በሰዎች ጤንነት ላይ ያለው የሕይወት ስልት

«ሠላም!» - በርካታ ስብሰባዎች ይጀምራሉ, «ጤና ይሁኑ» ማለትም አንድ መልካም ምኞት እንሰማለን, እናም «ለጤና» ማለት አለብኝ - ከታዋቂ አሻንጉሊቶች አንዱ. ጤና ፍጹም ዋጋ ነው, እናም በሰዎች ፍላጎቶች መሰላሉ ምናልባትም ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛሉ. ይሁን እንጂ በዓለም ህዝብ መካከል ያለው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሌሎቹ እሴቶች ያነሰ ነው. ለጤንነት ጉዳይ ትኩረት መስጠት, ሲነገር ብቻ, ጤናን, የህመም ምልክቶችን እና ህመሞችን ማስታወስ ብቻ ነው. ነገር ግን የመቆጣጠሪያ ጥሪ እስኪጠብቁ መጠበቅ አይኖርብዎትም, ምክንያቱም ብዙው በህይወት መንገድ ላይ የተመካ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ከመገንባት ይልቅ ማጥፋት ቀላል ነው, እና እሱን ለመጉዳት ፈተናዎችን ከማለፍ ይልቅ ጤናን መጠበቅ ከባድ ነው. ዛሬ ስለ ህይወት አኗኗር በሰዎች ጤና ላይ እንነጋገራለን.

አንድ ሰው በመኖሪያ ቤታቸው ሊኮራበት ይችላል, ቤቱ ውስጥ አሳንሰር, የመኪና ማቆሚያ ቦታ, የሱቅ መደብር, ወዘተ. ማጠቢያ እና ማሽኖች, አዲስ የቫኩም ማሽን ወዘተ አለው. ሁሉም ነገር አስደሳች ነው, ሕይወት የተደራጀ ነው, ሁሉም ነገር የቤት ሂደቶችን ለማፋጠን, የቤት ውስጥ ተግባራትን ለማሻሻል እና የህይወት ምቾትን ለማሻሻል ነው. ይሁን እንጂ በዚህ "ምቹ", "ምቹ", "ለህዝብ" ጤንነት ውስጥ ምን ያህል አደጋዎች ተደብቀዋል? የአንድን ሰው ጤንነት ለመጠበቅ, መሰላልን ሳይሆን የአሳንሰር መቀመጫን መምረጥ የተሻለ ነው. እንዲሁም ከፓርኩ ወይም ከፓርኩ ጋር የመኖሪያ ቤት ቅርበት ያለው መስኮት በመስኮቱ ስር ከመኪና ማቆሚያ በጣም ጠቃሚ ነው. የአካል እንቅስቃሴ መጠን ከፍ ባለ ደረጃ የሰውነት ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራን ይበልጥ ሚዛናዊ ያደርገዋል, እንዲሁም መከላከያን ያሻሽላል እናም በአጠቃላይ የሰውነት አካላዊ አቅም ያሻሽላል. እንደ እድል ሆኖ, ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴዎች ሰፊ ምርጫ አለ. በርካታ ጤናን የሚያድሱ ስፖርት ክለቦች ከስራ ፈላጊዎች ወደ ዮጋ, በተናጥል የሚመረቱ የተለያዩ መርሃግብሮችን ያቀርባሉ ወይም ደግሞ በቡድን, በዳንስ, ወዘተ ... እንዲሁም በተለያዩ የስፖርት ክፍሎች ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ ረጅም ዕድሜን እና ከፍተኛ የአካል ብቃት አቅም እንዲኖረው አስተዋጽኦ ያደርጋል ግን ፍጹም ጤንነት ዋስትና አይደለም. ዛሬ እርስዎ ምን እንደተበሉ እና ምግቡን እያሉ, ሊሉዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ብዙ "ፈጣን" እና "ምቹ" ተብለው ይጠቁሙ. ከጠዋቱ ጋር ሳንድዊድ, ከቡና በኋላ, ዶናት ወይም ማራቂያ, በመጨረሻም ምሽት ላይ ሙሉ እራት ለመብላት የሚያስችል ጊዜ ልንወስድ እንችላለን. የከተማ ኑሮ ፈጣን ሂደቱ በሁለቱም በገዢው እና በቃለ ምህዳሩ ውበት የተንሰራፋ ነው. ነገር ግን, ምክንያታዊነት በቀን አራት ምግቦች ነው, እራት ምሳ በጣም አስፈላጊውን ቦታ ይወስዳል - የቀን መጠኑ 50%, እና እራት የመጨረሻው - 10%. ቁርስ, በሁለት ክፍሎች 25 እና 15 በመቶ ተከፈለ. ለጤናው ትክክለኛ ትኩረቶች መከፈል ይኖርበታል, ለሥነ-ተዋልዶ አስፈላጊ የሆኑትን የቀለሞች ሚዛን ማስታወስ አስፈላጊ ነው-ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ነጥቦች. በአትክልትና በእንስሳት (አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ስጋ, የወተት ምርቶች, ዓሳዎች) ውስጥ የተለያዩ የፍራፍሬ ምርቶች አካላዊ እንቅስቃሴን እና ጤናን ይጠብቃሉ. የተመጣጠነ ምግብ እና ጤና ፍጹም ግልጽ እና ጠንካራ ምክንያት-ተኮር ግንኙነት ነው. ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ከሁለቱም ምግብ እና ከሰውነት ጋር የተዛመደ የተለያየ አይነት በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል. በተጨማሪም ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት ለበሽታዎች ፈውስ ያስገኛል ወይም በልማት ላይ ጣልቃ ይገባዋል.

ዘመናዊ የህይወት ዘይቤ በብዙ የህይወታችን ገፅታዎች ላይ የራሱን እርማቶች ያስተዋወቃል, ሁሉንም ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው እናም ስለሱ ምንም ነገር አይረሳም. የሆነ ነገር ረጅም ጊዜ ሲጠፋና ሲያዝን, በቀላሉ እንበሳጨናለን. የአዕምሯዊና ስሜታዊ ጤንነት ለአካላዊ ጤንነት ትልቅ ትርጉም አለው. አንድ በጣም አስፈላጊ ክስተት ዋዜማ በፊት መጥፎ ራስ ምታት ሲያጋጥምዎት, ወይንም ቀዝቃዛ ካደረብዎት እና መሄድ ያልፈለጉትን ጉዞ ሰርዘዋል. እንደ የዕውቀት እና የጊዜ እቅድ ያሉ ጽንሰ-ሐሳቦችን በትኩረት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ሙሉ ቁርስ እና እራሳችንን, ወይንም መላው ቤተሰብን መመገብ እና በጊዜ ሂደት መሥራት ይገባናል.

ሰው የተፈጥሮን አፈጣጠር ከፍተኛው ነው. ለትርፍ ልውውጥ, መስተጋብር እና ተለዋዋጭነት ባላቸው ልዩ የኦርጋኒክ ስርዓቶች ልዩ ልዩ የኦርጋኒክ ስርዓቶችን አከበረች. ተፈጥሮ ሰዎች ጠንካራና ደህና በሆነ ሁኔታ መኖር የሚችሉትን ሰው ፈጥረዋል, የህይወት መንገዱ በሰዎች ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የሰው አካል ጥንካሬ አስፈላጊነት, በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ካጋጠሙን ችግሮች በ 10 እጥፍ ከፍ የማድረጉ ችሎታ ነው. በውስጣችን ያሉን እድሎች እንዴት መገንዘብ እንዳለብን በየዕለቱ በምንሞላው ነገር እና ከምንገኛቸው ጎጂ ወይም ጠቃሚ በሆኑ ልማዶች ላይ ብቻ ይመኛሉ. ሁሉም በእኛ እና በአካባቢያችን ለሚገኙ ጥቅሞች ጥቅም ላይ የዋሉ እድሎችን በብልሃት እንዴት እንደምናነካው ይወሰናል.