ይህ ምግቦች ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ለማጥፋት በጣም ውጤታማ ናቸው. ከበዓላት በኋላ ወይም ከበድ ያለ ቀን በፊት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምቹ ነው. የሃርኩላውያን አመጋገብ የሚመደቡት ለጠንካራ ላልሆኑ ሰዎች ነው. በዚህ የምግብ ስርዓት ውስጥ ጥቂት ካሎሪዎችን መውሰድ እና ሰውነት ጉልበት ስለሚያስፈልገው ካከማቹት ስብ ስጋዎች ይወስዳል. የዚህ ምግብ ዋናው አካል "ሄርኩለስ" ነው. ሄርኩለስ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርስ, ቪታሚን ቢ ቡድን, እንዲሁም ቪታሚኖች ፒኢ እና ኤም. በውስጡ የያዘ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. የእኛ ሰው ፋይበር ያስፈልገዋል, እናም 100 ግራም የኦት ፍሌሎች በየቀኑ ሊሰጡ ይችላሉ.
ልክ እንደ ሁሉም አመጋገቦች, የሃርኩላር አመጋገብ በውስጡም የኢንዩኒስ ንጥረነገሮች አሉት.
ይህ አደገኛ የአመጋገብ ጥቅም
- ዝቅተኛ ካሎሪ, ግን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ማግኒዝየም, ፎስፎረስ, ዚንክ, ፖታሲየም, ብረት, ካልሲየም, ሶዲየም).
- የሃርኩለር (ሆርለስ) መጠቀሚያ ሆዱን ያበረታታል, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የደም ሥሮችን ያጸዳል.
- ስዕላዊው ፓይድመር.
- በጣም ፈጣን ውጤት.
- ከዚህ ምግቦች ውስጥ ምንም ዓይነት ሽፍታ እና እብጠት አይኖርም.
- ሄርኩሽቡክ በሰውነት ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት የተከፋፈሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው, ስለዚህ አይራቡም.
- የጨጓራ ዱቄት ትራክቶችን ሁኔታ እና ሥራ ያሻሽሉ.
- ምግብ ለአመጋገብ በርካታ አማራጮችን ይሰጣል, ለራስዎ ምቹ የሆነውን መምረጥ ይችላሉ.
የሄርትሮዝ አመጋገብን ችግር
- ተመሳሳይ ምርት ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ, ሌሎች ጠቃሚ ቁስ አካሎች እጥረት ሊኖር ይችላል.
- ኦስታይን ያለ ጨው, ስኳር እና ዘይት መብላት አለበት.
- ከልክ በላይ መብላት ከከበዳችሁ ክብደቱ ሊመለስ ይችላል.
በጠፍጋ ምግብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ሶስት መንገዶች
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, የትኛውንም አማራጮች ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ-በጣም ጥብቅ ወይም የበለጠ እዳለብዎት.
ዘዴ ቁጥር 1
በዚህ አማራጭ ሌሎች ምርቶቹን መተው አለብዎ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እስከ ሰባት ቀን ድረስ ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በላይ አይደለም. ለሰባት ቀን በየዕለቱ ውኃ የምታበስለውን ወይን ጠጅ አትብላ. ከፈለክ, ፍሳሾችን ለመስረቅ አትችልም, ለንሽ ሌሊት ደግሞ ንጹህ ቀዝቃዛ ውሃን. በቀን ውስጥ ሊበሉት የሚችሉት የተትረፈረፈ መጠን ያልተገደበ ነው. አረንጓዴ ሻይንና ንጹህ ውሃን ያለጋስ መጠጣት ይችላሉ. ከአንድ ቀን በኋላ አንድ የእንቁራሪ ፍሬ ከጠፍጣፋ መብላት ይችላሉ.
ዘዴ ቁጥር 2
ይህ አማራጭ ከተለያዩ ምርቶች ጋር አብያተ-ድርብ (ጥራጥሬ), አረንጓዴ ፖም, ማርና ላልሆነ ቅባት. ፖምን መብላት ካልቻሉ በ ihapelsins, በፍራፍሬዎች ወይንም በግሪፍሎች መተካት ይችላሉ.
ምናሌ
የመጀመሪያው ቀን
ቁርስ: ግማሽ ሊትር ጣፋጭ ምግቦች እና ግማሽ ኩባያ ስኳር ዶፍ.
ምሳ: ከግማሽ ብርጭቆ የተጠበሰ ጣፋጭ ውሃ በሳላ ውሃ ውስጥ, ትንሽ የሻይ ማንኪያ, አረንጓዴ ሻይ.
እራት-ግማሽ ሊትር ጣፋጭ ውሃ, ከግማሽ ጣፋጭ አፕል የተሸፈነ ግማሽ እንቁላል, አንድ ሦስተኛ ማርች.
በሁለተኛው ቀን
ቁርስ: በግማሽ እንቁላል ብርጭቆ ጣፋጭ ውሃ, 100 ግራም የፍራፍሬ-ስብ ስብ.
ምሳ: ከግማሽ ብርጭቆ, ከግድማ ጣፋጭ ማር, ግማሽ ወይን, አረንጓዴ ሻይ.
እራት-በውሃ ላይ ግማሽ ብርጭቆ ጣዕም, ጥቁር እምቅ አረንጓዴ ፖም.
በሦስተኛው ቀን
ቁርስ: በእንቁጥ ውሃ, በአረንጓዴ ሻይ, በግማሽ እንቁላል የተሞላ ጣፋጭ ብርጭቆ ግማሽ ብርጭቆ.
ምሳ: ከዝቅተኛ ወፍራም ክሬይት ጋር ጥንድ ግማሽ ኩባያ ስጥ.
ምሳ: ግማሽ ሊትር ጣፋጭ ውሃን በቆላ ውሃ, ግማሽ ስኳር ማር, ግማሽ ፖም.
በቀጣዩ ቀን እያንዳንዱን ሶስት ቀናት መብላት ይችላሉ. እንደ ፍላጎቶችዎ አመጋገብዎን በአመጋገብዎ ላይ, የዩጎት ለውጥ መቀየር ይችላሉ. የሻይ ዓይነቶችን ማስወገድ ይመረጣል. ውሃን ያለጋድና ንጹህ ሻይ መጠጣት ያልተወሰነ ቁጥር ላይ ይሰራጫል.
ዘዴ ቁጥር 3
ይህ የሃርኩላውያን አመጋገቦች ለረጅም ጊዜ የተቀየሱ ናቸው, ስለዚህ ወዲያውኑ ጥሩ ውጤት አያምሉ. ከልክ በላይ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከመጀመር በፊት እንደ አስፈላጊ ዝግጅት ደረጃ ላይ መጠቀም ይችላሉ. እዚህ አንድ ምግቦች ለመድሃኒት ምግብ መለወጥ አለብዎ, ከዚያ ሁለት ምግቦችን ይተኩ, እናም ሁሉንም በአኩሪተሎች ይተካሉ. በተጨማሪም እንደ ካርቦን እና የአልኮል መጠጦች, ጣፋጮች, ዱቄቶች, ቸኮሌት, የተሸፈኑ ጭማቂዎች, የጨማ ምርቶች እና ሌሎች ክብደት ያላቸው ምግቦች እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መቀነስ ወይም ማስወገድ ይኖርብዎታል.
ውጤት
ለራስህ በምትመርጥበት መንገድ ላይ በመመርኮዝ በሳምንት ውስጥ ሰባት ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ትችላለህ ነገር ግን አተርን ብቻ እንደ መብላት ነው. የ yogurts, ፍራፍሬዎች እና የጎዳና ጥብሶችን የምትመገቡ ከሆነ ውጤቱ በሳምንት አምስት ኪሎግራም አመጋገብ ይሆናል. ስለ የመጨረሻው አማራጭ ከተነጋገርን ውጤቱ ሙሉ በሙሉ በአንተ ላይ ይወሰናል. በአንድ ሳምንት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, ብዙ ውጤቶችን አያገኙም, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተፈለገውን ውጤት መድረስ ይችላሉ.