የተሳትፎ ትኩረት ለስራ በጣም አስፈላጊ ነው

ምን ዓይነት እንግዳዎች ትኩረታቸው የሚከፋፈል መሆኑና ማከማቸት የሁሉንም ኃይሎች ጥንካሬ ይጠይቃል? አዎ, ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አእምሯችን በማንኛውም አጋጣሚ ላይ ከእውነታው ለመለያየት ይሞክራል. በዚህ ላይ ደግሞ መቀበል እና መማርን መማር ያስፈልግዎታል. በመግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምኤ አይ) አማካኝነት በአልታዊ ጉዞዎች እና ህልሞች ውስጥ ያሉ አከባቢዎች ሁልጊዜ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ወይም በማሰላሰል አስፈላጊውን የሜካኒካል ሥራን ለማከናወን በአብዛኛው ንቁ ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, ሳይንቲስቶች አንጎል ሙሉ ጥንካሬ እንዲያገኝ እና ሁሉንም ያልተፈለጉ አስተሳሰቦችን ማጣራት እንዴት እንደሚችሉ ያውቃሉ. እዚህ ያሉት ምርጥ ምክሮች እነሆ. ስለዚህ, ትኩረትን ለስራው ወሳኝ ከሆነ, እንደገና ማስጀመር ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ይህ ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል?

ትኩረት መስጠት አይቻልም

ስራውን የማይወዱ ከሆነ, ከተፈጠረው ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሙሉ ለሙሉ እንዳይቋረጡ መደረጉ አያስገርምም. ድብደባ, ድካም እና ውጥረት አእምሮን ወደ አእምሮ የመንሳፈፍ ሂደቶች ይመራሉ. ምንም እንኳን በዚያን ጊዜ እረፍት ከቦታ ቦታ ቢወጣ እንኳ እረፍት ይወስዳል. እርምጃዎችዎ

■ በአስፈላጊ ዕቃዎች እንዳይከፋፈሉ ሁሉንም አላስፈላጊ ዕቃዎችን ከጠረጴዛ ላይ ያስወግዱ. የግል ማስታወሻዎችን, የፍቅር ይዘትን ኢ-ሜል መልዕክቶች, የማያፎካዎች, በክብርህ ውስጥ በባህር ላይ ስለሆንክ, እና ማስታወስ ለሚገባህ ሁሉ. ከዓይኖች ውስጥ, ከሐሳቦች ውስጥ. እና የበለጠ መጠነኛ የስራ ቦታ እንዴት ነው? የጌጣጌጡ ትንሹ, የተሻለ ነው. የቤተሰብ ፎተግራሞችም እንኳን ለርስዎ በጣም የሚወዱትን ሰዎች ያሳዩዎታል ምክንያቱም ሁልጊዜ ያሳስቧችኋል.

■ በውይይቱ ውስጥ ይሳተፉ. በስብሰባ ወይም በኮንፈረንስ ላይ ያሉት ሀሳቦች በትክክል ከተጋለጡ እራሳቸውን ወደ ድምጽ ማጉያዎቹ በመጻፍ ይሳተፉ. ምናልባት ሁሉንም ድምጽ ላያሰሙ ይችላሉ, ግን በትርፍ ጊዜዎ ሙሉ በሙሉ ተሳታፊ ይሆኑም, ማለትም "ለጊዜው" ይቀራሉ.

■ ትኩረቱን መውሰድ እንደጀመሩ ሆኖ ሲሰማዎት የእረፍት እረፍት ያድርጉ: ከጠረጴዛው ላይ ይነሳሉ, ኮሪዶውን ይውሰዱ, የራስዎን ሻይ ያፍሉ, ሶፋው ላይ ይቀመጣሉ ወይም ንጹህ አየር ውስጥ በእግር ጉዞ ይውጡ. አንጎልህ የሥራ ቦታውን ከከባድ ችግር ጋር ያዛምዳልና የአእምሮ ማባዛትን አይቃወምም. በአጭር ጊዜ እረፍት የማይሰጡ ከሆነ, ግራጫ ሴሎች ለራሳቸው ያቀናጃሉ. ተመሳሳይ የሆኑ 10 ጊዜዎችን አድምጡ. መጥፎ ማህደረ ትውስታ እዚህ ምንም አይደለም. "የማይረባ ንባብ" ዘወትር የሚከሰት እና ይህንን ሂደት ለመቆጣጠር ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል. የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ማንበብ 20 በመቶ የሚሆነውን ጊዜ "በደመናው ውስጥ ይበርዳል." ዓይኖቻቸው ከገጾው ይንቀሳቀሳሉ ነገር ግን ስለ ጽሑፉ አያስቡም.

■ ትኩሱ በፍጥነት አይሰበርም እና ለማቆየት "መንጠቆዎች" ያስፈልጋሉ. ከእነዚህ አንዱ ማሰላሰል ነው. የጥንት ልምምድ መረጋጋትና ሚዛኑን መጠበቅ እንደነበረ ማንም ያጠራጥር የለም. ነገር ግን የተበታተነ ትኩረትን ለመቋቋም ይረዳል. ዘወትር በተመስጦ የሚያሰላስል ብዙ ስብስቦች እና ከአንድ ስራ ወደ ሌላ በፍጥነት መቀየር ይችላል. ተሳታፊዎች ሃሳቦች "ወደ ጎን መውጣታቸው" ሲመለከቱ መተንፈሻን በመስጠት ወደ መቀመጫቸው ተመለሱ. መደምደምያ-ማሰላሰል በሚፈልጉት ነገር ላይ እንዲያተኩሩ እና እስከሚያስፈልገው ድረስ እንዲጠብቁ ያስተምራል.

■ በአንቀጹ ውስጥ አቁም እና አእምሯዊ ጉዳዩን ማጠቃለል, እያንዳንዱን የተነበበውን ነገር ጠቅለል አድርጎ ማጠቃለል. አጠር ያለ መተንፈስ አንጎል ውሂቡን በተሻለ ሁኔታ እንዲያከናውን ያስችለዋል. በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ዮናታን ኋይለር "በየጊዜው የሚያነቡትን ነገር ያቋርጡና ያሰላስሉ" በማለት ምክር ይሰጣል. "ይህም ቁሳዊ ነገሮችን መፈተሽ ቀላል ያደርገዋል, ምክኒያቱም መሬት ከመሬት ስለማይጥል ነው."

■ ወደኋላ ይመልሱ. ጥቂት አንቀጾችን ቢዘልሉ ተመልሰው ይምጡ, ግን በተቃራኒው ቅደም ተከተል - ትናንሽ ቁራጮችን መለወጥ ምን ያህል መረጃ እንደሚታወስ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል. በመጀመሪያ ላይ እንግዳ ነገር ሊመስለን ይችላል ነገር ግን ይህ ስራ ለመቋቋም አንጎል የሚሠራው ተጨማሪ ጥረት ትኩረት እንዲያደርግ ይረዳዋል.

■ ሌላ መጽሐፍ ይውሰዱ - በጣም ግልጽ ነው-ባልደረባው "ድንቅ" ባልደረባ ላይ ተኝተሽ ከሆነ ይህን ስራ ወደ አንድ ያኑር እና የበለጠ አዝናኝ ነገር ወስደሽ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጽሑፎቹ ጽሑፎቹን ለማንበብ ፍላጎት በሌላቸው ሰዎች ላይ ያነብባሉ. መጽሐፉ ከመጀመሪያው ወይም በሁለተኛው ምዕራፍ ላይ ካላቀለዎት, ይተኩ. ህይወት የለወጠው? የእሷን አመለካከት ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው! የግል ብጥብጥ ስራ ላይ ማተኮር አይፈቅድልዎትም. እንደ ሳይንቲስቶች አስተያየት ከሆነ ራሳቸውን ደስተኛ እንዳልሆናሉ የሚያስቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከደስታ እና ከድተው ከሥራ ባልደረባቸው ባልደረቦቻቸው ጋር የተገናኙ ናቸው. በእራስዎ ጣጣዎች ላይ ብዙ ጊዜን በከንቱ ሊያሳልፉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የተሰነጠቀ ጉድጓድ በዋና ሥፍራው የሚቀረው ምንም ነገር አይቀየርም. ኤክስፐርቶች ድንጋዩን ከነፍስ ለማንሳት እና ከቅርብ ጓደኛቸው - ጓደኛ, ባል, እና እናት ስለ ችግሮቻቸው ይናገሩላቸው. ይህ የእረፍት ጊዜ ሀሳቦችን ያስተካክላል. ወደ ስልኩ አይመጣም? እንደ ወረቀት ሁሉ ወረቀት ሁሉንም ነገር በጽናት ይቋቋማል. በአንድ አምድ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚገባዎት እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ በጽሁፍ ይጻፉ - በሌላዉ ውስጥ. የድርጊቱ መርሃግብር ሲታይ, ችግሩ ወደ ዳራው ይወሰድና ስራ ፈጠራ ስራዎች ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ.

አውቶማቲክ (ማቆም) ላይ መኪና ትነዳለህ? ልምድ ካለው አሽከርካሪ ጋር ምንም ዓይነት ጉዳት የለውም. ስራውን በራስ-ሰር ስናከናውን "ወደ ቦታ ቦታ" የመሄድ ዕድላቸው ሰፊ ነው. ከመንገዱ በስተጀርባ ይህ በጣም አደገኛ ነው-ከፊት ለፊቱ ያለው መኪና በድንገት ቢቆም, በፍጥነት ምላሽ መስጠት አይችሉም. ጠንካራ የመንዳት ልምድ እንኳን.

ባለሙያዎችን በመንገድ ላይ ያለውን ሁኔታ ለመቆጣጠር ከልጁ ጋር ለመጫወት ምክር ይሰጣሉ. ጊዜውን ለማለፍ እድል ብቻ አይደለም - በፍጥነት ትኩረት በመስጠት አሁን ላይ ይቆዩ. በዕድሜው ላይ በመመርኮዝ በመንገድ ላይ ቆጠራ, ለቀጣዩ, ለማባዛት ሰንጠረዥ, የእንግሊዝኛ ቋንቋ እና የመንገድ ምልክቶችን መማር ይችላሉ. በልጅዎ ችሎታ በጣም ትደነቅ ይሆናል - በጨዋታ መልክ ሁሉም ነገር በጥሬው ይታወቃል. ዋናው ነገር ወጣት ተሳፋሪዎትን የሚነግሯቸውን ህጎች እና ምልክቶችን መጣስ አይደለም.

"በሥራዬ ላይ ለማተኮር ስሞክር" የተለያዩ ሐሳቦች በተለያዩ አቅጣጫዎች ይፋሉ. ከዚያ ከከተማ ውጪ ጉዞ ለማድረግ, ከዚያም በሆድ ውስጥ ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል. በአጠቃላይ በተቆጣሪያው አቅራቢያ, "ከሕይወት ውጣ" - ዓይኔን ተከፍቼ የሚሰማኝ ስሜት. ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት ላለማድረግ ቀኑን ሙሉ ማጣት ነበረበት. ግን ምሽት ... ምሽት የወላጅነት ስብሰባ ነበር. እኔ ብቻ አይደለሁም, ነገር ግን በሌሎች ፊት ቀርቤ ነበር - ማስታወሻ ደብተር አውጥቻለሁ, መምህሯን በጥሞና ለማዳመጥ ዝግጅቶች ... ሁሉም ሰው እንዴት ሰላምታ እንደሰጣት እና ከዚያም - የአእምሮ ስቃይ. አይቻልም, በመማሪያ መጽሐፎቹ ላይ ወደ መፅሀፍ መፅሃፉን በመማሪያ ክፍል ውስጥ, ጥቁር ሰሌዳ ላይ አስተካክለው. ነገር ግን እኔ አንድም ቃል ወደ ጆሮዬ ውስጥ አልሄደም. ሐሳቦቹ በሰፊው ሰፊ ቦታ ላይ ይንሸራተቱ - እራት, መታጠጥ, ቼኮች መከታተል. እና ስለዚህ, ወላጆቼ ወንበሮቻቸውን ሲያሽከረከሩ ከእንቅልፌ ነቃሁ. ጓደኛዬ ናድያ ስለ መጪው ቃለ ምልልስ በማሰብ ለ 20 ደቂቃዎች በተሳሳተ አቅጣጫ እየነከረች ነበር. "አደጋው ከመድረሱ በፊት አልሆነም, ነገር ግን አዕምሮዬ ተዘጋ. "በራሪ ኳስ ላይ እየነዳሁ ነበር."