"አንዱ ምግብ ነው, ሌላኛው ደግሞ - መርዛማ ነው." የሉሙዝያስ ጥንታዊ ምሳሌ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አስፈላጊ ነው. እና ይህ አይገርምም ምክንያቱም ምግብ (በተለይም ዘመናዊ ስሪት በከፍተኛ ደረጃ ማቀናበር) ለክፉ በሽታ መከላከያ ስርዓት ትልቅ ፈተና ነው.
ምን ያህል ሰዎች ለአለርጂዎች ወይም ለአንዳንድ ምግቦች ከአለመጠበቅ ጋር ተያይዘው እንዴት እንደሚሰቃዩ መገመት አያዳግትም. ምልክቶቹ በጣም የተለዩ ናቸው, ነገር ግን ከነሱ መካከል የመድገንና የሆድ ድርቀት በጣም የተለመዱ, ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜ ጋዞች, ብጉር እና ተቅማጥ ናቸው. ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወዲያውኑ ወይም በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ መከሰት ይችላሉ. ምግብ አለመስማማት እና ሰውነትዎ ምን የማይመኝ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ? ከነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንደኛው ምግቡን ማስወገድ ነው. ይህ በጣም ጥብቅ የሆነ ምግብ ነው, ከየየየየየለት አመጋገብ ምግቦች ሁሉ ሊያስወግዱ ይችላሉ.
የመጥፋት አመክንዮታ
ምልክቶችን ከመውሰድ ይልቅ ምልክቶቹን ለማሸነፍ የተወሰነ ጊዜ (አብዛኛውን ጊዜ ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት) የተወሰኑ ምግቦችን ማቆም እና ከዚያም የአመጋገብ ሁኔታዎችን በቅርበት ለመመገብ በአመጋገብ መመለስ አለበት. ስለዚህም ችግሩን በራሱ ሳይሆን በራሱ የሚያስከትል መዘዝ ነው. የምግብ አለርጂ ምርመራ ብቻ ለምን አይደረግም? ዋጋው ውድ ስለሆነ አስተማማኝ አይደለም. ለአለርጂዎች ሁሉም አይነት የተለያዩ አይነት ምርመራዎች ቢኖሩም, ማምረት የአመጋገብ ስርዓት የምግብ መቀነስን ለመለየት የወርቅ ደረጃ ነው.
የትኞቹን ምግቦች ማፅዳት አለብኝ?
ብዙ ምርቶች ሊገደቡ, የበለጠ ትክክለኛ እና የተሻለ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል. በጣም ጥሩ, ከዕለት ምግብዎ እንዲወጡ ከተደረጉ
- ግሉተን የያዘ ወይም የያዘ ሊሆን ይችላል
- የወተት ተዋጽኦዎች
- አኩሪ አተርና አኩሪ አተር
- እንቁላል
- በቆሎ
- ዓሳ እና የባህር ምግቦች
- የአሳማ ሥጋ
- ስጋ
- ዶሮ
- ባቄላ እና ምስር
- ቡና
- አረንጓዴ ሻይ
- ለግዛቶች
- ቸኮሌት
- ፍሬዎች
- ማታ ማታ
- አልኮል
ምናልባትም ትንሽ የሚያስፈራ ቢሆንም, ነገር ግን በተፈቀዱ ምርቶች በጣም ጥቂት ናቸው. ከእነዚህ መካከል ሩዝ, ተርኪ, ዓሳ, የበግ, አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች.
ሌላ አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር: ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶችን ለመተው ይሞክሩ. በየቀኑ ዱባ ወይም ስፒም ቡት ትበላላችሁ? የማስወገጃ ሙከራው የሚቆይበት ጊዜ, ለእነሱ ምትክ ያግኙ. በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ከዋለ ምግብን የመመገብን አስፈላጊነት ሳይቀር አይቀርም.
የማባላትን ምግብን ይቃኛል. ማይግሬንዶች እና የሆድ ድርቀት
በሚገርም ሁኔታ በማይክልና ምግብ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ. አንዳንድ ምርቶች እራስ ምታት ያስከትላሉ, ሌሎች ደግሞ መከላከል ወይም መዳን ይችላሉ. ለምግብ ቀውስ የሚጋለጡ ሰዎች የአለርጂ ቀዳዳዎች ወደ ማይግሬን ጥቃት የሚያደርሱትን የደም ሥሮች ይጨርሳሉ. ከምግብ ጋር የተገጠሙትን አስፈላጊ የሆኑ አለርጂዎችን ማስወገድ ብዙ ሰዎች ሊቋቋሙት የማይችሉት የራስ ምታት ናቸው. የሆድ ድርን, በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች (ድብቅ ወይም ግልጽ) ካሉ ቋሚ የ gluten ወይም ሌሎች አጠራጣሪ ምርቶች በቋሚነት ከግዳተኝነት ጋር የተያያዙ ችግሮች ይከሰታሉ. የማባከን አመጋገብ በጣም አስተማማኝ ነው, ሆኖም ግን የበሽታው ትክክለኛ መንስዔዎች ምንም ይሁን ምን እብጠትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው.
ለአመጋገብ በድጋሚ መግቢያ
የማባከን አመጋገሪያ የተከለከሉ ምርቶች በእድሜ ልክ እንዲነሳ አይደረግም. ይህ ጨካኝ ይሆን ነበር! የታችኛው መስመር ማካተት ነው, እና አንዱን በአንድ ጊዜ በዝግታ ያስገቡት. ስለዚህ, ደስ የማይል ምልክቶችን ለመገኘት ወይም መቅረት እራስዎን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው. ከሶስት ሳምንታት ውስጥ ከተወገደው የአመጋገብ ስርዓት በኋላ የተከለከለውን ምርት (ወይም ቡድናቸውን) በአንድ ምናሌ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, ከዚያም የሰውነትዎን ምላሽ ለሁለት ቀናት ክትትል ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሰኞ ላይ "ወተት" ለመሞከር ቢሞክሩ, አይብ, አይስ ክሬም መብላት እና አንድ ወተት መጠጣት ይጠጡ. ከዚያም ለሁለት ቀናት ወደ ጤንነት ውስንነት በመለወጥ ውሱን የአመጋገብ ምግቦች ተመለሱ. ማክሰኞ እና ረቡዕ ሐሙስ (ሐሙስ) እና ረቡዕ (ሃሙስ) ውስጥ ሰውነት ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽእኖዎች ካልነበሩ, ሐሙስ ቀን, በደንብ ወደ መደበኛ ምርት (ለምሳሌ, እንቁላሎች). በ 5-6 ሳምንታት ውስጥ እንደዚህ አይነት ማሻሻያዎች, ሰው ስለ የተለያዩ ምግቦች ለተለያዩ ምግቦች መረጃ ይሰጣል.
ለብቻው የሚመገቡት ምግቦች የሰውነት ፍላጎቶችን በሚያጠኑበት ጊዜ ጠቃሚና በጣም ጠቃሚ የሆነ ተሞክሮ አላቸው. አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ የምቾት እቃዎችን ቢያስቀምጡም, ለወደፊቱ የየራሱን ጤና ጠቀሜታ ስለሚያገኙ.