አንድ ሰው "ነርቮች" በ "ወይም" ምንም ተጨማሪ ኃይል ከሌለ "በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ሁኔታዎች በጣም ብዙ ናቸው. ምናልባትም በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ውስጥ ምን አይነት ባህሪን, እና እንኳን እውቀትን ወደ ልምዱ መተርጎም የሚችል ምን ያህል ሰዎች ናቸው.
"... አሁን በነርቮች በጣም መጥፎ ሆኗል ... ሙሉ በሙሉ ስነ-አረብ ብረት ነው, ሁሉም በድንገት ምላሽ ይሰጣል, በየቀኑ እዘጋጃለሁ እና ሁሉም ሰው ይጮኻል, ጥያቄዎችን በጥልቀት, ለጥላቻ መንገድ መልስ እሰጣለሁ ... ራሴን መቆጣጠር አቆማለሁ ...". እነዚህ ቃላት ያለባቸውን ሁኔታ መቆጣጠር ያቃታቸው ሴቶች ወይም ልጃገረዶች ያሉበት ሁኔታ ወይም የነርቭ ስጋት መድረሱን ያጡ ናቸው.
አንዳንድ ጊዜ በጣም ውስብስብ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለአሉታዊ የዓለም አተያይ እና ባህሪ መሠረት ናቸው. አንዳንድ ጊዜ የጋራ መግባባት, መጥፎ የአየር ሁኔታ, የሆርሞኖች አስተዳደግ እና የዘመድ ጓደኞችን, ጓደኞችን እና የምታውቃቸው ሰዎች አለመግባባት "እራስዎን ማስወገድ" ይችላሉ.
እንዲህ ያለው ሁኔታ ለሰውነታችን በሙሉ ጎጂ ነው. በተለይም ብዙውን ጊዜ የፀጉር መርገትን, ከጠንካራ ተሞክሮ ወይም ከጭንቀት በኋላ የተወሰነ ጊዜ ሲወስድ, የቆዳ ሁኔታ ካለቀ በኋላ; በአብዛኛው የሰውነት ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ችግሮች አሉ.
ከሕክምናው እይታ አንጻር
የወቅቱ ትኩረትን መቀነስ, ድካም መጨመር, የመለቀቅ ዝንባሌ, የመንፈስ ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት, ከሌሎች ሰዎች ጋር መጨናነቅ, በእጆ እና በእግር የተለያዩ አይነት የእሾህ ሽባዎችን, የልብ ምታት ድክመቶች. እንደነዚህ ያሉ ቅሬታዎች ሕመምተኞች, ሐኪሞች እና የነርቭ ስፔሻሊስቶች ቅሬታቸውን ያሳያሉ.
በሕክምና ልምምድ, አስትሮኒያ ወይም አስኦኔሲክ ሲንድረም, ክሮኒክ ድካም ሶሳይቲ (syndrome) በጣም በተደጋጋሚ በሚታወቀው ህመምተኞች ላይ የሕክምና ክትትል ለሚያስፈልጋቸው ሕመምተኞች ምርመራ ነው.
የመጀመሪያው ህይወት ለዕለት ተዕለት ኑሮ በቂ የሆነ የድካም ስሜት አይኖርም, ለትርጉሙ ዘይቤ እና ለኦርጋኒክ መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን የኃይል መጠን ይቀንሳል. ይህም ምንም ዓይነት ተነሳሽነት አለመኖር, ትኩረት መቀነስና መታወክ, የወሲባዊ ተግባራትን እና እንቅልፍ አለመኖር, ለድምፅ እና ለብርሃን የመዳሰስ ስሜትን ይጨምራል.
ሁለተኛ ሰሃንዴን - በተለመደው ሥራ ከተሰራ በኋላ መደበኛ የሰውነት ሙቀትን, የጡንቻዎች እና መገጣጠያዎች, ራስን, ከፍተኛ ጭንቀት (ከ 1 ቀን በላይ) ህመም ሲይዙ ቋሚ ድካም, ትኩሳት ወይም ብርድ ብስጭት.
እንዴት መሆን ይቻላል? ምን ማድረግ አለብኝ?
አብዛኛውን ጊዜ ዶክተሮች ትክክለኛውን መንስኤ ሊፈጥሩ አይችሉም. ከዚህም በተጨማሪ ብዙዎቻችን መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶችን ይገዛሉ, ይህም የህይወትን "ጣዕም" በእጅጉ ይቀንሳል, ይህም የመሮጥ ፍጥነት እና የስሜት መለዋወጥ ፍጥነት ይቀንሳል. በተጨማሪም እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ስለሚሆኑ ጉልበታቸውን (በጉበት) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
"የመረጋጋት ሰሌዳዎች ለመጠጥ ሞክረው, ነገር ግን ምንም ነገር አይረዳም ... እኔ ለ 4 ሰዓታት ብቻ እተኛለሁ, ከዚህ በኋላ ማድረግ አልችልም" ብዙውን ጊዜ የተሳሳቱ ድርጊቶች ለተቃራኒው ውጤት ያስሳሉ. መንስኤውን በአግባቡ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም, ነገር ግን ተፅዕኖ ፈጣሪ ውጤትን ለማስገኘት ብዙውን ጊዜ የማይቻል ነው.
ለመከላከልም ሆነ የአዕምሮ ሁኔታን ለማባባስ አንድ ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው. የሚያስገርመው ግን የነርቭ ሐኪሞች በሚያደርጉት እርዳታ ወደ አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚረዳው የነርቭ ሴሎች አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን B1 እጥረት ያጋጥማቸዋል. ስለዚህ ይህንን ቫይታሚን መውሰድ ስሜትን በእጅጉ ያሻሽላል.
ይሁን እንጂ ቀላል አይደለም. እውነታው ግን ይህ ቫይታሚን ውሀ ፈሳሽ በመሆኑ በ 95% (95%) በቦርዱ አማካኝነት የነርቭ ሴል መጠን መቀነስ ነው. ዛሬ, በመሠረቱ, በስጋ ውስጥ የሚቀላቀለው ቫይታሚን B1 ውህደት ያለው ሲሆን ይህም የእንቁላል የደም ዝውውሩን የበለጠ ያጠናክራል. አሁን ግን 100% ሳይሆን 5% ነው. የዚህ እርምጃ አንዱ መድሃኒማ ሲሆን ይህም በቪታሚን ቢ 1 እና በቪታሚን ቢ 6 መካከል ያለው ሚዛን (በንጽጽር ግንኙነቱ የተዛመዱ ናቸው) (በመጠኑ ግንኙነቱ ከተመዘገበው ጋር ሲነጻጸር አንድነት ሲጨምር አንዱ የሌላው ይዘት በፍጥነት ይቀንሳል) . በህክምናው ውስጥ ሰውነትዎን ላለመጉዳት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለጤናው ተገቢው ጥንቃቄና ክትትል እና መድሃኒቶችን እና ሌሎች ነገሮችን ለመውሰድ አስፈላጊ የሆኑ መመሪያዎችን ሁሉ ይወስዳል.
ራስዎን ወደ ጽንፍ መዞር አይችለም.
የሌሎችን ምክር ስንሰማ "መዝናኛን", "ዘና ይበሉ", "ትኩረት አይሰጥም," "እራስን መቆጣጠር," "ማልቀስ" እና የመሳሰሉትን "ሌሎች" የሚለውን ምክር ስንሰማ ምን ያህል ተሰሚነት እናገኛለን? ግን በጣም ጠቃሚ ምክር በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው እራስዎን ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች እና ለመርጓዣነት ለማቅረብ የሚችሉትን ሁሉ ያደርጋሉ.
እርስዎን ዘና ለማለት, ጥሩ ለመምሰል, በራስ መተማመን ለመስራት የሚረዱዎት ሁሉም መንገዶች. በሥነ ምግባርና በቅልጥፍና ማጣት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ እና ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥቂት ዘዴዎች እነሆ.
- መዝናናት. ለራስህ ጥቂት ደቂቃዎች ግላዊ መብት መስጠት ጠቃሚ ነው. ከመጋረጃዎች እርጋታ ይዛቱ, ምቾት ይኑሩ እና የሰውነታቸውን ጡንቻዎች በእግር እና በእግር በማራገፍ እና ቀስ በቀስ ሙቀቱን ወደ ላይ - ወደ አንገትና ራስ ይሂዱ. ዓይንዎን ይዝጉ እና የራስዎን አካል ብቻ ያዳምጡ, ለተወሰነ ሰኮንዶች, ጡንቻዎች, ከእግርም እስከ ትከሻዎች እና አንገት ድረስ, ሙሉውን ዘና እና ውጥረት ማሰማት እንዲችሉ ያግዛል. በፉቱ ላይ ያሉትን ሽታዎች እና ቀለሞች በሙሉ ፈገግታ (ውርዶች በጊዚያዊነት እንዲያንገላገጡ ያደርጋቸዋል), እጆችዎን ያዝናኑ, አምሳቹን ይጨምራሉ.
- ለትኩሳት ትኩረት ይስጡ. የሱን ቅንጣት ለመቀነስ ሞክር, ግርፋቱን እያባባሰህ አድርገህ አስብ; ነገር ግን የሳንባህ አየር አጥርቶ ከማስወገድ ይልቅ በአፈቃቂነት የሚወጣውን አሉታዊ አየር ነው. በምት inhስ ብለው ኳስዎን ይልቀቁት, ከዚያም አዲስ ያብዙት.
- ክላሲካል ሙዚቃ እረፍት እንደሚነሳና ይህም ውዝዋዜ, የልብ ምላጭ እና የመተንፈሻ መጠን ይቀንሳል. ተወዳጅ ሙዚቃዎን ለመጨመር ይሞክሩ: በተፈጥሮ ድምፆች, የዝናብ ወይም የባህር ድምጽ ድምቀት ወይም ክብረ ወሰን. በማስታወስዎ ለመመለስ ይሞክሩ ይፈልጉ, የህይወትዎን ምርጥ ፎቶዎች, ፎቶግራፎች, መዝገቦች, ፈጠራዎች እዚህ ሊያግዙ ይችላሉ.
- ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት እና የአረፋ, የአሮጌ ዘይት ወይም ጨው በሞቃት መታጠብ ይቀርባል. ድንቅ ጣፋጭ ውስጥ እራስዎ ያውጡ, ጀርባዎ ላይ ሲንሸራተቱ ወይም ከጣቶችዎ ላይ ስለሚንጠባጠብ. ከዚያ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ያመላልፉ እና በየሰንበቱ እና ተመስጦዎን ይደሰቱ.
- ትንሽ አሻንጉሊት ያዘጋጁ: ህመም የሚያስከትሉ ነገሮች ካለዎት, እዚያ ላይ ጠቅ ያድርጉ, ዘና ይበሉ. ምናልባት ለመታሻ የሚሆን ተወዳጅ ቦታ አለዎት? የጀርባው የላይኛው ሶስተኛ, አንገት ወይም እግር? ከዚያም ይህ ዘዴ በእርግጠኝነት ሊተው አይገባም.
ምናልባትም ውጥረቱን ለማርገብ የሚረዳቸው ልምምድ እና ቀላል ትናንሽ ዘዴዎች, ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በተለየ መንገድ ማከናወን ጥሩ ነው:
- ጩኸት, ጩኸት, ከፍተኛ ድምጽ ማጨብጨብ እና እጅን ማጨብጨብ, የሆነ ነገር መስበር ወይም መስበር (የወረቀት ወረቀት, ያረጀ የቆሻሻ ትሬ), ድምጹን ከፍ በማድረግ, ጫጫታ, የትም ቦታ ጥርት ያለ ሙዚቃን እና ድምጾቹን አውጣ.
- ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ እራስዎን ለመንገር ሞክሩ የተሳሳቱ መንስኤዎች ትክክለኛውን መፍትሄ ለመፈለግ ያስገድዳሉ, ትክክለኛ እና ገንቢ መፍትሄን ለመፈለግ ያስገድደዎታል, ሁሉም ነገር ለእርስዎ እንደሚሆን, ሁኔታዎችን ለማስተካከል ወይም በራስዎ ማመን እንዲችሉ የሚያግዟቸውን መንገዶች ይንገሩ.
- በእንቅስቃሴ ላይ አሉታዊ ኃይልን መጠቀም ይችላሉ: መራመድ, ብስክሌት መንዳት ወይም ሌላው ቀርቶ ጽዳት (ተጨማሪ ነገሮች ሁልጊዜ የስሜት ሁኔታን በሚመለከት) ጣልቃ ይገባሉ.
- በሚወዱት አስቂኝ ከልብዎ ይሳቁ, የሙዚቃ አፍቃሪያን ጀግኖች እንዴት እንደሚስቁ እና ችግሮቻቸውን በዚህ ታላቅ መሣሪያ በመጠቀም እንዴት እንደሚፈቱ ይመልከቱ.
- ጥሩ እና የሚሰማዎት ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ይንቁ, መጠለያዎ ቤትዎ ውስጥ ይንፀባርቁ, በጥላቻ የተወደዱ ወይም ከአሮጌው ሽመልልዎ በታች, እንደ ስሜታዎች ብዙ አስደሳች የሆኑ አስደሳች ትዝታዎች የሉም.
እያንዳንዳቸው ከራስ ወዳድነት መራቅ, መረጋጋት እና ሚዛን መጠበቅ የቻሉትን ያህል ከባድ ያደርገዋል. አንድ ሰው እንዴት ጠባይ እንዴት እንደሚሰራ እና አንድ ሰው የተወሰኑ አንቀጾችን እንዲያነብ እና እሱ በሚያስፈልገው ላይ ምን እንደሚገባው መገንዘብ አለበት.
ጤንነትዎን ይንከባዱ, ህይወትዎ በህይወትዎ ከሁሉ የላቀ የትብብር ካርድዎ መሆኑን አስታውሱ. ይህ ለሁሉም ሰው የሚሰጥ እና ይህን ለመጠበቅ በጣም አዳጋች ነገር ነው. አስትሪያን, ሥር የሰደደ ድካም - በሕይወታችን ውስጥ በጣም የተጣሱ ችግሮች, ነገር ግን እነሱን ለመጠበቅ እና ወደ ዓለማቸው እንዳይገቡ ለመከልከል ሁሉም ሥራ ነው. ፍቅር እና መግባባት ሁልጊዜ ውስብስብ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ይረዱዎታል.