"የወቅቱ ልጆች" ኮከብ የነበረው ዦይ በርበር ከረጅም ጊዜ በፊት ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ሆነች. በእርግዝና ወቅት, ተዋናይዋ ሃያ ስምንት ተጨማሪ ፓውንድ አገኘች, ነገር ግን በጥቂት ወራቶች ወደ ቀድሞ እርሷ ተመልሳ እንደገና መሥራት ጀመረች. በዚህ ዞይ ታዋቂ የስፖርት ሥልጠና እና የተመጣጠነ ምግብን መርቷል. ኮከብ ጣዕም በአብዛኛው ከስጋ እና አትክልቶች ጋር የተቆራረጠ ሲሆን ቤርበር የቤሪ ፍሬዎችን እንደወደደ እና በፈቃደኝነት ወደ ምናሌው ይጨምራል .የ ተዋናይው ቤሪስ የቪታሚን ማጠራቀሚያ ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ ሂደትን የሚጀምረው የሜታቦሊዮተር ለውጥ ነው. ዛያ የቼሪስ, የሽሪም እና የላሊንሪስ እቃዎችን ይመርጣል, ወደ ገንፎ እና የጎጆ ጥብ ዱቄት ያክላል, እንዲሁም ለስኳሬሽኖች እና ለስጋ ስጋዎች እንደ ጎን ምግብ ይጠቀማል.
የሆይ በርበር የቤት ስራ
Berber የጋም ኳስ አነስተኛ ተጫዋች ሲሆን በእቅሯ ውስጥ ያለች ትንሽ ሴት ልጅ ከፍተኛ ትኩረት እና ጊዜ ይጠይቃል. ስለሆነም ተዋናይ ቤት በቤት ውስጥ ለማሰልጠን ይመርጥና ቀላል, ግን ውጤታማ የሆነ የቤት ውስጥ ስልጠናዎችን ያዘጋጃል. ይህም ከግድግዳው ላይ በተገጣጠሙ የዝግጅት አቀማመጦች ላይ የተንጠለጠሉ ሲሆን, እግሮቹን በተገቢው አቀማመጥ, ባንጣጣ እና ስኬታማዎች ላይ በማንሳት ጭምር. ከዚህ በተጨማሪ ዞያ በሶድቦል ኳስን በመለማመድ እና በመተንፈሻ ጂምናስቲክ ስራዎች ላይ ተሰማርቷል. ተዋናይው በጨዋታ ዝርዝር ውስጥ እናቴ በልጅነቷ አስተምራታለች. ይህ "በሰሜን" ውስጥ ይባላል; እንዲሁም ሻካራዎቹ ጠንካራና ውብ እንዲሆኑ ለማድረግ ይረዳል.
"በሰሜን" ይኑሩ ስለ ላስቲክ ቀዳዳዎች
ወለሉ ላይ ወይም ምቹ ማጠቢያ ማጠፍ አስፈላጊ ነው, እግሮችዎን ከፊትዎ ፊትዎን ወደ ክፍልዎ ይዘጉ, በጉልበቶችዎ ላይ በጥቂብ ይጠጋሉ. ወደ ቀኝ ቀጥል, ከጭንቅላቱ ጀርባዎች. በተቀመጠው ቦታ ላይ, እንደ አንድ ድብ ከጫፍ ጫፍ ወደ ሌላኛው ወደፊት እየተጓዙ ይሂዱ. በመጀመሪያ ላይ ሚዛኑን ጠብቆ ለመያዝ አስቸጋሪ ከሆነ እራስዎን መርዳት እና ከእጅዎ ጋር ሚዛን ማድረግ ይችላሉ. አስር መራመጃዎች ወደፊት - ያርቁ, አስር ወደኋላ ማረፍ - እሳቱን ማየት እና እግሮቹን በጉልበቶች ላይ ማራመድ አስፈላጊ አይደለም.
ዞይ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውስብስብ መቀመጫዎች መኖሩን በባለቤቶቹ ዘንድ ያስደስታቸዋል.