በቤተሰባችን ውስጥ ቅድመ አያታችን ኡዩታ ካሮኔቫ ያመጡልን የቤተሰብ ባህልን እናከብራለን, እና አሁን በእንጨት እሰኪው እራት ማውጫ ውስጥ ሁሌም አበላታለሁ. ልጆቼ እና ይህንን ተአምር በየቀኑ ውሃ እንጠጣለን, ከመጠም ይልቅ እንበል. ምናልባትም ለዛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በቤተሰባችን ውስጥ ማንም አይታመምም. ወደ ትምህርት ቤቱ ክሊኒካችን ለትምህርት ቤቱ ወይም ለገንዳው የምስክር ወረቀት ስንፈልግ ወደ ጤንነት እንሸጋገራለን.
ከሃያ ዓመታት በፊት በጀርመን የቢዝነስ ጉዞ ላይ ተገኝቼ የክብደት መቀነሻን ለመርገጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በማስተላለፍ የአካባቢውን ቴሌቪዥን ለማዳመጥ ተሰማኝ. በቴሌቪዥን ያለው ጠንቋይ ስለ "ናኒቲ" ይናገራል ስለ ውሻውም ተነሳ. በጥንቃቄ አዳምጠዋለሁ እናም ይፃፍልኝ, እና አሁን ዋናው ነገር.
ቢያንስ ለእነዚህ ቀናት ቢያንስ በጨው እና በስኳር እራስዎን መወሰን ያስፈልግዎታል.
ውሃ, ሻይ, ቡና መጠጣት ይችላሉ. ያለ ስኳር እና ሻይ ጠጥተን እንጠጣለን, ጥቂት ማር በመጨመር የተሻለ ነው. የሕዝቦቹን ብስጭት መጠጣት አይዘንጉ. በመድሃኒት ውስጥ አልባ, አልባ ፍራፍሬዎችን አልገዛም. ወደ ገበያ ለመሮጥ እና ቀይ እና የሚያማምሩ የተኩስ ልብሶች ለመግዛት የተሻለ ነው. ግማሽ ሊትር ቴርሞስ ውሰድ, አሥር ወይም አስራ አምስት እንጨቶች አክልበት እና አንድ ውሻ ብረትን ውሰድ. ውሻው ሲነፃፀር የዶኔቲክ መከላከያ ስለሆነ ጥንካሬን አትጥሩ. ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ብሩሽ መጠጣት ይችላሉ. ገንፎው ጣፋጭ ነው, ስኳር ደግሞ በጣም ደቃቅ ነው.
የፈለጉትን ያህል መብላት የፈለጉትን ያህል መብላት ይሻላል, ነገር ግን የጀርመን ጠንቋይ ስለዚህ ጉዳይ ምንም አይናገርም, ስለዚህ እኔ በልቼ. ዛሬ አንድ በምግብ ዝርዝር ውስጥ የተሸፈኑ ወይም ዶሮ ከሆኑ አንድ ዋነኛ መርህ አታቋርጡ, የዶልፊዘር ዘር, የአይስ ክሬም እና ትንሽ እንጆ እንኳ አለመብላት ይሻላል. ሆዱን አያምቱና ያበሳጩት.
ከደረቅ ወይም ደረቅ ቀይ ወይን ካልሆነ በስተቀር የአልኮል መጠጦች አይካተቱም. ሁሉም አስር ቀናት ከእርስዎ የአመጋገብ ጥራጥሬ እና ዳቦ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. በተፈታተኑ የ "ማጭበርበር" ኪሎግራሞች ቁጥር በሰውነትዎ ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ነው. በእራስዎ የተገቢነት ደረጃ ላይ ከሆን እና አንድ ኪሎ አምድ ከጠፋብዎት, ያለ ሙቀቱ መብረር ይችላሉ, 3 ኪሎግራም ብቻ የወሰዱትን አይነት የይገባኛል ጥያቄ አያቅርቡ. ከሁሉም በላይ, ሙሉ በሙሉ እርስዎ, ከልክ በላይ ክብደት ያለውዎት, ከፍ ያለ ክብደት ያለው ብዙ ይላሉ.
በ "ኒዲ" ክብደት መጨረሻ ላይ በፍጹም አይሰበሰብም. እኔ እንደዚያ ማሰብ እፈልጋለሁ, እና የክብደት መቀነሻ የጀርመን ጸሐፊ የክብደት መቀነስ, ለወደፊቱ ይህን አመጋገብ ለመከተል ይፈልጋሉ.
የኃይል አቅርቦት
የመጀመሪያው ቀን - ደረቅ እንቁላል.
በሁሇተኛው ቀን - አንዴ የተቀቀሇ ዶሮ.
በሶስተኛው ቀን ጎጆ ጥራጥሬ ነው.
አራተኛው ቀን በምድጃ ውስጥ የተቀቀለ ወይን ነው.
በአምስተኛው ቀን - ፍሬ (ከወይን እና ሙዝ በስተቀር) እንደ ሰላጣ ወይም በግለሰብ ሊበሉ ይችላሉ.
ስድስተኛው ቀን አትክልቶች ናቸው. ማቅለሚያ አጌጥና በአትክልት ዘይት ውስጥ እሞላው.
በሰባተኛው ቀን - የተቀቀለ ጉተን, ዋው, ስጋ. በሁለት የኃይል ማሞቂያ ቅመማ ቅመሞች አማካኝነት በቅመም ይዘጋጃል.
ስምንተኛው ቀን አይብ ነው.
ከስምንቱ ቀን በኋላ ብዙውን ጊዜ እንደ መብላት አይሰማዎትም.
ዘጠነኛው ቀን አንድ kefir ነው.
በአሥረኛው ቀን - የቆዳ ውርስ.
ከምርትዎ ጋር መምጣት ይችላሉ, ቀኖችን መቀየር ይችላሉ, አልኮሆች ከዚህ በላይ መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ.
እኔ ይሄን አደረግሁኝ: በአሳ, በዶሮ, በስጋ የተ cook እና ለቤተሰቤ የሚሆን ቅመማ ሾርባ ሲሰጠኝ ለቤተሰቤ ጣፋጭ ምግቦች ለቅቄ ወጣሁ. እርስዎ ወደ ኩባንያዎ እንዲመጡ ከተጋበዙ ወይም ካምፓኒው ከርስዎ ጋር ከተላከ ለእንቁላል የተጠማ ወፍ ወይም ስጋ, ቀይ ወይን ይጠጡ, እና እርስዎ በአመጋገብ ላይ እንደማይሆኑ ማንም አይረዳም.
አሁን ገላን ለመምሰል እንዴት እንደሚበሉ እናውቃለን. ይህን የክብደት መቀነስ የምግብ አሰራርን ለመጠቀም ይሞክሩ, እና ወደፊት ለወደፊቱ በዚህ መልመጃ ለመያዝ ይፈልጋሉ. ለእርስዎ ጤና እና መልካም ዕድል!