ለእያንዳንዱ ሦስት ወር እርጉዝ ከሆኑ ወሳኝ የሰውነት ክፍሎች እንዲፈጠሩ "የግንባታ ቁሳቁሶች" እጥረት እንዳይኖር በአንዳንድ የተወሰኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ቡድኖች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በየቀኑ የምንመገበው ምግብ በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ በጣም ሀብታም አይደለም. ይህ በተለይ በክረምት በክረምቱ ወቅት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መጠነኛ ፍራቻዎች ናቸው. ይህ ሁሉ ነፍሰ ጡር ሴት የቫይታሚን አልፕላስቲክ ማዘጋጀት የማይችል መሆኑን ያሳያል. የተለመዱትን ምግቦች ያሟላሉ እንዲሁም የጥርስ ብረትን, የደም ማነስ, በተዛማች በሽታዎች የመያዝ አደጋ, አስቀድሞ ተበክሏል.
ከላይ በተጠቀሰው ደረጃ ላይ የሚከተለውን ጥያቄ መነሳት ይቻላል "ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ትክክለኛ ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚመርጥ, ሁሉንም ልዩነቶች ግምት ውስጥ በማስገባት አደጋዎችን ይቀንስ?"
ትክክለኛ ቫይታሚኖችን እንድትመርጡ እና ይህ ጽሑፍ የተፃፈ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ለሚጠጉ እናቶች እና ለልጅዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች ዝርዝር መዘርዘር እና አስፈላጊውን ሚና መጫወት እፈልጋለሁ. ይህ መረጃ ቫይታሚኖችን በብቃት ለመምረጥ ይረዳል.
1) ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ9) - በየቀኑ ከ 100 እስከ 800 mcg (በየጊዜው ከ 100 እስከ 800 mcg) መደበኛ (ዶክተርዎ መጠንዎን ይወስናል). ይህ ቫይታሚን ለታችኛው እድገትና እድገት የሚያበረክቱት በጣም አስፈላጊ "የግንባታ ቁሳቁሶች" አንዱ ነው. የሕፃንዋን የጆሮዋን ከንፈር ወይም የተኩላ አፎትንና ሌሎች ተመሳሳይ እምብርትዎችን ለመከላከል የሚከሰት የወሊድ መከላከያ ቀኖችን ይቀንሳል.
2) ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) በወሲብ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ የሴቷ ሆርሞኖች መደበኛ ምርት ማፍራት እንዲስፋፋ ያበረታታል;
3) ቪታሚን ኤ (ሪቲን) - ዕለታዊ መድሃኒቱ የሚወሰነው በልጁ እጆች, ልብ, ኩላሊት, ብልት እና የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ጉድለት ሊያስከትል ስለሚችል በየቀኑ የሚወሰነው መጠን በዶክተር ነው. ቫይታሚንም ራሱ የሚታዩ ብናኞች, የአከርካሪ እድገትን, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እና ጥርስን በመፍጠር ይሠራል.
4) የቡድን ቫይታሚኖች B:
ቢ 1 (ቲሚም) በሜልብሪዮል ውስጥ የኃይል ማመንጫ ዘመቻ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው, የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሩ ከተቀላጠፈበት ሁኔታ ጋር ተካፋይ ሆኖ እንዲሁም መርዛማነት (አካባቢያዊ) የደም ዝውውር ችግርን ለመከላከል ይረዳል, በምግብ ፍላጎት ላይም ጠቃሚ ነው. ደንቡ በቀን ከ 1.5 እስከ 2.0 ሜትሪክድ ነው.
በ 2 (riboflavin) ጡንቻዎች, የነርቭ ስርዓት, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ይመካል. ይህ ጉዳት ለአደጋው ዕድገት በሚያመች መንገድ ላይ ሊፈጠር ይችላል. ደንቡ በቀን ከ 1.5 እስከ 2.0 ሜትሪክድ ነው.
በ 3 (ኒኮቲኒክ አሲድ) በቀን ውስጥ ከ 15 እስከ 20 ሚ.ግ. በስትሮስትቲን ትራንስፖርት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው ሲሆን, የጉበት ተግባርን ያሻሽላል, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይለወጣል.
በ 5 (ፓንታቶኒክ አሲድ) - በየቀኑ 4-7 ሚ.ግ. የ adrenal gland, የታይሮይድ ዕጢ, የነርቭ ስርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአሚኖ አሲዶች እና በሊዲዎች መለዋወጥ ላይ ተሳተፍ;
በ 6 (ፒሪሮዲክስ) በሀኪሙ የታዘዘ መድኃኒት መሠረት ከ 2 እስከ 2.5 ሚ.ግ. የመርዝ መርዛማ በሽታ መከሰት የሚከለክለው የእናትና ልጅን የነርቭ ሥርዓትን ጠቃሚ ያጠቃልላል.
B 12 (ሳይካኖባላሚን) በኒውክሊክ አሲድ ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን በጉበት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ኣማካይ በቀን 3.0-4.0 ጂግ ነው.
5) ቫይታሚን ሲ (አሲሪብሊክ አሲድ) እርጉዝ ሴት ውስጥ ወደ ብስለት የሚገባውን የብረት ንጥረ ነገር ያዋህዳል. የደም ማነስ ችግር እና የጭንቀት መዘዝ ወደ እርግዝና መራመድን ይመራል. በየቀኑ ከ 70-100 ሚ.ግ.
6) ለነፍሰ ጡር ሴት የቫይታሚን ዲ (ካሲሊፕረል) በሰውነት ውስጥ በካልሲየም እና ፎስፎረስ ላይ እንደ ተቆጣጣሪ. በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ በልጆች ላይ የሪኬትን በሽታ ለመከላከል በሀኪሞች ይመከራል. ደንቡ በቀን 10 ክ / ጊጋድ ነው.
7) ከቪታሚኖች ያነሱ የማይሆኑ ማዕድናቶችና ንጥረ ነገሮች,
ካልሲየም የልጆችን አጥንት በሚመስሉ እጅግ አስፈላጊ "የግንባታ ቁሳቁሶች" ነው. በተጨማሪም የጡንቻ ሕዋስ, ልብ, የልጁ ውስጣዊ ብልት ያስፈልገዋል. ምስማሮች, ጸጉር, አይኖች እና ጆሮዎች ስለመፍጠር አስፈላጊ ናቸው.
በብረት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ሰው ነፍሰ ጡርዋ የደም ማነከስን ይከላከላል, ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት እና ለትሮኮሎጉን ጡንቻዎች አስተዋጽኦ ያበረክታል.
አዮዲን የታይሮይድ ዕጢን በተቀነባበረ መልኩ እንዲሰራ የሚያስችለው ማዕድን ነው, የድንበሩን ጫና ይቀንሳል (የልጅዎ ታይሮይድ ዕጢ በ 4-5 ሳምንታት እርግዝናው ላይ ከተቀመጠ), በቂ መጠን ያለው ህፃን አስቀድሞ መወለድ አደጋን ይቀንሳል.
ከነዚህ ማዕድናት በተጨማሪ የማንጋሲየም, ማንጋኒዝ, መዳብ, ፎስፈረስ, ክሮሚየም, ሴሊኒየም የመሳሰሉትን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ ለህፃናት ተገቢ እድገትና እርጉዝ ሴትን ጤንነት ያስገኛል.
በአሁኑ ጊዜ ፋርማሲዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች, የተለያዩ ፋብሪካዎች ከዴንማርክ, ከሩሲያ, ከጀርመን እና ከዩናይትድ ስቴትስ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጥንቅር አላቸው. ለምሳሌ, ለነርስ እርጉዝ ሴት የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይዘርዝሩ: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom እና ሌሎች. ነገር ግን ወደ ፋርማሲ ራስዎ ለመግዛት ከመሄድዎ በፊት እርግዝናዎን የሚያመላክት ሐኪም ማማከር አለብዎት, ለአንቺ እርጉዝ ሴት የሚሆን ትክክለኛ ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚመርጡ መልስ ይሰጣል.