በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ መገኘት አላማ ምንድን ነው? እርግጥ ነው, ከመጠን ያለፉትን ያስወግዱ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ይደውሉ! ውጤቱን ሇማሳካት አንዴ ግብ ማዘጋጀት ያስፇሌግዎታሌ. "ፍጽምናን ከማሳካት" ይልቅ በጣም ግልፅ ነው. ስለዚህ, በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ላይ በግል ትምህርቶች ለመጀመር ወሰኑ. ለስኬቱ ቅርጽ እቅድ ለማውጣት እንጀምር!
የት እንዳሉ እና የትኛው እርስዎን እንደማይፈልጉ በትክክል ማወቅ አለብዎ. እርስዎን የማሳካት ዘዴዎች ለአሠልጣኞች ይረዳሉ, ነገር ግን እራስዎን ግብ ማውጣት አለብዎ. ስለዚህ ግብዎ ግልጽ እና ሊደረስበት የሚችል መሆን አለበት. እንዲሁም ስለ ተነሳሽነት አለመረሳ በጣም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት ግቡን ለማሳካት የሚደረግበት መንገድ ነው. መነሳሳት ከሌለዎት (ለምሳሌ 5 ኪሎ የሚያክል ለሠርግ ወይም አዲስ ዓመት በማጣት) ምኞት በቅርቡ ይወገዳል እና ራስን ለመዋጋት ምንም ዓይነት ኃይል አይኖርም. ብዙ ነገሮች እንዳሉ አይምሯቸው, እስካሁን ስለደረሱት ነገር ያስቡ, በራስዎ ይኩራሩ እና ይቀጥሉ. በጊዜ ሂደት ይህ ትግል ለእናንተ አስደሳችና ወደ ህይወት ተለውጧል. ደግሞም በእያንዳንዱ ዘለላ ይበልጥ ቆንጆ ሆነው ብቻ ሳይሆን ጤናማም በመሆን ብቻ ሳይሆን, እያንዳንዱ ጉብኝት ወደ አካላዊ የውድድር ክለብ ካደረጉ በኋላ የስሜትዎ ሁኔታ ይሻሻላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስቸጋሪ እንደሆነ መቀበል በጣም አስቸጋሪ ነው. ለድካና ለጡንቻ ህመም ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያልፋል, እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ መገኘት አስደሳች እና የሚጠበቀው ልምድ ይሆናል. አንድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንድ ጨዋታ ቀይሩት, የእንቅስቃሴዎቹ አጨልም እና የማይታለሉ እንዲሆኑ እራስዎን ማዝናናት አለብዎት. አንዴ የመርገጥን የመጀመሪያነት ደረጃ ትሸነፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም ትፈልጋለች, አንዴ ይበልጥ ማራኪ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል, የዓለም አተያይዎ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል. ሰዎች እርስዎን በተለየ መንገድ መመልከት ይጀምራሉ, ምክንያቱም የጨረቃ ሃይል እና ጤና እየፈጠሩ ነው.
ለተጨማሪ መነሳሳት, ለመጀመር ያህል እራሱን ግልጽ ለማድረግ ግብ አውጣ. ነገር ግን ይጠበቃል. ህገ-መንግስትዎን, የአጥንቱን ስፋትና ሌሎች ግቤቶችን ተመልከቱ. አነስተኛ ግቦችን ለማሳካት እራስዎን ለማሞገስ መርሳት የለብዎ, ምንም እንኳን በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ትምህርት እንዲከታተሉ ቢያነሳሱትም እንኳ. ትምህርቶችን እንዳያመልጡዎት ይሞክሩ, ግን ለማረፍ አይርሱ. የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. የምግብ እና የአካል ብቃት መርሃ ግብር ይጻፉ. ይህ የህይወትዎ አካል መሆን አለበት, ነገር ግን የሚያስደስት ሳይሆን ህመም ነው.
ማንም ሰው አንድ ቀን ውስጥ ጣፋጭ ወይም ሌላ ደስታን እንድትተው አይፈልግም. ልክ እንዲሁ ያድርጉት. እና እኔን እንደምናምኑ, የዚህ ትንሽ ደስታ ትንሽ ቀንበጥ ለአስቸጋሪ ቀን ምስጋናዎች ሲያቀርብልዎት ብዙ ተጨማሪ ያመጣል. ስለ ጤና ንጽሕን አስታውሱ. ጉዳት ደርሶባቸው የሚባሉት የአካል ጉዳተኞችም እንኳን ሳይቀር በጣም አነስተኛ ናቸው. የተቆረጠ ወይም የተጣራ ከሆነ, የትም ቦታ ብትይዝ ቁስሉ አያይዞ መያዝ አለብዎት, እና በያኔ እርዳታ. አለበለዚያ ግን የመያዝ አደጋ አለ. በተጨማሪም የጡት ጫፎች በጣም ገር የሆነ ቦታ መሆኑን እና ሁላችንም በልብስ እጥረት ምክንያት ማይክሮፎን እና ቆዳን ማላቀቅ ይጀምራል. ከጥጥ የተሰራውን የውስጥ ልብሶች ካልለቀቁ ግን ይህን ማስወገድ ይችላሉ. ለየት ያለ "የሚስትን" ጨርቅ ለማጣራት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. ይህ አማራጭ የማይመጥን ከሆነ, የጡት ጫወጦችን እንደ ቫይሊን የመሳሰሉ ነገሮች ባሉ ቅባቶች ሊከሰት ይችላሉ.ስልጠና ካሳለፉ በኋላ ገላውን መታጠብ አይዘንጉ, ሞቃት እንጂ ሞቃት አይደለም. ምክንያቱም ትኩስ ውሃ ወደ ደረቅ ቆዳ ሊያመራ ይችላል.
የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራዎች የህዝብ ቦታ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ከዚህ በመቀጠል በእያንዲንደ አስመስሌ ውስጥ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ይገኛለ. ስሇዙህ ፊትህን በሀጢያት አሌቀሊግም, ሇዙህ ጠረጴዛ ውሰድ. ከመቀየርዎ በፊት እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ.
እንዲሁም ብዙ የጅብል ጎብኚዎች በኩሽና በአጠቃላይ ይሰቃያሉ. ይህ ደግሞ መሠረታዊ ከሆኑ የጤና አጠባበቅ ህጎች ጋር መጣጣም ያስከትላል. እንዲሁም ደግሞ በእርጥበት, በጣም ጠባብ የስፖርት እቃዎች, ላብ እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ያበረታታል. ይጠንቀቁ.
የዓላማውን አፈፃፀም ለማፋጠን ከፈለጉ ለተገቢው ምግቦች ትክክለኛውን ምግብ መመገብ ይኖርብዎታል. አረንጓዴውን ማዕድን መሙላት, ምግብ ለመመገብ ተጣጣፊ ምግቦችን መተካት, እና በምሽት ከባድ ምግብ አለመኖርን ያስታውሱ. አምናለሁ, ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል. አሁን ትክክለኛ ምግብ እየተመገቡ ነው, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ስልጠናዎ መደበኛ ነው, አሁን ደግሞ መስፈርቶችን ለማሟላት ነው. እንደገናም አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን አሁን ከእዛው ውስብስብነት ጋር የተለማመዱ ናቸው, አሁን በውጤቱ ላይ ብቻ እየሠራዎት ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዝግጅት አልቆ ነበር. ከዘመናት ጊዜ ጀምሮ በተለመደው ጭነትዎ ላይ ተፅእኖውን ማቆም ያቆማል, የስፖርት ልምዶችን ማወክ እና ጭነቱን መጨመር ይሆናል. እዚህ ዋናው ነገር መበተን አይደለም. እስከመጨረሻው መሄድ አስፈላጊ ነው. የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከላይ የተዘረዘሩትን ሁሉ ማዋሃድ ነው. አሁን የአካል ብቃት የህይወትዎ አካል ነው, ስለ የከረጢት እጥረት መጨነቅዎን ስለቀጠሉ, ዘና ለማለት እና በዛው መንፈስ ለመቀጠል አስፈላጊ ነው. አካል ብቃት ሕይወት ነው.