ስፔሻሊስቶች በአከርካሪው ሥር ባለው ከባድ እና ድንገተኛ ህመም መካከል ያለውን ልዩነት ይለያሉ. በጣም ያልተጠበቀ እና በደንብ የሚከሰት ስሜት የሚሰማዎ ከፍተኛ የደም ግፊቶች የመገጣጠሚያዎች ለውጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የ A ደጋ ህመም ለብዙ ቀናት ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን ዶክተሮች በጀርባው ላይ ህመምን ለማስታገስ E ንደሚቻል ይናገራሉ, ነገር ግን ለዚህ አስፈላጊ መረጃ ይኖርዎታል.
የመጀመሪያው ደንብ - በእግርዎ አይቆሙም. እናም ለዛ ላንተ ምስጋና ይቀርብልሃል. የቀዶ ጥገና ኤድዋርድ አብርሃም እንዲህ ብሏል: "ከባድ ሐዘን ሲሰማው መጀመሪያ ማድረግ የሚገባው ወደ አልጋ ነው." በመሠረቱ, በቦታው ላይ ይህ ማድረግ የሚፈልጓት ብቸኛው ነገር ይሆናል, ምክንያቱም ማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ ጎድቶዎታል. ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት አካላዊ እንቅስቃሴ በትንሹ መቀነስ አለበት.
ይሁን እንጂ አልጋ ላይ ተኝተው ከመጠን በላይ አትሞኙ. ተመሳሳይ ሐኪም አብርሃም, አልጋ ላይ የምታሳልቀውን ጊዜ በችግሩ ክብደት ላይ መወሰን አለበት. በአልጋ ላይ ለሁለት ቀናት ከአልጋ በኋላ በሁለት ቀናት ከባድ ህመም ቢያጋጥም አንድ ተጨማሪ ቀን አይጎዳህም. ይሁን እንጂ በአጠቃላይ በተቻለ ፍጥነት ከአልጋ መውጣት ይሻላል. ሁሉም በሕመሙ ላይ የተንጠለጠሉ ናቸው.
እናም ብዙ ሰዎች የአንድ ሳምንት የአልጋ እረፍት ሁሉንም ችግሮች እያጠቆመ እንደሆነ ማሰብ ይጀምራሉ ነገር ግን ይህ ግምት እውነት አይደለም. ምክንያቱም በየሳምንቱ የአልጋ ላይ እረፍት, 2 ሳምንታት በማገገም. በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና የምርምር ማዕከል ጥናት ያካሄዱ ሲሆን ውጤቱም የደረሰባቸው ናቸው. ተመራማሪዎች በአከርካሪ አሠቃይ ላይ ቅሬታን የሚያንሰሱ ከ 200 በላይ ታካሚዎችን ያካተተ ሲሆን ከዚያ በኋላ አንድ የሳምንት ረጅም አልጋ እና ሌላ ሁለት ቀን መድገዋል. እናም እንደ ተለቀቀ, ሁለቱም ታካሚዎች ህመሙን ለማስወገድ ተመሳሳይ ጊዜ ያስፈልጋቸው ነበር, ነገር ግን ሥራ ከመጀመራቸው ከሁለት ቀናት በፊት የነበሩ. ስለዚህ በአልጋ ላይ የመቆየት ርዝማኔም ተመልሶ በመመለስ ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.
ሌላው ቀላል እና ጠቃሚ ምክኒያስ በበረዶው ቦታ ላይ በረዶ ማኖር ነው. ይህም የተጎዳ ሕብረ ሕዋስን ማራዘም እና እብጠት ለመቀነስ ይረዳል. ለበለጠ ውጤት የበረዶ ማሳትን ለመሞከር ይመከራል. የበረዶውን እሽግ በደረሰበት ቦታ ላይ እና ለ 7-8 ደቂቃ ማሸት. ይህ አሰራር በሁለት ቀናት ውስጥ ሊሠራ ይገባል.
በተለይም በተለይ የበረዶ ሕክምና ከመጀመሪያዎቹ ቀናት በኋላ ህመሙን ሙቀት ለማስታገስ ሊሞክሩ ይችላሉ. አንድ ለስላሳ ፎጣ ወደ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይንጠፍጡ, ከዚያም በጨርቁ ውስጥ ይንሸራተቱና በትክክል እንዳይሰራጩ ይረዷቸዋል. በደረት ላይ ይንጠለጠሉ, ትራሶች ትራሱን ከጭንቅላቱና ከጭሱ ሥር አድርገው ያስቀምጡታል, ከዚያም ተጎዳሹን በፎቁ ላይ ያሰራጩት. በተጨማሪም በዉስጣዉ የዉሃ ውሃ ጠርሙስ ሞቅ ባለ ውሃ ማስቀመጥ ይችላሉ.
ነገር ግን እንዴት ያለማቋረጥ ስደት በሚሰነዘርበት አከርካሪ ውስጥ ያለውን ስቃይ ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው? ሥር የሰደደ ሕመም ለማስታገስ የሚረዱ የተለመዱ ልምምዶች ይመከራሉ, ይህም አንዳንድ ጊዜ ጥሩ መንገድ ነው. በሀኪም ቁጥጥር ሥር ከሆኑ, የእርዳታዎን ቅደም ተከተል ማስገባት አለብዎት.
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ልምዶች አንዱ ግፊት ሊሆን ይችላል. በሆድዎ ወለል ላይ ይንጠፉ, የእንስሳውን ወለል መሬት ላይ ይጫኑ እና ትከሻዎትን ወለሉ ላይ ለመጫን እየሞከሩ እንደሆነዎ ጀርዎን እያጠባሹ ያደርጉ. ይህን መልመጃ በቀን ሁለት ጊዜ, ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ እንዲያደርጉ ይመከራል.
የሚቀጥለው ስራ ግማሽ ማራዘሚያ ይባላል. በዚህ ጊዜ, ጀርባዎን መሬት ላይ ይትከሉ. ሁለቱንም እግርን ወደ ወለሉ ላይ በመጫን እና ጉልበቶቹን በማራገፍ ግማሽ ማራዘሚያ ያድርጉ, ከዚያም ይህንን ቦታ ለ 1-2 ሴኮንድ ለማቆየት ይሞክሩ እና እንደገና ይድገሙት.
ቀጣዩ ልምምድ በመሬት ላይ በመርከብ ይባላል. ይህንን ለማድረግ ትላልቅ እና ለስለስ ያለ ምንጣፍ ያስፈልግዎታል. በሆድዎ ይንገፉ እና ቀኝዎን እና ግራ እጅዎን ያንሱ. እጆችዎ በዚህ ቦታ ለ 1 ሰከንድ ይያዙ, ከዚያ የእጅዎን እና የእግርዎን ይቀይሩ.
እርግጥ ነው, በአከርካሪው ላይ ያለው የስቃይ ጉዳይ በጣም ጥብቅ ነው ስለዚህም አንድ ሰው በራሱ መድሃኒት ውስጥ መግባትን መከታተል የለበትም, እና ከሀኪም ጋር መማከር ካለብዎት በኋላ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለመገንዘብ የሚከተሉትን ምክሮች እንሰጣለን.
ማንቂያዎች:
1. የጀርባ ህመም በድንገት ሳይታሰብ እና ምክንያታዊ ባልሆነ ምክንያት ይታያል.
2. የጀርባ ህመም በደረት ውስጥ, ከፍተኛ ትኩሳት እና የመተንፈስ ችግር.
3. ከባድ ጉዳት ሳይደርስ በ 2 ቀናት ውስጥ አይተላለፍም.
4. የጀርባ ህመም ለ እግሮች, እግሮች ወይም ጉልቶች ይሰጣል
ለአንዳንድ ሰዎች የጀርባ ህመም የዕለት ተዕለት ህይወታቸው ክፍል ነው. እንዲህ ያለው ህመም የሚከሰተው ሥር የሰደደ በሽታ ነው. ለሚከተለው አስደንጋጭ ሁኔታ የሚከተሉትን ያገኛሉ.
1. በጠረጴዛው ሥር ቦርሳ አስቀምጡ. መኝታ በእንቅልፍ ወቅት መሃል አልጋው ላይ በሚሆንበት ጊዜ መሆን አለበት. በተጨማሪም የተጣራ እቃ ማጠፊያ ወይንም የተለየ ምንጮችን መግጠም ትችላለህ.
2. በደብዳቤው ቅርፅ ላይ በእንቅልፍ ይተኛሉ. የታመመው ሸንተረር ፊት ላይ ቢደፉ መታገስ አይችሉም. ትራስዎን ከአንገትዎ እና ከራስዎ በታች እና ከዚያ በኋላ በጉልበቶችዎ ስር ትራስ ያድርጉ. በዚህ ሁኔታ, በጀርባዎ ላይ ምንም ነገር አይጫንዎትም.
3. በቀን አንድ አስፕሪኖችን መውሰድ. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል, ምክንያቱም እንደ ህጉ, በህመም ምክንያት በሆድ እከክ ምክንያት ሂደቶችን ይዛመዳል, ስለዚህ እንደ አስፕሪን ያሉ የአንደኛ ደረጃ ፀረ-አልባሳት መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ.
4. የዊሎው ቡሬን ሞክር - ይህ ተፈጥሯዊ, ተፈጥሯዊ ጸረ-አልባ ፈሳሽ ነው. ለፀረ-አልኮል መድሃኒቶች አስፕሪን እና ሌሎች ብዙ መድሃኒቶችን ያቀርባል. በተጨማሪም, ከተመገባችሁ በኋላ ከወሰዱ, በሆድዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አይኖረውም እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀለል ያለ ህመም ያስወጣል. ይሁን እንጂ የሆድ ቁርጠት እና የቆሰል ህመም ያለባቸው ሰዎች ይህንን መድኃኒት መጠቀም የለባቸውም.
5. የቻይናውያን ጅምናስቲክ ታይኪን ይሞክሩ. ይህ ዘመናዊ ዘዴ, ለስላሳ እና ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማለት እና ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እንዲሁም, ይህ የስፖርት ማዘውተሪያዎች ብዙ የትንፋሽ ልምምድ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. እርግጥ ነው, ይህንን ዘዴ ለመለማመድ ጊዜ እና ስነስርዓት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ውጤቱ በመጨረሻ እርሶዎ, ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና ሙሉ አካልን እርስ በርስ ለመገጣጠም ይረዱዎታል.
በአከርካሪው ላይ ህመም በከፍተኛ ሁኔታ ክብደት መታከም አለበት, ስለዚህ በመጀመሪያ አስደንጋጭ አዝማሚያ, እነዚህን ምክሮች መጠቀም አለብዎት, ከዚያ በኋላ የሕክምና እርዳታ ሳይደረግ መስተካከል የማይችሉ ችግሮችን ለማስወገድ.