"ለጡን ጡንቻዎች የሚሰሩት ልምዶች?" ነገር ግን ነጥቡ ምንድን ነው? "ትጠይቃለህ. ትንሽ ሚስጥር ልንከፍተው እንፈልጋለን-የፊት ጤንነትን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እና ለህጻናት በጣም አስተማማኝና አስተማማኝ መንገድ ነው. የሚስቡ ከዚያ በተንከባከበን ሁኔታዎችን እና ልምዶችን እንለዋወጣለን!
ያለ ቀዶ ጥገና - ለፊቱ የስነ-ተዋልዶ ተግባር
የፊት ጡንቻዎች (የሰውነት አካል) ጡንቻዎች ብዙ የፕሮቲን አቅርቦትን ያመጣሉ, ይህም ማለት አሮጌ ንጥረ ምግቦችን እና የተሻሻለ ኦክሲጂኔሽን (ሴሎች ይሻማሉ) ናቸው. እነዚህ ባዮሎጂያዊ ተቆጣጣሪዎች በቲሹዎች ውስጥ የሚከናወነውን የስኳር ሂደቶች ፍጥነቱን ያፋጥናሉ; በዚህም ምክንያት የፊት ቆዳዎ እና የፊት ገጽታዎን በእጅጉ ያሻሽላሉ. ለወጣት ሰውነት ብቁ መሆንን ለመጀመር ይጀምሩ, እና ገንቢ የቆዳ ቆዳን ለማቆየት ቃል የገቡባቸው ጥራቶች ላይ ገንዘብ ማውጣት አይኖርብዎትም. እንዲሁም ለ 35 የሴቶች የስፖርት ሜካኒቲዎች (ዊንሽ-ዛቻሎካ) ፊት ለፊት ሆስፒታሎች, ለስላሳ የፊት መልክን ያጣራ, የጨለመውን ሽርሽር እና ሁለተኛውን አንጓ ያስወግዳል.
የአካል ብቃት ገላጋ ዲቢኒናን, ቪዲዮ
ጋሊና ዲቢናና በ 30 ዓመት ውስጥ ፊቱ ላይ ጂምናስቲክስን መጫወት ጀመረ. አሁን 50 ሆታ ነች, ነገር ግን እስከ 35 ከፍ ያለች ናት. ይህ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና, ቦክስክስ እና ክሬም ከፍ አደረገ. በደቢኒና ብዙ ስልጠናዎችን እናቀርባለን.
የአልኔ ሮሶሶኒስኪያ ፊት ለፊት የአካል ብቃት
Alena Rossoshinskaya - በስፖርት ቴሌቪዥን ስርጭት "Live! ውስብስብ ልምምዳቸውን አጫጭር ቪዲዮዎች አጣብቂ ለሆነ ውበት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው. የመጀመሪያው ልምምዳ የሴቶችን ዘለአለማዊ ችግሮች - "ቁራ" ማለት ነው. ይዩ እና ይድገሙ!
እና አሁን ከአፍ አጠገብ እንዴት ስፕሬሽኖችን እንደሚቀዘቅዝ ምስጢር እንማራለን.
ለደከመ, ጠፍጣፋ እና ግራጫ መልክ ያለው እውነተኛ ቦምብ - ከአልኔ ሮሶሺንስካያ ጋር በመደባበስ ድብና እና ጥሩ ስሜት እንመለሳለን! 2 የእጅ ፓኬት, 5 ደቂቃዎች ነጻ ጊዜ እና ቆንጆ የመሆን ፍላጎት ያስፈልግዎታል.
ከካቲ ሃነርጂ ጋር, ለቪዲዮ ፊት ያለው ብቃት
በ Youtube ውስጥ አንድ ታዋቂ መድረክ-ጦማሪያን, ካያሄ ኤነር የፊት ቆንጆ ምስሎችን ያሳያል. የሴትዬትን ፊት ተመልከቱ, አንድ ሽርሽር የለም! የአሻንጉሊቶች እና የማይረባ ኦቫል - ግልጽነትን እና ፊትን ማፅናት ተአምር ሊሆን ይችላል. Katya ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ጡንቻዎችን ማሠልጠን ይመክራል ነገር ግን በጣም ጥሩው መጠን 3 ጊዜ ነው. እስማማለሁ, ለዘለአለም ወጣቶችን ለመርዳት 10 ደቂቃዎች ቀላል ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለናያላ ኦስሚና, የትምህርት ቤቱ "ሪቫቶኒካ"
ታዲያ ያለ ቀዶ ጥገና እና የአትራቫይድ ቅደም ተከተሎችን አንድ ሙሉ ትምህርት ቤት ፊት ለፊት አይክፈቱ? ዩኒቨርሲቲው "Revitonika" ቀድሞውኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ደንበኞች አሉት. ማነቃነቅ ከካናሌ ናታላ ኦስሚና ጋር ነው. ስለ ት / ቤቱ ስርዓት Natalia "Fitness for the Face" የሚለውን መጽሐፍ ጽፈዋል. የቪድዮ ፍቅረኞችን ከአንድ ታዋቂ ትምህርት ቤት የመማያ ክፍል እንዲመለከቱ እናደርጋለን.
ውጤቶቹም እነሆ የፊዚዮቴክሽን, ከክፍል በፊት እና በኋላ.
ከ Eugenia Baglyk, ፊት ለፊት ሁለንተናዊ ብፅአት
በዮጋ እና በአካል ብቃት ያለው ታዋቂ አሠልጣኝ ኡጂንያ ባግክ ማንኛውንም የእድሜ ጡንቻን የሚጠቀም እድሜ ያለው ውስብስብ ነገርን ያቀርባል. በግንባርዎ ግፊት የተሰማዎት ጊዜ አለ? አዎን, ስለ ሕልውና ቆም ብለን አላሰብንም. ከኤውጂኒያ ጋር ካጠናህ በኋላ ቢያንስ 10 አዳዲስ ጡንቻዎችን ታገኛለህ.
ለፊት ፊትን ማሻሻል እና እርጅናን ለመዘግየት!