የአዲስ ዓመት በዓላት እየመጡ ነው. በእውነቱ, ሁሉም ሴት በእነዚህ ቀኖች ጥሩ መስሎ መታየት ይፈልጋል. አካሎቻችንን ሙሉ በሙሉ ለማስቀመጥ ጊዜ የለንም. የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት, ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዚህ ወቅት አይሰራም. በፍጥነት "እራስዎን" ማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ በአንፃራዊ ሁኔታ ጥሩ ውጤት ማግኘት ያስፈልጋል.
በጣም የታወቀው የአጭር ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት በዚህ ውስጥ እንዲረዳዎ - "የተወደደ" አመጋገብ. ይህ አመጋገብ እስከ 7 ቀናት ብቻ የሚቆይ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲጠፋ ይፈቅድልዎታል! በአመጋገብ መጨመር በእያንዳንዱ የአካላዊ ተለዋዋጭነት ባህሪ እንዲሁም በተወሰኑ ተጨማሪ ፓውንድዎች ላይ የተመሰረተ ነው. "የተወደደ" አመጋገብ ለመሄድ ከወሰኑ, አመጋገብ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ምክንያቱም ወደ ችግሮቹ መሻገር አለብዎት. ምንም እንኳን አንድ ሳምንት ብቻ ለመከራየት ቢፈልጉ, ከዚያ በኋላ ውጤቶቹን ማግኘት ይችላሉ!
መሠረታዊ ሥርዓቶች "የተወደዱ"
አመጋገቢው ለአንድ ሳምንት እንዲዘገይ ታስቧል. እያንዳንዳቸው ሰባት ቀናት የራሳቸው ዝርዝር አላቸው. የአመጋገብ መርህ በተለዋጭ ዘይቤ ላይ የተገነባ ነው, ማለትም, አንድ ቀን ሙሉ ሲጠጣ እና ሌላው ደግሞ መብላት ይችላል. በተጨማሪም የምግብ ዕለታዊ ምግብ እንደየተመገበው ዓይነት ይለያያል. አመጋገብን ከመጠን በላይ ክብደት ላለመቀልበስ እንዲታሰብ ተደርጎ ይወሰዳል, ነገር ግን አስከሬን ለመንጻት ኃይለኛ ጥንካሬ እንዲሰጥ ያደርጋል.
የመጀመሪያው ደረጃ "የተወደደ" የሚለው kdiete የሆድ ንቃትን ማጽዳት ነው. ይህ በተገቢው ትግበራ ላይ ልምድ ካሎት ይህ በአጥቂዎች እርዳታ ሊደረግ ይችላል. ወይም ደግሞ ለመጀመሪያው መቀመጫ መድሃኒት መውሰድ በቂ ነው, ከዚያም በሚቀጥለው ቀን, የመጀመሪያው የመጠጥ አመላካችነት የሚሆነው አመላካች, ሁሉም የተረፈ ንጥረቶች ከጀርሙ ይጣላሉ. ሰውነታቸውን በጀነቲክ መርዛማዎች እንዳይመርዙ አንጀትን ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
አመጋገብ "ተወዳጅ" ማለት በፍጥነት ለክብደት ማጣት ብቻ ሳይሆን ህይወት ለመቆየት ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ስርዓት ለመጀመር ይረዳል. ለሰባት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት, የሆድ መጠን መጠን ይቀንሳል, ስለዚህ በትንሽ መጠን ላይ ተጨማሪ ምግብን መቀየር ቀላል ይሆናል.
የሰውነት ክብደቱ የክብደት መቀነስ ይፈለግበታል, የክብደት መቀነስ ይቀጥላል. በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሚገባ ያጸዳል. አስፈላጊ ከሆነ የበሰለዉን የመጨረሻውን መዓርግ 7 ኛዉን ቀን መምረጥ ይችላሉ.ከመጨረሻው ጥቂት ቀናት ውስጥ የአመጋገብ ስርዓቱን ከሶስት ወር ጊዜ በፊት መድገም አይችሉም.በ "ተወዳጅ" አመጋገብ ያሉት የምግብ እቃዎች የጨጓራ ቁስለት (ኮራቲስ, ቂርሲቲስ) , የልብ ሕመም, የኩላሊት እና የጉበት በሽታ የመሳሰሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች.
ምናሌዎች "ተወዳጅ"
ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት ቀናቶች አሉ. የመጠጥ ቍርባን ይባላል; የመጠጥ ቍርባን ይባላል. በሰባተኛው ቀን ምግቡን ለመውጣት የተነደፈ ጥብቅ ዘይቤ አለው. በመጠጣት ቀን ብዙ ንጹህ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, በሁለተኛው ቀን - አትክልት, አራተኛ - ፍሬ, ስድስተኛው - ፕሮቲን. በማንኛውም ሁኔታ ቀንን መለወጥ አይቻልም, ምክንያቱም ምርትን የመጠቀም ፍጆታ ቅደም ተከተል ነው, ምክንያቱም ምርትን ለማጽዳት እና ከልክ በላይ ክብደት ለማፍለቅ.
የመጠጥ ቀን: አመጋገብ ውሃ, ጅባት, ወተት, ክፋይር, ፈሳሽ ማሽኖች, ፍራፍሬ እና የአትክልት ዘይቶች ሊኖረው ይችላል. ከፍ ያለ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት, ምክኒያቱም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው, እንዲሁም ከጣፋጭ የጋዞች እና ከስኳር ወይም ከቡና ውስጥ የስኳር ፍጆታን ማስወገድ.
አትክልቶች. በ Eididi የፈለጉትን ያህል ብዙ ትኩስ አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ. ጥሩው ስብ መቀለጫ ስለሚጠቀሙ እንቁላሎቹ ምርጥ ናቸው. በአትክልቶች ውስጥ ለስላሳዎች አንድ ዘቢብ ዘይት መጨመር አስፈላጊ ነው. አትክልቶች ሊበቅሉ እና ሊጤሱ ይችላሉ, ግን ጨው ሳይጨመሩ. በተጨማሪም የተጣራ ውሃ እና ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ መጠቀም ይችላሉ.
ፍራፍሬዎች ቀን በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በስተቀር ብዙ ፍሬዎችን መጠቀም ይጠቁማሉ. ሙዝ, ወይን, ቀናቶች. ጠቃሚነት ፖም, ፈርጣማዎች, መጤንች ፍራፍሬዎች. በፕሮቲን ቀን ውስጥ እንቁላል ነጭ, የተቀቀለ ዶሮ, የተረጨ የጎማ ጥብስ, አኩሪ አተር ወይም ባቄላ መጠቀም ይችላሉ.
ከምግብ አወጣው ከሰባት ቀን በኋላ ጥብቅ ምግብ ይዟል: ቁርስ - 2 እንቁላል, አረንጓዴ ሻይ, 2-ጥዋት-ፍራፍሬዎች; እራት - የአትክልት ሾርባ, ሩዝና ባሮውዝ; ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ፍሬ; እራት - ከአትክልት ዘይት ጋር የተመጣጠነ አትክልት ሰላጣ በአመጋገብ ወቅት ሙሉ በሙሉ ከስኳር, ከጨው, ቅመማ ቅመም እና አልኮል በማንኛውም መልኩ መወገድ አለበት.