የእንቅልፍ ማጣት, የእንቅልፍ ችግር ሕክምና

ሰዎች ለመተኛት የተለየ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል, አንድ ሰው 5 ሰዓት እና በቂ, እና 8 ለአንድ ሰው በቂ አይበቃም. ግለሰብ ነው እናም በእድሜ; በጠባይ, በንቃት, በጤንነት እና በሌሎች አንዳንድ ሁኔታዎች. በጭራሽ; ለአዲስ ቀን ዝግጁነት የአካላዊ እና አዕምሮ ጥንካሬን ለማደስ, ለመጠገን እና ለመተኛት በጣም ብዙ መተኛት ያስፈልግዎታል. በእንቅልፍ ወቅት, የሰውነት የሥራ ችሎታ, ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓቱ እንደገና ይመለሳል, ጡንቻዎች ዘና ይላሉ, የስሜት ህዋሳት ተጋላጭነት ደካማ ነው. ይሁን እንጂ ከመካከላችን መተኛት የሚፈልጉም አሉ; ነገር ግን አልችልም. ስለዚህ, አሁን በእኛ ጽሑፉ ላይ ያለው ርዕስ "የእንቅልፍ ማጣት, የእንቅልፍ ሕክምና" ማለት ነው. አንድ ሰው ከተወሰነው ጊዜ በፊት ሳይተኛ ወይም ከእንቅልፉ ሲነቃ ወይም የእንቅልፍ ጥራት ሲባክን, ወይም እንቅልፍ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል, ከዚያም ስለ እንቅልፍ ማጣት መናገር ይችላል. ይህ ሌሊቱን ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, ሐኪም ማየቱ ጠቃሚ ነው, አለበለዚያ የእንቅልፍ ኡደት ሊረበሽ ይችላል. እንቅልፍ የማጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች ቀን ቀን, ድብደባ, ድካም, የማስታወስ ችሎታና ክብደት መቀነስ ያወራሉ. ምሽት ላይ የእንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ እንዳይተኛባቸው ይከላከላል, አንዳንዴም በዚህ ረገድ ከፍ ያለ ስሜት ይሰማቸዋል, ስለዚህ ሰዎች ተኝተው ለመተኛት ወደ መድሃኒት እና ወደ አልኮል መጠጣት አለባቸው. አይዘገዩ, እርዳታ ለማግኘት ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር የተሻለ ነው. አብዛኛውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የአካል ወይም የሥነ ልቦና ችግር ነጸብራቅ ነው. የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ በስሜታዊ አለመረጋጋት, የነርቭ ስርዓት መዛባቶች, ነርቮች, ውጥረት, የመንፈስ ጭንቀት, የሳይኮስ, የኢንትሮኒክ ስርዓት በሽታዎች, የውስጥ አካላት, አንጎል. እንቅልፍ ያጡ ጠንካራ ማሰስል, ማንኛውም ህመም, አንዳንድ በሽታዎች (ለምሳሌ, አስም), ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ እና ወዘተ. ሌሎች በርካታ መድሃኒቶች ደግሞ የእንቅልፍ ዑደትን, ለምሳሌ, ፀረ-ጭንቀት (ማስታገሻዎች), ይህም በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል. ለሳንባ በሽታዎች, የልብና የደም ቧንቧ ሥርዓት, አንዳንድ ፀረ-ፀረ-ምሰሶዎች, ማደንዘዣዎች እና ማነቃቂያዎች (ለምሳሌ አምፖታሚን) እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል. እንቅልፍ እንደማያሳዩ ሌላ ምክንያት እራሱ እራሱን ከእንቅልፍ ማፈናቀል አስገድዶታል, ለምሳሌ በተቃውሞ ሁኔታ, በምሽት ስራ, ቋሚ በሆነ ማታ ማታ, ወዘተ. በእንቅልፍ ላይ የሚደርሰው የመብቶች ምክንያቶች ማንኛውም የስነልቦና ችግር ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ በግል ሕይወት, የፋይናንስ ችግሮች, በሥራ ችግሮች ውስጥ, እና ብዙ ሌሎችም. አንጎል በየቀኑ ችግሩን ለመፍታት እየሞከረ ነው; ይህ ደግሞ እንቅልፍ ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ መፍትሔ አንድ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ማማከር ነው. ሥር የሰደደ የአእምሮ ችግር ደግሞ የአእምሮ መዛባት መንስኤ ሊሆን ይችላል. የድካም ምልክቶች: በቀን ውስጥ ለመተኛት, ጭንቀትና ድካም, በትንሽ ሸክም እንኳን. ምክንያቶች ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ- ከመተኛት በፊት ከመተኛት, ከካፊን መጠጦች, የአልኮል መጠጦች, ማጨስ, የማይመች አልጋ እና የቤት እቃዎች, ደማቅ ብርሃን, ድምጽ, የሚሰማ ድምፅ ወይም ማሽተት. እንቅልፍ የሚረብሽ ከሆነ ከአንድ ወር በላይ ከሆነዎት, ስለ ከባድ እንቅልፍ ማጫወት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.በመጠባጠብ, የእጅ እከሻ, እሾህ ማፋፋት, የልብ ምት መዛባትን እንዲሁም በቀኑ ውስጥ የሚሰማዎትን ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ይይዛሉ. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ - ድካም, የስሜት መለዋወጥ, እና በሥራ ችግሮች ውስጥ, በመገናኛ, ግንኙነት እና የህይወት ጥራትም, እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮች. ያልተለመዱ የሕክምና ዘዴዎችን በሚመርጡ የልዩ ባለሙያተኞች እርዳታ የሚከሰት የእንቅልፍ ማጣት መከሰት አለበት. በከባድ እንቅልፍ ማጣት ራስን መድኃኒት መውሰድ አደገኛ ነው. በመጀመሪያ የእንቅልፍ ማጣትዎ ራሱን የቻለ በሽታ ወይም ሌላ በሽታ እና ተላላፊ በሽታ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል. እንቅልፍ መተኛት ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመለስ እንቅልፍ መተኛትን ወይም ደካማ በሽታን ማከም ወይም አለመኖሩን ለመወሰን ይህ አስፈላጊ ነው. ጉዳዩ በድብቅ ወይም በግልጽነት የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊኖር ይችላል, ከዚያም ማከም ያስፈልግዎታል, በዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ህክምና ባለሙያ በዚህ ጉዳይ ላይ ያግዛል. ዶክተሩ እጅግ በጣም ውጤታማ እና ትክክለኛ ህክምና ለመምረጥ የሚያግዝ የእንቅልፍ መንስኤ የሆነውን እውነታ ለመወሰን ይረዳል. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጫወት የሚቻልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ, ነገር ግን ሂፖኒኮች እና ፀረ-ጭንቀቶች በእነዚህ ዘዴዎች ዝርዝር ላይ የመጨረሻውን ቦታ ሲወስዱ ጥሩ ነው. አሁን ህመምተኛ ያልሆነ መድሃኒት (ተለዋጭ) ህክምና ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል ዮጋ, ማሰላሰል, አሮራፕራፒ, ሂፕኖሲስ. ይሁን እንጂ ከሐኪም ጋር ከተነጋገረ በኋላ ይህ ሁሉ ማድረግ የተሻለ ነው. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት በሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ብዙ ሰዎች ያለ ስፔሻሊስት እርዳታ ብቻ ሳይሆን በእንቅልፍ ክኒን እርዳታ ብቻቸውን በራሳቸው ለማውጣት ይሞክራሉ. ነገር ግን ሌላ በሽታ ሊያመጣ ይችላል. አደገኛ እንቅልፍ መተኛት የእንቅልፍ መድሃኒት ምንድን ነው? እንቅስቃሴው በሚያከናውንበት ጊዜ የአንጎሉ ፍሬን (ብሬክስ) ይጎዳዋል, ከዚያም ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል, እና ቀጣይ የእንቅልፍ ክኒኖች በተናጥል እና ከዚያም በላይ መሆን አለባቸው. ለከባድ እንቅልፍ ማጣት እንደዚህ ዓይነቱ ሕክምና በጣም አደገኛ ነው. የአጭር ጊዜ የእንቅልፍ እና መድሃኒት ከተወሰዱ በኋላ ትንሽ የእርግዝና ስሜት አንጎል እንዳያርፍ ይከላከላል. ዛሬ, ተገቢ የአደገኛ ዕጾች እና የእጽ ህክምናን በማገዝ የእንቅልፍ ችግርን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ጥሩ የስነ-አእምሮ ክሊኒኮች አሉ. የእንቅልፍ አያያዝን የመጨረሻ ደረጃ ላይ የዛሬውን አገዛዝ ለማስተካከል ይሞክሩ. ስሜታዊ ዘና ለማለት ሞክር: የምትወደውን ነገር አድርግ, አንድ የሚያምር መጽሐፍ አንብብ, ሙዚቃ አዳምጥ, ከአንዲት ሰው ጋር መወያየት, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ እና የውሃ ሂደቶችን ማድረግ. አንድ መኝታ ቤት እና አልጋ ከእንድ ህልም ጋር እንዴት እንደምታዛመድ ዳግመኛ መመርመር, መተኛት ከመተኛቱ በፊት አልጋ አንብቡ, ለረጅም ጊዜ ቴሌቪዥን መመልከት. ለመተኛት እና ለመተኛት መኝታ ቤትዎ ውስጥ ይሁኑ. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ቡና እና ብርቱ ሻይ አይጠጡ, ከመጠን በላይ አትበሉ. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ተኝቶ ለመተኛት ይሞክሩ. ወደ መኝታ ሲሄዱ ደማቅ ብርሃን እና እንግዳ ድምፆች ካላበጡ, ከቤትዎ ውስጥ የቤት እንሰሳትን ማስወገድ ካልቻሉ በጡረቻዎ ጊዜ እና በእንቅልፍ ጊዜ ከውጭ የሆነ ማንኛውንም ነገር ተጽዕኖ እንዳያደርጉብዎት ይሞክሩ. ለከባድ እንቅልፍ የሚያገናኘን ምክር ከተሰጠን በኋላ ሊያስፈራዎት እንደማይችሉ ተስፋ እናደርጋለን. ጤንነትዎ በእጃችሁ ውስጥ ነው!