ የውሃ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
በእንግሊዝኛ ምግብ አማካኝነት በፎቶግራፍ አማካኝነት የእርግዝና ውጫዊ ሁኔታ እና ክብደት መቀነስ ውጤት
ለ 14 ቀናት የእንግሊዝኛ ምግብ ከ 5 እስከ 10 ኪሎ ግራም, እና ለ 21 ቀናት እስከ 13-14 ኪ.ግ እንዲጣል ይፈቅዳል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ የክብደት ክብደት መጥፋት ጤናዎን ሊጎዳው ይችላል, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን "አመጋገብ" በትክክለኛው መንገድ በመመገብ ወደ ካርቦሃይድ ምግብ ይደባለቃል.