አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ ምን ዓይነት ምግብ እናት መሆን አለበት

ለአራስ ሕፃን የጡት ወተት ምርጥ ምግብ ነው. ጡት በማጥባት ወቅት ሴትዋ ለጤንነቷና ለልጇ ጤንነት ተጠያቂ ናት. እማማ ለህፃኑ ከሁሉ የተሻለውን እንደምታደርግላቸውና ህፃናትን ለማዳን ተገቢውን ዘዴ እንደምትወስድ እርግጠኛ ሁን. በዚህ ጊዜ ውስጥ ጡት ማጥባት ውጤታማ ሊሆን ይችላል. እንደ እርግዝናው ሁሉ የነርሷ እናት ዝርዝር ሞላ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. አመጋገቢው ምንም ጠቃሚ እቃዎችን የማያስገኝ ከሆነ, ካርቦሃይድሬትን, ፕሮቲኖችን, ቅባት እና በእናቲቱ እና በእናቱ ውስጥ የቫይታሚን እጥረት ማምጣት ይችላል. አንዲት እናት ከተወለደች በኋላ ምን ዓይነት ምግብ ልትወልድ ይገባታል?

ለመብላት ብዙ ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ መሰጠት አለበት. ይህ የአመጋገብ ዘዴ ለ እና እራሷ ምቹ ናት, ምክንያቱም ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ ፀጥ ባለ ቦታ ላይ መብላት በጣም ጠቃሚ እና ምቹ ነው.

በተንከባካቢ እናት ፍሬ እና አትክልት, ቲኬ ውስጥ በማካተት መጨመር ግዴታ ነው. በቪታሚኖች እና በማዕበል የበለጸጉ ዋና ዋና የምግብ ዓይነቶች ሲሆኑ በየእለቱ በምግብ ሰዓት ሊበሉ ይችላሉ. እንዲሁም እንደ ዳቦ, ድንች, ጥራጥሬዎች የመሳሰሉ የ B ቫይታሚን የያዙ ምግቦች ያስፈልጋሉ. አረንጓዴ አትክልቶች ጡት ከሚያጠቡት የእናት ማር ምረጫ ¼ ያህሉ መሆን አለባቸው. ከተቀቡ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች, እናቷ ለመቃወም ይሻላል, ምክንያቱም የህፃናት ህጻን ምግብ በጣም አደገኛ ነው.

በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች ቀስ በቀስ መጀመር ይኖርባቸዋል. እያንዳንዱን ፍሬ በተለያዩ የበርካታ ቀናት ውስጥ ለመሞከር እና የልጁን ምላሽ ለመመልከት ይሞክሩ. ከተለያዩ አዳዲስ ፍራፍሬዎች አንዳንዴ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት አይጠበቅብዎትም. ልጅዎ አለርጂ ካለበት, ምን አይነት የፍራፍሬ አይነት በቀላሉ በቀላሉ መወሰን ይችል ዘንድ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ህፃኑ አለርጂ / ቫይረስ ከሌለ, በሳሱ ውስጥ ምንም ለውጥ የለም, ከዚያም በጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ. ህጻኑ አሁንም ግብረ-መልስ ከሰጠ, ይህ ምርት ለ 1.5-2 ወራት ይታገዳል. ከዚያ እንደገና መሞከር ይችላሉ. ተመሳሳይ ምክሮች ከአትክልቶችና ከሌሎች ምርቶች ጋር መጣጣም ይኖርባቸዋል.

ምግቡን ማዘጋጀት የሚቻልበትን መንገድ በጥንቃቄ ያስቀምጡ, ምግብ ለረጅም ጊዜ ሙቀት አያያዝ አይታይ, ቅባት የሌለው, ያልተቀባ እና ምንም ያጨስ ምግቦች አይሁን.

ከተሰጠን በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ እናቶች እናቶች በአመጋገብ እንዲመገቡ ይደረጋል. ስጋ, ዓሳ እና እንቁላል ከፍተኛ-ደረጃ ያለው ፕሮቲን ምንጭ ናቸው. ስጋ ለስላሳ መሆን አይኖርበትም, ይልቁንም ሙልጭ አድርገው አይለቅም. ዓሣም ወፍራም ስብን መምረጥ አያስፈልገውም - ዝርግ, የፓርክ መጥፋት, ጣፋጭ, ኮፍ. በዓሦች ውስጥ ከፕሮቲን በተጨማሪ እጅግ በጣም ወሳኝ የሆነ ቪታሚንዲ አለ. እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲኖች እና ካልሲየሎች በተፈላ ወተት ውስጥ ከሚገኙ ወተት, ከኬፕር, ከቸር ክሬም, ከጎጆ አይብ የመሳሰሉት ይገኛሉ. የካሊሲየም የካርዲዮቫኩላር እና የምግብ አሠራር ስርዓት እንዲሁም የአጥንት ስርዓት በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊ ነው. በካልሲየም እጥረት ምክንያት እንደ ሪኬት የመሳሰሉ አደገኛ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. የነርሷ እናት እርሷ የወተት ተዋጽኦዎችን ካሟላ ልጅዎ የሆድ ድርቀት የመቀበል ዕድሉ አነስተኛ ነው.

በአረጋዊው የእህት ምግቦች, በአዝታ, በሜሳ, በአርሜዲክ ፋይበር ውስጥ የተትረፈረፈ የበሰለ ገንፎ መያያዝ ያስፈልጋል.

የነርሶች እናት የአመጋገብ ሁኔታ በልጁ ሁኔታ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ስለ ምናሌዎ አስቀድሞ ከማሰብ እና ለህፃኑ አደገኛ የሆኑትን ምርቶች መተው ጠቃሚ ነው. ከእናቱ አመጋገብ የጨው, ጭስ እና ቅባት ያላቸው ስጋዎች መወገድ አለባቸው. ማሪናዲስ እና የታሸጉ ምግቦች, ቅመማ ቅመሞችም መፈለግም አይፈልጉም. ብዙውን ጊዜ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አይበሉ. የወተቱን ጣዕም ያበላሻሉ. ቅመሞች, ስኳር, ጣፋጭነት እና ጣፋጭነት በጀርባ ውስጥ እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ. ነርሶቹ እናቶች ህጻናትን ለመጉዳት ሲሉ ህጻናትን ከማይመገቡ ምርቶች ጋር ግምት ውስጥ በማስገባት የራሳቸውን ምናሌ ማዘጋጀት አለባቸው.

በተንከባካቢው እናት ምናሌ ውስጥ ያለው ፈሳሽ 2 ሊትር መሆን አለበት. በእርግዝና ጊዜ ውስጥ ሴት ዋነኛ መጠጥ መጠጣት አለበት. በአዲሱ ዲቢ, አኒየስ, ካሙድ የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ መጨመር ጠቃሚ ነው. ከጓሮ ፓም ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን ወይን, ቲማቲም ጭማቂን, የጭራቂ ጭማቂዎችን መጠቀምዎን ማቆም አለብዎት. የማፍላቱ ሂደት ሊፈጠር ይችላል, እና ላምሞዶች ብዛት ያላቸው መያዣዎችና ቀለሞች ይዘዋል. የአልኮል መጠጦች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም. በትልቅ መጠን, አልኮል በልጁ ላይ መርዝ እንዲፈጠር እና በአነስተኛ የአካል እና የአዕምሮ እድገት መከልከል. ሻይ, ቡና (ያለ ካፌይን), ኮኮዋ, ቺምሻሪ ሰክረው ሊሆን ይችላል, ግን ጠንካራ አይሆንም.

አንዲት እናት ከተወለደች በኋላ ምን ዓይነት ምግብ ልትወልድ ይገባታል? የነርሳቸውን እናት እና የህፃኑ ጤና አጠባበቅ በጣም በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው, ስለዚህ ይህን ጉዳይ በቁም ነገር መቅረብ እና ትክክለኛ ምናሌን መከተል አለብዎት. በተጨማሪም, ቀላል የአካል ሥራና የአካላዊ ትምህርት አስፈላጊ እንደሆኑ ሁሉ እናት ጥሩ እረፍት ያስፈልጋታል እና ንጹህ አየር ውስጥ ይጓዛል. ግን ድንገተኛ ችግር ካጋጠምዎት ወይም በግል የሚደረግ ምክክር ካለዎት ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከሩ የተሻለ ነው.