በመፆም ወቅት ሁሉም የመጠባበቂያው የሰውነት ክፍሎች ተንቀሳቅሰዋል, ይህም በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ላይ ማሻሻያ እንዲፈጠር ያደርጋል, ይህም በመርዛማ እና በመርዛማ ንጥረ-ነገሮች ውስጥ ያሉትን ክፍሎች ያጸዳል. በእንግሊዝኛ ኢንፌክቲቭ ሂደቶች, ከልክ በላይ መወፈር, የትንሽነትን, አካላዊ ድክመትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ ተመራጭ ነው. መከላከያን ያሰፋዋል, ሰውነትን የመንጻት እና የመታደስን ያበረታታል.
ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር ሁኔታዎች ከተሟሉ የሶስት ወይም አራት ኪሎግራም ጭማሪ ክብደት ሶስት ቀን ይወስዳል. በእሱ ወቅት ሰውነቶቹ የራሳቸውን ድብሶች, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶችን መመገብ ይጀምራሉ. ስኳር እና ቅባት ለመጀመሪያ ጊዜ ማለትም አካሉን በቀላሉ ከምግብነት የሚያገኙትን, ከዚያም የሴሎች እና የአካል ክፍሎች ጥልቀት ማጽዳት ይጀምራሉ. ለዚህም ነው ከጾም በኋላ የቆዳ ሁኔታ በጣም የተሻሻለ, የስብ ክምችቱ ይቀንሳል, የሆድ እከሻዎች ይድናል. በተጨማሪም ከዚህ በኋላ የተመጣጠነ ንጥረ ምግቦችን እና የመዋሃድ ሂደት ተሻሽሏል.
ይህ የውበት አመጋገብ ሶስት ቀናት ነው. የመጀመሪያው መዘጋጀት ነው, ሁለተኛው ደግሞ ረሃብ ራሳቸው ናቸው, ሶስተኛው ደግሞ ከእሱ መውጣት ነው. ለመብላት ከጠዋቱ ወደ ማእድ ወይም ከቁርስ በፊት ቁርስ ለመብል ነው. በጾም ፊት አንድ ቀን ሰውነትን ለማዘጋጀት ከአልኮል መጠጥ እና ከከባድ ድግስ መራቅ ይመከራል. ከዚያም በሚቀጥለው ቀን ትልቅ ጭንቀት አይኖርም.
በጨዋታው ላይ በአካሉ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ማሳየትም, ይህ አጣቃቂ ምግብ ቀላልና ልዩ ዝግጅት አያስፈልገውም. አንዳንድ ቀላል ሁኔታዎች መፈፀም አስፈላጊ ነው. ይህ በጣም ጥሩና ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሁሉም ሴቶች ለረዥም ጊዜ ውስብስብ የአመጋገብ ስርዓት ለመመገብ የሚያስችል እድል አይኖራቸውም.
በመጀመሪያ በየቀኑ ጾም በቀን ሦስት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል. ይህ በጣም ጠቃሚ ነጥብ ነው. የሎሚ ጭማቂ እና የዓሳማ አንድ ሾት የሻይ ማንኪያ ከመስተዋት ጋር በማጣበጥ ያለምንም ጋዝ, ወይም የተቀቀለ ውሃ ሊሆን ይችላል.
በሁሇተኛ ዯግሞ, ተመሌካችሁ ከተመገቡ በኋሊ መጾም አትችለም. ሰውነታችን ለመመገብ ጊዜ የለውም, የአመጋገብ ውጤት አነስተኛ ይሆናል.
እና በመጨረሻም, የዚህ ምግብ ዋና ሁኔታ - ከረሀብ የሚወጣበት መንገድ ቀስ በቀስ መሆን አለበት. የመጀመሪያው ምግብ በሊሚ የፍራፍሬ ጭማቂ የተዘጋጁ ትኩስ አትክልቶችን ማካተት አለበት. ይህም ቀሪው ስጋን ከጀርሙ ውስጥ ለማስወጣት ይረዳል. በጾም የመጀመሪያ ቀን ከዕፅዋት ቅቤ (ከኮሚሞለም እና ከቲም) መጠጣት ይጠቅማል, ስጋ, ወተት, ዓሳ, አተር, ባቄላዎችን መቆጠብ አለብዎት. ጾም ካሮት ወይም ፖም ጭማቂ ለመጠጣት ከታየ በኋላ. ይህም ጉበት እና የሽንገላ ክፍልን ለማጽዳት ይረዳል, በእነሱ ላይ አስከፊ ተጽኖዎችን ያስወግዳል. በረሃብ ምክንያት የሚወጣበት መንገድ ምናልባት ከሁሉም ወሳኝ ደረጃ ሊሆን ይችላል. ችላ በለው. እነዚህን ቀላል ደንቦች አለመከተል የአንጀት ሥራን ያባብሰዋል, ወደ ደም ማነስ ያመራታል, ይህም የኣዛሚ ንጥረ ነገሮችን ቅልጥፍናን ይቀንሳል.
በሁሉም የአመጋገብ ሁኔታዎች ሁሉ, በየቀኑ ጾም, በርካታ ተቃውሞዎች አሉ. ለልጆችና ለሽምግልና ለታዳጊዎች, በሆድ እና በሆድ ዶሮድ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች እንዲጠቀሙ አይመከሩም.
ቀላልነት, ፈጣን ውጤት እና ዝቅተኛ መከላከያዎች, በጣም የተለመዱ የአጫጭር ምግቦችን በየቀኑ ረሃብ ያጡ ናቸው. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች ጾምን በቀን የሚፈስበት ቀን ጾም እና በወር አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በመክተት ይመክራሉ.