ለባቡል, ለሩዝ እና ለእንቁል ገብስ ለተለያዩ ገንፎዎች የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ስለ ለዘላለም እህል ጠቃሚነት ማውራት ይችላሉ. ሌላ ነገር - ገንፎን ለመብላት ያስደስትዎታል ወይንም የማሰቃየት ስሜት ነው ?! ምናልባትም ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጀል ገንፎ አልፈቀደልዎ ይሆናል. ለበርካታ ሰዎች ገንፎ ለቁርስ ባህላዊ ምግብ ነው. እና ይህ አመክንዮአዊ ነው, ምክንያቱም በጤንነት ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው. ፋይበር, ፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሌለ አንድ ጥራጥሬ የለም. በዚህ አካባቢ ያሉ መሪዎች ሩዝ, ኦታትና ባሮ ዋትች ናቸው. ነገር ግን ፒሸንካ እና ማንጋ በአነስተኛ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ አይደሉም, ነገር ግን በቀላሉ ለማዋሃር ቀላል ናቸው. ከሶስት ጥራጥሬዎች ውስጥ ገንፎ የሚዘጋጅበት ምግብ የሚያምርና ጣፋጭ ምግብ ነው. አንድ ሰው ሁሉንም ንጥረነገሮችን ለየብቻ ያዘጋጃል እናም ቅቤን በመቀባት ብቻ በአንድ ላይ ይቀላቀሉ. በዚህ ምግብ ውስጥ ሁሉም እህልን አንድ ላይ ለማብሰል እንሞክራለን. ፈጣን, አርኪ እና ጥሩ ጣዕም!
ግብዓቶች- ግሮውስ በርፍሄት 0.5 tbsp.
- ረዘም ያለ የሩዝ ሩዝ 0.5 tbsp.
- ግሮፕስ ዕንቁ 0.5 ቱ.
- 500 ሚሊ ሊትር የአትክልት ብሩሽ
- ቢት 50 ግራ
- ጨው 1 ጨው.
- ደረጃ 1 ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሩዝ, ባርበራት እና ዕንቁ ገብስ, ሁለት ብርጭቆ የዶሮ ገንፎ ወይም የአትክልት ብስክ, አንድ ቅቤ ቅቤ.
- ዯረጃ 2 ሰሃባዎችን ያጠቡ እና በደንብ ያሽጉ. በሩቅ ውስጥ ሩዝ, ባርበራት እና ዕንቁ ባር ያጓጉዙ.
- ዯረጃ 3 ሇመመዜገብ መረቁን እና ጨው ያዙ.
- ደረጃ 4 ትንሽ እሳት, ሽፋኑን እና ለ 45 ደቂቃዎች ምግብ ያድርጉ (በጠቅላላው, ከመፍቀሱ ሳይሆን). ጥራጥሬዎች እንዲመገቡ አይደረግም - ይህ ገንፎ ለመሠቃየትና በከፍተኛ ሙቀት ለማብሰል አይሆንም.
- ደረጃ 5 ሁሉም ፈሳሽ ሲወድቅ, ገንፎውን ከእሳት ላይ አስወግዱ እና ቅቤ ላይ መጨመር. ገንፎው ገንፎ እንዲበስል ይንገሩን እና እንደገና ይሸፍኑ.