በአካባቢያዊ ሁኔታዎች, ውጥረት, የመንፈስ ጭንቀትና በሽታ የተነሳ የእኛን እንቅልፍ ጨምሮ አካላችን ይጎዳል. ሁልጊዜ መድሃኒት መጠጣት የበለጠ ጎጂ ነው, አንዱን ለመፈወስ በመሞከር ሌላውን ቀስ በቀስ ሌላውን እንቆጥራለን. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት ስራዎች እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች, ድካምና ብስጭቶች ለማስወገድ ይረዳሉ.
አንዳንድ ጊዜ የሰው አካል በተወሰኑ ጊዜያት ሊታይ ይችላል, አንዳንድ ፍላጎቶች, ጨለማውን ጨምሮ, መተኛት ይፈልጋሉ. ሰውነት በሆርኖቹ የሚመረተው ሆርሞንንቲን (ሆርሞኖች) - ሆርሞን (አንጎል), ሙቀት መጠን ይቀንሳል, የልብ መጠን ይቀንሳል, እና በማለዳው ላይ ማያቶኒን (አንጸባራቂ) ይለቃል.
ጭንቅላቱ ትራስ ላይ ካደረሱና ከአምስት ደቂቃ በኋላ የእንቅልፍ መጠኑ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት ሊቆይ ይገባል. አንድ ሰው በፍጥነት ሲተኛ, ከእንቅልፉ ሲነቃ እና በደስታ ይሞላል. በእንቅልፍ ችግሮች ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ሥርዓት ይቀንሳል. የነርቭ ስርዓት የተደናቀፈባቸው ሰዎች ጥልቀት የሌላቸውና እረፍት የማያጡ, ከእንቅልፍ በኋላ ድካም ይሰማሉ. ሕልምዎ ስለ አእምሮዎ ይናገራል. በጠዋት ለመተኛት እና ቀደም ብሎ እንደተነሳ ይማሩ. ስለ ሰውነት ባዮሎጂያዊ ምት መፈለግ አስፈላጊ ነው.
እንቅልፋትን ላለማቆም, ዘግይተው እንዳይቆዩ, የእንቅልፍ ክኒኖችን እና ከፍተኛ መጠን, መድሃኒቶች አይጠጡ. የእንቅልፍ ማጣትን ለማጥፋት በጣም አስተማማኝ መንገድ ተደርጎ ተወስዷል - ለ 20-25 ለሆድ ማሳያን በቀን 10 ጊዜ የሚሆን ጥቃቅን ስቶር ወይም የችግሩ ሥር ሶስት ጊዜ ሥሩ.
ወይም ሌላ ምክኒያት: አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ማዘጋጀት 10 ግራም ላምሳ, ለግማሽ ሰዓት ውስጥ በዉሃ መታጠቢያ ውስጥ ይንጠቁጥ እና ለ 10 ደቂቃዎች በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ ይቆይ, ከዚያም ተጨባጭ ውሃን ወደ 200 ሜጋግ ግሬድ እና 1 tbsp ይጠጡ. በየሁለት ሰዓቱ ይቀጣጥሉ.
እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ቀጥሎ ያለውን ምግብ 50 ሚቮት ቪዲካ 1 tbsp ይጨርሳል. በደረቁ አበቦች ላይ የደረቁ ቆሎዎች ለ 8 ቀናት መጨመር ያስፈልጋቸዋል, ከዚያም ምግብ ከመብላታቸው በፊት ለግማሽ ሰዓት 8-10 ለ 3 ሰዓታት ያህል ይንቁ. ወይም ከመመገብዎ በፊት በቀን ሶስት ምግብ ይያዙ. የደረቁ የሾፒ አበቦች
እንቅልፍን ለማሻሻል ለ 20 ቅባቶች የሚሆን መድሃኒት እንክብል በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ. በተጨማሪም የፓምፕከን ተክል መፈወስም ይችላሉ. ከ 1 ሊትር ቀዝቃዛ ውኃ ጋር የተቀበረ የሻምብ ዱቄት ለ 5 ደቂቃዎች ሙቅ, ለ 15 ደቂቃዎች ቡቃያውን ለ 15 ደቂቃዎች መጨመር, ለረጅም ግዜ ማሞቅ እና ግማሽ ኩባያ ሞቅቶ ማሞቂያ ማብሰል, ለመጠጥ ማር መጨመር ይችላሉ. በተጨማሪም ሽንኩርትን ለመርዳት ከመተኛቱ በፊት ትንሽ መጠን ያለው ቀይ ሽንትን መጠቀም ያስፈልግዎታል. እንደ አልኮል አልኮል አይጠጡ. አዎን, በትንሽ መጠን ሊሰጥዎ ይችላል እና እርስዎ እንዲተኙ ይረዳዎታል, ነገር ግን በእርግጥ አልኮል የእንቅልፍ አያያዝዎን አያጠፋም, ከጠዋት ራስ ምታት ይሆናል, እራስዎ የተናደደ እና የተሰበረ, የስራ አቅሙ ይቀንሳል.
እንቅልፍዎ እረፍት ካላገኘ እና ስሜትን የሚነካ ከሆነ የቫለሪያንን ጥንካሬ ይረዳል. ከህልም በፊት ለታች ትንፋሳዎች ቀስ በቀስ የሚያልፍ ጥቃቅን ሽታ አለው. እንቅልፍዎን ወደነበረበት ለመመለስ ቀላሉ መንገድ አረንጓዴ ሻይን ማር ጋር ማጠጣት ነው. ጥሬ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና አዲስ ጭማቂዎችን ይበሉ. እራት መብራትና ዘግይቶ መሆን የለበትም. ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት ንጹህ አየር ይተንፍሱ. ለምሽት ሞቃት ወተት ወይንም ማርን ማር ልታጠቡ ትችላላችሁ. በመኝታ ወይም ሙቅ ውሃ በሚታጠብበት ጊዜ ጥሩ እንቅልፍ ሊሠራ ይችላል, በቀን ውስጥ ያጋጠሙዎትን ችግሮች እና ድርጊቶችን ላለማሰብ ይሞክሩ.
በእንቅልፍ ላይ ብዙ ሰዎች የሚሰጡ መድሐኒቶች ቢኖሩም, እራስዎን ካልሰሩ ምንም አይረዱዎትም. ችግሮችን በሙሉ ልብ በልባቸው ውስጥ አይወስዱ, በሁሉም ቃላቶች ላይ በእርጋታ መልስ እና ለመንከባከብ ይሞክሩ - በቂ እንቅልፍ ያግኙ!