የጭነት መጫኛ ቀናት እንዴት እንደሚጠቀሙበት. የቃላቱን ትክክለኛነት ከተከተሉ "ባርቦች" የሚባሉት ነገሮች የፍሳሽ ማስወገጃ ሂደቶች ያልሆኑ ፍንጮች ናቸው. በሰውነት ውስጥ ስላሉት ጉዳት, ይህ ጽንሰ-ሀሳብ በትንሹ አከራካሪ ነው. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጠርሙሶች ከተቆራረጡ ንጥረ ነገሮች ጋር ይታወቃሉ, እና በሰዎች ውስጥ ያሉ ስካነሮች ጤናማ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት በአካላችን ውስጥ የሚከማቸውን ነገሮች የሚያመለክቱ ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ዘግይተዋል. ጥሩ ጤና.
በአሁን ጊዜ የአመጋገብዎ ምቾት ከተመዘገበ, ለረጅም ጊዜ ካሎሪን ለመያዝ, ነገር ግን የምግብ መፍጫ ስርዓት እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ቁሶች ናቸው. በዚህ ምክንያት ለሥጋችን አስፈላጊ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጥለቅልቀዋል, አንዳንዶቹን በሽታዎች አጥብቀው ይዳረሳሉ.
በተመጣጣኝ አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት ካገኙ በኋላም ቢሆን ለቤተሰብ እረፍት ያዘጋጁ. የሰርግ ድግስ እንዲደሰቱ የሚያግዙዎት. ምንም ችግር የለውም, አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬን ብቻ ትመገባለህ, ወይም በአመጋገብ ወቅት ትንሽ የቤት ውስጥ አይብ ወይም እርጎ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ በጣም አስፈላጊው የዚያው ረሃብ ስሜት ነው. ምናልባትም ራስ ምታት ምናልባትም የችግር ስሜትን ለማስታገስ የማይቻል ፍላጎት ይኖራችሁ ይሆናል.
በየቀኑ በቅናሽ ቁርስ መጀመር አለብዎት. ከ 200 ካሎሪ ያነሰ ወይም ከዚያ የተሻለ 300 መሆን የለበትም. ቁርስ ብዙ የተለያዩ ካርቦሃይድሬት እና የኖራ እቃዎች መያዝ አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ የፎልኮንት ቁሳቁሶችን በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት በተለይም በለቀቱ ውስጥ ትንሽ ወይም ምንም ምግብ የማይመገቡ ከሆነ ለምሳሌ ጭማቂን ለመጠጥ ወይም የእንስሳት መኖ ምርትን ይበሉ. ከቁርስ ጋር ከተቀላቀለ ዱቄት አንድ ዳቦ ቢበሉ ይመከራል. ከዚያም ሰውነትዎ ለጠዋት ለመጥለቅለቅ የሚያስፈልገውን ሃይል ይሰጥዎታል በቂ መጠን ያላቸውን የጨርቃ ጨርቅ እና ካርቦሃይድሬት ይቀበላል.
ቁርስ ለመብላት አንድ ሙሉ ጣፋጭ ዳቦ በብሬን ወይም በሁለት እርሾ በከረጢት ከላጣው ዱቄት ጋር በማያያዝ, ቀጭን ከተጣራ ማርጂን, ቅቤ ወይም ወይን ማሽሊ ጋር በማሰራጨት ጥሩ ነው. ያለ ስኳር ቡና ወይም ሻይ ይጠጡ, ወይም የተሻለ የፍራፍሬ ፍሳሽ ወይም የኣትክልት ጭማቂ. በጾም ቀን, በአትክልትዎ ውስጥ ወይን, ፍራፍሬ ወይም ጭማቂዎችን ሲጨምር, ቁርስን ለመቁጠር እንቁላለ-ሙቅ ይበሉ.
በተመጣጣኝ አመጋገብ ውስጥ እንኳን አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ, ቢራ ወይም ሻምፕ የሚባል ነገር እንድትጠቡ ይፈቅዱልዎ - በጾም ቀናት እንደገና አይሞክሩ. ለሰዎቹ ዛሬ በጣም ተስማሚ ቢራዎች ወይንም ስኳር ኮምጣጣ ወይንም የፍራፍሬ ኮምፓንጥ እና አልፎ አልፎ እንደ ጥቁር ሻይ. በአንጻራዊነት ባዶ ሆስፒታል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላለው ቡና ሊወገድ ይገባዋል.
በዚያ ቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ይኖርብዎታል. በአንድ በኩል, ሰውነታችን ለማንጻት ፈሳሽ ይል ነበር; ይህም በነፍስ ወትሮው ወቅት ከጥቅሙ መደብሮቹ እንደሚዋስ የእነዚያ ምግቦች መደምደሚያ ውጤት ነው. በሌላ በኩል ደግሞ ፈሳሽ የሆነ የሆድ መስታዎሸን የረሃብ ስሜት ይቀንሳል.
አትክልት ቀን.
ለዕለት ቀን, ወደ 1.5 ኪሎ ግራም አትክልቶች ማከፋፈል ያስፈልግዎታል. ጥራጥሬዎችን በከባድ መልክ ያዘጋጁ, ቀስ ብለው በማኘክ, በዚህም ምክንያት የተረጋጋ ስሜት ይፈጥራሉ.
የተክሎች አትክልቶች በቪታሚኖች እጥረት ለማጣራት ትኩስ ትኩስ ጥሬታዎችን ያሟላሉ. ሁሉም አትክልቶች በአራት እራት ይከፈላሉ. ለቁርስ በተጨማሪም ከ 200 ግራም ጥሬ አትክልቶች ይመገቡ, እንደ ሁለተኛ ጊዜ ቁርስ, ዝቅተኛ ወተት ወተት መጠቅ ውሃ ይጠጡ.
ለ ምሳ, ከ 700 ኪሎ ግራም ለሚትከሉ አትክልቶች ሁሉ ከቡሽዎች የተጠበሱ አትክልቶች, 200 ግራም ጥሬ አትክልቶችን ለመብላት, እና በእራት ጊዜ - በምድጃ ላይ 400 ግራም የተጠበሰ አትክልቶች.
Saurkraut
በዚህ ቀን እስከ 600 ግራም የሚቀባ ጉንዳን በደንብ ይለቀቃሉ. ለ ምሳ, 300 ግራም የተደባለቀ ጎመን እና 150 ግራም የተደባለቀ ድንች ጋር አብጁ. ለራት ምሳ እና እራት, ከግማሽ የተደባለቀ አፕል ጋር የ 150 ግራም ድስትራክራፍት ይብሉ. ቁርስ ለመብላት, ለስላስ የተቀቀለ እንቁላል እና የአትክልት ጭማቂ ማዘጋጀቱን እርግጠኛ ይሁኑ. እንደ ሁለተኛ ቁርስ እንደ አንድ ትንሽ ሙዝ ይበሉ እንዲሁም ለክፍሉ ተጨማሪ 150 ግራም ወይን ይለውጡ.
ይህ ለታብሮብስ በሽታ አመጋገብን አይመከሩም, ምክንያቱም በቬሮኬት ውስጥ እንደማንኛውም ምርት እንደ ቪታሚን "K" ነው.
የወይንድ ቀን
በዚህ ቀን 2 ኪሎ ግራም ወይን መመገብ ይችላሉ, ከእዚያም ለመጀመሪያው ቁርስ 250 ግራም. የተቀረው ክፍል በአራት ደረጃዎች ተከፍሏል. በጣም ጣፋጭ ወይኖች አትግዙ እና ከሁሉም የበለጠ ቅዳሜ ላይ የአመጋገብ ስርዓት ያዘጋጁ. በወይን ላይ "መድሃኒት" የሚባለው በአንጻራዊነት ሊነከር የሚችል ሰገራ ላይ ሊያስከትል ይችላል. በሚቀጥለው ቀን ይህንኑ ለማስወገድ ቀላል ነው-ብስኩቶችን ወይም ቆርቆሮዎችን ብቻ ምግቡ እና ምሳ ለመብላት, የተጋገረ ጣፋጭ የሎሚ ጭማቂ ሙዝ ይበሉ. እንደ መጠጥ, ጥቁር ሻይ ወይም ሻንጣ ከሽፋይ ይዘጋጁ.
የሱፍ አይብ እና ዮዳዊ
500 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤድ እና 300 ግራም ተፈጥሯዊ ሶዳ. የሱል ቅቤ በክርን እንደሚከተለው ይከፈላል-100 ግራም ቁርስን እና 200 ግራም ለምሳ እና እራት, እና እራት ወደ አንድ መደበኛ ቁርስ. የዩግሬ መጠጥ ለምሳ እና የጠዋት ጠዋት ከእራት ጋር 100 ሚሊ ሊትር የአትክልት ወይንም ትኩስ የጭስርት ጭማቂ ይጠጣል.
ቁርስ ለመብላት, አነስተኛ አነስተኛ የማዕድን ውሃ በትንንሽ ጥራጥሬ, እና በ 100 ሚሊሆር አነስተኛ ዝቅተኛ ወተት ውስጥ በየቀ ምታ እና እራት ማብሰል. በተመጣጠነ ቅጠላ ቅጠሎች, በሽንኩርት, በፔሚ እና በጨው ጨው ይዝናኑበት. ለዕለት ምግብ እራት ለመብላት, ለእራት ለመጡ በ 100 ግራም የድንች ድንች ይጠበቁ - የተቆራረጠ ዳቦን.
የፍራፍሬ ቀን
ከ 1.5 ኪ.ግ. ማንኛውንም ፍራፍሬ ወይም ቤሪ ይግዙ, እንዲሁም በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የፓስካል ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፖም, ሽርሽር እና ሙዝ ለመግዛት በጣም ይመረጣል. ሙዝ በንጽህና ሁኔታ መመዘን አለበት.
ለቁርስ, ቢያንስ ለስላሳ ወተት ወተት 1/8 ሊጠጡ, እና ለቡጥኑ - 150 ግራም ዝቅተኛ ወተት ወተት ይላቅጉ, ስለዚህ ሰውነት በቂ ፕሮቲን አለው. ዋነኛው መጠጥ በጣም ተስማሚ የሆነ የፍራፍሬ ኮምፕሌት ነው.
ጭማቂዎች
ዛሬ በእናንተ (ችሮታ) ላይ ትኾናላችሁና. እንዲህ ያለ አመጋገብ እንዲኖርዎት ሲጣደፉ እና ጥሩ ስሜት ሲኖርዎ.
ቁርስ ለመጠጥ, ከ 1000 ብር በላይ ጭማቂ ውሃ ማጠጣት . ከዚያ ለሙሉ ቀን ለስላሳ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች 1.5 ሊትር ያለ ስኳር ያሰራጩ. በተጨማሪም 0.5 ሊትር የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
የአፕል-ፖም ጾም ቀን
ለ 500 ግራም ፖም እና 300 ግራም ከጨው አልባ ሩዝ (100 ግራም ጥሬ) ትፈልጋለህ. ከፖም - ከግጭ እና ከደማቅ ጋር - የታሸጉትን ድንች ማብሰል, በማጣሪያ እና በአስቸኳይ ማቅለጫ, ጣዕም, ቂንጅ ዱቄት, ከዚያም ያልተጣራ ሩዝ ጋር ማጣመር ይኖርብዎታል. ስጋው በሶስት ክፍሎች, 200 ግራም ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት, ለሁለተኛ ጊዜ ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ሻይ እስከ 100 ግራም ይከፈላል. በዚህ ቀን አንድ መደበኛ ቁርስ መስጠት ይጠበቅብዎታል. ምሳ የእንቁላል ቅጠላቅጠል የተሰራ እንቁላል ወይም የስጋ ጥፍጥፍ በ 150 ግራም ይመዝናል.
ተመሳሳይ የዝ አስራጅ ቀን ሁለት ጊዜ በተከታታይ ሊደረድር ይችላል, ሶስት ተከታታይ ቀናት ከእስር ማምጣትን ከፈለጉ በእያንዳንዱ ቀን የተመጣጠነ አመጋገብ መኖሩን ለማረጋገጥ የተለያዩ ምግቦችን ይምረጡ. ከእያንዳንዱ አመ ውስጥ በፊት አንድ ስፔሻሊስት ጋር መማከር አለበት.