በቅርቡ በበጋው. ይህ ስለ አካላዊ ቅርፅዎ በቁም ነገር ለማሰብ ጥሩ ምክንያት ነው. ማተሚያ ቤት "ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር" ከ "በአቅም ገደብ" መጽሃፍ ውስጥ የተካፈሉ ጠቃሚ ምክሮችን, በፍጥነት በአስቸኳይ የአካል እና ስሜታዊ ሁኔታዎን እንዲሞሉ ይረዳዎታል. እንጀምር?
ግብዎ ለራስዎ ያዘጋጁ
ራስዎን የሚቀይሩበት ማንኛውም ፕሮጀክት በእቅድ ይጀምራል. በማቀድህ ጊዜ እንዴት ነው የምታደርገው? ራስህን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ጠይቅ: -
- አካላዊ መልክዬ ምን ያህል እርካታ አለው?
- ስለራሴ ምን እወደዋለሁ እና የማይወድደኝ? የማይወደውን ነገር እንዴት መቋቋም እችላለሁ?
- ማለዳ ከእንቅልፍ እንድነሳ ያደረገኝ ምንድን ነው? እንድነሳስ ያነሳሳኝ ምንድን ነው?
- በሳምንት ውስጥ እንዴት እራሴን ማየት እችላለሁ? በአንድ ወር ውስጥ? በአንድ ዓመት ውስጥ? በአምስት ዓመታት ውስጥ?
ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች ግብዎን ለመምታትና በተሳካ ሁኔታ ለማምጣት ይረዳሉ. አስተላልፍ!
መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ነው. እና ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ያድርጉት. እና የሚጎዳዎትን ሁሉ በፍጥነት ለመልቀቅ, አሉታዊውን የአምልኮ ሥርዓት በአካላዊ ሁኔታ መተካት ያስፈልግዎታል. በሌላ አነጋገር መጥፎ እርምጃ ለመውሰድ የሚቀየሱትን ተቃውሞ የሚለወጥ ተቃውሞ ይፈልጉ. ለምሳሌ, ብዙ ጊዜ ፈጣን ምግብን ሲበሉ, አዲስ የማስታወሻዎችን ልምድ ለመለማመድ እና እራስዎን ለመብላት እራስን ለማሰልጠን እራሳቸውን በማሰልጠን ይመዝገቡ. አሉታዊ ልምዶችን በአዎንታዊ ነገሮች መተካት.
በየቀኑ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ
መቼ ወደ ሆስፒታል የሄዱበት ጊዜ መቼ ነበር? ትላንት ካላደረግህ, ፈጽሞ እንደማትመለከትህ አስብ. ሰውነትዎን ወደ ትክክለኛ ቅርጽ የሚመራው ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በሳምንት ሁለት ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ከፍተኛ መሆን አለበት. በዚህ መንገድ ብቻ ሰውነትዎን አስቀያሚ አድርገው ማስቀመጥ ይችላሉ. አሁኑኑ ይጀምሩ!
ከአማካይ ዞን ውጣ
በህይወትዎ ውስጥ አስደሳች የሆኑ ነገሮች ሁሉ ከአካባቢያዊው ዞን ውጭ ይከናወናሉ. ለዚያ ነው በሳምንት ሳምንታት ውስጥ አንድ ቀን አፅንዖት ያስቀምጡ እና ያልተለመደው መቼት ያጠፋሉ. ከፍ ያለ ሀይል - ከፓራቹ ጋር ይዝለሉ, ከሰዎች ጋር ለመተዋወቅ ይጠንቀቁ - በስልክ ላይ ከመጀመሪያው ሰው ጋር ውይይት ይጀምሩ, በስልክ ማውራት አይወዱ - ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይደውሉ. ወደ አስፈኛችሁ ወደ አስፈሪው አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ!
ዘና ለማለት ይማሩ
ትክክለኛውን እረፍት ያነሱ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ትኩረታችሁን ካልቀይሩ በፍጥነት "ተቃጠለ" ማለት ነው. ትኩረትን ለመስረቅ ቀላሉ መንገድ ማሰላሰል ነው. በቀን ለ 15-20 ደቂቃዎች በዚህ ተግባር ላይ ይውላሉ እና ውጤቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም. አዕምሮዎን መቆጣጠር እና ጭቆናዎችን ከጊዜ በኋላ ማስወገድ ይማሩልዎታል. ያድልዎታል! እያንዳንሩን ነጥቦች ግምት ውስጥ በማስገባት በሳምንት አቅም ለመኖር በሳምንት ውስጥ በመኖር ለ የበጋ ሙሉ በሙሉ ተዘጋጅተው ማዘጋጀት ይችላሉ. እርምጃ ይውሰዱ! እራስዎን "በአቅም ገደብ" መጽሐፍ ውስጥ በማጥለቅ ላይ ሌላ ጠቃሚ ምክሮች.