የ
ክብደትን ለመቀነስ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ አይሂዱ. ብዙዎቹ ለዚህ ወይም ለገንዘብ ዘዴዎች ጊዜ አይኖራቸውም. እና እንዴት ቀጭን መሆን እንደሚፈልጉ ... በቤትዎ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ስራዎችን ለማገዝ!
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረትን በጣም አጣዳፊ ነው. ከፍ ያለ ክብደት ያላቸው ብዙ ሰዎች ምንም ዓይነት ጥረት ሳያደርጉ ቀጭን እና ማራኪ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ. ክብደትን ለመቀነስ ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ. ነገርግን ምግብን እንዲከተሉ ያልተፈቀደላቸው ሰዎች አሉ. በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክብደትን ለመቀነስ ወይም እራስዎን በችግር እንዲሰቃዩ አጠራጣሪ ክኒኖችን ይውሰዱ? ከመጠን በላይ የመዋጋት ዘዴ አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. በአካላዊ እንቅስቃሴዎች የተካኑ ከሆነ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. በየቀኑ የተረጋጋ አካላዊ ጭነት ደግሞ ወፍራም ማቃጥን, ተጨማሪ ካሎሪዎችን, ለሥነ-ምግብ (metabolism) ፍጥነት ይጨምራል.
ከልክ በላይ መወፈር, የልብና የደም ህመም, የልብና የደም ግፊት, የደም ግፊት የመከላከል ግዴታ መደበኛ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ለዚህ ብቻ ፍላጎት ብቻ ያስፈልጋል. ከሁሉም በላይ በጣም ቀላል ነው - በተጨባጭ የህዝብ ማጓጓዣ ከማሽከርከር ይልቅ ሁለት ደረጃዎችን በእግር መራመድ, ደረጃው ላይ ወለሉ ላይ መወጣት, እና በአሳሳሹ አይሄድም. ... እመኑኝ, ውጤቱ ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድም.
በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ትንሽ የአካል እንቅስቃሴን እንኳ የአእምሮን ድካም ለመቀነስ ዕድል ይሰጣል. መደበኛ እንቅስቃሴ - ጤናማና ረጅም ህይወት መኖሩን መከላከል.
በተወሰነ አኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ሰዎች ለበርካታ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ልምምድ ለመጀመር, በእርጅና ጊዜም ለማስታወስ ጊዜው አይዘገይም. የሕይወት ጥራት መሻሻሉ አይቀርም.
ለመለማመዱ በጣም ቀላሉ መንገድ ንጹህ አየር ውስጥ መጓዝ ነው. ጊዜው ቢፈቅድም ወይም ተስማሚ ጊዜን ቢመርጡ በቀን ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ ይችላሉ. በዚህ ረገድ የባለቤቶች ባለቤቶች ምቹ ናቸው. በየቀኑ ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ አለባቸው. ከልክ በላይ ካሎሪ በማቃጠል, ከልክ በላይ ክብደትዎን በማስወገድ ከወዳጆችዎ ጋር መሮጥ ይችላሉ. እንዲሁም ከስራ በኋላ በእግር መሄድ ይችላሉ, ይህ ሰዎች ስራ በሌለበት ስራ ላይ የሚውሉት በትክክል ነው.
በአገሪቱ ውስጥ, በአትክልቱ ውስጥ, በእሳት ማብሰያነት, በሞተር እንቅስቃሴዎች, በተለያዩ በሽታዎች ከመከላከል በተጨማሪ, ወደ ጤና እና ረጅም ህይወት የሚያመራን የሞራል እርካታን ያመጣል. በቤት ውስጥ የምታከናውነው ማንኛውም ሥራም አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ, ዘንበል እንዲል, እና ስብስቦችን ለማስወገድ ይረዳል, የመቀነባበሪያነት አገልግሎትን ያሻሽላል.
ማጥናት ለመጀመር በጣም ዘግይቷል. ዋናው ነገር የተለያዩ የአሠራር ዓይነቶችን መምረጥ እና ስልታዊ በሆነ መንገድ ማከናወን ነው. ማንኛውም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሪያው እስከ አንድ ጊዜ የተወሰኑ ጊዜያት መከናወን አለበት, በመቀጠልም የእፍረተ-ስጋትን ማቃለልን ብቻ ማንቀሳቀስ ይቻላል.
የጡንቻ ስሜት እና የጡንቻዎች ስብእና መቀነስ ከ 30 ዓመታት በኋላ አካባቢ ይጀምራል. ምንም እንኳን በመርከቧ ውስጥ (በንጹህ አየር, በሩጫ, በቢስክሌት በመራመድ) ብትካፈሉም እንኳን, በእድሜ ምክንያት, ከተወሰነው የጡንቻ ክፍል የተለያየ መጠን ያላቸው የጡንቻዎች ብዛት ይባላል. በየቀኑ ጡንቻዎትን ማጠናከር, በአልጋ ላይ እንኳን ሳይቀር መሃከለኛነትዎን ያፋጥነዋል እና ተጨማሪ ስብ ይቃጣዋል.
የጡንቻ ህመም የመንቀሳቀስ ልምምድ ብዙ የሰውነት ጡጦዎች የሚሳተፉባቸው ልምምዶች ናቸው. ቋሚና ውጤታማ ውጤት ለማግኘት በሳምንት እስከ አስራ ሁለት እስከ አስራ ሁለት የቀን የአካል እንቅስቃሴ በማድረግ በሳምንት ሶስት ጊዜ በሃምሳ, ጩኸት, ሌሎች ነገሮች, የጅምናስቲክ ስፖርቶች መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር እንደዚህ አይነት ልምዶች በጣም ውጤታማ ዘዴ ሲሆን አርባ አመታት ከልክ በላይ ክብደት ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ እሽግ ለሁሉም የቲሹዎች አቅርቦትን የሚያረጋግጥ የጡንቻ ጡንቻ ሲሆን, ይህም የደም ዝውውርን በማፋጠን የዝቅተኛነት ፍጥነት እንዲጨምርና የእሳት መጨመር እንዲጨምር ያደርጋል. በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ እንቅስቃሴ - ለእያንዳንዱ ልጅ ውጤት!