- መካከለኛ ቀስት - 2 ሳር
- ቲማቲም - 2 ፓራ (መካከለኛ)
- ግሪን ቺሊ ፔፐር - 2 ፓውንድ (ረዥም)
- አትክልቶች - 1.5 ኩባያዎች (ካሮት, ባቄላ, አበባ ጎደሎ, ድንች, አተር)
- ነጭ ሽንኩርት እና ቺንግ ልጥፍ - 1/2 የሻይ ማንኪያ
- የኮከናት ልኬት - 1 ኩባያ
- የዓሳ ዘሮች - 1/2 የሻይ ማንኪያ
- መሬት ላይ ቀይ ፔሩ - 1 ሳንቲም
- ጨው - - ለመብላት
- ቢት - 2 የሻይ ማንኪያዎች
- ውሃ - - ቁራዎች (በተፈለገው ሁኔታ)
- የቅመማ ቅመማ ቅመም - - ለመለየት (ክሩድ, ቀረፋ, ካርማ)
አትክልቶችን ማዘጋጀት, መታጠብ እና በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ. ድንች ለ 7 ደቂቃዎች በማይክሮዌቭ ውስጥ ይሙሉት. እና ከዛፍ ዘሮች ጋር በመቀላቀል የኮኮናት ፓኬት ያዘጋጁ. ይዘጋል. በማይክሮዌቭ ጎድጓዳ ሳህኖች ቅመማ ቅመሞች እና ቅቤ ቅልቅል. እና ለ 1 ደቂቃ ምግብ ያዘጋጁ. ከዚያም ቀይ ሽንኩርት, አረንጓዴ ሻንጣ እና ለ 1 ደቂቃ ምግብ አዘጋጅ. የማኘው ጥቁር ፐርፕሌዝ ይጨምሩ እና ለሌላ 1 ደቂቃ ምግብ ያዘጋጁ. በመቀጠልም ቲማቲሞችን ማከል እና ማይክሮዌቭ ላይ ለሁለት ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ. አትክልቶችን ጨምር. አረንጓዴ ቀለም ይለውጡና በአፈር ቀይ ቀለም ይረጩ. አንዴ በድጋሚ ሞገዱን ለ 1 ደቂቃ ማካተት እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ማስገባት. የኮኮናት ፓኬት አክል. ማራገፍና ለ 2 ደቂቃዎች ማብሰል. አትክልቶቹ የተሻለ ዝግጅት እንዲኖራቸው ትንሽ ውሃ ይጨምሩ. ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 10 ደቂቃ ማብሰል. ቅጠሎችን ከአስማራን ጋር በማስጌጥ ወደ ጠረጴዛ ማገልገል ይችላሉ. መልካም የምግብ ፍላጎት.
አገልግሎቶች: 1-2