አመጋጁ ለ 1 ሳምንት የተነደፈ ነው. በጣም ጥብቅ ነው, ግን ሁሉም ተከታዮች በሁለተኛው ቀን የማይቋረጥ በረሃብ እንደተሰማቸው በአንድ ድምጽ ይናገራሉ.
የአመጋገብ መሠረት የ kefir ሲሆን 1% የሆነ የስብ ይዘት ነው. ከ kefir በተጨማሪ በየቀኑ በአዲሱ ምግብ ውስጥ አዲስ ምርት ይታያል.
ቀን 1: 400 ግራም የተጠበሰ የድንች እና 0.5 ኪይት ክፋይ;
ቀን 2: ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ቤት ጥራጥሬ 400 g, 0.5 ኪ.ተር ከ kefir,
ቀን 3: ከወይንና ከወይን ሳይሆን የ 400 ግራም የፍራፍሬ ፍጆታ መጠቀምን,
ቀን 4: ጨው ሳይጨመር 400 g የዶሮ ጡቶች ፍየሎች
ቀን 5: 400 ግራም ፍራፍሬ;
ቀን 6: 1.5 ሊትር የማዕድን ውሃ ፍጆታ
ቀን 7: 400 g የፍራፍሬ ፍጆታ, 0.5 ኪተር ከካፈር.
ይህ መሠረታዊ አማራጭ ነው, ነገር ግን ሊለያይ ይችላል, ቀናት ቦታዎችን መለወጥ, ደረቅ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.
የቀበሮው አመጋገብ ጥቅሙ በጤና ላይ ጉዳት የማያደርስ ካፊር ነው, ግን በተቃራኒው ግን በጀርባው ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል, ህዋው ማይክሮ ሆሎው እንዲኖራት ያደርጋል. በተጨማሪም, በተለዋዋጭ ጽኑነት ምክንያት, የመረጋጋት ስሜት ይሰማል.
አመጋጁ በቀላል መርሆች የተገነባ ነው. ሰውነታችን በየቀኑ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል. የመጀመሪያው ቀን ድንች የሚታወቀው የአመጋገብ ምርትን በመባል የሚታወቀው ድንች ነው. በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ድንች ለመመገብ ለእራሳቸው ምግብ የተወሰነ ጊዜ እንዲሰጡ ይደረጋል. ሌላኛው ድንች ለሰውነት ጉልበት መስጠት ከካርቦሃይድሬድ እና ከምግብ እና ካርቦሃይድሬድ እጥረት ይላቀቅበታል. በሁለተኛው ቀን የድንጋይ ቅርጃዎች እጅግ በጣም በፕሮቲንና በካልሲየም ምንጭ ነው. ይህ ሰውነታችንን መልሰው እንዲገነቡ እና ጉልበት ከውስጡ እንዲያወጡ ይረዳል. በሦስተኛው ቀን ለምግብነት የሚውሉ ፍራፍሬዎች እንደ ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚኖች, ፋይበር ያሉ ጠቃሚ ምንጮች ናቸው. የዶሮ ጡቶች እንደገና የፕሮቲን ምግብ ናቸው. ቅባት በንቃት መከፋፈል ይጀምራል. በተጨማሪም ዶሮ በጣም ጠቃሚ ነው. ፍራፍሬዎች በአምስተኛው እና በሰባተኛው ቀናት ውስጥ ይፈቀዳሉ, እና በስድስተኛው ቀን ውስጥ ያለ ጋዝ ብቻ ማእድን ብቻ መጠጣት ይችላሉ. የማዕድን ውሀ አካሉን ሙሉ በሙሉ ያጸዳል, መርዛማዎችን, ንጣፎችን ያስወግዳል, አንጀትን ያጸዳል. ሰባተኛው የጤፍ ክሬይ ቀን የምግብ አጠቃቀምን ያጠናቅቀዋል, እና ከአመጋገብ መውጣት የመጀመሪያ ደረጃ ነው.
ምግብ ለአንድ ሳምንት ያህል መከበር ይኖርበታል, ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ የተለመደው አመጋገብ መቀየር, ነገር ግን ጣፋጭ, የበሰለ, የሰበሰበትን ፍጆታ መገደብ አለብዎት. የአመጋገብ መቋረጡ ከ 0.5-1 ኪሎ ግራም ክብደት በትንሹ ይጨርሳሉ. አትጨነቅ, በተለመደው ውስጥ ነው.
በአንድ ቀን ውስጥ ሊበሉም የሚገባ ምግብ በሙሉ በ 6 መቀበሎች ይከፈላል. ከጥዋቱ 8 ሰዓት አካባቢ ጀምሮ የሁለት ሰዓቶች ርዝማኔ አለ. የመጨረሻው ምግብ በ 6 pm.
አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነታችንን ለመዝጋት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
በየቀኑ የመንጻቱን ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
ከመብላቱ በፊት ከሴንት ጆን ዎርት, ካሞሜል, ካሊንደላ, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሐኒቶችን ለመጠጣት ይመከራል.
ከተፈቀዱ ምርቶች በተጨማሪ, ያለ ስኳር አንድ ኩባያ ስኒ ጠጥተው መጠጣት ይችላሉ, እና በቀን ውስጥ 0.5 ሊትር የበቀለ ውሃ አይጠጡ.
ምንም እንኳን ክፋይ መመገብ እና ጥብቅ ቢሆንም, ውጤቶቹ ግን አቅመ ደካማ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. ከሌሎች ፈጣን አመጋገሮች ያለው ልዩነት የጠፉ ኪሎግራም አይመለሱም.