በጠቅላላው ከ 100,000 በላይ የአመጋገብ ዓይነቶች; ጤናን, ጤናን እና የሰውነት ክብደትን ለመለወጥ ስራ ላይ የሚውሉ ጨምሮ. ቴራፒፕቲክቲክ (አመጋገብ) እንደ ቋሚ ህክምና ነው, ድርጊታቸው በኬሚካል ሁኔታ ውስጥ የተተገበረ ሲሆን ብዙዎቹም የሉም. ነገር ግን ክብደትን ለማውጣት ከሚመገቡ ምግቦች መካከል አዳዲስ ንጥሎች ይመጣሉ, በየቀኑ ማለት ይቻላል. እንዲያውም ለየት ያለ ፋሽን አላቸው, የእነሱ ተወዳጅነት ደረጃዎችን ያጠናሉ. ዛሬ, የአመጋገብ ምግቡን ለየት ያለ ምግብ ብቻ ይወስዳል. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የህይወት መንገድ, የአምልኮ ጣዕም, ለንግግር ምቹ ይሆናል. ከቦስተን ዩኒቨርሲቲ ዲቲኤቲክስ ኦፍ ዲዛይን ተመራማሪዎች አንድ ጥናት እንዳጠናቀቁ በአሁኑ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ማህበራዊ ጠቀሜታ እያገኘ ነው. በምግብ ውስጥ ምንም ዓይነት እገዳዎች የማይታዩ እና በግልጽ ስለእውነቱ ከሚያወጁት ሰዎች ጋር በመግባባት የመታደግ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል. ይህ የጊዜ ውጤት ነው. ወጣቶች, ጤና እና ጥሩ የአካል ቅርፅ ያላቸው ዓለም በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉንም ነገር የሚበላ ሰው በቦታው ሊወስድ አይችልም. ምናልባትም ከዛ በላይ ከ 6 አመት በላይ የማይበሉና በየሦስት ሰዓታት የማይበሉት, በየሳምንቱ ውሃ ይጠጣሉ, በሳምንት አንድ ጊዜ ይራቡ, ያልተጣራ ሾርባን ከተቀባ ዱቄት ዱቄት ይሞሉ እና ከዓሳራ ወደ ታርፍ ይመለሱ.
የጎን ለውጥ
ይሁን እንጂ ማንኛውም ምግቦች ገደቦችን እና ውድቅነትን ያሳያሉ. በሚፈልጉበት ጊዜ መብላት የለብዎትም. የምትፈልገውን ነገር መብላት የለብህም. የምትፈልገውን ያህል መብላት የለብህም. ለእርስዎ እና ለስጋቱ ውጥረት ነው. የአመጋገብ ረዘም ያለ እና ጥብቅ, በአጠቃላይ ሁኔታህ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል. የብሪቲሽ ሜንታል ሄልዝ ፋውንዴሽን ዳይሬክተር የሆኑት አንድሩ ማኩሉል የአመጋገብ ለውጥ መኖሩ የአእምሮ ሕመሞችን እንኳ ሊያስከትል እንደሚችል አስጠንቅቋል! ነገር ግን ምግቡን በምስሉ እና በመጠጥ ውስጣዊ ካርታ ላይ ለውጥ ከማድረጉ ባሻገር የስነ ልቦናዊ ችግሮች ናቸው.
ስሜቱ. በመጀመሪያ ደረጃ, ብዙውን ጊዜ የሚሻሻለው - ለውጥ ይመጣል, "እኔ ያደረግኩት!" እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት. ይህ ለሶስት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ, በጣም ትክክለኛ እና ጠቃሚ ምግቦች እና ውጤቶችን እንኳን ሳይመርጡ. እናም በኋላ በሆነ ምክንያት የስሜት ሁኔታ መበላሸቱ ይጀምራል. ክብደት መቀነስ መጀመሪያ ላይ እንደሚጠበቀው ፍጥነት አይደለም (ሰውነታችን ቁጠንን መቆጠብ ጀምሯል, የምግብ መፍጨት ይቀንሳል), እና እምብዛም ነው "ከማንኛውም ነገር እምቢ አለኝ, ግን ለየት?". በተጨማሪም ከአመጋገቡ ጋር መጣጣር በጣም ከባድ ሥራ ነው. በመጀመሪያ ልዩ ምርቶችን መግዛት, ከዚያም ልዩ በሆነ መንገድ ማብሰል ያስፈልግዎታል. አዎን, እናም ሰውነታችን በተለወጠው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ተቃውሞ ማሰማት ይጀምራል: ራስ ይሰብራል, ከዚያም ደካማ ይሆናል. አመጋገብን በሚቀንሱበት ጊዜ ከባድ የአመጋገብ ችግር ይታይባቸዋል, እንደ መመሪያ አይሆንም. ግን ግዴለሽነት, በተለመደው የቤት ጉዳይ እና ሥራ ላይ ቸልተኛነት ብዙውን ጊዜ ይመጣል.
የማሰብ ችሎታ. የተራበው ሰው ስለ ምግብ ያስባል. እንዲያውም እስከመጨረሻው የመብላት ፍላጎት ስለማይኖር ስህተትን እና ሙሉ በሙሉ በእርግጠኝነት ሊያደርግ ይችላል. ኣመጋገብ በጣም ከባድ ስለሆነ ብዙ ጣዕም ያላቸው ጤናማ ምግቦችን በተመለከተ የተለያዩ መፅሃፎችን, መጽሄቶችን እና መጽሐፎችን ይፈልጋሉ. አዘውትረው ምግብ በመመገብ ለቤተሰባቸው ብዙ ምግብ ያበስላሉ, ወይም በአካባቢው ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነት እና በዚህ ችግር ውስጥ ያሉ ችግሮቻቸውን ሁልጊዜ ያወራሉ. ምግብ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ነገሮች ሁሉ በረከቶች የተሞሉ ሀሳቦች ናቸው. ይህ ስራ እና ህይወት ላይ ጣልቃ ይገባል. አንድ ላይ እና አንድ ተመሳሳይ ማስተካከያ ሌሎችን ይቆጣቸዋል.
ምላሾች. የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ከፍ ያደረጉ እና ክብደትን የመቀነስ አለመታዘዝ ናቸው. እናም ይህ ተፈጥሯዊ ነገር ነው-ከሥነ-ልቦና አንጻር በምግብ አተነፋፈስ አመጋገብ, ማጣት. አንድ ነገር የምንፈልገው ከሆነ, ነገር ግን ማሟላት ካልቻልን (ወይም አቅሙ ካልሆነ), ውጥረቱ ቀስ በቀስ ይጨምራል. አንድ ሰው ዘና ለማለት አይችልም. ያለማቋረጥ የመማሪያ ክፍል ነው. አንድም ቃል ወይም አስተያየት ብቻ አለ, ስለዚህ በተራቆቱ የተንጠለጠለው ተራራ ላይ ክንዱ በእጁ ላይ ወደታች በተቀመጠው ሰው ላይ ይወርዳል. አብዛኛውን ጊዜ ወደ ቤት ይሄዳል. ስለዚህ "እናት በእለት አመጋገብ" የሚሉት ቃላት ብዙውን ጊዜ በሹክሹክታ ሲነገሩ ይታያሉ. ለምሳሌ "እናት ከእጅ ጋራ".
ህልም. አንደኛ, የንብረት መበታተነበት እንደ ሀይል መጨመር ነው ("በማታ የምሽት ምሽት እንኳ ሀይል እሞላለሁ"), ነገር ግን ከዚያ በኋላ ግን ረሃብ ነው-አካል ምግብ በእንቅልፍ ተስፋ ላይ ነው. "አደን" ሲኖር ምን አይነት ህልም ነው! እንደዚያም ሆኖ "መጭመቅ" ስላልተለቀቀ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተደላደለ የድካም ስሜትና ድክመት ይታያል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ ውሱን የሆኑ የአመጋገብ ምግቦች, በአመጋገብ የክብደት ይዘት ወይም ደግሞ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ተወዳጅ ምርትን ማስወገድ ነው.
ፍላጎቶች. አመጋገብዎ ለርስዎ ተስማሚ ስለመሆኑ ጥሩ አመላካች ነው. ካንተ ፍላጎቶች ክበብ አንድ ወጥ ከሆነ ወይም በተሻለ ጤንነት ምክንያት ከተስፋፋ, እራስን ከፍ ለማድረግ, ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ላይ ነው. በመነጋገር, በመደበኛ እንቅስቃሴዎች እርስዎ ይደክመዎታል, ብዙ ጊዜም ከቤታቸው ውጭ መውጣት አይፈልጉም? ከምግብ ገደቦች ጋር, በግልጽ እየጨፈለቀዎት ነው.
ከሰዎች ጋር ያለ ግንኙነት. ክብደት ለሞቱ ብቻ ከባድ ነው. በተለይም ሌሎች ሰዎች ስቃይዎን የማይደግፉና የሚሳለቁበት ከሆነ. አለመግባባትንና ውስንነት አለ. አንዳንድ ጊዜ አለመግባባት ከተፈጠረ ነው. በጣም በትክክለኛ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ዘይቤዎች ላይ ረዥም ጊዜ መቆየት የባህሪ ለውጥ ያደርጋል መልክ, ብስጭት እና አንዳንዴ ጣጣዎች ይታያሉ. አንዲት ሴት ከተግባቦት ሂደት ውጪ ይሆናል. "ከእሱ ጋር አዲስ መሆን የለብህም" ብለው ነገሯት. እሷም ሌሎችን ቅር ያሰኛታል. ይህ ወራሪ ክበብ ነው.
ሁሉም "የአመጋገብ ልምምዶች" ("የአመጋገብ ልምምዶች") በተጠቀሰው ከትክክለኛው የፆታ ግንኙነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ወንዶች እና አመጋገብ - ጽንሰ-ሐሳቦች በተቃራኒው አይጣጣሙም-ስለ ህይወታቸው በአጠቃላይ እና በተለይም በአመጋገብ ላይ ያላቸው አመለካከት አላቸው.
ወንዶች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት አላቸው . ተመሳሳይ ክብደት ያላቸውን አንድ ባልና ሚስት (እንደ መደበኛ ክብደት መጠን) ጥያቄ ካቀረቡ, አንድ ወንድ ከወንድ በላይ ብዙ ተጨማሪ ስጋቶች እንደሚጨነቅ ታይቷል. እሱ ራሱ "የተከበረ" ሰው ሲሆን ራሱን ከፍ አድርጎ መመልከት ይችላል. ወንዶች የተለያዩ የተለያየ እሴቶች ያላቸው ናቸው. ማራኪ ለመሆን እና ወንዶቹ ሀብታም ለመሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ሁለንተናዊ ተፈጥሮ እና የኅብረተሰብ አቋም ነው. ስለዚህ ወንዶች, በተደጋጋሚ ጊዜ ስለ ሰውነታቸው ውበት እናስባለን. ሰዎች የመመገብ የተለየ አመለካከት አላቸው. በጠነከረው ኮር የሚባለው ሁሉም ጠንካራ የሆን ወሲብ አካል አዳኞች ናቸው. በሰብዓዊ ስልጣኔ ጅማሬ ላይ የምግብ ማምረት ከፍተኛ ኃይል ይጠይቃል, ስለዚህ ዛሬም ቢሆን ከፍተኛ መጠን ያለውና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ ይመርጣሉ. አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ምግብ በብዛት ከተበላሸ በኋላ እርካታ ይሰማታል. ሰውየውም ደስተኛ እና ደስተኛ ይሆናል. ቅደስነት የሰሊምና የስምምነት ስሜት ይሰጠዋል.
ሊሆኑ የሚችሉ ለውጦችን ሁሉ, አመጋገብ ከባድ ጉዳይ መሆኑን መቀበል አለብን. ስለዚህ, ስነ ልቦናዊ ኪሳራ ሳይኖር እንዴት ተጨማሪ ኪሳራ እንደሚከፈል ምክር, በመንገዱ ላይ በተቻለ መጠን ወደ አንተ ይመጣል.
ዋናው ነገር ማበረታቻ ነው! የሆነ ነገር ለማግኘት, በእውነት መፈለግ አለብዎት. ለድርጅቶች ምግብን መሄድ ወይም ለማመፅ መስራት አያስፈልግም - የግዳጅ ማፈናቀልና ስኬታማነት ለስኬትና ለትክክለኝነት አይሆንም. ዓረፍተ ነገሩን ለማጠናቀቅ ብዙ ጊዜ ሞክረው "ይሄ በእርግጥ እፈልጋለው ...". አንድ ሐረግ መቀጠሉን ማሰብ አለብዎት, ከዚያ, ከጊዜ በኋላ, የለውጡ ጊዜ ገና አልመጣም.
ረዘም ያለ ጊዜ ለመወሰን ሞክር. "ከስድስት ዓመት ሙሉ በኋላ መብላት አልችልም" - ከእንደዚህ አይነት ጭነት ወዲያውኑ ሊፈራዎት ይችላል. ቢጋደሉዋችሁም (ጥቂትን ይሹ? ሁሉንም ስሜት ይዝለሉ? ቀላል ተግባራትን ያዘጋጁ. ለምሳሌ, በጥቂት ቀናት, በሳምንት, ቢበዛ - በወር. እዚያም ይታያል.
ስለ ኬክ አንድ ወሳኝ ነገር ... "አንዳንድ ጊዜ!". ሐኪሞች የሕክምና መመሪያዎችን መድኃኒት ጭምር ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙባቸው አይፈልጉም. በአጠቃላይ የተከለከሉት ትናንሽ እና ያልተለመዱ ክፍሎች, ከተከለከለው ፀፀት ይልቅ እምብዛም ጎጂ ናቸው. ክብደትን ለመቀነስ በመመገቢያ ውስጥ በጣም ጥብቅ የሆኑ ምክንያቶች አንድ ሰው መሰበር ምክንያት ነው.
ተጨባጭ እውነታ አውጣ! ተፈጥሮዎ ሰፋ ያለ አጥንት እና ጥሩ የምግብ ፍራጎት ቢያገኝዎ ለስነ-ምግብ ማቀዝቀዣ (የአኖሬክሲካል) ውበት ማጣበቂያ ማድረግ አያስፈልግም. «ምናልባት እንደ አንድ ሱፐርልዴል አይነት አልመስልም, ነገር ግን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እና የበለጠ ማራኪ እንሆናለን» - ይህ የእርስዎ የአመጋገብ ትክክለኛ መርሕ ነው. በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ, ይህንን አዲስ ማረጋገጫ በየጊዜው ያግኙት.
ከአዲሱ የአመጋገብ ዘዴ ጋር በመሆን ተጨማሪ ሕይወትዎን እንዲጨምር ያድርጉ. ግን ከመልካችሁ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም! የትርፍ ጊዜ ስራን አስብ. ወይም ለስፖርት ይሳተፉ (ግን ለደስታ, ግን ለቅጹም አይሆንም). ይህ አዲስ ስሜትን ያስከትላል, ስለ አመጋገቦች ሃሳብን ከማውጣትና ህይወት እርስ በርሱ የሚጣጣም እንዲሆን ያደርጋል.
በመጠጪያው ይደሰቱ! ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, የሚበሉት ምግብ ... ነጥቡ በአዕምሮ ውስጥ ያለው የአኩሪ አተርና የማሽተት ማእከሎች ጎን ለጎን ሆነው እርስ በርስ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳያሉ. ሽታው ደስ ያለው ሰው አይራብም. አዎን, እና ስሜቱ ይነሳል!