በውሃ መመገቢያ ውስጥ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መደምሰስ የሚለውን መርሃ ግብር ለመገንዘብ የውኃ አጠቃቀምን ለመረዳት በመጀመሪያ ላይ መገንዘብ ያስፈልጋል. አንድ ጥያቄ ይመልሱ: ምን ያህል ውሃ (ውሃ, ቡና, ኮላ, ሻይ, ወተት ሳይሆን) በቀን ይጠጡታል? አንድ መነጽር? ሁለት? እንዲሁም ሰውነታችን 80% ውሃ ነው. በየቀኑ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ተመልሶ ካልተሄደ ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ መጎጫችን ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ደረቅ ጸጉር, ሽክርክሪት, ጤናማ ያልሆነ ቅሌት, በውሃ እጥረት የተነሳ የውስጡ በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ድካም, ራስ ምታት, የምግብ መፍጫ ስርዓት ችግር እና በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖር ይችላል. ብዙ መጠጦች ዲያሚቲስቶች ናቸው እና ግማሽ ሰዓት ያህል ወደ መጸዳጃ ቤት እንደሚሄዱ ሁሉ አንድ ቡና ጽዋ ወይም የሶዳማ ጠርሙስ መጠጣት ጥሩ ነው. በቂ ውሃ ከጠጣችሁ, ሰውነትዎ በአመስጋኝነት ምላሽ ይሠጣል. የውኃ አካላት ለመደበኛ የአካል ክፍሎችን አስፈላጊ አካላት እና የመከታተያ ነጥቦች ይዟል-ኦክስጅን, ማዕድናት, ጨዎችን. ይህ ሁሉ የመርዛማ ቁሳቁሶችን እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ሙቀትን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ታዲያ የውሀ ጤንነት በመታገዝ ክብደታችንን እንዴት እናጣለን? በጣም ቀለል ነው በየቀኑ 2, 5 ሊትር ውኃ ትጠጣለህ, የተራበ የረሃብ ስሜት አለህ ማለት ነው, ይህም ማለት ትንሽ መብላት ትገባለህ ማለት ነው. የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ አእምሯቸው የሚሰጡትን ምልክቶች አእምሯችን በትክክል አይረዳም. የጥማት ስሜት ከሆነ አዕምሮ እንደ ረሃብ ሊያውቅ ይችላል, በመጨረሻም, ሻይ እና ኩኪስ ወይም ቸኮሌት ወይም ምግቦችን ወይም ጣፋጭ ምግቦችን እናስቀምጣለን, እና አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይበቃል. በተጨማሪም ሁሉም ተጨማሪ ቡና ወይም የዶሮ ፍራፍሬ በካህኑ ላይ ወይም በሆድ ላይ ተወስኖብናል. ሆስዎ በእውነት የጥምቀት ምልክት ከሆነ, በሃያ ደቂቃ ውስጥ የመመኘት ፍላጎት ያልፋሉ. ነገር ግን, ንጹህ ውሃ, ሶዳ, ሻይ እና ቡና ብቻ መጠጣት አለብዎት. የተጠበሰ ቅባት ያላቸው ምግቦችን አትቀምሱ እና ጣፋጭ ምግቦችን አትበሉ, ወደ ስፖርት መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው (ክብደታቸውን በትክክል የሚወስዱ እና ስለዚህ ያውቁታል, እንዲሁም ዶናዎች ውሃ ለመጠጣት በሚጠቀሙበት ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ).
ክብደትን ከውሃ አመጋገቢነት ጋር ማሟሸት ቀላል ነው, ግን ለመሰራት አስቸጋሪ ነው. 2 x በቂ ብቻ ከሆነ በቀዝቃዛው ውስጥ 7 ሊትር አይጠጡ. የተመጣጠነ ስሜትን ልብ ይበሉ, እናም ይሳካላችኋል. በየቀኑ ንጹህ ውሃዎን እንዴት ማስላት እንደሚችሉ ይጠይቁ? በጣም ቀላል ነው. ይህ ፎርሙላ በ 1 ኪ.ግ. በሰውነት ውስጥ 40 ሚሊ ሊትር ውሃ ነው. በየቀኑ ማባዛት እና ዕለታዊ መጠንዎን ያግኙ. ይሁን እንጂ በስፖርት ውስጥ በንቃት ቢሳተፉ ወይም በመንገድ ላይ በጣም ሞቃታማ ከሆነ, ላብዎት, በየቀኑ የሚወስዱት የውሀ መጠን ሊጨምር ይችላል, ግን ብዙ አይደሉም. ክብደትን ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት ክብደትን ለመቀነስ ሰውነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ. በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ ከመጥፋቱ የከፋ ነው. በጣም ብዙ ፈሳሽ ከጠጡ ቀስ በቀስ ከሰውነትዎ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ጨዎችን ያስወጣል, እብጠት, ጠጣዎች ይከሰታሉ. ስለዚህ, በተለይ በራስዎ ሙከራዎች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ ተገቢ ነው. አስቀድመው ከሐኪም ጋር መማከር ተገቢ ነው.
ሻይ ወይም ቡና ለመተው ከባድ ከሆነ በቀን ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ የመጠጥ ንጹህ ውሃ አይቆጠሩዋቸው. በቀን ውስጥ ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. አለበለዚያም ለበርካታ የመቀበያ ምደቶች መጠንዎን ያከፋፍሉ, አለበለዚያ 4 ኩባያ ውሃን, በአንድ ጊዜ በመጠጣቱ, ሆድዎ እንዲዘዋወር እና የምግብ ፍላጎትዎ ይጨምራል. እና ውሃ መጠጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ? ከውኃ እንፋሎት ጋር ክብደት ለመቀነስ? የመጀመሪያው የንጹህ ውሃ መቀበያ ጠዋት ተነስተው ከእንቅልፍዎ በኋላ መሆን አለበት. አንድ ብርጭቆ ውሃ ብቻ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጫውን (ንጥረ-ምግብ) ሊያንቀሳቅስ ይችላል. ጥቂት የፍሳሽ ጣፋጭን ጣዕም በእሱ ውስጥ ካስገቡ, ለመጠጥዎት ይበልጥ ደስ ይልዎታል, እና ጠዋት ላይ ለኛ ሰውነት አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ሲ ያገኛሉ. በ 30 ደቂቃ ውስጥ ቁርስዎን ማግኘት ይችላሉ. ጠዋት ላይ ጠቃሚ እና አስደሳች ጊዜዎች ይጀምሩ!
በቀን ውስጥ ለመጠጥ ንጹህ የመጠጥ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው. ይህም የውሃ አመጋገብ የበለጠ ውጤት ያስገኛል. ከመብላትዎ ከ 30 ደቂቃ በፊት ውሃ ይጠጡ, ይህ ረሃብ እንዲቀንስ ያስችልዎታል, በዚህም ምክንያት እራትዎን በእራት ሲበሉ ይመረጣል. ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት በጣም ተስፋ ይቆርጣል. ውሃ ከገባ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ወደ ሰውነት ይገባል. ውሃው ከተበከላችሁ በኋላ ሰክረው ፈሳሽ በሆድዎ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ጭማቂ እየዘለለ እንዲመጣ ያደርገዋል, ምግቡን ያጣናሉ, ያልተበታተኑ, በአስደናቂዎቻችን ላይ ዘግይተዋል. በምግብ ሰዓት, ከዚህ በፊት ለተጠቀሱት ምክንያቶች ውሀ እና ሌላ ፈሳሽ አይጠጡ. አሻንጉሊት ለመውሰድ ፍላጎት ሲኖርዎት ንጹህ የውሃ ወጪን ለመጠጥ, ጣፋጭ ከሆነ ሻይ መጠጣት. ይህም አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ይረዳዎታል.
የውሃ አመጋገብ ውስብስብ አይደለም ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነ የምግብ ስርዓት, በትክክል ካሄዱ. የቧንቧ ውሃ አትጠጣ. የእኛ የማጽጃ አሰራር, ከትክክለኛው ሁኔታ እጅግ የራቀ ነው, እና ከመጠቀም ንጹህ ውሃ ይልቅ የጥገኛ ነጠብጣብ, ዝገትና ሌሎች አነስተኛ ጎጂ ንጥረቶች ያገኛሉ. የውሃ ማጣሪያዎች ልዩ ማጣሪያዎች አሉ. እንዲህ ያለ መሣሪያ መግዛቱን እርግጠኛ ይሁኑ. ብዙውን ጊዜ ውሃን በሲሊኮን ይጥረላሉ. በተለይ ንፁህ ውሃ ለማንፃት እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ውሃን ለመጠጣት እንድትችል ልዩ ልዩ ብርጭቆ መግዛት ትችላለህ. ወደ ትክክለኛ ሰውነትዎ እየመጡ እንደሆነ ያውቃሉ.
በነገራችን ላይ, ከመጀመሪያው አንስቶ ውሃው አስቀያሚ ነው እናም ጨርሶ ለመጠጣት እንደማይፈልግ አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ. እንደዛ አይደለም. በጥቂት ቀናት ውስጥ በቂ የውሃ መጠን በቀላሉ ታጣላችሁ, ሰውነትዎ በአመስጋኝነት ምላሽ ይሰጥዎታል. ለስላሳ ቅባት, ጥቂት የኒም ጠብታዎች የዉሃ ጨው ወደ ውሃው መጨመር ይችላሉ. በዝግታ እና በትንሹ ሳምፕሎች ውሃ ይጠጡ, ብዙ ጊዜ በፈሳሽ ጊዜ 3-4 ብርጭቆች ሲጠጡ በጣም ብዙ ፈሳሽ አይውጡ. ምን ሊመራ እንደሚችል ለላይው ቀደም ብዬ ጻፍኩኝ. በሁሉም ልኬት እና ስርዓት ውስጥ ይመዝገቡ, እና ይሳካሉ! ቀዝቃዛ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ማለታችን ነው. በተቃራኒው, ቀዝቃዛ, ቀዝቃዛ ውሃ, የምርት መፍጫ ሂደቱን ወደ ማቀዝቀዝ, እና ከመጠን በላይ ክብደት ይፈጥራል. ንጹህ ውሃ በቤት ሙቀት ወይም በትንሽ በትንሽ ሙቀት ብቻ ይጠጡ.
ስለ የውሃ አመጋገብ ጥቂት ቃላት. ክብደት ለመቀነስ ምንም አይነት ዕፅዋት አለመኖሩን ያስታውሱ. የውሃ አመጋገብ, ለተለመደው እና ለጤናዊ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ምክር ነው. እርስዎ ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ማፍሰስ አስፈላጊ መሆኑን አንድ በአንድ በተደጋጋሚ ሰምተው አንብበውታል. ስለሆነም ግን ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የውሃ አመጋገብ አመጋገብ ነው, ነገር ግን ከ 3 ሳምንታት በላይ መታየት ስለማይችል ለዚያ ተመሳሳይ ወይም ለረጅም ጊዜ እረፍት መውሰድ ጠቃሚ ነው. ማንኛውንም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት, ሌላው ቀርቶ ውሃ ከመጀመርዎ በፊት, የውሃ ፍጆታዎን ምን ያህል እንደሆነ ግልጽ ለማድረግ ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው.
የውሃን መመገብን የሚደግፉ ብዙ ሴቶች, የምግብ ፍላጎትን ለማርካት የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ምግብ ቁርስንና ምሳ መመገብ በቂ ነው. ስጋው በቀላሉ በቀላሉ ይበላል, ከቡና እና ከሻይ ለመጠጣት ያለ ፍላጎት. በውሃ አመጋገብ ውስጥ ውስብስብ ቪታሚኖች ሲጠጡ ጥሩ ነው. ትዕግስት እና ስራ, ሁሉም የተቃራኒ ጓድ አስታውሱ.