በጣም ጥሩ እና ውብ የሆኑ የአመጋገብ ስምዎች ከሚወጡት ውስጥ በጣም ታዋቂ እና በጣም አወዛጋቢ የሆነው የ "አነስተኛ ምሳ" አመጋገቦች ናቸው. የዚህ ምግብ ተወዳጅነት ቀላል ነው. ከ 18 ሰአት በኋላ ላለመብላት አንድ ህግን ማክበር አስፈላጊ ነው. አንዳንዶች ይህ ከንቱ ተስፋ ይመስላቸዋል; ሌሎች ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የአልጋው ጊዜ ከመተኛታቸው በፊት እና ከ 18 ሰዓት በኋላ ከመተኛታቸው በፊት አራት ሰዓት ቀደም ብለው እንዲጠቁ ይመክራሉ, ከዚያም ከ 12 ሰዓት በኋላ ከፍተኛ የሆነ እረፍት አለ, ይህም ለጤና እና ለመዋሃድ አደገኛ ይሆናል.
እያንዳንዱ ሰው ለማመን ወይም ላለማመን የመወሰን ነፃነት አለው. እያንዳንዱች ሴት ብዙውን ጊዜ ይህንን ህይወት ወደ ህይወት ለማስተዋወቅ በሚቸገርበት ጊዜ ብዙ ችግሮች አጋጥመውታል. ምግብ የምግብ ዋስትነጭ ብቻ ሳይሆን ለ "አሰልቺ መድሃኒት", ፀረ-ጭንቀት እና የደስታ ምንጭ ነው. ምንም እንኳን መብላት ቢገባን በሾርባው መዓዛ ወይም በአፉ ማቅለጫ ላይ የተሸከመ የእንቆቅልታ እይታ ሲኖረን በእንቅልፍ እንነሳለን. እና ለየትኛው ነገር, እና የጣጣውን ጤግሶች ለማጣራት ብቻ.
ብስኩቶች, ቺፕስሎች, ዘሮች, ፍሬዎች ያሉበት ሳህኖች ሲኖሯት በቴሌቪዥኑ ላይ አንድ ብቸኛ ምሽት ይበልጥ አስደሳች ይሆናል. በምትበላው ጊዜ ሁሉ ሥራ የበዛልህ ስለሆነ አትቸገርም. የአንድ ቀን የካሎሪ መጠን እንደምትቀንስ ባይገነዘቡ ግን በጣም ጣፋጭ ናቸው.
ቅልጥፍናን ለመጠበቅ ትክክለኛ ምግብ ያስፈልግዎታል ለምሳሌ, የእንጆቹን አትክልቶች, የተቀቀለ ስጋ, የመዝናኛ ጣዕሙን የመጠጣቱ ጥማት ለቾኮሌት እንድንይዘው ያደርገናል, በቅርቡ የምንበላው ደግሞ ለመብላት ነው. ወይንም ደግሞ ተጨማሪ ካሎሪን ከሚጨም ዱቄት ጋር የሻይበባውን መምረጥ እንችላለን. በነሱ ላይ ስለ ነገ ታስታውሳለህ እና ክብደትን እንዳገኘህ ታገኛለህ.
ከመብሰታችን ውጭ እንበላለን እና መመገብ እንፈልግ እንደሆነ አልገባንም. አንዳንዴ ለረሃብ ከአእምሮ ስንደክም ወይም ጥማትን እንቀበላለን, ቁጥጥር ካልተደረገ እና ረሃብን እናመጣለን. ምግብን ከአደገኛ ዕፅ ጋር ሊመሳሰል ይችላል, ጎጂ እና መቃወም እንደማይችል እናውቃለን. አመጋገብ ለመሄድ እንሞክራለን እናም መቆም አንችልም. ቢያንስ ቢያንስ ለመብላት ምግብን ላለመግዛት ይወስኑ ለነበሩት, ክብደታቸውን ለመቀነስ ከ 18 ሰዓት በኋላ መመገብ አይመክርም.
ክልክል ነው?
ከቁርስ በኋላ ከቤት ወጥተው ወደ አንድ የሱፐርማርኬት ሄደው ለአንድ ባል ይኑረውና ቦሩ ይገዙ. ግን ለምን? ከድድ አረንጓዴ ቅርፊት እና ትኩስ የተጋገሩ ምርቶች ሽታ ያላቸው የምግብ ፍላጎት ብቃታቸው እየጨመረ መምጣቱ በሳይንሳዊ መልኩ ተረጋግጧል. ምግብ በሚታይበት ጊዜ የጨርቅ ሽታ ይለቀቃል, ከዚያም የምግብ ፍላጎት ይኖረዋል. ከዚያም አንድ ቁራጭ ምግብ እንበላለን. ምግብ ለመመገብ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ, አንድ ሰው ሁለት እጥፍ ለመሄድ ከሚያስፈልገው ሁለት ጊዜ መብላት ይችላል.
ምንም ምግብ የለም - ችግር የለም. ለሳምንት ያህል ዝግጅቶችን አታከማቹ. እርስዎ በቤተሰብ ውስጥ ቢኖሩም እንኳ ከአንድ ሰአት አስቀድመው ይነሳሉ እና በጠዋቱ እራት ያዘጋጁ.
ምሽት ምግቡን ማብሰል, አትክልቶችን ማጽዳቱ, ድንቹ እስኪጨለሙ ድረስ, ድንቹን በዉሃ ውስጥ ይተዉት, እሾቹን ይንጠቁጡ, ስጋውን ያፈስሱ. ሁሉንም ነገሮች ያዘጋጁ, ምርቶቹን ወደ ዝግጁነት አያመጡትም. አንዳንድ ምርቶች በአፍ ውስጥ እንደሚጠየቁ እርግጠኛ ናቸው. ቤተሰብዎ ከ 18 ሰአታት በኋላ ኬኮች እና ሳንድዊች ለመቃወም ዝግጁ ካልሆነ, ምርቶችዎን በተናጠል ያስቀምጡ. ተሞልታችሁ ራሳችሁን ከመመገብዎ በፊት ረሃብን ከማጥፋት ይልቅ እራሳችሁ ለመብላት ለመብላት ስትፈልጉ እራሳችሁን ብዙ ይለኩ. ስለዚህ, የምግብ ፍላጎትዎ መውጣት የሌለባቸውን ወሰኖች ይመርጣሉ.
የእሱ ምክኒያት በማቀዝቀዣ ውስጥ አይቀመጡም, ስለዚህ በማቀዝቀዣው ውስጥ በየቀኑ መፃፍ አይጠበቅብዎትም, ሌሎች የተሳሳቱ እና ጣፋጭ ምግቦችን ላለመብላት. ከ 18:00 በኋላ ወደ ማብሰያው መሄድ አይሻል.
ወደ ማብሰያ ቤት እንዳይገቡ እና ከእራት ቀዝቃዛ ቁርስ መራቅ ቀደም ብለው መተኛት አለብዎ. መተኛት ትችያለሽ, እናም ቤተሰብሽን አያሸሽፊም. ሌሎቹ ለመብላት ስለፈለጉ እንቅልፍ ማጣትና ምሽት ወደ ማቀዝቀዣው የሚወስዱ ናቸው. ትንሽ በትንሽ ዱቄት ወይም 200 ሚሊ ሊትር ዝቅተኛ ስብ ወተት ሊሆኑ ይችላሉ. ምግብ ከመውሰድ ስለሌለ እራስን ዝቅተኛ ምግብ መመገብ አለብዎት; ነገር ግን የምግብ ፍላጎትዎ እንዲተኛ የሚያደርጉት ብቻ ነው.
እራት ከማጣት
አንዳንድ ጊዜ ምሽት ለመብላት ያስገድዳሉ. ጠዋት ላይ አንተ አልፈለክም, ምሳ ለመብላት ጊዜ አልነበረውም, እና አንተ ንክ ብሎ ብቻ, እና ምሽት የቁርስ እና እራት እጥረት ማካካሻ ይበላሉ. ከዚያም ጠዋት ላይ ክብደት እንደጨመራችሁ አገኛችሁ. የቁርስን ምግብ ለመብላት የሚያስፈልግዎትን ደንብ ረስተው, እራት ከጓደኛዎ ጋር ይከፋፈሉ እና ለእራት በጠላት ላይ ይሰጡ. እንደእርስዎ እራስዎ ጠላት ሆኗል.
ዋናው ምግብ ቁርስ ነው. ለሥዕሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. እስከ 12 ሰዓት ድረስ ማንኛውንም ነገር ለመብላት ይመከራል. ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ይበላል. እና ሙሉ ቁርስ ካለዎት የምሽቱን ምቾት ለመቋቋም ይረዳል. ምንም እንኳን ብዙ ስራ ቢኖርዎትም, በስራ ቦታዎ ቢቆዩ ጥሩው እራት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ከሰአት ላይ ምሳ ለመብላት ጊዜ ማጥፋት አለብዎ. ወደ ቤት ሲመለሱ ለእራት ጊዜው ዘግይቷል, ነገር ግን መብላት ከፈለጉ, ትንሽ መክሰስ ይችላሉ. ከ 19 ቀን በፊት ምግብን መብላት ይሻላል, ከልክ በላይ በመብላትና በ 21 ጨቅላ ሆድ ላይ መተኛት.
ስካን - ካሮትን, አይብ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ዳቦ, ፍራፍሬ ይዘው ይምጡ. በቀኑ መጨረሻ ላይ መክሰስ ሊኖርዎ ይችላል ከዚያም በቤት ውስጥ ምንም ነገር መብላት አይፈልጉም.
ዋናው ነገር ሥነ ልቦናዊ በሆነ መንገድ መከታተል ነው. የምግብ መርሃግብርዎን ለማቆም ስትወስኑ, ከመብላት ከተቆጠቡ 1 ኪሎግራም ትንሽ ይቀንሳል. ቀስ በቀስ, ከ 18 ሰዓታት በኋላ ላለመመገብ የማድረግ ልምድ ይኖራችኋል, እና በቀላሉ ሊያዩት ይችላሉ. እራስዎን ለማቀላቀል የምትፈልጉ ሀሳብ ካለ ከሆነ, ያዟት. ከዚያ በኋላ ከዚያ ወደ ልምድ ይለወጣል እና ሁሉም ነገር ተመልሶ ይመጣል.
አሁን ከ 18 ሰአታት በኋላ ለምን መብላት እንደማይችሉ እና ለምን አደገኛ እንደሆነ እየጨመረ ነው.