በውሃው ላይ መመገብ
ስለዚህ ሴቶች, የሴት ጓደኞቻቸውን ምክር ካዳመጡ በኋላ በቀሚው መልክ እና ፋሽን ብቻ ምግብን በውሃ ይተካሉ. በጣም ብዙ ፈሳሽ ከጠጣችሁ, የረሃብ ስሜቱ ይዳከማል, እና ኪሎ ግራም በራሳቸው ይርዳሉ, ልጃገረዶች ግን ያስባሉ. በዚህ ረገድ ኪሎግራሞች ጠፍተዋል ማለቱ የተሳሳተ ነገር ነው. እንዲያውም የጡንቻ አካላት ጠፍተዋል, ነገር ግን ይህ ለትክክለኛ ጉድጓዶች አይተገበርም. እንዲህ ያለ አመጋገብ ከተከተለ በኋላ እንደገና መበላሸት ጀመረች. የተመለሱት ኪሎግራሞች እንደገና ይመለሳሉ. እሷ በድጋሜ ላይ ተቀምጣ እና ክብደቱ ከተጨመረ በኋላ. እንደነዚህ ያሉ ንቁ ተለጣጣሪዎች ወደ ማብላያነት (metabolism) መከፋፈል (ሪፍሊስትነት) ይመራሉ, እና ወደነበረበት ለመመለስ, በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎች በጨው የተመሰለ ሲሆን, በመብላታቸው በሚመነጨው ኃይል ላይ ይበልጥ ይመሰረታሉ. ይህ ደግሞ ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል. እናም ሰውነታችን ከፕሮቲን እና ከሻጭ አከባቢዎች ኃይልን ያገኛል. ይህ ማለት እርስዎ ያነሰዎት ያነሰ ፈሳሽ, ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት እድሉ ከፍተኛ ነው.
አረንጓዴ ሻይ
ረጅም ስልጠና ብዙ ኃይል ይጠይቃል. ስለዚህ ከስብሰባው 30 ደቂቃዎች በፊት አረንጓዴ ሻይን ይጠጡ. ይህ መጠጥ ካፌይን አለው. ጤና ይጎዳል ነገር ግን በተቃራኒ ንቁ ለመሆን ይረዳል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ የምግብ መፍጨት እድገትን የሚያፋጥን እና በእሳት የሚቃጠሉ ኪሎግራሞችን በማሰልጠን ሂደት ውስጥ ያግዛል. በማሠልጠን ጊዜ ወዲያውኑ ውሃን በየ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ መጠጣት, ቀስ በቀስ እና በትንሽ ዳቦዎች ውሃ መጠጣት አለባቸው. የስፔን ሳይንቲስቶች በቅርቡ ባደረጓቸው ጥናቶች መሰረት አነስተኛ የካሎሪ ወይም የዝቅተኛ ቅባት መጠን ያለው የቾኮሌት ወተት አተሮስክሌሮሲስ የተባለውን በሽታ ለመከላከል እንደሚረዳ ተረጋግጧል. በተጨማሪም ይህ መጠጥ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የእርግዝና ሂደቶችን ያስወግዳል.
ቸኮሌት ወተት
ከስልጠና በኋላ, ዝቅተኛ ወፍራም የቾኮሌት ወተት መጠጣትን ብቻ ይጠቅማል. ይህ መጠጥ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ይዟል. እንዲሁም ለጤና እና ጥሩ የአካል ቅርጽ አስፈላጊ የሆኑ በፖታስየም እና በሜስሲየም የበለጸገ ነው. በጣም ብዙ የካልሲየም አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል. በማዕድን እና በመለኪያ ንጥረ ነገሮች የተመሰረቱ ጥቃቅን ጥራቶች ምስጋና ይግባውና የቸኮሌት ወተት በአይኑ ውስጥ የዝይነን ኪኔዛስን መጠን እጅግ በጣም ዝቅ የሚያደርግ ነው, ይህም የጡንቻን ህመም እና የስነ-ልቦና ድካምንም እንኳን ያጠፋል. ከምግብ በፊት ወይም በመጠኑ በቀጥታ አትጠጡ. እውነታው በውኃ ውስጥ የአትክልት ጭማቂውን ያሟጠጠውና አነስተኛ የውኃ መጠን ይቀንሳል. በውጤቱም, የምግብ መፍጨት ሂደቱም ይቋረጣል, ለምግብነት የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮችን ግን በደንብ አይወከድም. ከመብላታችሁ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች ለመጠጥ ጥሩ ነው. ነገር ግን ይህ ማለት በአመጋገብ ሂደት ውስጥ መጠጣት አለብዎ እና ደረቅ ይበሉ ማለት አይደለም. ምግብ በንፁህ ውሃ ሊታጠብ ይችላል, ግን የተሻለ - በትንሽ ሳምፕስ.
ሻምሚሊ ሻይ: በወር አበባ ጊዜ ለህመም
በወር አበባቸው ወቅት የሚከሰተውን የስሜት-ምላጥን ህመም ለማስታገስ, ኮሜሚክ ሻይ በቀን ጊዜ ውስጥ ይጠጡ. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን 4 እስከ 5 ኩባያ የኮሚሚል ሻይ የሚጠጡ ሴቶች የጊሊሲን መጠን ይጨምራሉ. ይህ አሚኖ አሲድ የሆድ ዕቃ ግድግዳዎችን ለማስታገስ ይረዳል, ይህም የቁስላሴ ህመም ያስከትላል. ኮሞሜል ከወር አበባ ጋር የተያያዘውን ህመምን ሊያረጋጋ ይችላል እንዲሁም ዑደቱን በራሱ ያስተካክላል.
የማዕድን ውሃ እና ጥሬስ-ለጠማ ማጠጣት
በበጋ ወቅት, ሙቀቱ ውስጥ በጣም ብዙ እንመረብጣለን, ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ የሰውነት ፈሳሽ አቅርቦትን መሙላት አለብን. ጥማትን ለማስወገድ ከሁሉም የላቀ መጠጥ አፈር, ትንሽ የጨው ውሃ ነው. በሙቀት ውስጥ እንደ ቲማቲም, ቼሪ, ግሬፕፈሩ, ፕለም የመሳሰሉት ፈጣን ጭማቂዎች የማይበቅሉ ናቸው.
በእኛ የተፈጠሩ ሀቆች:
- ሱትራ በባዶ ሆድ ውስጥ ብርሀን መጠጣት አለበት.
እውነት ነው. ጠዋት ጠልቆ የሚያቀርበው ውሃ ሰውነትን ለማርካት ብቻ ሳይሆን የተጠራቀመውን እቃ ለማጥፋት ይረዳል. እውነታው ግን አንድ ሰው ሌሊቱን ሙሉ አልጠገበም, ጠዋት ማለቂያ ደግሞ የአስከሬን አካላት መስራት ይጀምራሉ. በጨው ላይ በመጠጣቱ ቀዝቃዛ ውሃ የሚያመነጨው የጀርባ አቧራውን (pistiopic) ለመርጋት ያስችላል. በተለይ - የሆድ ድርቀት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.
- ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ ከበላህና ከዚያ በኋላ የበረዶ ውሀ እስክትጠጣ ከሆነ, የሰውነት ሙቀትን ወደ ሰውነት ሙቀት ስለሚቀይስ ይህ ኪሎ ግራም ይወገዳል. ይህ ትክክል ያልሆነ መግለጫ ነው. ትክክለኛውን የሰውነት ሙቀት ለመጠበቅ የምንጠቀምበት ኃይል በጣም ትንሽ ስለሆነ በቂ ካሎሪዎች ለመተው በቂ አይደለም.
- አንድ ቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት. በትክክል አይደለም. አንድ ሰው በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ml ፈሳሽ መጠጣት አለበት. አንድ ልጅ 60 ኪሎ ግራም ክብደትን ካሟላት በየቀኑ 1800 ሚሊ ሊትር መጠጣት አለባት.
- ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ለ 1 ሳምንት ለሎሚ ይጠጣሉ, ከ 5 እስከ 6 ኪ.ግ ወይም ከዚህ በበለጠ ሊጠፋ ይችላል. እንደዛ አይደለም. ከሎም ያለው ውሃ ክብደትን ለመቀነስ አይረዳም. ነገር ግን በሆድ ውስጥ ችግር ሊያስከትል ይችላል, በተለይም በወሲብ ቫይረስ የሚያሰቃዩ ከሆነ ወይም ከፍተኛ አሲድ ካለብዎ. ዛሬ በአንድ ውሃ ላይ ክብደት መቀነስ ጎጂ እንደሆነ ተምረዋል, እና ምክሮቻችን ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እናምናለን.