መደብደብ ምንድን ነው ... ብዙ ነጻ ጊዜ የለንም. ሙሉ ሰዓት እንሰራለን ማለትም ይህም ቢያንስ 8 ሰዓት እና አንዳንዴም ተጨማሪ ነው. ለግዢዎች, ለማጽዳት, ለምግብ ማብሰያ, በአገራችን ላይ ሌሎች የአካል ጉዳተኞች በቀን ከ 3-4 ሰዓታት የሚወስዱ ሲሆን መካከለኛ የፈረንሳይ ወይም እንግሊዝኛ ግን ግማሽ ጊዜ ይወስዳሉ. ስለዚህ ጉዳዩ ሁሉ ከተስተካከለ, በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ባለው ወንበር ላይ በፈቃደኝነት እንቀመጥ ይሆናል. አዎ, አዎ! ይሄ እኛ አጠያያቂ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን, የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ሌሎች ፕሮግራሞችን ደረጃዎች እናነባለን - 70% የሚሆኑት እንደነዚህ ያሉ ፕሮግራሞች ተመልካቾች ሴቶች ናቸው.
"ይህ ለእኔ አይደለም"
በነገራችን ላይ ግን ይህ ሁኔታ እኛን አይመክረን. በጊዜ ውስጥ በበኩላችን ሥራ በበዛበት ጊዜ ለራሳችን ብቻ እንደሚያስፈልግ እንገነዘባለን. ከቤት ውጭ, የሆነ ሰው የሆነ ነገር ከእኛ የሚፈልግም. በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ, እና አንዳንድ ጊዜ ለሳምንቱ ቀናት, ከቤት ውስጥ የተለመዱ ተግባራቶች "ማጥፋት" እንፈልጋለን, ለቤተሰብ እንዲህ ይንገሩ: "የእኔ ተወዳጆች, ፒዛዎን ይዘዙ", በሩን ከእርስዎ ጀርባ ዘጋው እና ... ለራስዎ ይኑሩ! ብዙዎቻችን ብዙውን ጊዜ የራሳችን ፍላጎት እንዳለን መገንዘብ እንጀምራለን. በራሳችን ፍላጎት ወይም ደስታ ላይ ጊዜ ለማሳለፍ በጥፋተኝነት እንሰናከላለን. ብዙ ሴቶች ራሳቸውን ሲሠሩ እንደዚህ ጥሩ ሚስቶች ወይም እናቶች አይደሉም. ይህን ፍርሃት ለመረዳት ይቻላል. ስለዚህ ሁላችንም ሌላውን መንገድ የሚሆነውን ሁሉ እንድናምን የሚያደርገንን ሰው ሁሉ ድጋፍ ያስፈልገናል. እናም በመጨረሻ ስናምን, የራሳችንን እድገት በፈቃደኝነት እንወስዳለን. ከቤት ስንወጣ ምን እየፈለግን ነው? ይህ የሚያስደስት ትምህርት ነው. ከሌሎች ጋር መግባባት የምንችልበት የሌሎች ሴቶች ማኅበረሰብ ውስጥ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ አስቸጋሪ ነው, የት መጀመር እንዳለ ደግሞ አናውቅም. ብዙ ሴቶች, በስራ ቦታ እና በቤተሰብ ውስጥ እራሳቸውን ቢገነዘቡም ጭንቀት ሳይኖራቸው ጸጥ ያለ ህይወት ይኖራሉ, አሁንም አንድ ነገር እንደጎደላቸው ይሰማቸዋል. አንድ ነገር ለመለወጥ እድሎችን መፈለግ ይጀምራሉ. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የስነ-ልቦና ምክርን የሚያማክሩ እና እንደዚህ አይነት ነገር ይላሉ "ሁሉም ነገር በህይወቴ ውስጥ ጥሩ ይመስላል, ነገር ግን ደስተኛ አልነበርኩም." አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ንሥሐትን የሚያስከትል ከባድ ችግር አለ. ከዚያም ከተገናኘን በኋላ ደንበኛው ሕክምና እንዲያገኝ እንመክራለን. ነገር ግን ብዙዎቻችን በተራዎች ውስጥ ወደ ሥነ-ምድራዊ የማስተማሪያ ክፍል ይላካሉ. የቡድን ልማት. እንደነዚህ ያሉት እንቅስቃሴዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?
ለእያንዳንዳችን "የግል እድገት" ጽንሰ-ሐሳብ ሌላ ትርጉም ሊኖረው ይችላል. አንዱ ለአንዱ የመንፈሳዊ ዓለም ጠለቅ ያለ ነው, ለሌላው - በራስ መተማመን ማሰልጠኛ, ለሦስተኛው - በአንድ ሙያ የሚረዳ አዲስ ክህሎቶች ይሆናል. ለአብዛኞቻችን, የልጅነት እድል በአፈ ታሪኩ ማለት አንድ ጊዜ እኛ ጥለናቸው ወደምንወጣቸው ፍላጎቶች መመለስ ማለት ነው. ሴቶች የራሳቸው የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አላቸው, ይህም ከተፈጠሩ በኋላ በቂ ጊዜ እና ሀይል የላቸውም. እና ከብዙ አመታት በኋላ በድንጋጤ እንደጨመርን እናስታውሳለን ... እኛም በሀሳባችን እንዲህ ስንል እናነባለን "ከሁሉም በኋላ ልዩ ችሎታ ነበረኝ, የሙዚቃ ትምህርት ቤት ገባሁ ወይም ታሪኮችን ጻፍኩ. እኔ በደንብ አድርጌዋለሁ! ሁሉንም ነገር የተተውሁት ለምንድን ነው? "አሁን ሴቶች የራሳቸውን ነፍስ ለመሥራት ወደፈለጉ ዘወር ሊሉ የሚችሉ ቦታዎች እየጨመሩ ይገኛሉ. በጋዜጣ ውስጥ ያሉትን ማስታወቂያዎች ይዩ ወይም በኢንተርኔት ላይ ወደ ማናቸውም የሴቶች የመግቢያ መግቢያ ይሂዱ. እናም መሞከር የሚፈልጉትን የፍለጋ ሞተር ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. "ለጀማሪዎች ቆዳን", "ዳንስ ትምህርት ቤቶች", "ዮጋ" ወይም "ለክሶች" በሚለው ጥያቄ "ለሴቶች" ዝርዝር መግለጫ በሚቀርብበት ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ቅናሾች ያገኛሉ. በጣም ዘመናዊ ሴቶች የትርፍ ጊዜ ምርጫዎችን በቀላሉ ይመርጣሉ?
በእርስዎ ውስጥ አንድ አርቲስት ያግኙ
በእኛ ነፃ ጊዜ ውስጥ እራሳችንን ለስነ-ጥበብ እንሰራለን. በመሠረታዊ ሞዴል ስልጠና ላይ የሚቀርቡ የመማህበር ክፍሎች, በግል ጽ / ቤቶች ብቻ ሳይሆን በዲስትሪክት ባህላዊ ማዕከሎች, ክፍሎቹም በጣም ርካሽ እና አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው. እና ለመሳተፍ, የግድ መክፈል የለብዎትም, ምክንያቱም አላማው ድንቅ አርቲስት ለመሆን ሳይሆን, እራስዎን ለመግለጥ ነው. ፈጠራ ከዕለታዊ ጭንቀቶች ለመላቀቅ እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ሰፊ መንገድ ነው, ስለዚህ እንደዚህ ያሉት ኮርሶች በጣም ተወዳጅ ናቸው. በቅርቡ ዲዛክሽን በተለይ ተለዋዋጭ ሆኗል. ይህ በወረቀት ላይ በመለጠፍ ቅልቅል ማስተዋወቅ ጥበብ ነው, ከዚያም በርካታ የቫርኒክ ንብርብሮችን በመጠቀም ከጀርባው ጋር አብሮ ይጣጣማል. በዚህ ዘዴ በመጠቀም ማንኛውንም አይነት የድንጋይ ንጣፍ, ብረት, ብርጭቆ ማተም ይችላሉ. ለዚያ ምስጋና ይግባውና, ተራ ነገሮች በተለየ መንገድ ስለሚለጥፉ ተራ ነገሮች ልዩ ይሆናሉ. እንደ ብዙ ጣፋጮች የተለያዩ የእንጨት አወቃቀሮች አሉ. በአዕምሮ ጨዋታ መሸነፍ ይችላሉ - ነፍስ እንደወደደችባቸው ስዕሎችን እና ቀለሞችን ማዋሃድ.
ድጋፍ ጠይቅ!
የተለያዩ የስነ-ልቦና ስልጠናዎች እና የመማሪያ ክፍሎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ቀደምት ሴቶች የሚሰጡት የጾታ ስሜትን ለማሳደግ እና የሰውን ልብ ለመማረክ ብቻ ከሆነ አሁን የግል ዕድገት ኮርሶች ማግኘት ይችላሉ. በተለይም ስልጠናው በራሱ ተወዳጅ ነው. አሁን ከሚያስፈልጉዎት እና ፍላጎቶችዎ ጋር እንዴት ለመኖር እንደሚችሉ, ውስጣዊ ተቃራኒዎችን እንዳሸነፉ እና እራስዎን እንደተቀበሉ በሚነግርዎ ጌታ ላይ መመዝገብ ይችላሉ. በመሠረቱ, እንዲህ ያሉት የማስተማሪያ ክፍሎች ለብዙ ሰዓታት የተነደፉ ናቸው. ነገር ግን ለ 9 ወራት የሚቆይ የግል ዕድገትን በተመለከተ ስልጠናዎችን ማግኘት ይችላሉ! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እራሳቸውን እንደገለጹላቸው እንደገና እንዲወለዱ እና የተለየ እንዲሆኑ ይረዷቸዋል. በተጨማሪም እነዚህ ኮርሶች ተመሳሳይ ችግር, ምኞትና ፍላጎቶች ካላቸው ሴቶች ጋር ለመገናኘት እድል ይሰጣቸዋል. እርስ በእርስ መጠየቅ ትችላላችሁ, ተሞክሮዎችን ያካፍሉ እና ተመሳሳይ አእምሮ ያላቸው ሰዎችን ያግኙ.
ሩሲያ ውስጥ ስልጠናዎች በጣም የተለመዱ አይደሉም. ግን ኮርሱ የተማረ አንድ ተማሪ ፈጽሞ ደስተኛ አለመሆኗ እርግጠኛ ነኝ. በተጨማሪም, ወደ ስነ-ልቦና ሐኪም እርዳታ እንዲያደርግ መቀበል ከባድ ሊሆንብን ይችላል. "እኔ ወደ ሥነ-ልቦና ሐኪም እሄዳለሁ" ከማለት ይልቅ "እኔ ወደ ስልጠናው እሄዳለሁ" ከማለት እጅግ የላቀ ነው, ምክንያቱም በህይወቴ ውስጥ ምንም ነገር አልፈልግም, እና እኔ መቋቋም አልችልም. " በሴቶች ውስጥ ምን ዓይነት የስነ-ልቦና ስልጠናዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው? መልሱ አልተቀየረም ከባል እና ከልጆች ጋር ግንኙነት መሻሻል, ጭንቀትን መቋቋም. ብዙ ሴቶች, በተለያዩ መስኮች ስኬታማ ቢሆኑም, ለራስ ከፍ ያለ አክብሮት አሁንም ቢሆን ዝቅ ተደርጋ ይታያል, በራስዎ እምነት በቂ አይደለም. ይህ ችግር, በተለየ መልኩ, በተለይም ሴቶችን የአመራር ቦታዎችን ስለሚመለከቱ, የራሳቸውን ድክመቶች አለመቀበል ይችላሉ. ብዙ ሴቶች የገዛ አካላቸውን አይወዱም, በኀፍረት ይሸማቀቃሉ. አንዳንዶቹ በሙያቸው ረዘም ላለ ጊዜ ቅሬታ ይደርስባቸዋል. ምንም እንኳን በተመሳሳይ ሥራችን ስኬታማ መሆን እንፈልጋለን. ስለዚህ በተለያየ አይነት ተግባራዊ ስልጠናዎች ላይ - እንደ ራስ-ማቅረቢያ ጥበብ ወይም በስራ ላይ ውጥረትን የማስወገድ ችሎታ. እንዲሁም በሰፊው የሚታወቁ ኮርሶችን ከመቀላቀል አርቲስት ወይም ስታስቲክስ ጋር ግንኙነት ማድረግ እና የሙያ ምክር ማግኘት ይችላሉ.
አስደናቂ የዳንስ ሀይል
ልክ እንደ እንቅስቃሴ ንቃት የጤና ሁኔታን የሚያሻሽል ነገር የለም. ስፖርቱ ግጥምዎ ባይሆንም, ዳንስ እያንዳንዳችንን ለመያዝ ያስችላል. በሚገርም ሁኔታ በሩሲያ ውስጥ በመላው ሩሲያ ውስጥ ብዙ የውስጥ ክበባትና ክበቦች አሉ. እንዲያውም አንዳንዶቹ በጨው አየር ውስጥ ትምህርት ይሰጣሉ. በቅርቡ ሳምቦ እና ታንጎ በተለመደው የዳንስ ፋሽን መድረክ ላይ, የዳንስ ዳንስ, ተመለሱ እና የዱሌ ዳንስ ዳንስ በሚገኙበት ጫፍ ላይ ነበሩ. በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት በአሁኑ ሰዓት እስከ አሁን ድረስ ማንም አልሰማም. እሱ በጣም የሚወደደው ለምንድን ነው? በሊነስ ዳንስ አካላዊ ሥልጠና እና ቀጭን ቁስል አይፈልግም - በተቃራኒው, ዘፋኑ ቀጭን ቧንቧ እና እብጠት አለበት. የቡራሾቿ ትዕቢት በሰውነቷ ውስጥ ይገለጣል "በማለት ቬሮኒካ ጎቮሮቫ የተባለች አስተማሪ ተናግራለች. ሴቶች ምንም ዓይነት እድሜ እና ክብደት ሳይኖራቸው በሆድ ውስጥ ዳንስ ውስጥ ይገባሉ. እንቅስቃሴዎች በሚያደርጉት እንቅስቃሴ, ወባው ጠባብ ይሆናል, የኋላው ጡንቻዎች ይበልጥ ጥንካሬ እና ዘና ያለ ይሆናል. እንቅስቃሴዎችን ማስተባበርን ያሻሽላል. እንዲህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ በደም እና በኦክስጅን የተሻለ ሆኖ በተሳካ የሴቶችን የውስጥ አካል ላይ ጥሩ ውጤት አለው. ለሆዱ ውዝዋዜ ምስጋና ይድረሱ, ሴቶች እራሳቸውን እና ውበታቸውን ከፍ አድርገው ይገነዘባሉ, የበለጠ በራስ መተማመን ያሳድራሉ. እና ምንም ዓይነት ልብስ ቢለብሱ ምንም ችግር የለውም! ዛሬም ከዳንስ ጋር, ዮጋ በአሁኑ ጊዜ የድል ቀን እያሳየ ነው. ይህ የህንድ የፍልስፍና ስርዓት እና በትክክል ለመተንተን እና ስራዎችን ለማከናወን (
ሴቶች የበላይ ናቸው
ለግል እድገቶች ያለው ፋሽን ይህ የሚያሳስብ ክስተት ሲሆን በመጀመሪያ ደረጃ ሴቶች ናቸው. ሰዎች ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ሲሉ የእግር ኳስ ወይም መጠጥ መታየት አለባቸው. ሴቶች ያለማቋረጥ ማደግ አለባቸው, አዲስ ነገር መማር ያስደስተናል. ለእያንዳንዳችን, ይህ ማለት የእራሱ ነገር ማለት ነው, ነገር ግን እኛ እራሳችንን ለመፈፀም የሚረዳንን አንድ ነገር ስንፈልግ ሁላችንም እንሰፋለን!