ሁሉም ወንዶች እና ሴቶች ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ተዘጋጅተዋል. ለአንዳንዶች ይህ የህይወት ግብ ሆኗል. ከአንድ አመጋገብ አንድ ሰው "ሲንሸራተቱ", በሌላኛው ላይ "ቁጭ ብለው" ሲቀመጡ, አስገራሚ መድሃኒቶችን ይሞከሩ. በውጊያው ውስጥ ሁሉም ጥሩዎች ናቸው? ይሁን እንጂ ትግሉ የሚጀምረው ከክብደት ጋር ሳይሆን ከጤንነትዎ ጋር በሚመሳሰልበት ጊዜ ነው. ጠቃሚ የሆነ አመጋገብ አይደለም, ነገር ግን ምክንያታዊ አመጋገብ, በኬረምል አመጋገብ እና በሌሎች አሎጊን ላይ የሚደርስ ጉዳት ግልጽ ነው.
ለክረምሊን አመጋገብ ችግር
የተዓምራዊ አመጋገሮች መርሆዎች "በፖለቲካ" አድሏዊነት (ለምሳሌ, የክሬምሊን አመጋገብ ወይም ሉዛክቭፍ) ቀላል ናቸው. እንደ ጽንሰታቸው ገለፃ ፕሮቲን እና ቅባት ብቻ መብላት ይቻላል, እናም በተለመደው ሰውነት ውስጥ ዋናው ነዳጅ የሆኑት ካርቦሃይድሬት ጠላት ቁጥር 1 እንደ ጠላት ነው. ስለሆነም ኃይል ለማግኘት, ሰውነታችን ስቡን, ፕሮቲኖችን እና ውሃን መጠቀም አለበት. ይኸው መርህ ታዋቂውን የቶክንስን አመጋገብ እና "ትርዒት" የሚመለከት ነው. እንዲያውም በእንደዚህ ዓይነት አመጋገቦች ላይ ክብደት መቀነስ የበሽታው መጀመሪያ ነው. የስብ ክምችቶችን ከማጣታቸውም በላይ የጡንቻ መበስበስ እና የሰውነት መሟጠጥ ይከሰታሉ. ከአፍ, የሆድ ድርቀት, መጥፎ ስሜት እና ጥንካሬ ማጣት - የታወቁ የ "ክሬምሊን" ምግቦች ታማኝ ደጋፊዎች. አደጋው በኩላሊት እና በጉበት ላይ ነው. እርግጥ ነው, ካርቦሃይድሬት የሚመገበው አንጎል በከፍተኛ ሁኔታ ተጎድቷል. ዋነኛው ችግር መጎዳቱ ወዲያው አለመኖሩ ነው.
በነገራችን ላይ ከፕሮቲን-ወተት ውስጥ ከሚመጡት መመገቢያ ነገሮች ሁሉ በጣም ብዙ ኪሎግራም ይደርሳል. ብዙውን ጊዜ ከበርካታ ሳምንታት ጊዜያት ከሥቃይ, መጥፎ ስሜት, ድካም እና ግትርነት በኋላ ሴቶቹ ይመለሳሉ! እስማማለሁ, ክብደቱ ብቻ እንደጨመረ ሲመለከቱ በምግብ ላይ መቀመጥ አስቸጋሪ ነው. እነዚህ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ስብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ህጋዊነት ስለሚያደርጉ, እንደ መመሪያ, አጠቃላይ አመታዊ የአመጋገብ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል. በዚህ መሠረት አንድ ስብ ይቃጠላል, ሌሎች ቅጾች. የመመገቢያው ሂደት ይጠናቀቃል, አሁን ያለው ቅባት ይቀራል, እና አካላት በቆዳዎች የተሞሉ ናቸው. ከዚያ በኋላ በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያሉ ሙከራዎች ከልብ, የደም ቧንቧዎች, ከፍተኛ የኮሌስትሮል, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የስኳር በሽታ ችግሮች መከሰታቸውን ይቀጥላሉ. በነገራችን ላይ ካርቦሃይድሬትን ትቶ እንዲወጣ ያቀረበው በዓለም ላይ የሚታወቀው ዶክተር አቲንስ የተባለው ወፍራም ወፍራም ነበር. በህይወታቸው የመጨረሻ ዓመታት ወደ 120 ኪሎ ግራም ይመዝናል. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ, ሌሎች የጤና ችግሮችም አሉት - የታመመ ልብ እና ከፍተኛ የደም ግፊት. ለመመገብ አመጋገብ ካልተከተልክ ይህ የሚሆነው ነው.
የአመጋገብ ቅነሳ
በማያ ፒስስስካያ ቀላል እጅ "ብዙ መብላት እንፈልጋለን" የሚለው መመሪያ በብዙዎች ይወዳል, እና ሁሉም ሰው በተቻለው መጠን ይተረጉመዋል. የክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉት መጀመሪያ ወደ አእምሮ የሚመጣ ነገር ነው. መጀመሪያ ላይ በትክክል ይሰራል. ነገርግን በስነ-ፍጡር ውስጥ ካንቺ የበለጠ ብልህ ነው. ሙሉ በሙሉ ምግብ ካልተዋጠ በኋላ የመብላላት ሂደቱን ያዳክማል እና አደገኛ መድሃኒቶችን በጣም ይጠቀማል. ተፈጥሮአዊ አሠራር አፈፃፀም አንድ እንኳን አንድ ቆንጆ እንኳ ኃይል ሊሰጥዎ ይችላል. ነገር ግን ለመረዳት አስቸጋሪ ስለሌለ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጉልበቶች ዘወር ማለት ነው. የክብደት መቀነስ ሂደቱን ለማቆየት, ያነሰ እና ያነሰ ነው. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ አረመኔያዊ መንገድ ብዙ ኪገሮችን ማጣት ይችላሉ. ነገር ግን ለዚህ በልብዎ ጤንነትና በአብዛኛው የምግብ መፍጫ አካላት መከፈል አለበት.
በተጨማሪም የተመጣጠነ አመጋገብ መጣስ አንዳንድ ምግቦችን ማደብዘዝ ነው. በመጀመሪያ ዓላማቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው. ነገር ግን ከተመገቡ ከባድ ችግሮች ያጋጥሙዎታል. ለምሳሌ የፒስ ኤስፕ አመጋገብ. በሩዝ ላይ ቁጭ ብሎ ጥልቀት በመጨመር በሽንት ቤት ውስጥ ድንጋይ እንዲፈጠር ያደርጋል. የኬፊር አመጋገብ. ይህ በአጠቃላይ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች በቀጣይነት መጠቀም ከቀኖቹ ጋር ተያያዥነት ሊኖራቸው ይችላል. የአፕል ምግብ. በዚህም ምክንያት, ካርቦሃይድሬት ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው ስለሆነ, የጨጓራውን የደም ሥር መድሃኒት የመያዝ እድል ከፍተኛ ነው. ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች. በቋሚነት የሚሰማሩ የረሃብ ስሜቶች የተጠበቁ ናቸው: በጃርትስ ውስጥ የሚገኙት አሲኮች የጨጓራ ቁመቷን ያበሳጫሉ. የሸክላ አስማት አመጋገብ. ከመጠን በላይ ካልሲየም መውሰድ ለ ልብ እና ለደም ስሮች በጣም ጎጂ ነው. በቀን 100 ግራም አባባሎች በቀን የሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን ነው.
የቻይንኛ, ታይ, የላበርተራል እና ሌሎች ምግቦች ጉዳቶች
የ "ታይ" ጽላት ጥምሮች የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን እነሱ በአንድነት - በአንድ የማይታወክ ጉዳት, አይታጠቡ, ስለዚህ ድመቷን ወደ ሰውነት ይሽከረከራሉ. የምግብ ፍላጎትህን የሚቀንሱ ሰዎች ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ይከታተሉ. ስለዚህ ለተቀበሉት ሴቶች ልዩ ልዩ በሽታዎች ይጠበቃሉ. ብስጭት, የስሜት መለዋወጥ, እንቅልፍ ማጣት, የመርሳት ስሜት, ማቅለሽለሽ. ሌላ ዓይነት ጽህፈት ቤቶች መቀበላቸው የምግብ መፈጨት ችግር አለበት. የተበሰሉትን ስቦች የማይጎዱ ከመሆናቸው የተነሣ, በተፈጥሮ መንገድ, እና በፍጥነት ይወጣሉ. እንደነዚህ ያሉ ነገሮችን ከተወሰዱ በኋላ ሰዎች ለበርካታ ቀናት ከመፀዳጃ ቤት ከመድረሳቸው በፊት የተከሰቱባቸው አጋጣሚዎች ነበሩ. እና ቅባቱ ከተፈቀዱ ምግቦች ከተጨመረ በኋላ "ተጽእኖ" ከፍተኛ እየሆነ መጣ, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ሊገለል አይገባም. የምግብ ዓይነቶቹ የመጨረሻው ውጤት ለረዥም ጊዜ ሊታከም ይችላል.
በቅርብ ጊዜ ውስጥ አዳዲስ "እጅግ ወሳኝ" የዕጽዋት ንጥረ ነገሮች ላይ ይወጣሉ, በሕንድ, በጃፓን, በቻይና ህክምና መድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውለዋል. ይሁን እንጂ ከተፈጥሮ ጋር የሚጣጣሙ አካላዊ ግምታዊ ሰውን መገመት አስቸጋሪ ነው. በሰው ልጆች ውስጥ ተክሎች በተራገፉበት ወቅት በሰውነት ውስጥ ካንሰር በሚያስከትለው ተፅዕኖ ላይ የማያሳካው ተጽእኖ እየታየ ነው. እንዲህ ዓይነቱ መረጃ የተገኘው ከዕፅዋት ቆርቆሮዎች ውስጥ በሚካተቱት የኪርኬዛኖች ቤተሰብ ተክሎች አማካኝነት ነው. እንዲሁም ሩሲያውያን ሐቀኝነት የጎደላቸው አምራቾች ላይ ወጥመድ ውስጥ አይወሰዱም. ለምሳሌ ያህል እንደ ቤልጂየም በአንድ ሀገር ውስጥ በአፍሪካ ቢያንስ በአሥር መቶ ሰዎች ውስጥ የተከሰተው ፈንጣጣ ሕመሙ በፍጥነት እየጨመረ እንደመጣ ይታመናል. ብዙውን ጊዜ ሴቶች ክብደታቸውን ለማሟጠጥ የቻይናውያን ዕፅዋት የሚጠቀሙ ሴቶች ናቸው. ለስጦታዎ እንደሚሰጥዎ, ለምሳሌ, " ዩ ሹ " የተባሉት ስብስብ - አስታውሱ, እነሱ ሳይካትሮፕክክ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ. እና አንድ ጊዜ በጣም ተወዳጅ የ «ሊዳ» ቁንጫዎች - የተጠማትን መርዝ እና ሳይኮሮስትሮክ ንጥረ ነገሮች. የታወቀው " የይሁዲን " የጎንዮሽ ተፅዕኖት tachycardia, ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት, እብጠት, ማሳከክ ማለት ነው. እንደዚሁም በተመሳሳይ ጣፋጭ ውስጥ በአርሴኒክ እና በሜርኩሪ ይገኛል.
ተአምር መድገም
በቅድመ ዕይታ በጣም አደገኛ እንኳን እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበላሸዋል. Chromium ለጣፋጭ ምኞቶችን ማሸነፍ በማይችሉ ሰዎች ሊወሰድይ ይመከራል. በተወሰነ ደረጃም, ይህ ቻይም የደም ስኳር ደረጃዎችን በመቆጣጠር እና የካርቦሃይድሬት መጠንን (metabolism) ደረጃውን በመቆጣጠሩ ምክንያት ነው. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መብለጥ, ራፊኒስ, ራስ ምታት እና ቆዳ ይባክናል.
Fen-dryer (phentermine fenfluramine-phentermine) የምግብ ማሟያነት (ምግቦች) ከምክንያታዊ ምግቦች ጋር በግልፅ ያልተዛመዱ ናቸው. ብዙውን ጊዜ በ "ተዓምራዊ መንገድ" ውስጥ ይገኛል. በአንዳንድ አገሮች, ፔን-ፔን በልብ ድካም የተነሳ ከሞቱት ሰዎች መካከል በይፋ ታግዶ ነበር. ይህን መድሃኒት በመውሰዳቸው የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት, የደም ግፊታዊ የአእምሮ ህመም, የደም ግፊት እና እንቅልፍ ማጣት ናቸው.
ሱና. ብዙ ጤናማ ዘዴዎችን የሚመርጡ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተስፋ ይጠብቃቸዋል. ይሁን እንጂ ሶና (ወፍራም) ደግሞ ወፍራም ሙቀት አያመጣም. ከዛ በኋላ ትንሽ የስኳር አሲዶች ብቻ ይመጣሉ. ስለዚህ ሰውነትን በተደጋጋሚ በሳና ወይም በመታጠብ, ልብን በመቀነስና የጨዉን የጨው ሚዛን ለመገጣጠም የማይቻል ነው.
የላክቶስ ምግቦች
ለታዳጊዎች ክብደት ለመቀነስ በጣም የሚወደዱ ርዕሰ ጉዳዮች ናቸው. ይህ ሽርሽር ሆድ ወደ መጸዳጃ ቤት በትክክል ለመሄድ ሰበብ ነው ብለው ያስባሉ. እንዲያውም የሆድ እጮህ በትንሹ የተጠላለፈ እንዲሆን ተደርጎ የተዘጋጀ ነው. በውስጠኛው ዝቅተኛ ክፍሎች በጣም ወሳኝ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ (ይህም በሚ critical ቀን). በሆድ መጠን ላይ የአንጀት ይዘቱ ሊከሰት የሚችለው የሆድ መጠን ካለ ብቻ ነው. ወይም አንድ ሰው የሆድ ድርቀት ይደርስበታል እናም ጥቂት ቀናት ወደ መፀዳጃ አልሄዱም. ወይም አንጀቷ በጨርቅ "ብክለት" ከሆነ. ሆኖም ግን ይህ የመተንፈስ ችግር ብቻ መፍትሄ አይሰጠውም. በተጨማሪም በመደበኛነት የሚወጣ መድሃኒት መውጣት ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው - በተደጋጋሚ ቶሎ የሚወጣው የጡንቻ መጠን በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ይቀንሳል. በተደጋጋሚ የመርሳት, የአጥፊ እና አልፎ ተርፎም የፐንነጣጣ ግፊት ይባላል. አንጀቱ በራሱ መሥራቱን ካላቆመ ሱኖ ይጀምራል እና እንደገና መተቃየት ከሳምንት በላይ ይወስዳል. ፓህ-ፓሃ-ፓው (ለጂን እንዳልሆነ) ...
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳበት ሌላው የተለመደ መንገድ ቀዶ ጥገናን በመውሰድ ነው. የሰውነትዎ ውስጣዊ ውስጣዊ ስጋቱ ክብደት መቀነስ ከባድ አይደለም. በእርግጥ በመለያዎች ላይ ያለውን ምልክት አድምቁ - በእርግጥ ያንን የ "ማቅለል" ውጤት ነው. ነገር ግን በአጭር ጊዜ ክብደታቸው ምክንያት በውሃ ምክንያት ስለሚከሰት, ሰውነት ቀጣይውን ውሃ ይዘገዝ ይሆናል. አደጋው በሚያስከትለው አደጋ ኮንዲሽነር እና ልብ ያሉት ናቸው.
አስታውሱ - ክብደትን በፍጥነት ማጣት አይችሉም. የተስፋውን ቃል ከሚፈጽሙህ ነገሮች ራቅ. በጓደኞች ታሪኮች ላይ በ 15 ኪሎ ግራም ላይ እንዴት በተሳለፉ የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ እንደጠፉ. አካሎቻቸው ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም. በይነመረብ እና ማስታወቂያዎች ሁለት ጥሩ የአበባ ገበያዎች ናቸው, በእርግጠኛነት, የሆነ መልካም ነገር መፈለግ ይችላሉ, ነገር ግን በዚያ ውስጥ ብዙ «አዛዎች» አሉ. ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ ምግቦች ብቻ ሳይሆን አካላዊ ጤንነቱን ለመጠበቅ ሌላ ምንም መንገድ የለም!
Hemocode
Hemocode የክብደት መቀነሻ ሌላው የተለመደ መንገድ ነው. እምብዛም ያልተወደደ ነው ከፍተኛ ዋጋ - 700 ዶላር ነው. የነዚህ ጽንሰ-ሃሳቦች ስብስብ ቡድኑ እና ሌሎች የደም ጠባዮች የአመጋገብ ባህሪን እንዲፅፉ ነው. እያንዳንዱ ለእራሱ ነው: አንዱ ከሃምበርገር ክብደት እያጣ ነው, ሌላኛው ደግሞ ከሳባ ቅጠልን ያመጣል. ነገር ግን በተግባር ግን የተፈቀዱ ዝርዝሮች በሁለቱም ጎኖች ውስጥ አስተማማኝ የስጋ አቅራቢዎች በመባል የሚታወቁት የቸኮሌት ጣዕም, ቺፕስ, ኬኮች እና ሌሎች የህይወት ደስታዎች አይደሉም. እንዲሁም ተክሎች, የተሻሻሉ የወተት ምርቶች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለመብላት መፈለጋቸው ለማንኛውም ሰው ምስጢር ነው. በእነዚህ ዝርዝሮች ውስጥ ሴቶች የሚመገቡትን ክብደት ብቻ ሲመገቡ እና ተጨማሪ ምግቦች ብቻ ያገኛሉ. ከሁሉም በእያንዳንዱ ደንቦች ላይ ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
ስለ ምግብ ባለሙያዎች አስተያየት ሂሞዶት ከዋናዎቹ ውስጥ አንዱና ምናልባትም መሠረትም ጭምር ነው. ግን ይህ በቂ አይደለም. በተግባር ውስጥ, የአንደኛ ደረጃ ሕጎች ተግባራዊ ይሆናሉ. የኃይል ወጪዎችን ሳይጨምር "የተፈቀዱ" ምርቶችን ከመጠን በላይ ማካሄድ ከጀመሩ እንደገና መመለስ ይጀምራሉ. ይህ በጣም ትልቅ የተሳሳተ ሃሳብ ነው - ከፖም መመለስ የማይቻል ነገር ነው - ሁልጊዜም ቢሆን. ሁሉም ስለ ልኬቱ ነው.
እጅግ በጣም ጥንታዊ በሆኑ መረጃዎች መሠረት በዛሬው ጊዜ አንድ ሦስተኛ የሚሆነው ህዝብ በአገር ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው. በእርግጥ ለእነዚህ ሰዎች ክብደት መቀነስ, አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን የታወቀው የምግብ እሽግ ማዕከላዊ እና ሁሉንም የካሎሪ ይዘት ያለውን ገደብ ጨምሮ ሁሉንም ጤናማ ምግቦች መቀበል ብቻ ነው. ሁሉንም በአካላዊ እንቅስቃሴ ማዋቀርን አይርሱ. ዛሬ, ሌሎች ክብደት መቀነስ እና የበለጠ ቆጣቢ እና አስተማማኝ ማለት ግን ገና አልተፈጠረም. ከተመጣጠነ ምግብ የምትመገብ ከሆነ ከከረንሪም አመጋገብ የሚመጣው ጉዳት ለአደጋ አያጋልጥም. ከሁለቱም በኋላ እንደገና አትቀመጡም.