ሁሉም ነገር ፍጹም በሆነ ፍፁም መሆን አለበት. በሽንጥዎና በወገብዎ ክብደት ለመቀነስ ከተገፋፉ ቆንጆ የእጅ እጆች መመለስን መቋቋም ይችላሉ. ከሁሉም በላይ የተዘረጉ እጆችና እጆች እጅ የተሰራውን የሴቷን አጠቃላይ ስዕል ያበላሻሉ.
ክብደት ለመቀነስ የተመጣጠነ ምግብ
ይህ ምናልባት አስገራሚ ይመስላል, ነገር ግን በእጃችን ውስጥ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ እንዲችሉ ልዩ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ሥርዓት አለ, ወደ ጥሩ ቅርፅ ይዘው ይምጡ.
በመሠረቱ, ትከሻዎቻቸው እና ክንዳዎቻቸው ክብደታቸው እየቀነሰ በጣም ዝቅተኛ ነው, በእነዚህ ቦታዎች ላይ ቅባት ይቀንሳል. ስለሆነም እጆቹን ለመንከባከብ በጥንቃቄ መያዝ አለበት. ለሂደቱ ድጋፍ ተከታታይ ሂደቶችን በማካሄድ እና የስነሚቱን ስርዓት በእጅ በመዋቢያዎች ማሟላት.
በመጀመሪያ ደረጃ በአመጋገብ ላይ ቢያንስ ሁለት ሊትር የመጠጥ ውሃ መጠጣት አለብዎ. ሃይድሮጂን, ያለ ጋዝ, የታሸገ ውሃ ሊሆን ይችላል. መጠጥ, ጭማቂ, ቡና እና ሌላው ቀርቶ አረንጓዴ ለስላሳ መጠጦች አይቁጠሩ. በትልቅ ይዘት ውስጥ ሰክረው ውኃ በከፍተኛ መጠን እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋል. ለስራው ከፍተኛ ጥረት በማድረግ ክብደትን ወዲያውኑ ማሟላት ይችላሉ.
ጣፋጭ-ብስባሽ እና የተገዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን አይጠጡ. ጣፋጭ, ቅቤ, ቅጠል, ቅመም, የጨው ጣዕም, "ፈጣን ምግቦች", የታሸገ, "ከፊል-የተጠናቀቀ" ውጤትን እስኪመገብ ድረስ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ያህል አስወግዱ.
ትኩስ ፍሬዎች, ፍሬዎች, ብርቱካን እና አትክልቶች ላይ ለመከታተል በምናሌዎ ውስጥ ትልቅ መሆን አለበት. በተጨማሪም የቪታሚን ኤ (ኤርዝ ቪ) ካላቸው ውስብስብ ቪታሚኖች መጠጣትን ይጠየቃል. በቆዳው ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ከ 19.00 በኋላ ዘግይጅ አይበሉ እና ከ 200 ግራም በላይ ከ 2 ሰዓት እስከ 2 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ለመብላት ይሞክሩ. ይህ በጣም ከባድ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው የሚባለውን የተመጣጠነ አመጋገብ ሥርዓት ስርዓት ነው.
እጅዎን ለማንሳት የአመጋገብ ስርዓት ሲቋቋምዎ, አንዳንድ የቆዳ ምርቶች ምርጡን የሚያስተካክሱ, የጉድሾችን የስብ ክዋኔዎች ቁጥር ይቀንሳል.
የቤት ቁሳቁሶች
የሰውነት ማጠራቀሚያ
ማር. ተፈጥሯዊውን ማር ለግማሽ ውሃ እና ለፖም ኩሬን ኮምጣጤ ይሸፍኑ. ድብልቆቹን በእጅዎ ላይ ይተግብሩ. ፊልሙን በደንብ ለማቆየት እጅዎን በንደፍሩ ይጠቅለሉ, ከዚያም በፋሻ ይጠቅለላሉ. እራስዎን የሚሞቅ ሹራብ ያድርጓቸው. ከግማሽ ሰዓት በኋላ ንክሻ ያድርጉና ገላዎን መታጠብ. እጆችዎን የፀረ-ሴሉላይት ክሬን ያድርጉ.
Efirno-oily. በደረቅ ቆዳ, ከሲድ ዘይት ጋር የተጣራ ዘይት ያለው ዘይት ካለብዎ ይቀላቅሉ. ከሲዲ ይልቅ እርሾ ወይም ዕጣን መጠቀም ይችላሉ. በጃዶባ ዘይት አማካኝነት በእጅ የተንጠለለ የአልጋ ቁራዎች በመጠቀም ዘይት እና ዘይትን ወይም ዝግባን ይቀላቅሉ. ማንኛውንም ቃል በቃል 7-10 ጥቅልሶችን ይውሰዱ. ድፍድፍሉ የወይራ ዘይትና ትንሽ የጠርዝ ክሬይ መጨመር. በማርሽፕ ውስጥ እንደ ማር በማቀዶ ውስጥ እንደ ድብልቅ ይጠቀሙ.
ቡና. ከአልኮል ቡና ውስጥ የቀረው ወፍራም ከማንኛውም የአትክልት ዘይት ጋር ይቀላቀላል. ክብደት መቀነስን ከሚያስፈልጋቸው እጆች ጋር በጥንቃቄ ቅረቡ. ከዚያም በመጀመሪያዎቹ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ላይ እርምጃ ይውሰዱ.
ትከሻዎች እና እጆች
ቆዳዎች የቆዳውን እና የቆዳውን ቆዳ ለማራገፍና በሴሎች ውስጥ ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ. እንደ ጥርስ ብረት, በትንሽ የባህር ጨው መጠቀም ይቻላል, የተሰነጠቀ ዛጎል ደርቋል እና ደረቅ, የእንቁላል, የቡና ቡና, የመሬት ባሮፊሸ.
ቆጣቢውን ንጥረ-ነገር በቮልቴጅ ማቅለጫ ወይም በ 2 ኩንታል ወተት, በቸር ክሬም, በጣፋጭ ወተት ይቀላቀሉ. ችግሩን በተለመደው ውሃ ወይም አሲድ ሎሚን ጭማቂ መለየት ይችላሉ. አሁን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የመታጠቢያውን እጆች እና ክንዶች አካባቢ ያርጉቱ. ይህን መታሸት ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉ. ከዚያም ገላዎን መታጠብ ይችላሉ.
ለችጋ ወደሆነው የሰውነት ክፍል ማሸት
የእጅ ክፍሉ በተናጠል ለመብቃት በጣም ምቹ ነው. በቀን ለ 15 ደቂቃዎች የራስ-ማሸት ማራገም ይኑርዎት, እና ከዚህ የሕክምና ጊዜ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የእጅ ቆዳዎ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጨምር እና ትከሻዎ እራስዎ ክብደትን በእጅጉ ይቀንሳል. የሚፈለገው ውጤት እስከሚገኝበት ድረስ በየቀኑ የእጆቹን እራስን ማሸት ማቆየት ይቀጥሉ.
ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከእጅ ወደ ትከሻ እና በብብት ይጣላሉ. ከመታሰሱ በፊት በእጆችዎ ላይ የፀረ-ሴሉሊይት ተፅእኖ ከእጅ መታጠባ ጋር የእጅ መታጠቢያ ይጠቀሙበት. በጣም አስፈላጊ ዘይቷን (5-6 ጠብታዎች) ላይ መጨመር ይችላሉ. ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ቆዳውን ከማሞቁ በፊት አንድ እጅ ሁለተኛ እጅ በደንብ አንገተ. ይህ የሚመረጥ ራስ-ማታ ውስጥ የመጀመሪያው እንቅስቃሴ ነው.
ሁለተኛው እንቅስቃሴ. የዋስ ገንዘብን በፍጥነት ይግዙ. በእጃችሁ የእጅዎን ቆዳ ይይዛሉ እና በብርሃን ይዝጉት.
ሶስተኛው እንቅስቃሴው ከተጨበጨ በኋላ ጭብጨባዎች, ነገር ግን በተጨባጭ እጅ. በተመሳሳይ ጊዜ የጭቃው ውጤት ልክ እንደ ተኩስ ድምጽ ይሰማል.
አራተኛው ራስን ማሸት የእጅን ጣቶች ጣቶች መጨፍለቅ ነው. እንቅስቃሴዎች ክብ መሆን አለባቸው.
በዚህ የራስ-ማሸት ሂደት ውስጥ በጡንቻዎች ላይ አስፈላጊ ያልሆነ ውጥረት, ኃይለኛ እና ጥርት ያለ እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋቸዋል. የብርሃን, የእጅህን እና የጅራታውን ክብደት ብቻ መመርመር. የማሳጅ ክንድ አንድ እጅ, በተመሳሳይ መልኩ እርስ በእርስ ይሞላል.
ለእግር ማቅረቢያ ስልቶች
በእጆቻቸው ውስጥ ዲስ ቮልቮች ያሉ መማሪያዎች ከልክ በላይ ጡንቻዎችን (እንደ ሰው-ጡንቻዎች) ከመጠን በላይ ማምለጥ, እያንዳንዳቸው በቀን ውስጥ ከግማሽ ሰዓት በላይ እንዳይሰሩ ማድረግን አይፈቅድም. ነገር ግን ሟሹ ጩኸቶች በዚህ የአካላት ክፍል ላይ ያነሳሱ, የጡንቻዎቹ ጡንቻዎች ውስጣዊ ጡንቻዎች እንዲጎለብቱ እና በበለጠ አጥብቀው እንዲያንገላቱ ያደርጋሉ.
በሃቅ ጩኸቶች. እጆቼ የሚጫኑበት ሁኔታ እንደሚከተለው ተለማመዱ. በእያንዳንዱ እጅ ግማሽ ኪሎ ግራም ክብደትን ይያዙ. ከጊዜ በኋላ የክብደት ክብደት ወደ አንድ ኪሎ ሊጨምር ይችላል. ቀጥታ ቀጥታ. እጅዎን ከእጅዎ በፊት, ከዘንባባ ወደ ላይ ይዝጉ. እጆቹን በእጆቹ (እስከ ደረሰኝ) 10 እጥፍ ይጫኑ. የብሩሽ ጩኸት ወደ ታች ይቀይሩት. እጆቹን እንደገና ወደ እሱ አዙረው 10 ጊዜ ይያዙት.
ጫንቃዎቹን 10 እጥፍ ያህል በመያዝ እጆቹን በጫንቃዎ በኩል ወደ ቆመው (የዝንብ ጥገናዎች) ጎኖቹን ከፍ ያድርጉ. ከዛም ተመሳሳይ ቦታ, ነገር ግን በውስጣቸው ጩኸት ያላቸው ብሩሾች ናቸው.
ጩኸት ከጫጩን 10 ጊዜ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት. ከዚያም እጆዎን ወደታች ይጫኑባቸው እና ጭንቅላቶችዎን ወደ 10 እፍሎችዎ ይጫኑ.
በአንድ ጀርባ የኋላዎን ጀርባ ወደኋላ ይዘው ይያዙት, ቀስ በቀስ ወደ ታች ዝቅ እና ወደታች, በመቀጠልም.
አግዳሚው ላይ ይተኛል, ከመድረክ እጅ እግር. አንዱን በክንድ ወደ አንደኛውን ጡት, ከዚያም ሌላውን ደግሞ አንጓ ይጎትቱ. በተጨማሪም በእያንዲንደ እጅ 10 እጥፍ ይዴረጉ.
በአራት ፈረሶች ላይ ይቆማሉ. በአንድ በኩል, መሬት ላይ ይቆዩ, ሁለተኛው ከዳተኙ ጩኸቶች, 10 ጊዜን ያስቀምጡ, ከዚያ 10 ጊዜ ወደ ፊት ይመለሱ. በሁለተኛው እጅ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
ያለ ጩኸት. በጭነት መጓጓዣዎች ልምዶች እና ሌሎች በጭነት መያዣዎች ላይ ካልሆነ በስተቀር የትከሻዎችን እና እጆችን ያነሳሱ. ለምሳሌ Pokoxirovte አንድ ነገር ለምሳሌ የሶፋ ውሻ ወይም እውነተኛ ቦክሰኛ እንቁላል.
ከፍ ካለው ወንበር ወይም ወንበር ጀምሮ እስከ 10 እጥፍ ያህል ይቆዩ. ከተቻለ ወለሉ ላይ እራስዎን ይውሰዱ.
እጆችዎ በክርዎዎ ላይ ይንጠለጠሉ እና ወደ ጎን (10 ጊዜ) ይጎትቱ. ከቆመበት ቦታ, ቀኝ እጃውን ወደ ላይ ይዝጉ እና ጭንቅላቱን ይጎትቱ, ወደ ግራ ይራቡት. ወደ የመጀመሪያው መነሻው ይመለሱ. በግራ እጃችሁ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ካጠናቀቁ በኋላ እጅዎን ይልፉ, ተንሸራተው, ሰውነቱን ወደፊት በመጠምዘዝ ያጥፉት.